איך להתגבר על חוסר בגרות רגשית?
למשל, חלק מחוסר הבגרות הרגשית שלך עלול לגרום לך למצב נפץ או תכונות נרקיסיסטיות.
בגרות רגשית מאופיינת ביכולת לזהות את התקלות וההטיות שלך ולקחת בעלות כשאתה טועה. זה לא משהו שקורה סתם - ייתכן שתצטרך להתאמץ באופן מודע כדי להיות בוגר רגשית. לעומת זאת, בגרות רגשית עלולה לגרום לך להתפרץ לאחרים כאשר אתה חווה רגשות קשים ובסופו של דבר פוגע במערכות היחסים שלך. לעבוד על עצמך ולהיות אדם בוגר רגשית אפשרי כאשר אתה שם אחרים לפניך, משנה את הגישה שלך ולומד לחפש תמיכה מאחרים.
שיטה 1 מתוך 3: הצבת אחרים לפניך
- 1תרגלו טיפול עצמי. טיפול עצמי כולל טיפול ברווחתך הפיזית והרגשית. כאשר אתה מרגיש במיטבך תוכל לתת בחופשיות טיפול באחרים. התחלה טובה תהיה מקבל למעקב סדיר אצל הרופא, לאכול אוכל מזין, וקצת הניעה, ונהנה כמה שלך התחביבים האהובים. הזנחה של עצמך עלולה לגרום לך להרגיש עייפות ודיכאון, מה שמקשה על הצמיחה.
- 2התנדב את זמנך. סימן לבגרות רגשית הוא לאפשר לצרכים של אחרים לבוא לפני שלך. התנדבות איפשהו מאפשרת לך לעזור לאחרים ויכולה לעזור לך להשיג ענווה. לראות כיצד אנשים אחרים חיים ויכולת להזדהות איתם הוא צעד בכיוון הנכון לעבר בגרות רגשית.
- מצא הזדמנויות התנדבות באזורך, כגון מקלט לבעלי חיים או מרכז קשישים. אתה יכול גם פשוט לתת את הזמן שלך למישהו נזקק, כמו לעבודה לעבודה, לשכן או לבן משפחה.
- 3שים את עצמך בנעליו של מישהו אחר. אדם לא בוגר מבחינה רגשית בדרך כלל רק רואה צד אחד של המצב: משלהם. הם נוטים לא לראות מה מישהו אחר יכול לעבור. אם אתה מנסה לדמיין את עצמך כאדם ההוא, אתה עלול ללמוד משהו חדש על עצמך עליהם.
- למשל, כאשר יש לך אי הסכמה עם מישהו, שקול דברים מנקודת מבטו. שאלו את עצמכם אילו חוויות חיים קודמות חווה אותו אדם, אם הם ידעו את אותו מידע כמוכם שהובילו למצב ומה קורה בחיי הבית שלהם. דמיין את עצמך בתור אותם ברגע ששאלת את עצמך את השאלות האלה ואולי תוכל לשנות את עמדתך.
- נניח שחבר שלך הוא אדם צבעוני שאומר לך שאתה זוכה באופן טבעי. עם בגרות רגשית, אתה אמור להיות מסוגל לקחת צעד אחורה ולראות כיצד היותך בגזע הרוב נותן לך יותר פריבילגיות מאשר להיות מיעוט.
כולם עושים טעויות; עם זאת, הדרך בה אתה מתמודד איתם היא סימן לרמת הבגרות הרגשית שלך. - 4עזוב את הצורך להיות תמיד צודק. לשמוע שאתה טועה לעיתים קרובות קשה, כמו גם לא לקבל את הדרך שלך. עם זאת, תצטרך להרפות מזה אם אתה רוצה להיות בוגר רגשית. סוג זה של בגרות פירושו להיות בסדר עם מתן אפשרות למישהו אחר לזכות בוויכוח או שניים, או לתת להם את המילה האחרונה.
- למדו לומר "בואו נסכים לא להסכים" כשאתם בדיונים עם מישהו. הרשות לעצמך להרפות מזה ולא להצטרך לנצח למען הזכייה יכולה לעזור לך לשמור על יושרה ועל מערכת יחסים עם האדם איתו אתה נתון במחלוקת.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי הגישה שלך
- 1לעבוד על להיות חיובי. אנשים בשלים רגשית מתמקדים בהיבטים השליליים של המתרחש סביבם. הם מתעצבנים באופן לא רציונלי כאשר הדברים לא מסתדרים כמו שהם רוצים ומוציאים את ההתנהגות השלילית שלהם לאחרים. התמקדות בחיוביים במצבים והאמונה שזה יסתדר יכולה לשמור על יציבות רגשית.
- 2תרגול להיות אסיר תודה. קטלג כמה אנשים ודברים שאתה אסיר תודה עליהם על ידי רישומם. הצב את הרשימה שלך במקום בטוח, כך שתוכל להזכיר לעצמך את כל מה שאתה צריך להיות אסיר תודה עליו כאשר החיים הופכים מאתגרים. זה יכול לעזור להילחם בחרדות ובדיכאון שעלולים לעכב אותך.
- שאל את עצמך כיצד תוכל להפוך כל סיטואציה בה אתה נכנס ל" win-win ". ואז קבע באופן ריאלי מה יקרה אם התרחיש לא יצליח כמו שאתה רוצה. סביר להניח שתראה שהשליליות הפוטנציאליות אינן כה גדולות בעסקה ואתה מסוגל להתמודד עם כל מה שיקרה בדרכך.
- לדוגמא, הצבת מטרה לעבור לעיר חדשה אך התעכבת לאחר אובדן מקום עבודה. עם בגרות רגשית, אתה יכול להקפיץ לאחור ולפתח תוכנית חדשה המסייעת לך להגיע למטרה שלך תוך התחשבות בנסיבות החדשות שלך.
- 3הזן מערכות יחסים מהסיבות הנכונות. תפסיק תמיד להתמקד במה שאתה יכול להוציא ממערכות יחסים. במקום זאת, חשבו כיצד תוכלו לעזור זה לזה. היו נדיבים עם הרגשות שלכם ונסו לא לקחת אנשים אחרים כמובנים מאליהם.
- במערכות יחסים רומנטיות, הימנע מלחפש מישהו רק מסיבות פיזיות, כפי שאנשים בוגרים רגשית נוטים לעשות. במקום זאת, חפש מישהו שיוכל למלא את הצרכים הרגשיים שלך ומישהו שאתה יכול ליהנות מבילוי איתו.
להיות פגיע ופתוח עם פגמיך קשה לאף אחד, במיוחד לאנשים הנאבקים בחוסר בגרות רגשית. - 4קח אחריות על מעשיך. כולם עושים טעויות; עם זאת, הדרך בה אתה מתמודד איתם היא סימן לרמת הבגרות הרגשית שלך. הקרנת השגיאות שלך על אחרים היא סימן לחוסר בגרות רגשית. לקחת אחריות על מה שעשית לא נכון מראה שאתה בוגר.
- למשל, אתה סוגר חבר שמנסה לעזור לך. אדם בשל רגשי רשאי לסרב לראות כי זה לא עוזר למצב. בינתיים, אם אתה בוגר רגשית, תזהה שאתה טועה ותתנצל בפני חברך.
- התאמן באמירת משפטים כמו "אני מצטער" ו"זו הייתה הטעות שלי ". אנשים מסכימים יותר להחלקה כאשר האדם באמת מתנצל ולא מנסה להאשים אחרים.
- 5כבד את גבולותיהם של אחרים. גבולות נוצרים להגנה. דחיפת גבולות אלה גורמת לאנשים להרגיש לא נעים ומופרים. כיבוד גבולות אלה מראה שאתה בוגר ודואג לצרכים של אחרים במקום לשלך.
- אנשים שדוחפים את סדר היום שלהם לאחרים ומתמקדים יותר במה שהם רוצים ולא במה שמועיל לשני הצדדים בדרך כלל פוגעים באחרים. עם זאת, אנשים בשלים רגשית מעדיפים לגרום למישהו אחר להרגיש טוב יותר מאשר להשיג את מבוקשו. זה נכון במיוחד אם הם יודעים להשיג את מה שהם רוצים יגרום לאדם האחר להיות לא נוח.
- 6חפש את השיעור בכל חוויה. גם במצבים הגרועים ביותר, יש למידה חשובה שתוכלו לעשות כדי לצמוח ולשפר את חייכם. לפעמים בלהט המצב הרע יכול להיות קשה להקניט את השיעור, אך עליכם לשקף אחר כך לזהות את מה שלמדתם. שקול כיצד תשתמש במה שקלטת כדי להפוך לאדם טוב יותר. זה יכול להיות מועיל לרשום אותו.
- 7תגיד את האמת. אנשים בוגרים רגשית נוטים לשקר. הם עשויים לשקר כדי לצאת מהטעויות שלהם או להשתמש בזה כדרך לגרום להם להראות מושכים יותר. כך או כך, המיקוד העיקרי שלהם הוא לגרום לעצמם להראות טוב יותר במקום לחיות ביושרה.
- צעד זה עשוי לקחת מעט מאמץ מצדך. להיות פגיע ופתוח עם הפגמים שלך קשה לאף אחד, במיוחד לאנשים שנאבקים עם בגרות רגשית. עם זאת, תגלה שאמירת האמת זוכה לכבוד מצד אחרים ומעצמך. עזוב את הגאווה שלך ופשוט אומר את האמת. בסוף תרגיש הרבה יותר טוב עם עצמך.
לראות כיצד אנשים אחרים חיים ויכולת להזדהות איתם הוא צעד בכיוון הנכון לעבר בגרות רגשית.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת תמיכה במסע שלך
- 1אמון באחרים לעזרה. הדרך לבגרות רגשית יכולה להיות דרך קשה. אם אנשים סביבך יתמכו בך יכול לחולל הבדל עצום. ספר למשפחתך ולאהוביך על המסע שלך ובקש מהם לתת לך דין וחשבון.
- למשל, אתה יכול לומר, "החלטתי שאני הולך לנקוט בצעדים להיות אדם טוב יותר ובוגר יותר מבחינה רגשית. אנא יידע אותי כאשר אתה מרגיש שאני מחליק ולא מתנהג כמו שאני רוצה." מי שאוהב אותך יכול לשמור עלייך. וזכרו לקבל את הביקורת שלהם בצורה בוגרת.
- 2שוחח עם איש מקצוע. התבגרות רגשית יכולה להיות תהליך קשה. לעתים קרובות מועיל לדבר עם איש מקצוע כיצד להגיע למטרה זו. מטפל או יועץ עשוי לעזור לך להבין מדוע לא הגעת לרמת הבגרות שאתה רוצה ויכול לתת לך עצות כיצד להגיע לשם.
- שאל את החברים והמשפחה את שם המטפל או היועץ שהם סומכים עליו. אתה יכול גם לבקש מהרופא העיקרי שלך הצעות אם אתה מתקשה למצוא מישהו שיעזור לך.
- 3הצטרף לקבוצת תמיכה. הצטרפות לקבוצת תמיכה המסייעת לך לעבוד על התנהגויות אלה יכולה לעזור לך להגיע לרמת הבגרות הרצויה לך. זה גם מעמיד אותך בקשר עם אנשים שעשויים לקבל הצעות כיצד תוכל להגיע לשם ואשר יכולים לתת לך דין וחשבון כשאתה נכשל.
- למשל, חלק מחוסר הבגרות הרגשית שלך עלול לגרום לך למצב נפץ או תכונות נרקיסיסטיות. הצטרפות לקבוצת תמיכה לאנשים עם בעיות דומות יכולה להעניק לך את העזרה הדרושה לך כדי להילחם בהם.
קרא גם: איך לגרום למורה להעלות את הציון?
תגובות (2)
- לאחר שקראתי אותו מספר פעמים, אני אוהב את האופן בו הוא מונח במונחים הפשוטים ביותר. זה הגיוני בעיניי ומזכיר לי שאני לא רחוק להגיע לשם כמבוגר בוגר, אחראי, מאוזן רגשית. תודה.
- זה עזר לי למצוא דרכים חדשות ומעשיות לפתור את הבעיות הרגשיות שלי.
