איך להיות טוב בספורט?

אל תקנו אותם כדי שלא תתפתו. אם אינכם מבצעים קניות במכולת, בקשו ממי שיעשה שיעזור לכם בבחירות בריאות יותר. מצא מאכלים בריאים שאתה אוהב. אם יש לכם שן מתוקה, אכלו פירות במקום ממתקים. אם אתם אוהבים אוכל מלוח, לכו על חומוס או חמאת בוטנים.

התחל בהצטרפות למועדון והמשיך להתאמן באופן קבוע. בהתחלה אתה עלול להיאבק, אבל אם תיצמד לספורט ותמשיך להתמתח ולהתאמן, בהדרגה תשתפר הרבה יותר.

למד על הספורט שאתה רוצה לעשות על ידי צפייה והשתתפות.

התחל על ידי בניית כושר ברמת הבסיס שלך, הנחוץ לאתלטיות. אתה יכול לעשות זאת על ידי ריצה 3 פעמים בשבוע וביצוע תרגילי אימון כוח בסיסיים, כמו שכיבות סמיכה וסנטר. לאחר שבנייתם את הכוח הלב וכלי הדם שלכם, תוכלו להתחיל לבנות את כישורי הקואורדינציה שלכם באמצעות משחק כדור, בעיטות ותפיסות, המשפרים את תיאום העין ביד. אז תוכל לעבוד על מיומנויות ספציפיות לספורט, כגון כדרור כדור כדורגל, מכה בריצה ביתית או ספייק כדורעף.

הדרך הטובה ביותר היא להתמקד בענף ספורט אחד בכל פעם. למד והתאמן ככל שתוכל בענף זה, ומאמנים וחברים לעזרה.

כושר ברמת הבסיס הוא חשוב ועושה הבדל עצום באתלטיות. התחל לרוץ 3 פעמים בשבוע ולעשות אימוני כוח בסיסיים כמו שכיבות סמיכה וסנטר. לאחר שבנייתם את הכושר הלב וכלי הדם שלכם, תוכלו להתחיל לעבוד על כישורי הקואורדינציה שלכם על ידי תרגול משחק כדור, בעיטות ותפיסות בכדי לשפר את תיאום העין והיד שלכם. לאחר מכן, תהיו מוכנים ללמוד מיומנויות ספציפיות לספורט כמו כדרור כדור כדורגל או מכה בריצה ביתית.

למרבה הצער, אתה צריך להיות מסוגל להתאמן כדי להיות טוב מבחינה טכנית בכל ענף ספורט, אך ישנם ענפי ספורט שדורשים פחות ציוד. לדוגמא, אתה זקוק רק לכדורגל בכדי להתאמן בכדורגל, אך אם אינך יכול להשיג ציוד כלשהו, אתה תמיד יכול להיות זריז יותר או חזק יותר. אתה יכול לעשות זאת על ידי ביצוע תרגילי זריזות או אימון. הדבר היחיד הוא שלא תוכלו בהכרח להיות טובים בספורט רק על ידי כך, אך יהיה לכם יתרון ספורטיבי. זכור שחלק מהענפי ספורט דורשים זריזות או כוח עם מעט כישורים טכניים המעורבים כמו מסלול שדה או הרמת משקולות.

תרגלו הרבה ותאמינו שיהיה לכם טוב בזה יום אחד. מתאמנים, אוכלים בריא ושותים הרבה מים. נסה ללכת לאימון כדורגל כדי שתוכל ללמוד ממקצוען.

לתרגל סיבולת ולעשות אימוני כוח. קבעו קצב יציב בריצה והתמקדו בנשימה.