איך לעזור לבת שלך לעלות במשקל?

נורמליזציה של קפיצות גדילה, עלייה במשקל ולמה לצפות בגיל ההתבגרות יכולה לעזור להפחית את הפחד שלה מעלייה במשקל, ולעזור לה להיות נוחה יותר עם גופה.

בנות מוקפות בלחץ להיות רזות: ממגזינים, תוכניות טלוויזיה, עמיתים, סרטים, ספרים ועוד. עם כל הרעש הזה, זה יכול להיות קשה להורה לעודד את בתם לעלות במשקל. מאבק בהודעות תקשורתיות, בנייה ותמיכה בדימוי גופה ועידוד אורח חיים בריא לא רק יעזור לה לעלות במשקל, אלא גם ישפר את בריאותה הכללית ויעזור לה להרגיש טוב יותר עם גופה.

שיטה 1 מתוך 4: בניית דימוי הגוף של בתך

1
דבר עם בתך על התקשורת. העולם מלא במסרים שלפיה בנות צריכות להיות רזות, קטנות ועדינות למראה. נשים ונערות בכל מקום מציגות דפוסי אכילה לא בריאים ובעיות דימוי גוף. דון אם תיאורי מדיה הם מציאותיים או רצויים, ועזור לה לזהות דוגמאות למסרים אלה.
- עודד אותה לחשוב בצורה ביקורתית על הודעות תקשורת על ידי שאלה מהו המסר הכללי והאם הוא שונה.
- הסבירו כי צורת הגוף ה"רצויה "לנשים (מפותלת עם דמות שעון חול) אינה ניתנת להשגה עבור רוב האנשים, וכי הבריאות מגיעה בצורות וגדלים רבים.
- כשאתה בוחר ספרים, סרטים ומגזינים, בחר מדיה שמציגה נשים שידועות במה שהשיגו, ולא איך הן נראו.
- ייתכן שתרצה להגביל או לפקח על חשיפתה לתקשורת (כגון הגבלת טלוויזיה, לאילו אתרים היא יכולה לגשת או מגזינים שהיא קוראת), במיוחד אם היא עדיין צעירה.
טיפ: התחל להילחם בהודעות מדיה מוקדם ככל האפשר. מחקרים מצאו שילדים בני חמש אינם מרוצים מאיך שהם נראים.
2
דון בחיים בריאים, לא רק במשקל. לעיתים קרובות, כאשר דנים בבריאות, מושם דגש רב מדי על המשקל. נלחם בכך על ידי הסבר על כל ההיבטים השונים של אורח חיים בריא - כגון תזונה, פעילות גופנית, הרגלי שינה ובריאות נפשית טובה - וכיצד כולם משתלבים זה בזה באורח חיים בריא.
- הסבירו כי "רזה" או "שמן" בפני עצמם אינם אומרים הרבה על בריאותו של האדם. מישהו שנחשב למשקל עודף עשוי להיות בריא למדי ולחיות באורח חיים בריא, ואילו מישהו רזה יכול להיות לא בריא או אפילו חולה.
- למדו אותה כיצד להביע רגשות שליליים בצורה בריאה, כמו ביומן או בשיחה עם מבוגר או חבר מהימן, ושזה בסדר להיות מתוסכלים, כועסים, עצובים או לבכות.
3
עזור לה להרגיש בטוחה בגופה. אם הבת שלך אוהבת איך היא נראית ומרגישה, סביר להניח שהיא תטפל טוב בגופה. עידוד ביטחון הגוף יעזור לה להיות גאה בגופה, ולא להתבייש בכך או להגעיל אותו.
- עודד אותה לדאוג לעצמה על ידי יציבה טובה, רחצה באופן קבוע, אכילה טובה, פעילות גופנית מספקת ושינה מספקת.
- כשמחמיאים למראה שלה, שבחו תכונות פיזיות שאינן צורתה או גודלה. לדוגמה, אתה יכול לומר "השיער שלך נראה טוב היום" או "הנמשים שלך כל כך יפים".
- קנו לה בגדים שהיא אוהבת ומרגישה טוב כשהיא לובשת.
- זה אמנם נראה מובן מאליו, אך אל תשווה אותה לאחרים ואל תעודד אותה לעשות דיאטה או להתאפר. זה יפגע בהערכה העצמי שלה.
4
אל תשים יותר מדי דגש על המראה שלה. אמנם טיפוח ביטחון הגוף חשוב, אך על בתך לדעת שיש בה יותר מאשר המראה שלה. בניית ההערכה העצמית הכללית שלה וביטחונה חיונית לבריאותה ולעמידותה הנפשית. תוכלו לעודד את ההערכה העצמית שלה על ידי:
- משבח את כישרונותיה, תכונות האישיות, ההצלחות וההישגים שלה.
- תמיכה במאמציה, גם אם היא לא מצליחה. אם היא אכן נכשלת במשהו, שים דגש רב יותר על מה שלמדה ועל מה שהיא עשתה, ולא על השליליות.
- לעודד אותה לנסות פעילויות שהיא מעוניינת בהן, ולשקול להפנות אותה לעבר דברים שאינם ממוקדים במראה החיצוני.
- נותן לה לתת לה תשומות על מה שהיא רוצה ולקבל לעצמה החלטות.
- תשאל את בתך מה היא אוהבת בעצמה, ואל תפחד לספר לה גם מה אתה אוהב בה!
טיפ: על כל מחמאה על המראה הגופני שלה, כדאי לתת לפחות שניים או שלושה שאינם קשורים למראה שלה.
5
ערכו דיון פתוח אודות שינויים בגוף. התבגרות גבוהה יותר או התחלת גיל ההתבגרות יכולה להוות זרז לדאגות במשקל, מכיוון שבתך עלולה להרגיש מצוקה בגופה המשתנה כל כך מהר. נורמליזציה של קפיצות גדילה, עלייה במשקל ולמה לצפות בגיל ההתבגרות יכולה לעזור להפחית את הפחד שלה מעלייה במשקל, ולעזור לה להיות נוחה יותר עם גופה.
- הסבירו כי העלייה במשקל היא חלק נורמלי מהתבגרות, במיוחד כאשר עוברים את ההתבגרות.
- דון בגיל ההתבגרות מוקדם בזמן שהיא עדיין בבית ספר יסודי. (גם אם זה נראה מוקדם, יש בנות שמתחילות בגיל ההתבגרות כבר בגיל שמונה.) אם לדבר על זה קשה מדי, קבל לה כמה ספרים על גיל ההתבגרות ומצא מבוגר מהימן שתוכל לדון איתו, כמו קרוב משפחה קרוב..
6
אל תעשי צחוק מאנשים שמנים. אם הבת שלך רואה אותך צוחקת אליהם, מרגישה סלידה מהם או מתייחסת אליהם ברחמים, היא תלמד ששומן הוא משהו שיש לזלזל בו ולהימנע ממנו. זה ימנע ממנה גישה בריאה למשקל שלה.
- הימנע מתגובות ידניות הקשורות למשקל, כמו "היא יפה, לילדה שמנה" או "התלבושת הזו תיראה נהדר אם הייתי מוריד כמה קילוגרמים".

עם כל הרעש הזה, זה יכול להיות קשה להורה לעודד את בתם לעלות במשקל.

שיטה 2 מתוך 4: שיפור הדיאטה שלה

1
שוחח עם הרופא על כל חשש תזונתי. לפני שביצעת שינויים דרמטיים בתזונה של בתך, חשוב להתייעץ עם הרופא שלה; הם יכולים לעזור בקביעת הדרך הטובה ביותר להעלות את משקל בתך ולהבהיר כל שאלה או חשש. יתכן שהם יוכלו להמליץ על מזון או משקאות שיכולים לעזור לה להשמין.
- זה חשוב במיוחד אם יש לה בעיות עם אוכל, בין אם זה בררנות, אלרגיות או הפרעת אכילה.
טיפ: אם בתך נוטלת תרופות לכל דבר, שאל כיצד זה יכול להשפיע על משקלה. תרופות מסוימות, כגון תרופות נגד קשב וריכוז או תרופות נוגדות דיכאון, יכולות לדכא תיאבון או לגרום לירידה במשקל. לרופא שלה יהיו טיפים לעקוף את זה.
2
בחר מזון תזונתי. תזונה טובה היא הדרך הטובה ביותר לגרום לבת שלך לעלות במשקל. למרות המוניטין שלו כגורם לעלייה במשקל, ג'אנק פוד אינו בחירה מצוינת לעלייה במשקל לטווח הארוך ואינו טוב לגוף. שאפו להאכיל אותה בתזונה מאוזנת במקום, עם פינוקים מדי פעם.
- חלבון: ביצים, אגוזים, שעועית, בשר, דגים ומוצרי סויה מכילים הרבה חלבונים.
- פירות וירקות: הכנת שפע של פירות וירקות היא דרך טובה לוודא שלבתך תזונה מאוזנת. (יתכן ששמעתם אותו מתואר כ"אכילת קשת ".) תוצרת טרייה היא הבחירה הנפוצה ביותר, אך כדאי לשלב בתזונה גם פירות וירקות קפואים ומיובשים.
- מזון מלא: בחר לחמים מקמח מלא, פסטה, קינואה, דגנים, אורז ופופקורן. הימנע מלחם לבן או ממאכלים אחרים עם דגנים מזוקקים, מכיוון שאין בהם חומרים מזינים רבים.
- מוצרי חלב: מזונות עם חלב, גבינה ויוגורט מספקים סידן. (אם הבת שלך לא יכולה או לא אוכלת חלב, נסה חלופות עם סויה או אגוזים.)
- נסו לצמצם מזונות כמו ממתקים, צ'יפס וסודה; הם אמנם פינוקים טובים, אך הם נטולי חומרים מזינים ועלולים להשאיר את בתך בתחושת עייפות או חולה.
טיפ: אם אתה או בתך נמצאים כל הזמן בדרכים ואין לך זמן רב לבישול, שמור על אוכל לתפוס וללכת בהישג יד, כמו יוגורט או גבינת מחרוזת. אתה יכול גם לנסות להכין הרבה מנה בתחילת השבוע ואז לאחסן את השאריות לחימום אחר כך.
3
הכינו מאכלים שבתכם אוהבת. כשאנשים מקבלים אוכל שהם אוהבים, הם נוטים לאכול יותר. חשבו על כל המאכלים שהיא אוהבת, ובדקו אם תוכלו להכין אותם בתדירות גבוהה יותר. בין אם זה אוכל לארוחת הבוקר, לארוחת הצהריים, לארוחת הערב או לקינוח, היא תעריך את זה וכנראה שתאכל יותר מזה.
- הציע לקחת אותה למכולת כדי שתוכל לעזור בבחירת מאכלים שהיא נהנית ממנה. אתה יכול אפילו לעזור לה בבישול אחר כך - זה יכול להפוך את זמני הארוחות למהנים יותר עבורה וזה זמן טוב של הורה וילד.
- נסו להפוך את האוכל עצמו למהנה. יכול להיות שהיא תארח דברים כמו פרצופים על הכריך שלה, המציאה שמות מטופשים למאכלים, חותכת את האוכל שלה בצורות שונות בעזרת חותכי עוגיות או אוכלת ארוחות צבעוניות.
- הימנע משוחד או שימוש במזון כפרס (למשל "אתה יכול לקבל בננה אם אתה עוזר לי לפרוק את המדיח"). הכוונה אמנם טובה והיא יכולה לעזור לה לעלות במשקל, אך היא עלולה לגרום לבעיות בטווח הארוך, מכיוון שהיא עשויה להתחיל לאכול כדי לתגמל את עצמה גם אם אינה רעבה.
4
הגדל את השומן והקלוריות בארוחות. התאמת מה שאתה קונה וניסוי ספינים חדשים על מתכונים מועדפים יכולה לעזור לעודד עלייה במשקל. ספירת קלוריות חשובה במיוחד עבור נערות בתת משקל. להלן מספר דברים שתוכל לעשות כדי להעלות צריכת קלוריות ושומן:
- קנו מזון מלא בשומן או דל שומן, במקום ללא שומן. אם אתה לא רוצה שאנשים אחרים אוכלים את זה, אז קנה את שתי הגרסאות.
- הוסיפו תוספות למאכלים אחרים (למשל שמנת חמוצה או גבינה על תפוחי אדמה אפויים, בשר או דג לסלטים, חמאת בוטנים או יוגורט על פנקייק, או מטבלים עם חטיפים) להגברת צריכת הקלוריות.
- מציעים מאכלים ומשקאות עתירי קלוריות, כמו שייק, או חומוס עם קרקרים או ירקות.
5
עודד אותה לאכול בתדירות גבוהה יותר. לגרום לבת שלך לאכול בתדירות גבוהה יותר תעזור לה להשמין. אמנם אתה לא צריך לדחוף את הנושא אם היא לא רעבה, אבל היא אולי תזדקק קצת לאכול יותר אוכל, במיוחד אם היא ביישנית לשאול.
- כשתסיים ארוחות, שאל אותה אם היא עדיין רעבה. אם כן, שאל אם היא רוצה שניות (או, אם לא נותר, חטיף).
- שמור על אוכל נגיש בקלות מחוץ לארוחות, והיה לך הרבה חטיפים מוכנים, כמו פירות, גבינת מיתרים או קרקרים. זה יכול לעודד את הבת שלך לאכול בתדירות גבוהה יותר. עם זאת, נסו להרתיע את הרעייה הרציפה במזון במשך היום, כך שהיא עדיין רעבה לארוחות.
- יש אנשים שמשמינים יותר כאשר אוכלים כמה ארוחות קטנות יותר במהלך היום, ולא שלוש גדולות.
- למרות שאתה עלול להתפתות לתת לבתך לאכול בזמן שהיא עושה שיעורי בית או צופה בטלוויזיה, זה לא מומלץ - זה יכול לגרום לאכילת יתר בגלל הסחת הדעת. אם בחרת לתת לה לאכול תוך כדי עבודה, תן לה כמות מוגדרת של אוכל (למשל חמישה תותים, או קערה קטנה של פופקורן) כדי שהיא לא תאכל יתר על המידה ותרגיש חולה.
6

התרחק מאילוץ אותה לאכול. גם אם אתה רוצה שהיא תעלה במשקל, חשוב לכבד כשהיא מלאה או לא אוהבת משהו. דחיפת אותה לאכול יכולה למעשה לגרום לה פחות לרצות לאכול, מכיוון שהיא תבוא לשייך מאכלים מסוימים (או אפילו ארוחות באופן כללי) לחוויות לא נעימות. אל תקבע כללים לגבי כמה שהיא צריכה לאכול, אל תשחד אותה או בושה אותה לאכול.

אם התנהגותה כלפי העלייה במשקל הופכת לקיצונית או שהאוכל הופך לקרב קבוע, יש צורך בעזרה מקצועית.

שיטה 3 מתוך 4: עידוד פעילות גופנית

1
השתמש בפעילות גופנית כהזדמנות מליטה. הציעו לעשות משהו ביחד, ובמהלך הזמן הזה, הקשיבו לה והזמינו אותה לשתף אתכם במחשבותיה. בני נוער ובני נוער רבים רוצים שיבינו אותם, ולכן היא תאהב לקבל את ההזדמנות לעזור לך להבין אותה. להלן כמה דברים שתוכלו לעשות יחד:
- לצאת להליכה
- אופניים
- לטייל בשביל
- לזרוק סביב כדורגל, או להרים בייסבול כדי שהיא תכה
טיפ: אם יש לך כלב, שתלך איתך כשאתה לוקח את הכלב לטיול.
2
עודד אותה להתאמן עם אחים, אם יש לה כאלה. זמן משחק ופעילות גופנית עם אחים הם הזדמנות טובה למליטה. אפילו פעילויות פשוטות, כמו השלכת פריסבי הלוך ושוב או רכיבה על אופניים יחד, יכולות להיות מהנות עבורן!
- אם יש לה אחים קטנים יותר, אתה עשוי לבקש ממנה להוציא אותם לפארק או לצאת לטייל איתם. נסה להציע לה קצת כסף או טובה (למשל השתלטות על אחת ממטלותיה ליום) בתמורה לבייביסיטר.
- אם יש לה אחים גדולים יותר או אחים בסביבות גילה שלה, אתה יכול להציע להם לשחק בפארק סמוך, לצאת לטיול או לבלות במקום ציבורי שיגרום להם לזוז (כמו למשל החלקה על החלקה על הקרח).
3
ספק כלים ופעילויות לתרגיל. שמירה על ציוד כושר היא דרך טובה לגרום לבתכם לזוז. נסו לבחור מגוון חפצים כדי שתוכל להתאמן גם בחוץ וגם בבית (כמו כשסופה).
- שמרו על מגוון ציוד אימונים מהנה, כמו כדורי ספורט, חישוקי הולה, חבלים קפיצה, או אפילו טרמפולינה.
- אם יש לך חצר אחורית, נסה להקים כלים לספורט, כמו חישוקי כדורסל, רשתות כדורגל או רשתות כדורעף.
- קטנועים, רולרבליידס, סקייטבורד ואופניים הם כלים טובים להוציא אותה בחוץ ובתנועה. (אם היא לא יודעת לרכוב על אופניים, ללמד אותה זו הזדמנות טובה למליטה).
4
הציע לעזור לה להשתלב בספורט או בפעילות הקשורה לפעילות גופנית. שאל אם היא רוצה להצטרף לקבוצת הכדורעף או הכדורסל של בית הספר שלה. גם אם היא לא אוהבת ספורט, היא עדיין עשויה להתעניין בריקוד, יוגה או התעמלות.
- במהלך הקיץ, בדקו שיעורים ופעילויות המוצעות על ידי בית הספר שלה או מרכז פנאי סמוך. יכול להיות שיש להם משהו שהיא מעוניינת בו.
- אל תדחוף אותה להירשם למשהו. היא עשויה להתרעם על הלחץ, ורוצה להפסיק בהקדם האפשרי.
- התעמלות וריקודים, אמנם בריאים, אך לפעמים מגיעים עם לחץ תרבותי חזק להיות רזה ולרדת במשקל. אם היא תירשם אליהם, דבר איתה על הלחץ הזה, וודא שיש לה רשת תמיכה חזקה.
האם ידעת? בנות שמשתתפות בספורט קבוצתי נמצאו בעלות הערכה עצמית גבוהה יותר מאשר בנות שלא.
5
הפוך את הפעילות הגופנית לפעילות חברתית. הקדישו זמן בכל יום או שבוע לצאת לבלות עם בתכם בחוץ, ועודדו אותה לעסוק בספורט מזדמן עם אחיה או חבריה. זה יכול להיות הרבה יותר כיף מאשר להתאמן לבד.
- הציעו להוריד אותה ואת חברותיה בבריכה, במשטח ההחלקה על הגלגלים, באזור הקניות במרכז העיר או בקניון (הכרוך בלא מעט הליכה).
- בני נוער ובני נוער עשויים להעדיף לבלות עם חברים ולא עם משפחה, אז אל תפחדו לעודד אותה לתכנן תוכניות עם חבריה.
6
להיות מודל לחיקוי טוב. כהורה אתה מלמד לא רק על ידי מילים, אלא על ידי דוגמא. שלבו פעילות גופנית בחייכם. לדוגמה, אם אתה הולך לחניה ויורה בחישוקים בכל פעם שאתה צריך לפוצץ קיטור, הבת שלך עשויה להבחין ולהתחיל לעשות את אותו הדבר.
- למדו אותה שמטרת הפעילות הגופנית היא ליהנות ולהישאר בריאים, ולא לרדת במשקל.

למרות המוניטין שלו כגורם לעלייה במשקל, ג'אנק פוד אינו בחירה מצוינת לעלייה במשקל לטווח הארוך ואינו טוב לגוף.

שיטה 4 מתוך 4: בניית מערכת יחסים בריאה בין הורה לילד

1
אוהב את גופך. אל תמשיכו לדיאטות אופנתיות - חיו אורח חיים בריא בלי להתבייש. למדו אותה שהמטרה של אכילה ופעילות גופנית היא בריאות והרגשה טובה, ולא משקל פחות. כשאתה אוהב את עצמך, אתה מלמד אותה לעשות את אותו הדבר.
- אל תביע דאגות לגבי משקלך מול בתך, או בושה את עצמך על הרגלי האכילה או הפעילות הגופנית שלך. אם תעשה זאת, היא תתחיל לעשות זאת גם כן.
- התמקדו במה שגופכם יכול לעשות, לא איך הוא נראה או כמה הוא שוקל. עודד אותה לעשות את אותו הדבר.
2
הימנע מהעיר למשקל או הרגלי האכילה של בתך. גם אם אתה חושב שאתה אומר משהו חיובי, זה עשוי לגרום לה להרגיש יותר מודעת לעצמה, או להתחיל במעקב עצמי בזהירות רבה יותר. דבר איתה רק על כך אם היא מעלה את זה, ואם כן, תהיה כנה ותומך. לדוגמה...
- "אני שומע אותך. מהם הרעיונות שלך כיצד תוכל להשמין מעט?"
- "כן, אני חושב שזה יכול להיות רעיון טוב בשבילך להשמין קצת. אני חושב שאתה חמוד כמו שאתה, אבל טוב שיהיה לך עודף שומן בגוף כבטוח למקרה שאתה חולה ומשקלך יירד. "
- "עברתי את אותו הדבר. לא ממש אהבתי איך הגוף שלי נראה. זה לא יוצא דופן ואני מבין איך אתה מרגיש."
- "מתוקה, אני חושב שאתה יפה, ומפתיע אותי לשמוע שאתה שואל אם אתה נראה שמן. למה אתה שואל את זה?"
3

תקשיב לבת שלך - לא רק על המשקל שלה, אלא על הכל. הקשיבו לה, כבדו אותה ותגרמו לה להרגיש שהיא חשובה לכם. היו תומכים, והציעו עצות כשתשאלו, אבל תנו לה לקבל את ההחלטות שלה. היא תבוא לסמוך עליך על הבעיות שלה, אז היא תדבר איתך אם היא חושבת שמשהו לא בסדר.
4

תבדוק איתה בחזית הפסיכולוגית. איך היא מרגישה? באילו בעיות היא נאבקת? לפעמים אנשים יורדים במשקל או מציגים דפוסי אכילה לא בריאים אם הם חשים לחוצים במשהו או אם יש להם מחלת נפש. זו אחת הסיבות לכך שהתקשורת איתה כה חשובה.
5
אל תדחוף אותה לעלות במשקל. השתלטות על חייה של בתך, או דחיפות כל הזמן ברעיונות אליה, רק יגרמו לה להתרעם על הלחץ. תן לה לבוא לרעיון בכוחות עצמה, ולהכיר בכך שאתה לא יכול לשלוט במה שהיא עושה עם גופה. תמכו בה, כבדו אותה ותנו לה להגיע להחלטה בזמן שלה.
- דברים כמו להכריח אותה או לשחד אותה לאכול יגרמו למאבקי כוח סביב אוכל, ויגדילו את הסיכון שלה להפרעת אכילה.
- שביעות רצון מהגוף היא מרכיב חשוב בבריאות; אם אנשים מרגישים רע עם גופם, הם נוטים פחות לטפל בהם טוב. לדחוף אותה להשמין לא יעזור.
6
קח אותה לרופא אם היא סובלת מעודף משקל קשה, או אם הגבילה את הדיאטה שלה. התערבות קלה עובדת רק אם חייה ובריאותה אינם בסיכון. אם התנהגותה כלפי העלייה במשקל הופכת לקיצונית או שהאוכל הופך לקרב קבוע, יש צורך בעזרה מקצועית. פנה לרופא אם היא...
- היא חשאית באכילה שלה
- לעתים קרובות נעלם לשירותים לאחר האכילה
- משחקת עם האוכל שלה ולא אוכלת ממנו הרבה, לא תאכל מול אחרים או מנהלת טקסי אכילה מוזרים
- תרגילים יתר על המידה
- אוכל רק מבחר קטן של מאכלים
- שוקלת את עצמה לעיתים קרובות
- אובססיבי על הופעתה
- מרגיש קר, סחרחורת או כואב לעיתים קרובות
- חסרה תקופות (אם היא תקבל אותן)
- מביעה דאגה ממשקלה ו / או מהתסמינים שלה, ומבקש לפנות לרופא

תזונה טובה היא הדרך הטובה ביותר לגרום לבת שלך לעלות במשקל.

טיפים

BMI נחשב למערכת מדידה לקויה, מכיוון שהוא אינו מתחשב בדברים כמו הרגלי התעמלות וצפיפות העצם והשרירים הכוללת, מה שעלול לגרום לאדם אתלטי במשקל בריא להיות בעל BMI של עודף משקל או השמנת יתר. בדוק את הרגלי האכילה שלה, הרגלי התעמלות ושגרת השינה, במקום להסתמך רק על BMI.
שקול להכיר לה תנועות חברתיות חיוביות לגוף, כמו פמיניזם וקבלת שומן, שעודדו דיון בנושא בריאות, משקל וסטנדרטים תקשורתיים של יופי.

אזהרות

אל תבטל סימנים של הפרעת אכילה רק בגלל שבתך אינה בתת משקל. אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר עלולים לפתח הפרעות אכילה, ובריאותם עדיין בסיכון מיידי.

קרא גם: איך לבלות זמן איכות עם נער?