איך להיות תלמיד כיתה ו 'בריא?

אכלו ארוחת בוקר בריאה. במקום לאכול כל בוקר דגנים או פנקייק, מדוע שלא תלך ותכין כריך לחם מלא של גבינה דלת שומן או חמאת בוטנים.

• אל תאכלו את אותו האוכל כל בוקר. לא רק שאתה צריך לאכול כריכים; יש שם אוכל בריא וטעים אחר. דוגמה אחרת היא ביצים ושיבולת שועל. פירות כמו אשכוליות מעולים לארוחת הבוקר כשאתה בכיתה ו '. שוחח עם הוריך על מעבר לחלב דל שומן.
• אם אתה מכור לדגנים, אתה לא צריך לצמצם את כל הדגנים. ישנם כמה דגנים שהם די בריאים כמו דגני בוקר אורגניים של חוות קסקדיאן, שטעמם זהה למותגי דגנים פופולריים, אך הם טובים בהרבה לבריאותכם. יש גם כאלה שאינם מאוד בריאים. בדוק את הקלוריות ואת הערכים התזונתיים על האריזות. בדגני שוקולד יש בדרך כלל יותר סוכר מאשר פחות 'ממתקים' או 'מתוקים' כמו דגני בוקר.

בחר את החטיפים הנכונים. במקום לאכול חפיסת שוקולד בהפסקה בבית הספר, נסו לאכול משהו בריא כמו יוגורט, תפוחים, תותים או אפילו מקלות גבינה. זכרו, לא כל הגבינה דלת שומן. זהו מקור טוב לסידן אם כי מה שטוב לאותן עצמות בכיתה ו 'שלך!. אם אתה באמת מכור לשוקולד / ממתקים, נסה לאכול רק חתיכה קטנה ביום.

לשתות הרבה מים. מים הם הדבר החשוב ביותר שאתה צריך. כדאי לשתות לפחות 6 עד 7 כוסות מים שהם כ -3 בקבוקי מים. לא רק שזה טוב בשבילך אלא שהוא יכול לעזור לך לבנות בצורה ולהיות בעל יותר אנרגיה.

הימנע מלחץ. חטיבת הביניים יכולה להיות קשה! תצטרך ללמוד הרבה יותר מכמה שלמדת בבית הספר היסודי, אז אתה צריך להיות זהיר ולהימנע מלחץ. לא רק מבוגרים חווים מתח; גם טוויטים ובני נוער יכולים לעבור לחץ! אתה כנראה צריך לקחת חופש בשבת רק כדי להירגע, אולי לבלות עם החברים שלך כדי לעשות יום חופש וליהנות.

הצטרף למועדון ספורט. למרות שאתה כנראה מקבל חינוך גופני (PE) כמבצע מיוחד, אתה כנראה צריך להירשם לסוג כלשהו של ספורט, או אולי פשוט ללמוד ספורט חדש! יש הרבה ענפי ספורט שאתה יכול לעשות, כמו: כדורגל, שחייה, כדורעף, טניס, מסלול שדה וזומבה. יש עוד הרבה ענפי ספורט שתוכל לצאת לדרך. אתה יכול לבקש מחבר להירשם איתך כדי שיהיה לך יותר כיף ביחד וזה יכול להיות חווית קשר נהדרת.

ישן לפחות 8 שעות ביום. מנוחתך היא חלק גדול מלהיות בריאה, תזדקק לה בכדי לקבל יותר אנרגיה, כך שאם אתה מתעורר בשעה 7:00 אתה כנראה צריך לחשוב ללכת לישון בשעה 11:00 לכל היותר. אם לוקח לך זמן ללכת לישון אתה בטח צריך לחשוב ללכת לישון בשעה 9:00 או 10:00