כיצד להתגבר על אלכוהוליזם לאחר גירושין?
עשו דברים שאתם אוהבים, שאולי לא הספקתם לפניהם או שבן הזוג שלכם לא נהנה מהם.
גירושין יכולים להיות כואבים מספיק, אבל להוסיף עודף אלכוהול לזה וזה יכול להיות המתכון לאסון. מאמר זה יעזור לך לשמור על שליטה עצמית ולהכות את ההתמכרות שלך.
- 1תבין שיש לך בעיה. זה קריטי ואינך יכול להתקדם עד שתודה בעצמך שצריך לעשות משהו.
- 2במקום להתמקד בשלילה, ראו בתקופה זו בחייכם הזדמנות לשפר את עצמכם. להפסיק לשתות, להתאמן, לקרוא, לעשות ספורט. עשו דברים שאתם אוהבים, שאולי לא הספקתם לפניהם או שבן הזוג שלכם לא נהנה מהם. זה ייתן לך משהו חיובי להתמקד בו.
- 3ערוך רשימה של הסיבות שאתה רוצה להפסיק לשתות (או לקצץ). הנגאובר איום, הוצאת כסף רב מדי על אלכוהול, קריאת חולים לעיתים תכופות, והתפלשות ברחמים עצמיים הם כל הסיבות הטובות להפסיק לשתות. כשאתה מעוניין לשתות התבונן ברשימה שלך וזכור עד כמה הגעת.
- 4שים לב איך אתה מרגיש כשאתה מפוכח. בריא, ערני, אנרגטי. יותר מדי אלכוהול יכול להחליש אותך, ולהפוך אותך רדום וחסר ברק. אף אחד לא רוצה לצאת עם שופע. תשמור על עצמך. מגיע לך לחיות חיים טובים!
במקום להתמקד בשלילה, ראו בתקופה זו בחייכם הזדמנות לשפר את עצמכם. - 5אם אתה באמת רוצה לנצח במלחמה באלכוהוליזם אתה צריך להיפטר מכל אלכוהול מפתה שיש לך בבית. אל תשים את עצמכם במצבים שבהם ילחצו עליכם לשתות. זה יכול להיות שתצטרך להכיר חברים חדשים או למצוא מקומות בילוי חדשים אבל זה בסדר וזה לעתידך. מה יכול להיות חשוב מזה?
- 6כשאתה מתחיל להרגיש חלש חשוב על כל ההתקדמות שעשית. ערוך יומן המפרט כיצד אתה מרגיש כשאתה לא שותה. מפוכח יומיומי הוא צעד אחד קרוב יותר לזכייה. הקדיש זמן לעשיית דברים שאתה אוהב ולהיות עם אנשים חיוביים שעושים אותך מאושר.
- זה אולי לא קל אבל אפשר לעשות את זה. פגישות AA עשויות לעזור לך להאזין לסיפורי עמים אחרים. מישהו אחר יכול לעבור את אותו הדבר כמוך.
- כל יום הוא סיכוי חדש. אם אתה מחליק קדימה, המשך הלאה ונסה שוב.
- אולי קשה לשנות אם שתיתם שנים, אך זכרו שזו ההזדמנות שלכם לשנות את חייכם. אל תהיה אותו אדם שמאפשר לבקבוק לשלוט בחייהם. קח אחריות והיה האדם שתמיד רצית להיות. אתה יכול לעשות את זה!
