איך להצליח בבית הספר עם הפרעת קשב?
אם אתה נתקל בבעיות בעבודתך בבית הספר, בקש עזרה מהמורה או מהמורים שלך.
הפרעת קשב וריכוז (ADD), המכונה כיום הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא מצב התנהגותי המשפיע על טווח הקשב, הריכוז והמיקוד. הפרעת קשב וריכוז יכולה לסבך היבטים רבים בחיים שלך. מכיוון שהפרעת קשב וריכוז מאובחנת בדרך כלל בגיל צעיר, ביצועים בבית הספר הם אחד החששות הגדולים ביותר בהם ילדים והורים מתמודדים באופן יומיומי. למרות שזה יכול לקחת קצת עבודה, ישנן דרכים רבות לעזור לך להצליח בלימודים עם ADHD.
שיטה 1 מתוך 2: בניית החומרים שלך
- 1קבע תיקיות לשיעורי בית. בעיה מרכזית אחת שילדים עם ADHD נתקלים בהם כשהם הולכים לבית הספר היא חוסר התמקדות בעבודה שצריך לעשות. על מנת לעזור בכך, הכינו לעצמכם שתי תיקיות שיעורי בית. האחת צריכה להיות תיקיית "לעשות" והשנייה צריכה להיות תיקייה "הושלמה". על מנת לשמור על עצמך יותר מאורגן, קח כל פיסת מידע שקשורה לשיעורי הבית שלך ושם אותם בתיקיה. שמור בתיקייה גם כמה גיליונות לנייר רופף בכדי לעקוב אחר כל עבודת ספר או מטלה בכתב שאין לה מתנה נלווית. לאחר שסיימתם את המטלה, העבירו אותה לתיקייה "הושלם" או סמנו אותה מהרשימה.
- הקפד לבדוק את התיקיה הזו כל יום. שמור את זה איתך בבית הספר וודא שאתה שם את כל המטלות שלך שם.
- אם יש לך כמה מטלות שיש לך שבועות לעבוד עליהם, שקול להכין תיקייה נפרדת שכותרתה "בתהליך" כדי לאכלס את המטלות שהעבודות מתבצעות, כגון עבודות מחקר או פרויקטים. זה יעזור לך לשמור על הפרדה מהמטלות היומיומיות שמגיעות.
- 2ארגן את חומרי הכיתה שלך. אחת הדרכים הטובות ביותר לעזור להתמקד שלך היא להכין את הכל במקום מסוים. בנוסף לתיקיות שיעורי הבית, עליך להחזיק את כל חומרי בית הספר במקום ספציפי. זה יעזור לך למצוא דברים ולעקוב אחר כל מה שאתה צריך לבית הספר.
- הכן תיקיה ומחברת אחרת לכל נושא. תייג בבירור את החלק הקדמי של כל אחד עם שם הנושא, שם המורה, ובאיזו שעה ביום אתה נמצא בכיתה זו. לא רק שזה יעזור לך להישאר מסודר, זה גם יעזור לך לזכור את כל הפרטים החשובים האחרים על השיעור שלך.
- אם אתה חושב שאולי תאבד את התיקיות והמחברות אם תשאיר אותם נפרדים, נסה להשתמש במקום בשלושה קלסרים טבעתיים גדולים. אתה יכול לשמור את כל הערות והמחלקות באותו קלסר ולשמור על כיתות מופרדות עם מחיצות. במקרה זה, תייגו כל מחלק כדי לעקוב אחר המקום בו כל כיתה נמצאת.
- 3תגמול עבודה טובה. משימות קטנות לא יכולות להרגיש כמו הישגים בכלל כשאתה עושה אותן כל יום. על מנת לגרום לעצמך להישאר יותר במסלול, מצא דרכים לתגמל את עצמך בדרכים קטנות. אם התמקדת מספיק בכדי ללמוד קשה לבחינה ועשית ציון טוב, תן לעצמך פינוק קטן, כמו צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך, ללכת לקולנוע או כמה מהממתקים האהובים עליך. אם אתה רואה שהעבודה הטובה שלך מתוגמלת, תהיה לך סיכוי גבוה יותר לעבוד קשה ולהתמקד במשימות שלך.
- אל תעניק לעצמך תגמולים אם אינך מצליח לבצע את המשימות שלך. אתה רק רוצה לעודד התנהגות טובה.
בנוסף לתיקיות שיעורי הבית, עליך להחזיק את כל חומרי בית הספר במקום ספציפי. - 4קבעו את היום שלכם. ילדים עם ADHD זקוקים למבנה עקבי כדי לעקוב אחריהם. אם אתה מתקשה להישאר במשימה, נסה לתזמן את השבועות שלך לפני שהם מתחילים. בסוף השבוע, הכינו לוח שנה לשבוע הבא. הכניסו את השעות בהן אתם בבית הספר, בכל עת המוקדש לפעילויות לאחר הלימודים, מספיק זמן לשיעורי בית בכל לילה, כמו גם פעילויות פנאי. אל תשכח להקדיש ADHD זמן נוסף ללימודים כשיש לך מבחן או זמן לעבוד על נייר כשיש לך מחקר בעתיד הקרוב. זה יעזור לך להישאר מרוכזים בכל יום ולהישאר במסלול הלימודים ופעילויות הלימודים הנוספות שלך.
- אם יש לך עבודה, דאג לרשום את לוח הזמנים שלך בכל פעם שאתה מקבל את זה מהמפקח שלך ו ADHD אותו ללוח הזמנים השבועי שלך. זה יקטין את כל הבעיות בתזמון ויעזור לך להישאר בחסדים הטובים של הבוס שלך.
- 5עבוד על משימות מדי יום. כשיש לך מטלה גדולה, זכור לעבוד על זה כל יום. אם תדחה את זה לרגע האחרון, סביר להניח שזה לא ייגמר. כשאתה מכין את לוח הזמנים שלך, הקדיש זמן לעבודה על נייר או פרויקט שאולי לא אמור להגיע למספר חודשים. זה יעזור לך להישאר בראש מטלות ארוכות יותר ומעורבות יותר.
- התייחסות אליהם כמו שיעורי בית כל לילה תעזור לך להישאר מרוכזת בהם ולסיים אותם.
- 6השתמש בקשקש. פידג 'הוא אובייקט, כגון כדור לחץ, שניתן להשתמש בו כדי לעזור לך להתרכז. אם לאורך כל היום בבית הספר אתה מוצא את עצמך עצלן או מוסחת, הוצא את כדור הלחץ או חפץ אחר שלא יפריע לשיעור ולחץ אותו. השתמש בו כדי לשחרר חלק מהאנרגיה העצורה שלך והשתמש בה כעוגן שיעזור לך להתמקד. דמיין את המיקוד שלך מתבהר עם כל לחיצת כדור.
- שמור על האובייקט הזה בהישג יד, כך שתוכל לתפוס אותו בהתראה של רגע. אם אתה חושב שזה עלול לגרום לבעיה אצל המורה שלך, דבר איתו ותגיד לו למה יש לך את זה. הוא צריך להבין ולתת לך לשמור את זה כל עוד אתה לא עושה שימוש לרעה בזה.
- 7הגבל הסחות דעת. בכיתה, הסחות דעת יכולות לגרום לך לאבד את המיקוד, מה שעלול לגרום לך לפספס מידע חשוב, ללמוד פחות, להחמיץ מטלות ולרדת מאחור בכיתה. על מנת למנוע זאת, הגבל את הסחות הדעת שלך בכיתה. אין לך שום דבר על השולחן שלך מלבד מה שאתה צריך שיהיה לך בחוץ. נסה להתרחק מחברים או אנשים שעלולים להסיח את דעתך. הימנע גם מישיבה ליד חלון או דלת המסדרון. זה יעזור לך להתמקד ולהישאר על המסלול.
- אם הקצבתם מקומות ישיבה, בקשו מהמורה שלכם להעביר אתכם למיקום מתאים יותר שיעזור לכם להישאר מרוכזים.
- 8לישון מספיק. חוסר שינה יכול להגביר את הסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז. להיות עייף יכול להשפיע על טווח הקשב, על הזיכרון ועל כישורי פתרון הבעיות שלך. על מנת לצמצם את הסימפטומים שיש לך בבית הספר, יש לישון טוב בכל לילה.
בקש מבן משפחה, חבר קרוב או מורה שיעזור לך לשלב את השינויים האלה בחיי בית הספר והבית שלך. - 9הפוך את הלימודים לניהול. עבור רוב האנשים עם הפרעות קשב וריכוז, ישיבה לפרקי זמן ארוכים אינה אפשרית. על מנת להפוך את הלימודים לניתוחים יותר עבורך, פרק אותו לחתיכות קטנות יותר. למד בנתחים של 30 דקות ואז תן לעצמך הפסקה של חמש עד עשר דקות. בואו להפסיק לעשות משהו שיעזור לשחרר חלק מהאנרגיה העודפת שלכם או בעיות טווח, כמו רמה במשחק וידיאו או עבודה מהירה ברחבי הבלוק. ואז חוזר ללמוד עוד 30 דקות. חזור על הפעולה עד שתסיים את הלימודים.
- הגדר אזעקה לכל קטע מהפעילויות שלך. כך למעשה תלמדו לפרק הזמן הדרוש ואז תפסיקו גם לפרק הזמן.
- אם אתה חושב שתוכל ללמוד יותר זמן, נסה לעבור זמן רב יותר בין ההפסקות. אם 30 דקות זה יותר מדי בבת אחת, תרד ל -20 דקות. לא משנה כמה זמן אתה לומד, נסה לעבוד עד לפגישה ארוכה יותר של לימודים אם אתה יכול. זה יעזור לך להגביר את כישורי הריכוז ולהפוך אותך ללימודים יעילים יותר.
- 10תרגול. יתכן שכל השיטות הללו לא יקלו עליכם בהתחלה. הפרעות קשב וריכוז יכולות להקשות על ביצוע חלק מהדברים הללו, אך דעו שברגע שתעשו זאת, הם יוכלו לעזור לכם להיות לומדים טובים יותר ולהשתפר בבית הספר.
- במקום לנסות ליישם את כולם בבת אחת, נסה אחת אחת.
- קבל מישהו שיעזור לך להתחיל בשיטות אלה. בקש מבן משפחה, חבר קרוב או מורה שיעזור לך לשלב את השינויים האלה בחיי בית הספר והבית שלך.
- 11דבר עם המורים שלך. אם אתה נתקל בבעיות בעבודתך בבית הספר, בקש עזרה מהמורה או מהמורים שלך. ככל הנראה כל אחד מהם עסק בעבר בתלמיד עם הפרעות קשב וריכוז ויבין את הצורך שלך בסיוע נוסף. אם אתה מתקשה להתרכז, שאל אותם אם יש דרך לשנות את מושבך. אם יש לך בעיות כשאתה ניגש לבחינות, שאל את המורים שלך האם אתה יכול לגשת למבחן שלך בחדר אחר, אם אתה יכול ללבוש אוזניות או לשבת רחוק מתלמידים אחרים כדי למנוע הסחות דעת.
- גם המורים שלך יוכלו לבנות את המטלות שלך בצורה נוקשה יותר כדי לעזור לך לבצע אותם בנתחים קטנים יותר.
- אל תתבייש לשאול וודא שאתה מכבד. המורים שלך נמצאים שם כדי לעזור וכולם רוצים שתצליח.
שיטה 2 מתוך 2: עבודה עם המערכת הבית ספרית
- 1הסתבך עם המורים. על ההורים לדון במגוון נושאים עם מורי ילדיכם, כגון תגמולים והשלכות יעילים, כיצד לבסס שגרות שיעורי בית יעילות, כיצד הם יתקשרו על בסיס קבוע על בעיות והצלחות, או כיצד הורים יכולים לשקף את מה שהמורים עושים במסגרת בכיתה לעקביות רבה יותר. עבור חלק מהתלמידים, ההצלחה תושג בקלות יחסית על ידי קביעת לוחות זמנים עקביים, שגרות ושיטות תקשורת שיעורי בית וכן שימוש בכלים ארגוניים יעילים כגון מתכננים, קלסרים מקודדי צבע ורשימות.
- למרבה הצער, גם בשיתוף פעולה ומאמץ יוצא מן הכלל של המבוגרים, ילדים רבים עדיין לא יצליחו ויזדקקו לשירותים אינטנסיביים יותר הזמינים דרך מחלקת החינוך המיוחד בבית הספר או המחוז. בחלק מהמקרים, שיטות לימוד נוקשות של מורים לא גמישים הן הנושא. במקרים אלה, על ההורים לחפש תמיכה מנהלית או לבחון מורים מתחלפים, לשנות בתי ספר או לבחון אפשרויות חינוך מיוחד.
- 2חפש עזרה נוספת. ברוב מערכות בתי הספר, ילדים זכאים לשירותי חינוך מיוחד בחינם על בסיס אחת משתי סיבות בסיסיות. או שיש להם מוגבלות כשירה או שהם נפלו הרחק מאחורי חבריהם מבחינה לימודית. ברגע שההורים מודעים לכך שילדם אינו מצליח בלימודים והם מרגישים כי נדרשת עזרה נוספת, שהיא דעה שנעשית בדרך כלל בשיתוף עם המורה בכיתה, ההורים עשויים לבקש הערכת חינוך מיוחד, בקשה שצריכה להיעשות בכתב.
- זהו הצעד הראשון לאבטחת עזרה שיכולה להופיע בצורות שונות, החל ממקומות לינה קלים כמו תוספת זמן למבחנים ועד כיתות עצמאיות עם מורים ועוזרים שהוכשרו במיוחד להתמודד עם ילדים המגלים הפרעות התנהגות.
- לאחר שהוסמך, לילד עם הפרעת קשב וריכוז תהיה גישה לשירותים אחרים בבית ספר, כמו למשל לנסוע הביתה באוטובוס קטן יותר עם צוות נוסף שמפקח על התלמידים בצורה יותר קרובה ממה שנהג בודד מסוגל לעשות.
הכניסו את השעות בהן אתם בבית הספר, בכל עת המוקדש לפעילויות לאחר הלימודים, מספיק זמן לשיעורי בית בכל לילה, כמו גם פעילויות פנאי. - 3בדוק תכנית חינוך פרטנית (IEP). לאחר מסירת תיעוד של אבחנת ADHD והשלמת הערכת חינוך מיוחד המראה כי נכותו של הילד מפריעה לחינוך שלו, תתבקש להשתתף בכנס IEP. IEP הוא מסמך פורמלי שנוצר על ידי צוותי בית הספר וההורים המפרט את המטרות הלימודיות, ההתנהגותיות והחברתיות של תלמידים מיוחדים. זה גם מתאר כיצד ייקבעו התוצאות, התערבויות ספציפיות שישמשו להשגת היעדים וכל נושא אחר העוסק ישירות בצרכים החינוכיים של ילדך.
- הוא מפרט גם החלטות שהתקבלו בנוגע לכיתות עצמאיות, אחוז הזמן בכיתות המיינסטרים, התאמות, משמעת, בדיקות וכל התאמות מיוחדות אחרות.
- מבחינה חוקית חובה על בית הספר לפעול על פי ההנחיות שנקבעו ב- IEP, ולכן מורים שלא מצייתים ל- IEP פותחים את עצמם ואת בית הספר באחריות. בית הספר נדרש גם להזמין את ההורים לכנסי IEP רגילים בכדי להעריך את התקדמות הילד ואת יעילות התוכנית ואז לבצע התאמות לפי הצורך. ברגע שלילד יש IEP ראשוני, קל יותר להקים שירותי חינוך מיוחד בעת החלפת בית ספר או מעבר למחוז בית ספר חדש.
- לעולם אל תחתום על IEP טרומי. כל התאמה אישית צריכה להיות מותאמת אישית למצב הספציפי של ילדך. לעולם אל תחתום על שום דבר עד שעברת על הנקודות הטובות עם המורים והעקרונות.
- 4היעזרו בשירותי מעבר IEP. כאשר ילדים ב- IEP עוברים את גיל 16, מוקד הניירת משתנה כלפי שירותי מעבר. עד לאותה נקודה, המטרות התמקדו בהשגת הצלחה לימודית, חברתית והתנהגותית במסגרת בית הספר, אך כאשר כל ילד מלאו לו 16, המיקוד משתנה לצרכים המתייחסים למה שילדך יעשה כשהוא יעבור מעבר למסגרת בית הספר התיכון.. שירותי המעבר של IEP יעבדו עם ילדכם כדי לעזור להשיג זאת.
- כל הסטודנטים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז ייהנו מהדרכת קריירה, הכוללת היכרות עם מועמדות לעבודה, קורות חיים וראיונות. רבים יזדקקו להכנה מיוחדת של המכללה, הכוללת חיפוש אחר המוסד המתאים שיתמוך בצרכים ספציפיים, השגת התאמות לבדיקה, והחלטה כיצד לתת מענה לצרכים מיוחדים במהלך תהליך הבקשה.
- תלמידי תיכון עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להיות מאחורי עמיתיהם בתחומי כישורי החיים, שגם עליהם מתייחסים בנקודת זמן זו.
- מומחים ממליצים גם לדבר ישירות עם בני נוער עם הפרעת קשב וריכוז בכדי לרסן את החרדות הטבעיות שלהם ולהרגיע אותם שהם לא יודחו מהקן כשהם יגיעו לעידן קסום. עליכם לעזור להבטיח לילדכם כי הורים, צוות בית הספר ואולי מטפלים יעבדו יחד איתם כדי להבטיח שיש לה את הכישורים הנחוצים לה כדי לשרוד ולשגשג כשהיא עוברת לבגרות.
- אם ילדכם צעיר מכדי לבצע כמה מהדברים הללו בעצמו, עזרו לו / לו לצאת. עבוד איתו / ה כדי להתארגן, להיות זה שאחראי לתגמולים כשהיא / הוא מצליח, וודא שהיא / היא משתמשת בתיקיות שיעורי הבית. ככל שהיא מתבגרת, למדו אותה כיצד להשתמש בשיטות אלה בעצמה בכדי להפוך אותן ליעילות כאשר היא / ה מבוגר יותר ועובד באופן עצמאי יותר.
קרא גם: איך להצליח בלימודי קיץ?
שאלות ותשובות
- האם ניתן לקבל IEP אם אני בקולג '?למרבה הצער, אתה לא יכול לקבל IEP. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות אם זו תהיה השפעה עצומה על הכיתות שלך הוא לתת להנהלת בית הספר ולפרופסורים שלך לדעת שאולי תזדקק לעזרה נוספת.
