איך לשתות מיץ גזום?
אם אתה מבחין בילד שלך מתקשה בבעיות עיכול, תן להם עד 1 כוס (240 מ"ל) מיץ שזיפים מיום ליום.
מיץ שזיפים מיוצר מתרכיז שזיפים, מים וסוכר. אם יש לך בעיות עיכול, ייתכן ששמעת על היתרונות של מיץ גזום לעצירות או נפיחות. נסה להוסיף מיץ גזום לתזונה שלך כדי לראות אם זה מקל על בעיות העיכול שיש לך. הפסק לשתות מיץ שזיפים אם זה מחמיר את בעיות העיכול שלך או שיש לך שלשולים או התכווצויות בבטן.
שיטה 1 מתוך 2: הקלה על בעיות עיכול
- 1שתו 0,5 כוסות (120 מ"ל) מיץ גזום בבוקר כדי לשפר את העיכול. אם יש לך בעיות עם עצירות או נפיחות, שקול להתחיל את היום בחוץ עם מיץ שזיפים. נסה לשתות 0,5 כוסות (120 מ"ל) מיץ גזום ביום למשך שבוע כדי לראות אם זה משפר את העיכול שלך.
- שזיפים מיובשים מכילים סיבים המסייעים לעיכול ויכולים להקל על עצירות ונפיחות.
אזהרה: אם אתה חווה כאבי בטן, שלשולים או התכווצויות, נסה להפחית את צריכתך ל -0,25 כוסות (59 מ"ל) מיץ שזיפים מיום ליום.
- 2השתמש ב 0,5 כוסות (120 מ"ל) מיץ שזיפים כדי לשטוף ארוחה כבדה. אם לעיתים קרובות אתה מתקשה להעביר ארוחות כבדות או צפופות, נסה לעקוב אחריו עם מיץ שזיפים. הסיבים הנוספים יסייעו בעיכול ויפחיתו את הסיכוי שהארוחה תעצור אותך.
- ארוחות שמכילות הרבה מזון דל בסיבים, כמו בקר ועוף, הן לרוב קשות יותר להעברה ועלולות לגרום לעצירות.
- 3הימנע משתיית יותר מ -2 כוסות (470 מ"ל) מיץ שזיפים מיום ליום. מכיוון שמיץ שזיפים מיובש כל כך עשיר בסיבים, יש לו השפעה משלשלת קלה. אם אתה שותה הרבה מיץ שזיפים, אתה יכול להרגיש את ההשפעות המשלשלות יותר מדי ולשבש עוד יותר את העיכול שלך.
אם יש לך בעיות עיכול, ייתכן ששמעת על היתרונות של מיץ גזום לעצירות או נפיחות. - 4שתו מיץ גזום מדי יום למשך חודש כדי לראות אם זה עוזר לסימפטומים שלכם. אם אתה משתמש במיץ גזום כדי להקל על בעיות עיכול ועצירות, עקוב אחר הסימפטומים שלך ככל שעובר החודש ובדוק אם הם משתפרים. אם העיכול שלך עדיין לא השתפר, שוחח עם הרופא שלך על חלופות.
טיפ: אתה יכול גם לנסות לשתות יותר מים יחד עם מיץ השזיפים כדי לעזור לבעיות העיכול שלך.
- 5תנו לילדכם עד 1 כוס (240 מ"ל) מיץ שזיפים מיובש ליום לעצירות. אם אתה מבחין בילד שלך מתקשה בבעיות עיכול, תן להם עד 1 כוס (240 מ"ל) מיץ שזיפים מיום ליום. הכינו יחס של 1: 1 של מיץ שזיפים מיובשים אם ילדכם לא אוהב את הטעם של שזיפים מיובשים.
- אם ילדכם מתחת לגיל 12 חודשים ואתם חושבים שהם עצירות, שוחחו עם הרופא שלהם אם אתם צריכים לתת להם מיץ שזיפים.
- תוכלו גם להכין לילדיכם ארטיקים של מיץ שזיפים לאכילה לאורך כל היום.
- לעולם אל תיתן לילדיך משלשלים לעצירות אלא אם כן הרופא שלהם ממליץ עליהם.
- אם ילדכם לא מראה סימני עצירות במשך 24 שעות, תוכלו להפסיק לתת לו מיץ שזיפים.
שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם תופעות לוואי
- 1הפסק לשתות מיץ שזיפים אם יש לך נפיחות, התכווצויות או שלשולים לאחר שבוע אחד. אם בעיות העיכול שלך קשות, המעיים יכולים לקחת עד שבוע להתאמה לסיבים הנוספים שמספק מיץ הגזום. עם זאת, אם אתה עדיין מרגיש את תופעות הלוואי של מיץ גזם לאחר שבוע אחד, הפסק לשתות מיץ גזום ושוחח עם הרופא שלך על חלופות.
- עבור אנשים מסוימים, כמות הסיבים במיץ הגזום היא גדולה מדי בשביל המעיים שלך להתמודד. זה יכול להיות שמיץ גזום מחמיר את הסימפטומים שלך.
אם אתם נוטלים מדללי דם וסובלים מבעיות עיכול, שוחחו עם הרופא על חלופות למיץ גזום. - 2צמצמו את צריכת הסוכר בכדי להתחשב בסוכר במיץ שזיפים. כל כוס אחת (240 מ"ל) של מיץ שזיף מכילה בתוכו כ -16 גרם סוכר. אם אתה צופה במשקלך או מנסה להפחית בסוכר, שקול אלטרנטיבה למיץ גזום או מצא אזורים אחרים בתזונה שבהם תוכל להפחית את רמות הסוכר.
- יותר מדי סוכר עלול לשבש את האיזון הטבעי בגופך ולגרום לבעיות לבלב ארוכות טווח.
- 3הימנע משתיית מיץ שזיפים אם אתה משתמש בתרופות מדללות דם. שזיפים מיובשים מכילים רמות גבוהות של ויטמין K, שיכולים לעבות את הדם ולעודד אותו לקריש. אם אתם נוטלים מדללי דם, אל תשתו מיץ שזיפים.
- אם אתם נוטלים מדללי דם וסובלים מבעיות עיכול, שוחחו עם הרופא על חלופות למיץ גזום.
- הפחית את צריכת מיץ הגזום אם אתה מרגיש נפיחות, התכווצויות או גזים כדי למנוע בעיות עיכול.
קרא גם: איך מכינים שייק בננה תות בריא?
