איך ברייקדאנס?

הניחו את ידכם הימנית על האדמה בצד שמאל של גופכם עם רגל שמאל מושטת.

נוצר בברונקס, ניו יורק מתישהו בשנות השבעים, B-boying או ברייקדאנס הוא ריקוד כיפי ביותר, אך קשה, בו משתתפים בנים ובנות B. Breakdancing הוא כלי לביטוי עצמי, ליצירת אמנות חזותית, וזה אף התפתח לספורט בינלאומי. בצע את השלבים הבאים כדי ללמוד את האלמנטים הבסיסיים של ברייקדאנס: ה- Toprock, ה- 6 הצעדים, ירידות מטה, תנועות כוח וקופאות.

שיטה 1 מתוך 6: קבל את היסודות

1

חפש אריח פתוח, לינוליאום או משטח עץ. אתה יכול גם להשתמש בחתיכת קרטון גדולה על כל משטח קשה כמו בטון. הרעיון העיקרי הוא שתוכלו להחליק בקלות סביב פני החומר.
2

תנעלי נעלי אתלט. ברייקדאנס הוא באמת ספורט הדורש מאמץ פיזי ומהלכים אתלטיים. דאג לנעול נעליים נוחות.
3

בחר את פעימות ההיפ הופ שלך. בחר מוסיקה עם קצב אופטימי, יציב וזרימה שאתה יכול להרגיש. ההיבט החשוב ביותר במוזיקה הוא שאתה מרגיש השראה ומלא אנרגיה ממנה.
4
דע את המינוח הבסיסי. אחד הדברים הראשונים שכל ילד צריך ללמוד הוא ההבדל בין "ברייקדאנס" ל"בוינג ". Bboying הוא המונח הראשון שנוצר לתיאור הריקוד; זה בדרך כלל המונח המשמש בקהילה. המונח "ברייקדאנס" הומצא על ידי כלי התקשורת המרכזיים בשנות השמונים לשיווק הריקוד. לאחרונה ניסו שחקנים רציניים להחזיר את השם "Bboying" על הופעתם.
- הריקוד נקרא B-boying בין אם המבצע הוא זכר או נקבה. אבל כאשר מתארים אדם מסוים, יש Bboy (מפסק זכר) ו- B-girl (מפסק נקבה).
- לכל הפורצים יש כינוי, כמו Bboy Darkness, Bboy Cloud וכו '. בהתחלה זה לא צריך להיות חשוב מדי, אבל זה בטווח הארוך כשאתה רוצה להשיג אחיזה טובה יותר במי שאתה כרקדן ו להשיג הכרה בקהילה שלך.
5

דע את המונח "טכנאי". טכנאי בעולם הריקודים פירושו מגוון. הוא משמש לתיאור התנועות בת שש או ארבע שלבים שמבצע מבצע על הקרקע. כאשר תנועותיו של ילד B הן "טכניות" בכבדות, הן מורכבות ומובחנות מאוד.

שיטה 2 מתוך 6: ללמוד את ה- Toprock

1

תרגל את ה- Toprock. זה החלק של הריקוד שתשלים בעמידה לפני שתגיע לקרקע ותתחיל לצעוד ולהסתובב.
2

עמד על קצות אצבעותיך והתחל להקפיץ קלות. אתה רוצה להיות קל על הרגליים ולהיות מסוגל לשנות כיוונים ולקפוץ מעלה ומטה.
3

חצו את רגל שמאל מעל ומול רגל ימין. הישאר קל על הרגליים בזמן שאתה מבצע את מהלך ההצלבה. אתה לא צריך להשתמש ברגל שמאל תחילה, אתה רק צריך לוודא שאתה מחליף רגליים בכל פעם שאתה עובר.
4

קפוץ לחצות את רגליך חזרה למצב מנוחה. במצב מנוחה, הרגליים יהיו מקבילות וכפות הרגליים מוכנות לשנות כיוונים.
5

חצו את רגל ימין מעל ומול רגל שמאל. שוב, הקפד להישאר על בהונותיך בזמן שאתה עושה זאת.
6

קפצו שוב למצב המנוחה. המפתח הוא ללכת עם קצב המוסיקה כשאתה מעלה רוק, כך שבכל פעם שאתה מתאמן, המהירות שבה אתה מעלה את הרוק תהיה תלויה בקצב השיר. נסו לעקוב אחר הקצב של קו הבסיס או קו הסנר.
7

חזור על שלבים 2 עד 4 כל עוד אתה רוצה להתנדנד. תנועות פשוטות אלה משלימות את הרוק העליון.
8
שלבו תנועות ידיים. לאחר שהורדת את עבודת הרגליים הבסיסית, תוכל לתת לידיך להתנדנד עם גופך, אך אל תגזימי. שחרר את זרועותיך ותן להם לעקוב אחרי רגליך.
- כאשר אתה צועד קדימה, אתה יכול לאפשר לזרועותיך להתנדנד אחורה מאחוריך, וכשאתה קופץ חזרה למצב מנוחה, תן להם להתנדנד חזרה לקדמת גופך.
- תנועות הזרוע באמת תלויות בך, אז חריץ למוזיקה ותני לגופך לבטא את עצמו.
- התאמן במראה כדי לבדוק שאתה לא מרפרף יותר מדי בזרועותיך.

למידע נוסף, כולל כיצד לבצע מהלכי ברייקדאנס כמו טחנות רוח וג'אקרים, גלול מטה.

שיטה 3 מתוך 6: לשלוט על 6 הצעדים

1

התחל במצב דחיפה והביא את רגל ימין קדימה. הרחב אותו מול רגל שמאל. אתה צריך להתאזן בקצה החיצוני של הנעל הימנית שלך.
2

הורידו את יד שמאל מהרצפה ומשכו את רגל שמאל קדימה. עליו לכופף בזווית קצת יותר גדולה מ -90 מעלות, והוא צריך לנחות בחלק האחורי של הרגל הימנית שלך, כך שרגלך הימנית תכרז סביב שמאלך. שמור את יד שמאל באוויר.
3

שחרר את רגל ימין מסביב לרגל שמאל. מקם את כף רגלך הימנית כשני מטרים ומקבילה לרגל שמאל.
4

שים את ידך השמאלית על הרצפה מאחוריך. אתה נמצא כעת ב"מצב הסרטנים ".
5

הביאו את רגל שמאל סביב ועטפו אותה סביב רגל ימין כפופה. אתה צריך להתאזן בקצה החיצוני של הנעל השמאלית שלך. הרם את ידך הימנית למעלה.
6

תניף את רגלך הימנית מאחוריך, תוך שמירה על יד ימין.
7

הרחב את רגל שמאל לאחור והארק את יד ימין. אתה צריך לחזור למקום בו התחלת, במצב דחיפה.
8

תרגל מהלך זה עד שתוכל להסתובב במעגל בצורה נוזלית. זהו השלב הבסיסי ממנו נובעת שאר היצירתיות ברייקדאנס.

שיטה 4 מתוך 6: בצע טיפה

1

מעבר לרצפה עם טיפת מטבע. סובב את פלג גופך העליון כאשר זרועותיך מתפתלות בחוזקה סביב עצמך. כופף את פלג גופך העליון עד שזרועותיך פוגעות בקרקע. ברגע שזרועותיך פוגעות בקרקע, אתה יכול להניף את הרגליים לאוויר ולעבור למהלכי יסוד אחרים.
2

מסמר טיפה בברך. כופף את רגל שמאל עמוק והניח את רגל ימין מאחוריה. התכונן לתפוס את עצמך כשאתה נופל קדימה, מה שגורם למהלך להיראות כאילו אתה ממש נופל. לתפוס את עצמך בידיים ואז לאפשר לברך הכפופה שלך לפגוע בקרקע. כעת אתה מוכן להמשיך לכל בסיס שתרצה.
3
בנה תפאורה או התאבדות. תפאורה, שכיחה יותר (ובדייקנות) המכונה התאבדות, היא מהלך מתקדם מאוד שלא צריך להתאמן עד שאדם לא מרגיש בנוח עם היסודות הבסיסיים של ברייקדאנס.
- הניחו כרית כלשהי כמו מזרן לתרגול המהלך ההתאבדות ותעמדו עם כפות הרגליים במרחק של כ -2 מטר וזרועותיכם בצורת T ישר מהכתפיים.
- בעט את רגל ימין לפניך ואז הניף אותה לאחור ובמקביל קפוץ קדימה עם רגל שמאל. תוחב את גופך חזק ובעצם בצע היפוך קדמי.
- נחת על החלק האמצעי של הגב והמשיך לעבור לעבודות היסוד שלך. מהלך זה מבוצע לעיתים קרובות גם בסוף רצף.

כדי ללמוד כיצד לבצע ברייקדאנס, התחל בתנועות עמידה פשוטות, כמו קפיצה על קצות האצבעות והצלבת הרגליים.

שיטה 5 מתוך 6: ללמוד מהלך כוח

1
זרוק טחנת רוח. כרע על הקרקע כשמרפקך השמאלי צמוד לצדך וזרועך הימנית כפופה בזווית ישרה כשידיך מול הפנים. הניחו את הידיים על הקרקע ושמרו על מרפק שמאל תחוב מתחת לעצם הירך. אתה רוצה שמשקלך יופץ בעיקר על זרועך השמאלית.
- יישר את הרגליים מאחוריך והחזק את משקל גופך באמה השמאלית. הרימי את רגל שמאל כלפי מעלה וכופפי את הברך.
- בעט את רגל ימין שלך, והניף בו זמנית את רגל שמאל מתחת לרגל ימין. כשאתה מסיים את המהלך הזה, דחוף את הקרקע בידיים והתגלגל על כתף שמאל לגב העליון. וודא כי הסנטר שלך תחוב לעבר עצם הצווארון במהלך שלב זה כדי למנוע פציעה.
- חזור למצב הבית שלך עם הידיים על הקרקע תומכות ברגליים באוויר. עכשיו הידיים שלך יהיו בצד ימין של הגוף שלך.
- כעת השלם את הדחיפה והנפת הרגל בצד השני של גופך, הניף את רגל שמאל מתחת לימין שלך ומתגלגל על כתף ימין על גבך העליון.
- המשך בהעברת המומנטום הזה משמאל לימין באמצעות כל גופך, וסיימת מהלך כוח טחנת רוח!
2
למד לסובב את הראש. על מנת לבצע מהלך של סיבוב ראש, ראשית עליך להיות מסוגל להחזיק מעמד ראש למשך מספר דקות ולהניע את הרגליים מבלי ליפול. לאחר שתצליח לבצע משימות אלה, אתה מוכן לנסות מהלך של סיבוב ראש. שים פוף או בנדנה כדי לסייע בתנועת הספינינג שלך.
- חצו את הרגליים והניפו אותם לסירוגין בתנועה מעגלית תוך שמירה על פלג הגוף העליון במקום אחד כדי לקבל את תחושת התנועה. שמור על הידיים על הקרקע כשרק מתחיל ללמוד מהלך זה.
- כשנוח לך עם זה, התחל לתת לידיים שלך להתרומם מהקרקע כשרגלייך אינן משולבות כדי לאפשר לעצמך להסתובב לאט. להיות מוכן להחזיר את הידיים לקרקע ולתפוס את עצמך אם אתה צריך. ככל שאתה מורח את הרגליים רחב יותר, כך תצבור תאוצה רבה יותר וגורם לך להסתובב מהר יותר.
- התרכז בשמירה על גב זקוף ובטוח הצוואר שלך. אם אתה מתחיל להרגיש כאבי צוואר, קח הפסקה מיד.
3
הראה את כוחך בעזרת ג'אמר. אם יש לך גרעין חזק, אתה יכול ללמוד את הג'אמר, אם כי זה לא מהלך קל. אזן את גופך על שתי זרועותיך הכפופות, כאשר המרפקים שלך מחובקים בירכייך ורגליך נפרשו מאחוריך.
- ואז נסה לשחרר יד אחת ולסובב ביד השנייה, בעזרת היד החופשית כדי לסייע לך בסיבוב שלך. ברגע שאתה יכול להסתובב ללא קושי, אתה יכול לעבור להופ.
- הניחו את שתי הידיים לאחור על האדמה ושלבו כשות קטנות בתנועת הסיבוב שלכם. כעת תסתובב במעגל תוך כדי איזון על שתי ידיים ותקפוץ מעט.
- עכשיו תוריד יד אחת מהקרקע ודחף איתה כשאת מסתובבת עם היד השנייה. העבירו את כל משקלכם ליד האיזון והניחו את ידכם הדוחפת מאחורי הגב. הקפיצו על יד אחת תוך כדי סיבוב והשלמתם את פטיש הג'ק!
- הג'אמר הוא מהלך קשה ביותר שלוקח הרבה כוח, אז אל תתייאש אם מהלך זה לוקח חודשים לרדת.

שיטה 6 מתוך 6: זורקים להקפאה

1
למדו את הקפאת התינוק הבסיסית. הניחו את ידכם הימנית על האדמה בצד שמאל של גופכם עם רגל שמאל מושטת. כופף את ברך ימין. כופף את המרפק השמאלי, תוחב אותו בירך.
- התחל לשים את כל משקלך על הידיים ולהטות את גופך על גבי הפלטפורמה שיצרת בשתי זרועותיך. הניחו את צד ראשכם קלות על הקרקע כך שהוא לא ישמור על משקל.
- הרם את הרגליים והחזק. זוהי תנוחת הקפאת התינוק כשרגל אחת מושטת והשנייה כפופה.
2
מסמרי הקפאת עמידה ביד. היכנס לעמידת יד בסיסית ונסה תחילה לכופף את הברכיים מאחורי הגב כדי להרגיש בנוח עם התחושה. ברגע שאתה מרגיש יציב, קם בחזרה והפעם קפץ למצב היד עם מומנטום, ונחת רק על יד אחת.
- תניף את היד החופשית שלך מאחורי הגב בזמן שאתה מכופף את הברכיים בו זמנית כמו שהתאמנת.
- הקש על בהונותיך ביד החופשית וחזור למצב כורע.
3
נסה להקפיא כיסא. היכנס למצב הקפאת התינוק, אך במקום לחבק את מרפקך לירך, הנח את המרפק הכפוף מאחורי הגב והנח אותו על עצם הירך.
- אם אתה משתמש במרפק הימני, הנח את ידך השמאלית על הירך ועל כף הרגל השמאלית שלך בזווית של 90 מעלות על הקרקע כך שהירכיים שלך יהיו מרובעות ומצביעות כלפי מעלה.
- הרם את רגל ימין והנח את קרסול ימין על ברך שמאל, כמו שהיית חוצה את הרגליים בכיסא.

חבר את תרגול ה- Breakdance שלך עם אימוני כוח כדי להתחזק ולהצליח להשתלט על המהלכים הדורשים שרירים רבים.

טיפים

צפו בכמה שיותר סרטונים. ככל שתצפו בסרטונים שוברים יותר, כך תחשפו יותר סגנונות ותוכלו לראות יותר מהלכים.
שיהיה לך סטייל. אל תהיה רק רובוט, התבטא.
חבר את תרגול ה- Breakdance שלך עם אימוני כוח כדי להתחזק ולהצליח להשתלט על המהלכים הדורשים שרירים רבים.
שלטו במהלכים הבסיסיים לפני שתמשיכו הלאה בקשים יותר.
תיהני ותביע את עצמך.
היו רפויים ותיהנו כשברייקדאנס - זה הכל מהנה והרגשת הקצב.
שוחח עם כמה חברים שאולי יודעים דבר או שניים על ריקודים.
שים מחברת שתוכל לעקוב אחר כל המהלכים שאתה לומד ועולה עליהם. זה יעזור לבוא עם רצפים קבועים מראש.

קרא גם: איך להפוך ל- VJ?

אזהרות

B-boying הוא ריקוד מסוכן באזורים מסוימים, הקפד להגן על עצמך ואל תנסה מהלכים מעל רמת הנוחות שלך.
שמרי על עצמך. קנו לפחות רפידות ברכיים או רפידות למרפק כשאתם לומדים איך לברקדאנס.
תמיד להתחמם לפני שמתחילים לריקוד ברייקדאנס.
תנועות כוח דורשות כמות משמעותית של כוח וכוח כדי לשלוט בהן. היזהר כשאתה לומד לראשונה מהלכים אלה והאזין ליכולות האמיתיות של גופך.
אתה לא צריך למתוח באותו יום שאתה מתאמן ברייקדאנס.
לעולם אל תפסיק לרקוד על כביש סואן כמו כביש מהיר או כביש מהיר. אתה יכול להיפגע ממכונית.