כיצד לשפר את יכולת הלמידה שלך במהירות?
זה יעזור לך לזכור כיצד ללמוד במהירות על ידי שיפור ביצועי המוח שלך תחת לחץ.
כולם עוסקים בלימוד כל יום, אך האם אתה לומד בפוטנציאל המקסימלי שלך? הדרך בה אנו מבינים, מאחסנים ומחזירים ידע משפיעים על כל תחומי חיינו החל מקניות במכולת ועד ביצועי עבודה. כדאי להשקיע מאמץ בשיפור. אתה יכול לשפר את מהירות הלמידה שלך על ידי שליטה בטכניקות זיכרון ואתגר מחשבותיך. להיות מוכנים פיזית לידע חשוב גם כן.
שיטה 1 מתוך 3: דחיסה והדמיה של ידע
- 1זהה את סגנון הלמידה שלך. על ידי קביעת סגנון הלמידה שלך, תוכל לקבוע את הטכניקות הטובות ביותר שיעזרו לך לשמור על מידע בצורה יעילה יותר. לאנשים רבים יש סגנונות למידה מרובים, בעוד שאנשים מסוימים עשויים להיות בעלי סגנון דומיננטי אחד בלבד. בדוק איזה סגנון מתאים לך ביותר.
- לומדי שמיעה קולטים מידע על ידי האזנה אליו. הרצאות, פודקאסטים, קבוצות דיון וסרטונים עשויים לעבוד הכי טוב בשבילך.
- לומדים חזותיים משיגים מידע חדש על ידי צפייה בו. תרשימים, דיאגרמות, תמונות, סרטים וחומר כתוב מועילים ביותר לסוגים אלה.
- לומדים קינסטטיים מאמצים שיטות חדשות על ידי ביצועם. השתתפות בפעילות, כמו מעבדה מדעית, קבוצת דיון או שיעור מעשי, עשויה לעזור לך ללמוד בצורה יעילה יותר.
- 2השתמש במכשירים מזכירים. אלה טריקים מהירים שנועדו להגדיל את כמות המידע שהמוח שלך יכול לזכור. הם עובדים על ידי כך שארגן מידע לדפוסים בלתי נשכחים. השיר "אני יכול לשיר קשת" הוא דוגמה אחת; הוא משמש לזכירת שמות צבעים.
- אם אתה צריך לזכור קבוצה של מספרים, פרק אותם בחלקים המכילים שלושה מספרים כל אחד ושנן את הרצף. זה נקרא "chunking" והיא אחת הסיבות לכך שמספרי ביטוח לאומי ומספרי טלפון מחולקים לקבוצות.
- זכור סט אותיות על ידי יצירת ראשי תיבות. זו מילה שנוצרה מהאותיות הראשונות במילה או בביטוי. לדוגמה, מוזיקאים המעוניינים לזכור את סדר התווים של צוות הבס ACEG יוכלו לשנן את המשפט "כל הפרות אוכלות דשא".
- שמור על עצמך פיסות מידע מסובכות באמצעות חרוזים. לבחינת היסטוריה של מכללות, "קולומבוס הפליג בכחול האוקיאנוס תוך ארבע עשרה-מאות ותשעים ושניים."
- 3ללמוד עם תמונות. הפוך מידע כתוב או רשימות מספרים לוויזואליות, כמו תרשים, גרף או מפה. יצירת תמונות כאלה מגדילה את גמישות המוח שלך, אשר בתורו מסייעת ליכולתו לזכור מידע חדש. אל תדאג אם המוצר הסופי אינו מושלם; הקצאת תמונות היא דבר מאוד אינדיבידואלי.
- נקשר את שמו של אדם לתמונה מסוימת, כמו למשל רובין עם ציפור. או כשאתה פוגש את בראד, דמיין אותו לצד בראד פיט המפורסם. הוויזואליה לא חייבת להיות דומה כדי שהזיכרון יתקע במוחכם.
- למד את המספרים הניידים של כל החברים שלך על ידי יצירת תמונה נפשית של כל מספר (0-9). תחשוב על עיפרון ל -1; עבור 2, חשוב על ראש הברווז וכן הלאה. אחרי ששמרת תמונה בראש לכל מספר, פתח סיפור המבוסס על התמונות האלה. ודא שהרצף לא השתנה.
- 4לעסוק בחושים שלך. אם אתה זקוק להערות, קח אותם ביד ובאמצעות מקליט שמע. לאחר מכן הקלד אותם לאחר מכן. ככל שיותר דרכים לחוות משהו, כך תלמדו אותו טוב יותר. השתמש בכמה שיותר מהחושים שלך, אולי על ידי השמעת שיר תוך כדי הלימוד.
- 5ליצור קשרים. אתה מגיע לכל משימה עם טונות של ידע קודם; תשתמש בזה. שאל את עצמך היכן ראית את סוג המידע המסוים הזה בעבר. לדוגמה, אם אתה כותב חיבור, זכור מה עבד בפעם האחרונה שהסרת משהו.
- חבר תאריכים שאתה מנסה ללמוד עם חשובים בזיכרונך. זה יכול להיות הזכייה של צוות בית הספר שלך, יום הולדת של אמא שלך, יום הולדת של אבא או כל תאריך שמשמעותי עבורך. אתה יכול אפילו לפרק את התאריכים ולזכור חודשים על פי סימני גלגל המזלות.
- 6הדגש את ההיזכרות. דחף את דעתך לזכור כל פרט ברגע וליצור את הקשרים הגדולים מאוחר יותר כשאתה מדבר עם אחרים על החוויה שלך. צפה בהפגנה במעבדה ואז דן בתצפיות שלך עם בן / בת הזוג שלך במעבדה. שים לב למה שבן הזוג שלך הבחין שפספסת ולהיפך.
- 7תספר סיפור. תיהנו מכוחו של סיפור מעניין. יש סיבה לכך שסיפורי יצירה זכורים ועוברים מדור לדור. הם מלהיבים תוך כדי העברת ידע.
- אם אתה עובד עם קבוצה, בנה סיפור ביחד. לדוגמה, אם אתה לומד את ההיסטוריה של נשיאי ארה"ב, המציא סיפור על כל אחד מהם. או, יותר טוב, מצא סיפור אמיתי לזכור.
- 8צור מפת מחשבות. מפת חשיבה היא תרשים חזותי המשתמש בענפים וקווים כדי להדגים את הקשר בין רעיונות. אלה נהדרים עבור לומדים חזותיים. כתוב את הרעיון המרכזי בקופסה במרכז פיסת נייר, וצייר ענפים מהמרכז כדי לזהות רעיונות דומים. המשך לצייר ענפים למקורות מידע חדשים, וחבר רעיונות עם קווים או תמונות.
לדוגמה, מוזיקאים המעוניינים לזכור את סדר התווים של צוות הבס ACEG יכולים לשנן את המשפט "כל הפרות אוכלות דשא".
שיטה 2 מתוך 3: מאתגר את דעתך
- 1היו מודעים לנקודות החוזק שלכם. הקדישו כמה דקות מדי יום כדי לחשוב כיצד לומדים. שאל את עצמך, "האם אני מבין יותר עם הערות או הדגשות?" רשום רשימה של מה שאתה מחשיב כנקודות החוזק והחולשה שלך כשאתה לומד משהו חדש. לדוגמא, האם אתה מתפטר בקלות כשאתה מתוסכל?
- 2בחן את עצמך. אל תחכה לתאריך הבחינה הרשמי כדי לראות כיצד אתה מבצע בלחץ. קבעו סיבובי בדיקות תרגול היטב לפני כן. תן לעצמך בחינת הכנה או בקש מחבר שייתן לך חידון פופ.
- אם אתה משתמש בכרטיסי פלאש, אל תסיר כרטיסים מכיוון שאתה מרגיש נוח איתם. עדיף לשמור את כל הקלפים במשחק ולהתאמן בתדירות גבוהה עד למועד הבחינה.
- 3שמור על זה אחרת וחדש. המוח יכול להתעצל, במיוחד כאשר הם טובים במשימות מסוימות. לאחר שתגיע לשליטה במשימה מסוימת, עליך לעבור למשימה חדשה. לדוגמא, אם אתה יכול לשחק פוקר בקלות, דחף את עצמך ללמוד בלאק ג'ק. אתה רוצה שמוחך יאתגר כל הזמן.
- 4חפש קושי. הגדר רף גבוה למשימות למידה חדשות. נסו להכין מתכון קשה או החליפו שמן בעצמכם. שמור על זה מאתגר, אבל לא בלתי אפשרי. זה יעזור לך לזכור כיצד ללמוד במהירות על ידי שיפור ביצועי המוח שלך תחת לחץ.
- לקבלת תועלת מירבית, נסה להפריש את הטכנולוגיה שלך, כמו למשל בודק האיות במחשבים, וללכת מעט ידנית.
- משחק משחקי וידאו בקצב מהיר יוצר רמת קושי גבוהה הדוחפת את המשתמשים להסתגל למיומנויות פיזיות חדשות. זה יכול לגרום למשחקים יתרון כאשר הם לומדים לרכוב על אופניים, למשל.
- 5בדוק את המוטיבציה שלך. לפני שתתחיל במשימה, שאל את עצמך: "למה אני עושה את זה?" ככל שאתה נלהב יותר למשימה, כן ייטב. ההתרגשות שלך תודיע למוח שלך שהגיע הזמן ללמוד.
- 6הישאר חד פעמי. התמקד בכל תשומת ליבך במשימה אחת לפני שתעבור למשימה אחרת. סיים את משחק השחמט שלך לפני שתמשיך לדמקה. אם אתה מחליף פעולות באמצע הזרם אתה מאבד זמן יקר. אתה צריך גם להחזיר את דעתך 'למשחק' בכל פעם שאתה מחליף עבודה.
- היוצא מן הכלל הוא אם אתה תקוע לחלוטין במשימה. אם כן, השאר את הבעיה במתמטיקה מאחור ועבוד קצת על הכתיבה לפני שתחזור אליה.
השתתפות בפעילות, כמו מעבדה מדעית, קבוצת דיון או שיעור מעשי, עשויה לעזור לך ללמוד בצורה יעילה יותר.
שיטה 3 מתוך 3: הכנת דעתך
- 1תרגול מדיטציית יוגה. מצא מקום שקט ועשה כמה מתיחות לפני מבחן גדול. לחלופין, קח חמש נשימות עמוקות ומרגיעות לפני שנכנס לחדר הישיבות. אתה רוצה להשיג מוח רגוע וממוקד. זה מועיל במיוחד לפני סיום משימה קשה במיוחד או זמן רב.
- הצפייה בנשימה שלך, יחד עם טכניקות יוגה אחרות, משפרת את הזיכרון לטווח הארוך וגם לטווח הקצר.
- 2תישאר בכושר. נסו להתאמן לפחות 30 דקות שלוש פעמים בשבוע. אימוני כוח, מרווחים וארובי לב משפרים את תפקוד המוח. פעילות גופנית מגבירה גם את רמות הפריון והאנרגיה, ומובילה לייצור רב יותר בטווח הארוך.
- הוכח כי התלמידים עובדים מהר יותר על משימת זיכרון לאחר התעמלות. הוא האמין כי היתרונות הללו הם מיידית.
- 3לאכול נכון. קבל שלוש ארוחות מאוזנות ביום, אפילו אתה מתמודד עם מעט זמן. אוכל איכותי הוא דלק לנפשכם. לדוגמא, קינמון לא רק משפר את הזיכרון, אלא הופך את הנזק הכרוך באובדן זיכרון. כמו כן, אכילת שוקולד מריר מובילה לזיכרון טוב יותר.
- חומצות שומן רב בלתי רוויות (במיוחד אומגה 3), הנמצאות בסלמון ואגוזי מלך, עוזרות גם לזיכרון. שכחה היא לעתים קרובות סימן למחסור באומגה 3.
- 4לשתות מים. נשא איתך בקבוק מים כדי להישאר לחות ולמלא אותו לעתים קרובות. אם אתה אפילו קצת מיובש, המוח שלך יעבור לאט יותר. שתיית מים זמן רב מראש, ומיד לפני, בדיקה הראתה את התוצאות הטובות ביותר.
- ילדים הציעו מי שתייה נוספים מבצעים ביצועים טובים יותר במבחנים הכוללים זיכרון, כגון זיווג אותיות.
- 5לישון מספיק. כוון ל 8-10 שעות שינה ללא הפרעה בלילה. שינה מאפשרת למוח ולגוף לנוח לקראת יום חדש. זה גם עוזר לגשת למשימה מורכבת מנקודת מבט חדשה למחרת.
- הזכר לעצמך שתוכל לשפר ולהגביר את המהירות, זה יכול פשוט לקחת זמן ולהתאמן. לומדים בטוחים הם לומדים יעילים יותר.
- גיל אינו חיסרון בכל הנוגע ללמידה. אנשים מבוגרים, כמו גם צעירים יותר, כולם יכולים לשפר את דעתם.
- לשאול שאלות. תקבל תשובות ותובנות שיכולות לעזור לך ללמוד מהר יותר.
יצירת תמונות כאלה מגדילה את גמישות המוח שלך, אשר בתורו מסייעת ליכולתו לזכור מידע חדש.
- היו זהירים בעת ההרשמה ל"תוכנית אימון מוחי ". רבים מאתרים אלה גורמים רק לשיפורים נפשיים מינימליים ביותר ודורשים זמן רב.
- לעתים קרובות מאמינים, בעיקר על ידי סטודנטים, כי עדיף "לדחוס" או ללמוד ברגע האחרון לתקופה ממושכת. עם זאת, תקבל תוצאות טובות יותר אם תלמד במספר מפגשים הנפרשים לאורך זמן.
קרא גם: איך לדחוס למבחן?
שאלות ותשובות
- איך אנחנו יכולים ליהנות במהלך הלימודים למבחנים?אפשר ליהנות מהכנות למבחן, אך עליכם להיות פתוחים לגישות לימוד יצירתיות. הפוך את הלימוד למשחק, תן לעצמך נקודות או תגמולים עבור מושגים עיקריים שאתה שולט בהם. השתמש בכרטיסים בכדי לשנן הגדרות ולשחק במשחק קלפים כדי לראות כמה אתה יכול להשיג ממש בישיבה אחת. אחת הדרכים הטובות ביותר ליהנות היא ללמוד עם אנשים אחרים, אך דאגו להישאר במשימה.
- מתי הזמן הטוב ביותר ביום ללמוד?בשעות הבוקר המאוחרות הוא בדרך כלל הזמן הטוב ביותר ביום להתחיל לעבוד על פרויקט קשה או להתחיל ללמוד לבחינה. טמפרטורות הגוף החלו לעלות בשלב זה, אך אינן גבוהות מספיק בכדי לגרום לכם לישון (כמו אחר הצהריים עם תנומות). מקלחת חמה מיד לאחר ההשכמה תעורר גם את גופכם ער ומוכן להתמקד במשימה העומדת על הפרק. עם זאת, אם נראה כי זמן אחר ביום עובד טוב יותר עבורך, שים לב לגופך / נפשך.
- איך משיגים ציונים טובים?ללמוד מדי יום, לבדוק את עבודתך, לשים לב בכיתה ולרשום הערות טובות.
תגובות (2)
- מאמר זה עזר לי להקל על מתח הבחינה שהרגשתי ועזר לי לקבל מוטיבציה ללמוד קשה יותר.
- הייתי אומלל בלימודים. בכל פעם כשאני רוצה ללמוד או לשים לב לנושאים מסוימים, אני מתחיל לתרץ כאילו אעשה את זה בלילה, או אני עייף תן לי לנמנם ואני אתעורר בחצות. אז אני באמת אסיר תודה להכיר את המאמר הזה ואני עדיין לומד כאן הרבה דברים. תודה.
