איך להתגבר על פחד מהצלחה?
לפני שתוכל להתחיל להתגבר על פחד מהצלחה, עליך להבין מה המשמעות של הצלחה עבורך.
יש אנשים שחוששים מכישלון, או ממה שיקרה אם הם לא יגיעו למטרות שלהם. אחרים חוששים מהצלחה. הם חוששים ממה שעלול לקרות, מה עשוי להשתנות, או איך אחרים עשויים לחוש אם ישיגו את יעדיהם. אם אתה מפחד מהצלחה, כדאי לך לדעת כיצד תוכל להפסיק להיות המכשול הגדול ביותר שלך. אינך צריך לתת לפחד שלך לעכב אותך מלהשיג את הפוטנציאל שלך ולהגיע ליעדים שלך. אתה יכול להתגבר על פחד מהצלחה. אתה יכול להתחיל בשאלת הפחד שלך, שיפור הביטחון העצמי שלך וסיום התנהגויות הרסניות.
שיטה 1 מתוך 3: הטלת ספק בפחד שלך
- 1שאל את עצמך איך אתה מגדיר הצלחה. לפני שתוכל להתחיל להתגבר על פחד מהצלחה, עליך להבין מה המשמעות של הצלחה עבורך. למרות שזה עשוי להיות קשה להצביע באופן ספציפי מה המשמעות של הצלחה עבורכם, פעולה זו תעזור לכם להבין בדיוק מה זה שאתם חוששים ממנו.
- הקפידו לזהות את החזון שלכם להצלחה אישית ומקצועית.
- שאל את עצמך, "איך נראית ומרגישה הצלחה בעיני? איך אדע אם אני מצליח? מה אעשה וכיצד אפעל כשאצליח?"
- רשמו כתשובותיכם לשאלות אלו. כלול תשובות שאולי לא קשורות להצלחה אם הן קופצות לראשך. לדוגמה, אם אתה חושב ש"הצלחה נראית כמו מותרות ", כתוב זאת.
- היו ספציפיים ככל האפשר. לדוגמא, במקום לכתוב "אם יש לי הרבה כסף אני אדע שאני מצליח", כתוב משהו כמו "אני אדע שאני מצליח כשיש לי חיסכון של 7,50 € מיליון."
- 2שאלה מה לגבי הצלחה מפחיד אותך. לפעמים כשאנחנו מפחדים אנחנו יכולים לזהות את התחושה, אבל עדיין לא מבינים בדיוק ממה אנחנו מפחדים. על מנת להתגבר על הפחד שלך, עליך לשאול את עצמך ממה אתה מפחד באופן ספציפי ומאיפה מגיע הפחד. ברגע שאתה יודע ממה אתה באמת מפחד, אתה יכול לעבוד כדי להתגבר על הפחד שלך.
- נסה לשאול את עצמך, "האם אני חושש מכך בגלל שמישהו שם את זה בראש? או, האם זה מבוסס על טעויות או כשלים מהעבר?" אם הפחד באמת מופרך, זה עשוי לעזור לך להרפות ממנו.
- עיין ברשימת ההגדרות שלך להצלחה. חשוב על כל פריט ברשימה ואיך אתה מרגיש לגביו. למשל, אם הצלחה היא זכייה באליפות כדורגל, איך תרגיש אם תזכה?
- כתוב כמה מילים המתארות את התחושה שלך לגבי כל פריט. למשל, אם כתבת "ההצלחה היא סיום הלימודים", אולי תכתוב, "פירושו שאני כבר לא ילד; גורם לי להיות עצבני בגלל האחריות."
- שימו לב לסימני הצלחה שמעניקים לכם רגשות שליליים. לדוגמא, אם רשמת ביטחון כלכלי כסימן להצלחה וציינת שזה גורם לך לחשוב על בדידות, כדאי לך לבחון מדוע זה.
- 3קבע כיצד הפחד מגביל אותך. להיות כנה עם עצמך לגבי האופן שבו הפחד שלך מהצלחה מעכב אותך היא דרך אחת להתגבר עליו. הקדש זמן לחשוב על דרכים ספציפיות בהן הפחד שלך מהצלחה מגביל את הפוטנציאל שלך ואת ההצלחה העתידית שלך.
- רשמו דוגמאות כיצד חיבלתם בעצמכם. למשל, אתה יכול לכתוב, "התמהמהתי על הדוח שלי."
- כמו כן, כתוב על מה שהיה קורה אם לא היית נותן לפחד שלך לעכב אותך. לדוגמא, ייתכן שתכתוב משהו כמו "יכולתי להשיג את העלאה ולהרשות לעצמי את החופשה שאני רוצה." קח רגע לדמיין היטב את עצמך מצליח. הדמיה חיובית עשויה לסייע בהעלמת הפחד שלך.
להיות כנה עם עצמך לגבי האופן שבו הפחד שלך מהצלחה מעכב אותך היא דרך אחת להתגבר עליו. - 4הכריז על תבוסת הפחד שלך. כתיבת הצהרה קצרה בה הכריז שאתה לא מתכוון לתת לפחד למנוע ממך להצליח ולהגיע ליעדים שלך יותר היא דרך קונקרטית להתגבר על הפחד שלך. פעולה זו יכולה לעזור לך לשפר את הביטחון העצמי שלך, ולהזכיר לך שהפחד שלך מהצלחה אינו שולט בחייך.
- כתוב משפט או שניים בנוסח: "אני לא קורבן לפחד שלי. אני לא מפחד מהצלחה. אני אהיה מצליח ואהנה מזה."
- קרא את ההצהרה שלך בקול רם על בסיס קבוע. לדוגמה, ייתכן שתקרא את זה לפני העבודה בכל בוקר או לפני מצגת גדולה. אתה יכול גם לקרוא את ההצהרה שלך לשותף לאחריות שיוכל לעזור לך להתמקד במטרה שלך. ייתכן שיש סיכוי גבוה יותר לבצע דברים אם מישהו מתחייב אותך באחריות.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור הביטחון העצמי שלך
- 1התחל יומן. יומן הוא דרך נהדרת להביע את רגשותיך, לעודד את עצמך ולהתגבר על פחדך מהצלחה. כתיבה ביומן שלך באופן קבוע יכולה לעזור לך לזהות פחדים ספציפיים כמו גם את האסטרטגיות שעוזרות לך להתגבר עליהם. זוהי גם דרך לתעד את ההצלחות וההתקדמות שאתה עושה בהשגתן.
- כתוב על ההצלחות שלך, לא משנה כמה גדול או קטן. למשל, אם אתה נבחר לדבר עבור קבוצת הפרויקטים שלך, כתוב על כך.
- קח את זה צעד קדימה וכתוב הצהרה קטנה המבטאת שלא היה לך מה לחשוש מההצלחה. לדוגמה, אולי תכתוב, "עמדתי במבחן שלי. פחדתי לעשות טוב, אבל זה מרגיש טוב."
- כתוב על דברים אחרים שקורים בחיים שלך בין אם הם טובים או רעים, גדולים או קטנים. כתוב על ההרגשה שלך לגבי הדברים האלה.
- נסה לכתוב ביומן שלך לפחות כל כמה ימים בערך.
- 2רשום את נקודות החוזק שלך. אחת הדרכים לשפר את הביטחון העצמי שלך ולהזכיר לעצמך שאתה יכול להצליח היא לרשום את כל הדברים הטובים על עצמך. עריכת רשימה של נקודות החוזק, הכישורים והכישרונות שלך יכולה לעזור לך להתגבר על תחושות שאינן ראויות להצלחה או אינן יכולות להשיג זאת.
- כלול כישרונות ומיומנויות שיש לך כגון נגינה בכלי, ספורט, בישול, הקלדה, תכנות, שירה, כתיבה, ריקודים וכו '.
- שים גם תכונות אישיות ברשימה. למשל, אתה יכול לכתוב "חוש ההומור שלי, הסקרנות, האמפתיה, הנאמנות שלי."
- בקש מחברים קרובים ומשפחתך כוחות שאולי התעלמת מהם. אתה יכול לומר, למשל, "אתה תסתכל על רשימת הכוחות שלי ותראה אם יש משהו שנשארתי?"
- 3השתמש בדיבור עצמי חיובי. חלק מהפחד שלך מהצלחה יכול להיות בגלל תחושות שאתה לא ראוי להצלחה. אתה יכול להתגבר על הרגשות הללו ועל הפחד שלך מהצלחה על ידי שמירה על דעה חיובית, מעודדת ובטוחה בעצמך.
- כל בוקר אמור לעצמך, "אני ראוי להצלחה. אני יכול להצליח ומגיע לי להצליח." הקפד לכלול את האישורים החיוביים האלה ביומן שלך!
- עצור את עצמך כאשר מחשבות עצמיות שליליות מתגנבות פנימה. לדוגמה, אם אתה מוצא את עצמך חושב "אני לא יכול לעשות את זה. אני לא מספיק טוב," עצור את עצמך וחשוב, "לא, אני יכול לעשות את זה ואני מספיק טוב."
- אם אתה צריך, עיין ברשימת הכוחות שלך כדי למצוא דברים לספר לעצמך.
להיות מודע יכול לעזור לך לקבל את הפחד שלך מהצלחה ולהתגבר עליו באופן פעיל בכל פעם שהוא מנסה לעכב אותך. - 4תגמלו את עצמכם. אתה יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך ולהתחיל להתגבר על פחד מהצלחה אם אתה מברך את עצמך וחוגג את ההישגים שלך. תרגול להרגיש בנוח עם הצלחה על ידי ספר למישהו על ההישג שלך, קטן ככל שיהיה. הכירו בהישגים קטנים ובכל זמן שתשתדל להצליח. זה יעזור לך להיות יותר נוח עם הגעה ליעדים שלך ולהבין שאין לך ממה לפחד מהצלחה.
- פנקו את עצמכם בקאפקייק ויוגורט קפוא אם תסיימו את כתב היד שעבדתם עליו גם אם טרם הגשתם אותו, למשל.
- או, למשל, אתה יכול לתגמל את עצמך בעיסוי אם תשלח למפקח שלך דוא"ל וביקש לדון בקידום מכירות.
שיטה 3 מתוך 3: עצירת התנהגות הרסנית עצמית
- 1תעדף את חייך. אחת הסיבות לכך שאנשים מסוימים חוששים מהצלחה היא משום שהם מרגישים שהם עלולים לאבד את הדברים החשובים בחייהם. לדוגמא, אתה עלול לחשוש שיהיה לך פחות זמן לבלות עם המשפחה שלך או שלא יהיה לך זמן להשתתף בתחביבים. אבל אתה יכול להקל על חלק מהפחדים האלה אם תקדיש זמן לקבוע מה חשוב לך וכיצד לשמור על הדברים האלה בחיים שלך. תעדוף יכול לעזור לעצור פחד מהצלחה בכך שהוא מראה שאתה לא צריך להקריב את הדברים החשובים לך.
- ערכו רשימה של דברים שחשובים לכם. לדוגמה, אתה יכול לכתוב, "הפלגה, המשפחה שלי, קיקבוקס, הכלבים, הקריירה שלי והתנדבות."
- עבור כל דבר שאתה כותב, דרג כמה חשוב לך. למשל, המשפחה עשויה להיות ראשונה, ואחריה הכלבים, הקריירה וכו '.
- סיעור מוחות מספר דרכים בהן תוכל לשמור על סדרי העדיפויות שלך. לדוגמה, ייתכן שתכתוב, "אם אני מצליח אוכל לקחת יותר חופשה עם המשפחה שלי." צור לוח שנה כדי להבטיח שהזמן יוקדש לכל אחת מסדרי העדיפויות הללו. היו גמישים והתאימו אותו לאורך זמן, כשאתם מגלים מה הכי מתאים לכם. ניהול זמן חשוב ביותר.
- 2נתח את העבודה שלך. במקום לחשוב על אחריות וחובות כמשימות גדולות, חשוב עליהם כעל נתחים קטנים יותר. פירוק הדברים לחלקים הקטנים יותר שלהם יכול לעזור לכם להתגבר על פחד מהצלחה בכך שהוא עוזר לכם להרגיש פחות המומים מהדברים שעליכם לעשות. השגת הצלחה במשימות הקטנות יותר שלך עשויה להיראות פחות מרתיעה מאשר לחשוב להצליח במשימה כולה.
- על ידי פירוק הדברים אתה משיג הצלחה טיפין טיפין מבלי להבין זאת.
- לדוגמא, במקום לחשוב שעליכם להשלים דו"ח מעמיק, חשבו לעצמכם: "ראשית אני רק צריך לנסח מתווה של מה ייכנס לדו"ח."
- או, למשל, אתה עשוי לחשוב "להיות מקודם לא אומר שאני אחראי להצלחה או לכישלון או לחברה. זה אומר שאני צריך לוודא שהמחלקה שלי תהיה פרודוקטיבית ככל האפשר."
- 3שקול טיפול. במקרים מסוימים, הסיבות שאתה חושש מהצלחה נובעות מהילדות שלך, מהטראומה או מהנושאים העמוקים יותר שאתה צריך לעבוד עליהם. למטפלים ומדריכים מקצועיים ניסיון, אסטרטגיות וטכניקות שיכולים לעזור לך לטפל בבעיות אלה. השתתפות בטיפול גם עוזרת לך לזהות ולהתמודד עם כל התנהגויות הרסניות עצמיות שיש לך המגבילות את הצלחתך.
- שוחח עם נציג משאבי האנוש שלך, יועץ בית הספר או הרופא שלך איפה אתה יכול לקבל טיפול. אתה יכול לומר, "הייתי רוצה מידע על מדריכים ומטפלים באזורי."
- כשתתחיל בטיפול תוכל לשתף אותם בהערות שלך לגבי הצלחה. זה עשוי להיות מועיל להראות להם על מה שכבר חשבת, כמו גם לדאגות מרכזיות בחייך.
על מנת להתגבר על הפחד שלך, עליך לשאול את עצמך ממה אתה מפחד באופן ספציפי ומאיפה מגיע הפחד. - 4הימנע מדחיינות. אחת הדרכים הנפוצות בהן אנשים חוסמים את ההצלחה שלהם היא לדחות משימות חשובות עד שיהיה מאוחר מדי. דחיינות היא התנהגות אחת שתצטרך לחסל תוך כדי עבודה כדי להתגבר על הפחד שלך מהצלחה. התארגנו והציבו נהלים שיעזרו לכם להישאר במשימה ולעבוד למטרותיכם. השתמש בשותף לאחריות אם אתה נאבק במשמעת עצמית. פגוש מישהו למספר שעות עבודה ועודד אדם זה להנחות אותך כאשר אתה יוצא מהמשימה.
- השתמש בסדר יום, לוח שנה או מתכנן כדי לעקוב אחר האחריות והחובות שלך. במידת האפשר, השתמש במשהו שתוכל לשמור איתך, כמו אפליקציית מתכנן במכשיר האלקטרוני שלך.
- קבעו תזכורות ומועדים למשימות ולפגישות חשובות. ייתכן שתרצה להגדיר מספר תזכורות לכל משימה אם אתה יודע שאתה נוטה להתמהמה.
- ארגנו את המרחב והחומרים הפיזיים שלכם כך שלא תצטרכו לבזבז זמן בחיפוש אחר הדברים שאתם צריכים.
- 5היה מודע. פירוש הדבר להיות מודע ולקבל את הרגשתך. המשמעות היא גם להיות מודעים ונוכחים בכל רגע. להיות מודע יכול לעזור לך לקבל את הפחד שלך מהצלחה ולהתגבר עליו באופן פעיל בכל פעם שהוא מנסה לעכב אותך.
- נסו להתמקד בעשיית דבר אחד בלבד בכל פעם. זה יהיה הרבה יותר קל להיות מודע איך אתה מרגיש אם אתה לא ריבוי משימות.
- כשאתה מתחיל להרגיש לא בנוח, הקדיש זמן לעבוד דרכו במקום להתעלם ממנו או לנסות לגרום לו להפסיק. שאל את עצמך מה לגבי המצב שגורם לך להרגיש פחד.
- לדוגמה, אם אתה עובד על פרויקט, אל תראה טלוויזיה בזמן שאתה עושה את זה. כך תבחין אם תתחיל להרגיש חרדה. וכשאתה שם לב אתה יכול לנסות להבין מדוע אתה מרגיש חרדה.
- המשך להזכיר לעצמך שמגיע לך הצלחה, יכול להגיע להצלחה ויכול להיות מאושר ברגע שאתה מצליח.
- אם אתה מתעלל בחומרים או עושה דברים שעלולים לגרום לך או למישהו אחר, עליך לפנות לעזרה בהקדם האפשרי. לא רק שזה יגביל את ההצלחה שלך, אלא שהוא יכול גם להגביל את בריאותך. שוחח עם הרופא שלך, יועץ בית הספר, ההורים או מישהו אחר שאתה סומך עליו לגבי המתרחש.
