איך לתמוך בחברה שלך אחרי שהיא עוברת הפלה?
כדי לתמוך בחברה שלך אחרי שהיא עברה הפלה, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות זה להודיע לה שאתה שם בשבילה. תן לה לדבר על הרגשות שלה כשהיא מוכנה, ולשאול אם תוכל לעזור לה בכל מה שהיא צריכה, כמו נסיעה למשרד הרופא או עזרה בסידורים. אל תשכח להיות חביב גם עם עצמך. התעמת עם הרגשות שלך ושוחח עם החברה שלך עליהם כששניכם מוכנים. לקבלת טיפים נוספים למה לצפות וכיצד להיעזר ברופאים ומשאבים מקוונים, המשך לקרוא.
אם לא תמכת בהפלה או שיש לך רגשות שליליים לאחר מכן, תמיכה בחברה שלך יכולה להרגיש ממש קשה.
עזרה לחברתיך לאחר הפלה יכולה להיות קשה לשניכם, במיוחד מכיוון שהיא מעלה רגשות מסובכים שאולי אינכם יודעים כיצד להתמודד איתם. התהליך אולי לא יהיה קל, אבל לשאול את החברה שלך מה אתה יכול לעשות כדי שהיא תרגיש טוב יותר, רגשית ופיזית, תראה לה שאכפת לך ורוצה לעזור לה ככל האפשר. התקרבות למצב זה באדיבות, בפתיחות ובהבנה תעזור לכם לעבור אותו ביחד.
שיטה 1 מתוך 3: מתן לה אהבה ותמיכה רגשית
- 1אמור לה שאתה כאן כדי לתמוך בה בכל דרך שהיא צריכה. זה יכול להיות מצב קשה גם לך וגם לחברה שלך, והדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות הוא לספר לה כמה אכפת לך ממנה. נסו לא להניח שאתם יודעים מה היא רוצה. במקום זאת, שאל אותה מה תוכל לעשות בכדי לעזור ולתת לה להוביל את השיחה.
- אולי תרצה לדבר על הרגשות שלה מייד, אבל אולי היא תרצה זמן לבד. פשוט תודיע לה שאתה שם בשבילה כשהיא מוכנה.
- 2תקשיב איך היא מרגישה ללא שיפוט. אם לחברה שלך מתחשק לדבר על ההפלה, התמקדי בהקשבה. היא עשויה להיות נבוכה מהרגשות שלה, אז וודא שהיא יודעת שהיא יכולה להיות כנה איתך, לא משנה מה היא מרגישה. היו חביבים, תומכים ואוהבים. תן לה לקחת את הזמן ולדבר כמה שהיא צריכה.
- אל תניח שאתה יודע מה היא מרגישה; זה יכול להיות כל דבר, בין עצב, כאב וחרטה ועד אשמה, כעס או אפילו הקלה. ודא שהיא יודעת שזה בסדר להרגיש ככה, ושלא משנה מה, לא תשפוט אותה.
- שאל אותה שאלות פתוחות לגבי מה היא מרגישה, מה עבר עליה ומה היא רוצה בהמשך. אמור דברים כמו, "זה מצב קשה מאוד לשנינו. אכפת לי ממך ואני כאן בשבילך ולא משנה מה."
- אם יש לה רגשות שליליים כלפיך לאחר מכן, הגב ברוגע ובחמלה, גם אם אתה מתעצבן. אמור, "אני כל כך מצטער שאתה עובר את זה. זה קשה להפליא וכל מה שאני רוצה לעשות זה לעזור." הצע להשאיר אותה לבד לזמן מה אם זה מה שהיא צריכה.
- 3אל תמזער את הרגשות שלה, לא משנה מה הם. זה טבעי לרצות לנחם את החברה שלך בכך שהיא אומרת לה שהכל יהיה בסדר, אבל זה מסתכן בהסתייגות של כל מה שעובר עליך והיא. במקום זאת, התמקדו בהכרה בכאב שלה ובהענקת תמיכתכם אולם היא זקוקה לה.
- אל תנסו לדבר על רגשותיה אפילו כדרך להגן עליה. לתת לה להרגיש את הרגשות שלה יעזור לה לעבוד דרכם ולהתחיל להחלים.
- אמור משהו כמו, "אתה עובר כל כך הרבה כרגע - שנינו. אני יודע שזה מרגיש כל כך קשה, אבל אתה חזק, תעבור את זה, ואני כאן בשבילך."
- 4הישאר רגוע אם יש לך רגשות שליליים לגבי ההפלה. אם לא תמכת בהפלה או שיש לך רגשות שליליים לאחר מכן, תמיכה בחברה שלך יכולה להרגיש ממש קשה. אם אתה יכול, הישאר איתה וחכה שהרגשות שלך יישלמו לפני שתדבר איתה, כדי שתוכל להימנע מלומר משהו שתתחרט עליו אחר כך. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להיות בסביבה, דאג לחברים או משפחה להישאר איתה.
- עשו כמיטב יכולתכם לא להטיל את האשמה על החברה שלכם או להתפרץ עליה. זה נגמר עם עכשיו, לכעוס או להתרגז עליה רק יחמיר את המצב.
- אם אתה צריך לדבר על הרגשות שלך מיד, אמור, "אני מרגיש ממש מוטרד מכך. כשאתה מרגיש את זה, הייתי רוצה לדבר על מה שקורה איתי."
- אם אתה זקוק לזמן הרחק מחברך, אמור "אני צריך קצת זמן בכוחותי כדי לחשוב איך אני מרגיש. כל כך אכפת לי ממך ולא רוצה בטעות לומר משהו פוגע בזמן שאתה מתאושש."
- 5התבונן ביחד במשאבים לאחר הפלה. אתרים רבים מציעים ייעוץ ונוחות שיעזרו לשניכם בכל מהומה רגשית שעברתם. חלקם מציעים גם שורות שיחה המאפשרות לדבר עם יועץ בעילום שם. כמה משאבים אפשריים כוללים:
- הורות מתוכננת
- לנשוף
- פרויקט קול
- כל האפשרויות
- 6צפו בסימני דיכאון או סערת רגשות עמוקה יותר. לא משנה המצב, הפלה יכולה להיות טראומטית עבור כל אישה ועלולה להותיר אותה חווה דיכאון, קהות תחושה או חרדה. תחושות של אובדן, עצב או אשמה הן נורמליות, אך אם נראה שחברתך מושפעת עמוק יותר, דבר איתה על דיבור עם יועץ. תסמיני דיכאון יכולים לכלול:
- תחושות של עצב, ריקנות או חוסר תקווה
- כעס או עצבנות, לפעמים בנושאים קטנים
- אובדן עניין בפעילויות רגילות
- חוסר אנרגיה
- הפרעות שינה
- שינויים בתיאבון או במשקל
- צרות לחשוב, להתרכז או לקבל החלטות
דאג להיות חביב ועוזר ככל שתוכל לחברה שלך ביום ההפלה.
שיטה 2 מתוך 3: לוודא שהיא נוחה
- 1להיות שם בשבילה האישי ככל שהיא צריכה. שאל את החברה שלך אם היא רוצה שתישאר איתה, ותגיד לה שאתה תהיה איתה כל עוד היא צריכה. שאל אם אתה יכול לאחוז בידה, או להציע לה חיבוקים ונגיעות מרגיעות אחרות. יתכן שהיא מרגישה רגישה לאחר ההפלה, לכן דאג לשאול לפני שתגע בה.
- אמור משהו פשוט ועדין, כמו, "אתה רוצה שאשאר איתך זמן מה, או שאתה רוצה זמן לבד?"
- ייתכן שהחברה שלך לא מרגישה שנוגעים בה או להיות בסביבה לאחר ההפלה. זכרו שזו לא השתקפות עליכם, אלא שהיא פשוט זקוקה לזמן להתאוששות רגשית ופיזית.
- 2הציעו לעזור לה בכל מה שהיא צריכה. מתן לה דלת פתוחה לבקש עזרה יבטיח שהיא לא תרגיש אשמה או נזקקת. הציעו לעשות דברים קטנים, כמו להפעיל סידורים, להכין ארוחות ולטפל בחיות מחמד או בילדים, ומשימות גדולות יותר כמו קביעת תורים לרופא או קריאה לעבודה.
- אמור, "אני כאן כדי לעזור לך. הודע לי אם אוכל לעשות משהו כדי שיהיה לך יותר נוח."
- 3עזור לה בתרופות והדרישות לאחר הטיפול שלה. חנך את עצמך אילו תופעות לוואי עלולה לחוות חברתן, אשר יכולות לכלול התכווצויות, דימומים ובחילות. הציעו פתרונות כמו כרית חימום או תרופות לשיכוך כאבים, אך אל תכריחו אותם עליה. שאל מה היא צריכה כדי להיות נוח ועשה מה שאתה יכול כדי לעזור.
- שאל את הרופא או חפש באינטרנט כדי לדעת מתי תופעת לוואי חמורה זקוקה לתשומת לב נוספת. זה יכול לכלול דימום כבד ומתמשך, חום, הפרשות נרתיקיות בעלות ריח חזק, צמרמורות או כאבי בטן עזים.
- כדאי להימנע מקיום יחסי מין במשך כשבועיים לאחר ההפלה, מכיוון שהדבר עלול לגרום לזיהום. החברה שלך תצטרך להפסיק להשתמש בטמפונים גם למשך שבועיים.
- 4הציעו להסיע אותה לפגישות מעקב. שאל את החברה שלך אם אתה יכול להסיע אותה לבדיקה שלאחר הניתוח (אשר ככל הנראה תידרש על ידי הרופאים שלה), או לכל ביקור אחר במרפאה או בבית המרקחת. חכה לה בחדר ההמתנה כדי שהיא תדע שיש לה מישהו שם כשהיא תצא.
- אם כבר יש לה חבר או בן משפחה שעוזר לה בכך, שאל אם יש עוד משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור.
- 5הכינו לה חבילת טיפול מהדברים האהובים עליה. אסוף דברים שיגרמו לה להרגיש אהובה ומטופלת, כמו המאכלים, המגזינים והפרחים האהובים עליה. הציעו לצפות בסרטים או בתכניות המועדפות עליה, או צאו למסעדה האהובה עליה כשתרגיש שהיא עומדת בכך.
- אתה יכול גם לכלול פתק שאומר לה כמה אכפת לך ממנה.
- המחוות הקטנות הללו יכולות לעזור להבהיר את מה שעשוי להיות יום קשה עבורה.
- 6חשוב כיצד תוכל לעזור באמצעי מניעה בעתיד. אם ניקח בחשבון את האופן שבו אתה יכול לעזור לשאת באחריות למניעת הריון, יראה שאתה לא רוצה להסתכן בבריאותה או ברווחתה. זה יכול להיות נושא רגיש, אם כי, אז אל תביא אותו איתה עדיין. התחל לחשוב על פתרונות אפשריים וקדם את הנושא לפני שתתחדש בפעילות מינית.
- להעלות אמצעי מניעה לאחר המתנה של שבוע-שבועיים, או בכל פעם שזה מרגיש כמו הזמן הנכון. המתן לרגע כששניכם לבד ומרגישים רגועים.
- אמור, "רציתי לדבר על אפשרויות אחרות למניעת הריון לפני שנתחיל לישון שוב יחד. חשבתי על דרכים שאני יכול לעזור ורציתי לראות מה אתה חושב."
- אפשרויות אפשריות למניעת הריון כוללות קונדומים, קוטל זרע, כריתת כלי דם (עיקור קבוע) או עזרה לחברתיך לעקוב אחר פוריותה.
תהיי כנה עם החברה שלך ותגידי לה שתרצי לדבר על תגובתך להפלה, אם היא מוכנה.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בעצמך
- 1חשוב על הרגשות שלך לגבי ההפלה. אתה עלול להרגיש שאתה צריך לדכא את הרגשות שלך כדי שתוכל להיות שם בשביל החברה שלך, אבל זה רק יביא ליותר כאב ותסכול בטווח הארוך. זה בסדר אם אתה עדיין לא מוכן לדבר עם החברה שלך, אבל תן לעצמך להתעמת עם הרגשות שלך נפשית.
- אתה עלול להרגיש הקלה, אובדן, חרטה, אשמה, בלבול או חוסר אונים. אם אתה מרגיש שלילי באמת לגבי המצב, נסה לדבר עם יועץ או מישהו שאתה סומך עליו כמו בן משפחה או חבר קרוב. נסה לנתח מדוע אתה מרגיש כמו שאתה עוזר לך להבין את רגשותיך.
- זה נורמלי שלא תהיה תגובה זהה לחברה שלך, אז אל תדאג אם זה המקרה.
- אם אתה לא מדבר על הרגשות שלך לגבי ההפלה, זה יכול להשפיע על מערכת היחסים שלך להתקדם.
- 2שוחח איתה איך אתה מרגיש כשהזמן מתאים. תהיי כנה עם החברה שלך ותגידי לה שתרצי לדבר על תגובתך להפלה, אם היא מוכנה. לתקשר איתה בגלוי על איך שאתה מרגיש יכול לעזור לשמור על בריאות היחסים שלך ולעזור לשניכם להתחיל להחלים.
- השתמש באינסטינקטים הטובים ביותר שלך כדי לדעת מתי הזמן לדבר. אתה מכיר את החברה שלך היטב; אולי כדאי לך לחכות כמה ימים או שבוע כדי לדבר, או שהיא תרצה לדון בתחושותיך מוקדם יותר מזה.
- אם היא רוצה לדבר על הרגשות שלך אבל אתה עדיין לא מוכן, תהיה כנה. אמור, "אני עדיין לא ממש מוכן לדבר על זה. אני יודע שאתה כאן בשבילי ואני אודיע לך כשאחוש בזה."
- 3פנה לאנשים שאתה סומך עליהם. שוחח עם החברה שלך על האפשרות לדבר עם חבר מהימן או בן משפחה, או אפילו מטפל או יועץ. זה יכול להיות פיתרון טוב אם אינך בטוח כיצד להביע את הרגשתך עדיין, ויכול להקל על פתיחת החברה שלך.
- לחברה שלך לא יהיה נעים לך לדבר עם אחרים על משהו מאוד אישי. הציבו גבולות יחד ונסו להבין פשרה שמתאימה לשניכם
- זכור כי בריאות הנפש שלך היא בראש סדר העדיפויות. אם היא מסרבת להתפשר, חפש בעצמך את העזרה שאתה זקוק לה.
- אם מערכת היחסים שלכם מרגישה מתוחה לאחר ההפלה, דברו על ניסיון זוגי יחד. אמור, "שנינו עוברים הרבה עכשיו ואני חושב שדיבור עם איש מקצוע יכול באמת לעזור."
- 4זכרו כי התהליך ייקח זמן לשניכם. הרגשות שלך עשויים להשתנות עם הזמן, וכך גם היחסים שלך. תן לעצמך זמן לעבוד על הרגשות שלך ולהיות אדיב גם לעצמך וגם לחברה שלך בזמן שאתה עובר את התהליך הזה ביחד.
- תהליך ההתאוששות עשוי להיות קשה עבור אחד או שניכם. תן לעצמך להרגיש את מה שאתה מרגיש ודבר בינינו לעיתים קרובות. זה לוקח זמן, אבל שניכם תרפאו ותוכלו להמשיך הלאה.
- התמקדו בריפוי נפשכם ורוחכם באמצעות פעילויות כמו אמנות, מדיטציה, פעילות גופנית ושיחה עם אנשים שאתם סומכים עליהם.
כדי לתמוך בחברה שלך אחרי שהיא עברה הפלה, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות זה להודיע לה שאתה שם בשבילה.
- דאג להיות חביב ועוזר ככל שתוכל לחברה שלך ביום ההפלה. בילו איתה מראש, הציעו להסיע אותה לפגישה, והמתינו איתה בחדר ההמתנה. תן לה לדבר דרך כל מה שהיא צריכה.
- למידע נוסף על הליכי הפלה רפואית וטיפול לאחר, ראה https://mayoclinic.org/tests-procedures/medical-abortion/about/pac-20394687
- בקר באתר זה למידע נוסף על תהליך ההפלה הניתוחית והטיפול לאחר הטיפול: http://europeanpregnancy.org/unplanned-pregnancy/surgical-abortions/
קרא גם: איך להפסיק להיות נחמד מדי?
