איך כותבים יומן תודה?
באיזו תדירות אנו שוכחים מכל הדברים הקטנים שמשמעותם הכל עבורנו.
הייתה גברת שחשבה שחייה די מצטערים עד שחברתה הטובה פיתחה אובדן זיכרון לטווח קצר. יום אחד במהלך חג המולד הגברת קיבלה טלפון מחברתה שאמרה שהיא לא זוכרת אם הילדים הבוגרים שלה אוהבים אותה. למעשה, היא הייתה בטוחה שלא, והתמלאה בצער וייאוש. הגברת רצה לצד חברתה והחלה לחפש סביב רמזים לילדי חברתה. במקרר של חברתה היא מצאה קופסת פירות שנשלחה על ידי ילדיה עם פתק מצורף ובו כתוב "אנחנו אוהבים אותך אמא, חג שמח ". החבר ניחם מאוד מממצא זה. באיזו תדירות אנו שוכחים מכל הדברים הקטנים שמשמעותם הכל עבורנו.
- 1קנו מחברת עם הרבה עמודים ריקים. גש את ההרגל לכתוב בו כל יום.
- 2תסתכל על הדברים הבסיסיים שיש לך. כולנו יכולים להתחיל בדברים שאנו לוקחים כמובנים מאליהם. דברים כמו הזיכרון שלנו, העיניים, הרגליים, הידיים ובריאותנו הטובה הם ברכה. ככל שתתבגר אפילו תודה על השיניים שלך. מעריך את העובדה שאתה יכול לעבור, גם אם אתה זקוק לעזרה כלשהי בכדי לעשות זאת.
- 3שימו לב לכישרונות שלכם ולפעילויות שאתם נהנים מהם. אולי יש לך כישרון גדול לצייר או לרקוד או לנגן מוסיקה. כל זה מביא שמחה בחייכם. תעד אותו ביומן שלך.
- 4בקרו באהביכם. יכול להיות שיש לך בני דודים או סבים שאתה לא מבקר לעתים קרובות. אם אתם גדולים יותר, יתכן שיהיו לכם נכדים שלא נהניתם מהם. היו אסירי תודה על הזמן איתם. כתוב ביומן שלך את כל שעשית ואת הכיף שהיה לך איתם.
- 5האזן לקולות האדמה. האזן לציפורים, או לילדים צוחקים, או למוזיקה יפה. גברת חירשת שהחזירה את שמיעתה אמרה כי הצליל הטוב ביותר על פני כדור הארץ הוא תינוק שמשמיע קולות. ואז להיות אסיר תודה שאתה יכול לשמוע.
ואז לך הביתה וכתוב שהרחתי היום קרם גוף לתפוח וזה היה טעים. - 6טעמו דברים נפלאים. חוו דברים כמו ריבת ענבים, שוקולד מכל סוג שהוא, חמאת בוטנים. אכלו משהו כמו פסטה והתענגו על הרוטב. אתה יכול לכתוב שהיה לי ממתק שוקולד וחמאת בוטנים היום וזה היה נפלא.
- 7מריחים ריחות נהדרים. לכו למאפייה והריחו את הלחם החם. לכו לקניון והריחו בושם או תחליבי רחצה. ואז לך הביתה וכתוב שהרחתי היום קרם גוף לתפוח וזה היה טעים.
- 8שימו לב לאדיבותם של אנשים. זוכרים את הילד במסעדת המזון המהיר שאמר "התגעגענו"? המורה שלך שאמר, "אתה הכי טוב בכיתה". מעריך את הדברים הטובים ומסרב להתמקד בשלילה. תגיד לעצמך "אני לא מתכוון לתת מקום בספר שלי להערה שלילית כלשהי.
- 9גע בדברים סביבך. קח זמן לחבק אחרים, ללטף את החתול שלך, לטפוח על ראשו של ילד ולחץ יד בחיוך. הרגישו את העץ המלוטש של השולחן שלכם או את הבד על הספה שלכם.
- 10התבונן היטב בחייך. היה אסיר תודה על האדמה הזו ועל כל היופי שלה. היה אסיר תודה על מדיח כלים שעובד, מכונית שעוברת, מחממת בבית שלך ושאתה לא גר ברחוב. לסיכום אנו הופכים למה שאנו מתמקדים בו. אנחנו יכולים להיות אנשים יפים עם שיר בליבנו או שאנחנו יכולים להיות גסיים זועפים ולהיות לבד. הכל תלוי במה שאתה אומר לעצמך. אז התחל לכתוב וספר לעצמך את הדברים הנפלאים שאתה מבחין בהם מדי יום ואנשים ינהרו סביבך בגלל הגישה שלך. גם הם ירצו חיים נהדרים מלאים בתשוקה של חיים עשירים. עכשיו אתה יודע שתמיד היה לך את זה ולא הבנת את זה.
תגובות (1)
- אני מנסה להתחיל לכתוב, משהו שרציתי לעשות כבר זמן מה, אבל פשוט לא הייתי בטוח איך להתחיל. יש לכם מידע נהדר, מאוד מועיל. תודה רבה.
