איך להיות בטוח במראה שלך?
אם אתה רוצה להיות בטוח במראה שלך, התחל מלעמוד מול המראה ולמצוא דברים שאתה אוהב בגופך. לאחר מכן בחר בגדים שלא רק מדגישים את התכונות הללו, אלא גורמים לך להרגיש שאתה מרגיש בנוח ובטוח! חשוב גם לעבוד למען קבלה עצמית על ידי מסגור מחדש של המחשבות השליליות שלך לגבי עצמך כמשהו חיובי, כי לפעמים מחשבה זו יכולה להשפיע על האופן שבו אתה רואה את עצמך יותר מאשר איך שאתה נראה בפועל! לטיפים נוספים מהסוקר שלנו, כולל דרכים מהנות לחדש את הסגנון שלך, גלול מטה!
איך אוכל להיות בטוח במראה שלי אם אני חושב שאני לא נראה טוב?
ההערכה העצמית הכללית שלך נובעת ממגוון תחומים ספציפיים יותר, כולל המראה הפיזי שלך. ליקויים שנתפסים במראה שלך עלולים לגרום למצוקה רבה, לעיסוק במראה שלך, לטיפוח יתר, לעבור הליכים מיותרים לשיפור המראה שלך ו / או לבידוד חברתי (למשל, להישאר בבית, להימנע מתמונות וכו '). במקרים קיצוניים, אדם יכול לפתח מחלת נפש כרונית כמו הפרעת גוף דיסמורפית ו הפרעות אכילה עם או בלי חרדה חברתית. במקרים פחות קיצוניים, ביטחון עצמי נמוך במראה שלך יכול פשוט להוריד את מצב הרוח וההנאה שלך מפעילות יומיומית. מסיבות אלה ואחרות, הבנה ושיפור הביטחון (במידת הצורך) במראה שלך יכול להיות חשוב לבריאות הנפש הכללית שלך.
שיטה 1 מתוך 3: שיפור ההערכה העצמית שלך
- 1זהה את מקור חוסר הביטחון שלך. להבין מדוע אתה חסר ביטחון יכול לעזור לך למקד לתחושות אלה. התחל לכתוב יומן "הערכה עצמית", שבו אתה מציין מתי אתה מרגיש פחות ופחות בטוח לגבי המראה שלך. לאחר שבוע-שבועיים, הסתכל אחורה על ההערות שלך ונסה למצוא דפוסים כמו שאתה מרגיש.
- האם הייתם בטוחים יותר באחד מהמצבים הבאים: לאחר שביליתם יותר זמן בטיפוח או התכוננות, אם התלבשתם בצורה מסוימת, ביליתם בקבוצות קטנות יותר, ביליתם הרחק מאנשים מסוימים, או ביליתם פחות זמן ברשתות החברתיות או הסתכלו על מדיה מפורסמת?
- האם יש נושאים "גדולים" יותר, כמו מצב התעסוקה שלך או צרות אישיות שנראים כגורמים לתחושותך של ביטחון נמוך? יש אנשים שמפנים חרדה מסוג זה לתפיסה העצמית שלהם, שנראית אולי קלה יותר להתמודדות מאשר הבעיה ה"גדולה "יותר של ביטחון תעסוקתי או בעיות אישיות.
- אם אינך רואה דפוסים כלשהם או שעדיין אינך בטוח מה גורם לחוסר הביטחון שלך, כדאי לך לנסות מספר טיפים שונים כדי למצוא את מה שנראה הכי עוזר.
- 2התייחס לתפיסת דימוי הגוף שלך. לד"ר ויויאן דילר יש מספר טכניקות התנהגותיות קוגניטיביות שונות לשיפור הביטחון שלך במראה שלך, שהיא מכנה "הערכה עצמית של יופי". טכניקות אלה מתמקדות בהערכת מקור ההערכה העצמית שלך, בהטלת ספק בדעה השלילית שלך במראהך ובחשיבה על דרכים לחשוב על המראה שלך בצורה חיובית יותר.
- התמקדו בישיבה זקופה עם החזה המודח החוצה תוך ביצוע הצעדים הבאים לביטחון מקסימאלי.
- 3כתוב את התכונות החיוביות שלך. כתוב את 3 הדברים על המראה שלך ושלושת הדברים על האישיות שלך שאתה הכי אוהב. הציבו את כל 6 הפריטים לפי סדר החשיבות וכתבו משפט אחד על כל אחד מהם. לדוגמא, "אני עוזר לאחרים. אני מתנדב מדי שבוע לצדקה מקומית ותמיד מתקשר לחברים שלי מיד כשהם צריכים לדבר."
- 4ניתוח התכונות החיוביות שלך. שימו לב היכן התכונות הפיזיות מדורגות ביחס לתכונות האישיות שלכם; רוב האנשים מדרגים את מאפייני האישיות מעל למאפיינים הפיזיים, מה שמדגיש לא רק שההערכה העצמית שלנו מושפעת יותר על התחושה שלנו כלפי האישיות שלנו, אלא גם שדעתם של אחרים עלינו ככל הנראה מושפעת יותר גם מהאישיות.
איך אני יכול להרגיש בטוח יותר כשיש לי כמה צלקות על הפנים, וכל מה שאני רואה כשאני מסתכל במראה? - 5רשום את התכונות הטובות ביותר שלך. רשמו את שלושת התכונות הפיזיות שלדעתכם מושכות אתכם ביותר, בעזרת משפט לתיאור כל אחת מהן. לדוגמא, "השיער הארוך והמתולתל שלי - במיוחד רק אחרי שאני עוזב את המספרה ונראה כל כך מלא וקופצני" או "הכתפיים הרחבות שלי, במיוחד כשחברה שלי מניחה את ראשה על כתפי לנוחות".
- תרגיל זה מראה שלכל אחד יש תכונות שהוא יכול להיות גאה בהן. ניתן להדגיש את התכונות הללו על ידי בחירת לבוש.
- 6תסתכל במראה. הביטו בעצמכם במראה וראו אילו מחשבות עולות בראשכם. המילים של מי הן: משלך או של מישהו אחר? למילים של מי הם מזכירים לך: דברי בריון, הורה או חבר?
- שאלה את הדיוק של המילים בראש שלך: האם השרירים שלך באמת קטנים יותר מאשר אצל רובם? האם הירכיים שלך באמת כל כך גדולות? האם אתה באמת כל כך גבוה מאנשים אחרים? האם כל אחד מהדברים האלה באמת חשוב?
- תחשוב איך היית מדבר עם חבר. במה זה שונה מהדיבור העצמי שלך, ואיך אתה יכול לגרום לעצמך לחשוב באופן חיובי על עצמך במקום להשתמש בטון הביקורתי או השלילי שכנראה היית מתחיל איתו?
- מצא את מה שאתה אוהב בעצמך במראה ומעתה, בכל פעם שאתה מסתכל במראה, התבונן בתכונה זו אלא בכל תכונות שליליות הנתפסות שאתה מתמקד בהן בדרך כלל.
- 7היו סקפטיים כלפי התקשורת. זכור שהתצוגה התקשורתית של הגוף נועדה לגרום לך להרגיש רע עם עצמך כי זה מה שמביא אותך לקנות מוצרים ובגדים חדשים. לא רק שתמונות הגוף המוצגות אינן ממוצעות, לעיתים קרובות הן נעזרות בשיפור דיגיטלי באמצעות תוכנה כמו Adobe Photoshop. לאנשים שמזהים זאת ומתמצאים יותר בתקשורת יש תפיסות עצמיות טובות יותר.
- 8עבוד על מסגור מחדש חיובי. אם אתה מוצא את עצמך בעל מחשבות שליליות על אופן המראה שלך, עצור את עצמך ומסגר אותו מחדש כמשהו חיובי. לדוגמא, אם אתה חושב שאף גדול מדי, עצור והזכר לעצמך שיש לך פרופיל חזק וייחודי. אם אתה חושב שאתה סובל מעודף משקל, חשוב על הקימורים המדהימים שלך ותכנן אילו שינויים באורח החיים אתה יכול לעשות.
- 9הנה יומן ביטחון. כל לילה לפני שאתה הולך לישון, כתוב על עצמך 3 דברים חיוביים. ואז בבוקר, קרא אותם והוסף עוד שניים. זה בסדר לחזור על מה שאמרת קודם. ככל שיש לך מחשבה עצמית חיובית יותר, כך ההערכה העצמית הכללית שלך תהיה טובה יותר.
- 10חפש ייעוץ. אם התפיסה העצמית השלילית שלך נמשכת, כדאי לך לשקול לראות מטפל. המחשבות שלך על אופן ההסתכלות שלך עשויות להיות קשורות לנושאים עמוקים יותר שאינך מודע להם לחלוטין, וייעוץ יכול לעזור לך לקבל הערכה עצמית בריאה באופן כללי.
אם אתה רוצה להיות בטוח במראה שלך, התחל מלעמוד מול המראה ולמצוא דברים שאתה אוהב בגופך.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי הסגנון שלך
- 1ללבוש בגדים שגורמים לך להרגיש בנוח. לבגדים שאתה לובש באמת יכולה להיות השפעה על ההערכה העצמית שלך. לדוגמא, לבישת תחפושת של גיבורי על יכולה להגביר את הביטחון ולגרום לאנשים להרגיש חזקים יותר; נשים מבצעות טוב יותר במבחן מתמטיקה בסוודר מאשר בבגד ים; ומעיל לבן מעניק לאנשים יותר "זריזות נפשית".
- התמקדו בלבישת בגדים שגורמים לכם להרגיש בנוח, כמו סוודר רך נחמד, הג'ינס האהוב עליכם, וחליפה ועניבה (או משהו אחר שנראה מקצועי).
- בחן את ארון הבגדים שלך וודא שהבגדים שלך מתאימים לסגנון שלך. אם לא, יתכן שתצטרך לצאת לקניות! אם אתה לא אוהב קניות בפומבי או לא יודע מה זה בסגנון, שקול שירות שבוחר עבורך בגדים ושולח אותם לביתך או מצא קמעונאי מקוון עם מדיניות החזרת חינם קלה.
- ללבוש צבעים שאתה אוהב. פעולה זו תעזור לשפר את מצב הרוח שלך. אם אינך יכול להחליט על צבע שאתה אוהב, צבע טוב לשימוש הוא כחול מכיוון שאנשים באופן כללי מגיבים אליו בחיוב.
- 2לבש בגדים המדגישים את התכונות הפיזיות שאתה אוהב. מצא תלבושות שייראו לך טוב כשאתה מסתכל במראה כי הם תואמים את מבנה גופך או כוללים אביזרים שמציגים את התכונות הטובות שלך. אין מבנה גוף מושלם, אך ישנם בגדים טובים ורעים לסוגי גוף מסוימים. בגדים שמתאימים כי הם תואמים את הסוג שלך נוטים יותר להראות לך טוב.
- אם אתה רזה מאוד, הימנע מללבוש צבעים כהים, כגון שחור, שמרזים. ללבוש צבעים בהירים יותר במקום. נשים רזות צריכות לנסות ליצור עקומה כלשהי על ידי חגורה של שמלה זורמת במרכז. גברים דקים צריכים להימנע מללבוש בגדים גדולים או רחבים כדי להוסיף את מראה הגוש; להתלבש בגודל המתאים ייראה טוב יותר.
- אם יש לך כתפיים רחבות וירכיים צרות, הימנע מצעיפים עם דוגמאות (תשומת לב לכתפיים), חולצות שמדגישות את הכתפיים שלך, והנעלה שנראית קטנה למבנה גופך, אך ללבוש מכנסיים שגורמים לירכיים שלך להיראות גדולים יותר ונעליים עם עקבים רחבים יותר או מגפיים עם אבזמים שמפנים את תשומת הלב לכפות הרגליים.
- אם גופך בצורת אגס, לבש צבעים בהירים או דוגמאות מלמעלה וצבעים כהים ומוצקים בחלק התחתון והימנע מפסים אופקיים, במיוחד בחלק התחתון.
- אם יש לך מבנה גוף עגול, הימנע מדי מבד באמצע גופך, החגורות והחצאיות שאורכן פחות מברך, אך אל תלבש פרטים מעל קו החזה ומתחת לקו הירך.
- אם יש לך צורת גוף מפותלת, נסה לבוש רזה במותניים אך זורם בחלקו העליון והתחתון. זה ידגיש את הקימורים שלך ויוריד מעט את הרגליים.
- 3ללבוש בגדים במידה המתאימה או להתאים אותם. לבישת בגדים שמתאימים לך במשקל ובגובה הנוכחיים שלך תגרום לך להרגיש טוב יותר עם המראה שלך, גם אם הבגדים אינם במידה האידיאלית שאתה רוצה להיות.
- בגדים בהזמנה מיוחדת במידות שמתאימות לך בפועל. אם אתה גבר מאוד רזה ורזה, למשל, יתכן שתצטרך להזמין מידות בינוניות גבוהות במקום להסתפק בבגדים בחנות רחבים מדי ושקועים עליך מכיוון שזה האורך המתאים.
- יש להתאים בגדים לאורך או לרוחב כך שיתאימו לך. חייטים מכירים גם טריקים כמו הוספת חצים (קטעי בד מקופלים שיוצרים צורה מחמיאה) לבגדים כדי להדגיש תכונות חיוביות כגון קימורים.
- 4ללבוש את השפתון הנכון. שימוש היטב בשפתון פירושו יותר מסתם בחירת הצבע הנכון; זה אומר גם לטפל בשפתיים כחלק מהמראה הכללי שלך על ידי פילינג (למשל, עם תערובת של מלח ושמן שקדים) ומריחת מזור פעמיים בשבוע. עבור השפתון עצמו, אמני איפור ממליצים על הדברים הבאים:
- הימנע משפתון שמנצנץ ומנצנץ מכיוון שהוא נוטה להיראות זול
- בחר צבע בהיר על בסיס צבע השפתיים שלך (למשל, שפתיים חיוורות = שפתון דובדבן, טבעי = חמוציות, ושפתיים כהות = בורדו).
- בחר צבע עירום על פי גוון העור שלך (בחר משהו בהיר או עמוק יותר מהעור שלך).
- הימנע מגוונים מבוססי כחול או שחור, מכיוון שהם נוטים לגרום לך להראות מבוגר, חמור יותר, וכן, אפילו מפחיד יותר (תחשוב ערפד).
- אין צורך בתוחם, אך כאשר אתה משתמש בו בחר צבע שתואם את שפתייך ולא את השפתון.
- מרחו שפתון בזהירות ואז כתמו מעט את הגבול לקבלת אפקט רך יותר.
- מורחים החל במרכז ואז מערבבים את הצבע לכיוון הפינות, נזהרים לא למרוח ישירות על זוויות הפה.
- מרחו גוונים חזקים של שפתון על השפה התחתונה ואז לחצו את השפתיים למריחה קלה יותר.
- מרחו שפתון פעם אחת, מחקו את שפתייכם על רקמה, ומרחו שוב לקבלת השפעה ארוכה יותר.
- 5מרחי מייקאפ על פי צורת הפנים שלך. למרות שאיפור לא מתאים לכל אחד, מי שמשתמש באיפור יכול לשפר את הדימוי העצמי שלהם על ידי השכלה גבוהה יותר כיצד להשתמש באיפור כדי לשפר את הביטחון במראה שלהם. בדיוק כמו בבגדים, המטרה היא להתאים את הצורה שלך (במקרה זה צורת פנים) ולכוון את העיניים לתכונות שאתה רוצה להדגיש. כדי לקבוע את צורת הפנים שלך, משוך את שיערך לאחור והסתכל במראה על קו השיער והסנטר שלך:
- פנים בצורת לב (מצח רחב וסנטר מחודד) צריכות להסיר את המיקוד מהסנטר ועצמות הלחיים הבולטות שלהן עם גוונים רכים על הפנים וצבע על השפתיים.
- פנים מעוגלות (המצח והפנים התחתונות באותו הרוחב) אמורות לעזור בהגדרה באמצעות איפור על הלחיים והעיניים (למשל, באמצעות צללית מעושנת).
- פנים מרובעות (עצם הלסת הזוויתית וקו השיער) צריכות להשתמש בצבעים רכים על העור, הפה והעיניים כדי לרכך את תווי הפנים.
- פרצופים סגלגלים (המצח והפנים התחתונות זהים ברוחב עם דפנות ארוכות יותר) צריכים להחיל סומק במשיכות אופקיות ולהגדיר את העיניים והשפתיים כדי להקטין את אורך הפנים.
- 6להסתפר טוב. תספורת נהדרת ממכון סלוני מסוגנן או מספרה מכובדת עשויה לגרום לך להרגיש בטוחה יותר במראהך ותעניק לך סגנון אופנתי עדכני יותר. כמו באיפור, המפתח לתסרוקת טובה הוא להתאים את צורת הפנים שלך:
- פנים בצורת לב צריכות לקחת בחשבון פוני וחלקי צד עם שיער באורך הסנטר שעוזר לעגל את הפנים יותר.
- פנים עגולות צריכות להתייחס לחלק מרכזי או מעט מחוץ למרכז ו"שכבות מסגרות פנים "הממזערות את המלאות ויוצרות" אשליה מסותתת יותר ".
- פרצופים מרובעים צריכים לשקול "שכבות מסגור פנים" וחלק צדדי שמפנה את תשומת הלב לעצמות הלחיים.
- פנים אליפסה צריכות לגלות שרוב הסגנונות עובדים עבורם שכן הטכניקות לצורות פנים אחרות נועדו לגרום לפנים להיראות יותר כמו פנים בצורת אליפסה.
חברים יכולים אפילו לעזור לך לעבוד לקראת יעדי הבריאות והכושר שלך, מה שעשוי לעזור לך להרגיש בטוח יותר גם במראה שלך. - 7הישאר מטופח. נראה כאילו חשבת על המראה שלך ושומר על עצמך יכול להגביר את הביטחון שלך וניתן להשיג אותו בעזרת כמה טיפים פשוטים לטיפוח:
- שמור על ציפורניים גזוזות ומעוצבות בצורה מסודרת (נשים וגברים יכולים להפיק תועלת מהטיפ הזה). ודא שמיטות הציפורניים שלך נקיות.
- צחצח שיניים מספר פעמים ביום, במיוחד לאחר ארוחות עם פוטנציאל הזבל.
- שמור איתך מגבונים לחים ומטליות ניקוי לניקוי איפור, קרם הגנה וזיעה, או סתם כדי להתרענן אחרי כמה שעות מלחיצות. הקפידו גם לשטוף פנים מלאות כל יומיים עד 3 כדי לשמור על עור צלול.
- השתמש בקרם לחות אנטי אייג'ינג, מגן קרינה וקונסילר (לאיזון גוון העור).
- השתמש באצבעותיך (בניגוד למברשות) כדי להתאפר ולקבל תחושה טובה יותר (תרתי משמע) כמה איפור אתה מורח שיכול להוביל למראה טבעי יותר.
- השתמשו בציפורניים לוחצות למראה מטופח מהיר. אפילו עבור אנשים שחוו את שנות ה -80, הם מקובלים יותר מבחינה חברתית כיום ממה שאתה יכול להבין!
- יש למרוח דאודורנט או נוגד הזעה באופן קבוע.
- השתמש בשמנים טבעיים (למשל, אבוקדו, קוקוס או שקדים) כדי לשמור על לחות גופך ושיערך.
שיטה 3 מתוך 3: שיפור איכות החיים שלך
- 1בחר את החברים שלך בחוכמה. שימו לב לחברים שלכם ואיך הם גורמים לכם להרגיש. הקף את עצמך באנשים שלא מבקרים אותך או שופטים אותך כי זה יכול להשפיע לרעה על דימוי הגוף שלך.
- חברים יכולים אפילו לעזור לך לעבוד לקראת יעדי הבריאות והכושר שלך, מה שעשוי לעזור לך להרגיש בטוח יותר גם במראה שלך. מצא שותף לחדר כושר או חבר לטיולים.
- 2חייכו וצחקו כמה שיותר. כמה שזה נשמע קל וברור, חיוך, גם כשאתה נאלץ לעשות את זה, יכול להוריד מתח ולגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. יתר על כן, אנשים יראו בך נגישים ובוטחים.
- 3קח מחמאה. אם אתה מקבל מחמאה, אל תסטה אותה, קח אותה! אם אינך בטוח לגבי המראה שלך, זה עשוי להרגיש מביך לקבל מחמאות והתגובה המודאגת שלך עשויה להיות הסטה או הפחתה של המחמאה. לדוגמא, אם מישהו מפרגן לחולצה שלך, אתה יכול להגיד לו שזה לבוש ביד כי לבשת רק כי כל שאר הבגדים שלך מלוכלכים. זה השתקפות של החרדה שלך ממראהך ויכול לגרום לך ולא לאדם שהחמיא לך לא נוח. במקום זאת, פשוט אמור תודה ותהנה לחלוטין מהמחמאה שזכית.
- 4התעמלו בקביעות. בין אם פעילות גופנית משנה את המראה הגופני שלך ובין אם לאו, זה יכול לשנות את תפיסתך את עצמך, מה שעלול להוביל לדימוי עצמי מוגבר. סקר ארצי של פעילות גופנית ומשקל הראה כי אנשים שלא היו מרוצים מגודל גופם היו בסיכון נמוך יותר לפעילות גופנית, ללא קשר לשקלם בפועל. ממצא זה מצביע על כך שרק להיות פעיל פיזית יכול להיות קשור לדימוי עצמי טוב יותר.
- כמות הפעילות הגופנית צריכה להספיק בכדי לתת לך תחושה של הישגיות וצריכה להיות קבועה, אך אינה צריכה להיות שום סוג ספציפי של פעילות גופנית או להיעשות למשך זמן מסוים.
מה שנראה טוב נושא את עצמך היטב, ללא קשר למראה. - 5לאכול תזונה בריאה. מזונות מסוימים, כמו עשירים בפחמימות וסוכר, עלולים לגרום לאיטיות ולהשפיע לרעה על מצב הרוח. מזונות שיכולים לשפר את מצב הרוח שלך הם אלה דלים בשומן ומשחררים את האנרגיה שלהם לאט. מזונות אלה נותנים אנרגיה לפרקי זמן ממושכים ואינם נושאים את הסיכון לעלייה במשקל, נפיחות ועצבנות; הם יכולים גם להוביל לשיער וציפורניים חזקים יותר, מה שיכול לשפר את הדימוי העצמי הכללי שלך.
- הימנע מאכילת מזון סוכר, מטוגן או מעובד יתר על המידה.
- אכלו יותר אגוזים וזרעים, קטניות ופירות וירקות טריים, במיוחד תוצרת בצבעים עזים ועשירים.
- זכור שמה שאנשים חושבים עליך לא משנה קצת. החשוב הוא מה שאתה, ורק אתה, חושב על עצמך.
- אמירת דברים חיוביים ובטוחים בקול לעצמך יכולה לעזור לך להרגיש בטוח יותר.
- אם אנשים אומרים לך דברים משמעותיים, זכור שהם מראים רק את הצד השלילי של עצמם, וההערה שלהם אומרת עליהם יותר מאשר עליך.
- היה נאמן לעצמך ומצא מה גורם לך להרגיש בנוח ובטוח.
- נסו לא להשוות את עצמכם לאחרים.
קרא גם: איך להבין את צורת הפנים שלך?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להיות בטוח במראה שלי אם אני חושב שאני לא נראה טוב?מה שנראה טוב נושא את עצמך היטב, ללא קשר למראה. התלבש היטב ופעל לפי שגרה בריאותית הגונה. מגמות ביופי ובאופנה באות והולכות; זה יותר על איך אתה עושה צדק עם מה שאתה צריך לעבוד איתו.
- לפעמים אני לא יודע אם אני צריך ללבוש דבר מסוים לבית הספר כי אני מפחד שאנשים ילעיגו עליי. אנא עזור.לא צריך להיות לך אכפת מה אנשים חושבים עליך. אם הם הולכים לשפוט אותך על כך שאתה לא עוקב אחר מגמה או לא מסתיר משהו, זו הבעיה שלהם. כל האנשים המעניינים והמצליחים ביותר בעולם קיבלו את זה כשעשו את שלהם.
- כיצד ניתן להיפטר ממעט שומן נוסף?התעמלו באופן קבוע ואכלו ארוחות בריאות ומזינות. תאמין בעצמך וקבל את עצמך.
- מהי הדרך הטובה ביותר לעצב את השיער אם יש לי פנים ארוכות ודקות?אם תרצה, תוכל להשיג כמה תלתלים כדי להסיר את המיקוד מהפנים הדקים שלך. נסה שכבות קטנות שנופלות על לחייך. לבש אביזר לשיער המאזן את הפנים.
- כיצד אוכל להיות בטוח בכיתה?רק זכרו שיש לכם זכות רבה כמו כל אחד להיות שם, ואף אחד אפילו לא צופה בכם או מתמקד בחוזקות או בחולשות שלכם.
- מה עלי לעשות אם אני אוהבת ללבוש שמלות לבית הספר, אך כולם שופטים אותי?בכנות, כל עוד אתה שמח ובטוח, דעתו של אף אחד אחר אינה חשובה. ללבוש מה שאתה אוהב ולהתעלם מכל מי שמגיב הערות שיפוטיות.
- איך אני יכול למשוך את השיער שלי לאחור לזנב סוס מבלי להדגיש את התכונות הארוכות והדקות שלי?שלף שערות תינוקות כדי למסגר את הפנים שלך. זה ייתן לך מראה רגוע יותר.
- אני בחור גדול, בן 24, גבוה כהה והכל. אני בטוח, אבל לפעמים אנשים אומרים שאני יהיר. כיצד אוכל לצעד בצורה הטובה ביותר את זה?זכרו שרק בגלל שהם אומרים את זה, זה לא עושה את זה כך. אם אדם אחד אומר שצהוב הוא צבעך, ואחר אומר שהוא אדום, אינך יכול לרצות את שניהם. אז אם אתה מרגיש שכחול הוא הדרך ללכת בשבילך, עליך לעשות זאת. זה אותו הדבר אם אתה אומר לעצמך שאתה יהיר. רק בגלל שהמחשבה נכנסת לראש שלך, לא עושה את זה כך. לבסוף, תוכלו לשקול - אם האנשים האלה הם חברים טובים - לשאול אותם אם הם מרגישים בסדר. אחרי הכל, זה לא מאוד נחמד מהם לתת לך הערות שליליות כאלה. אולי הם מרגישים עצובים ומתפרצים?
- קראתי את כל זה וניסיתי את זה אבל אני מרגיש כל כך מכוער עם הכתמים הבולטים שלי, העור החיוור של הערפד והאף הגדול שלי. מה אני יכול לעשות?רק לכתוב את התיאור הזה של עצמך מתדלק את השליליות ואת חוסר הביטחון. רשמו במקום זאת את הנקודות הטובות שלכם. התמקד באופי שלך ובטיפולים שלך לאחרים ולא במה שאתה לא אוהב במראה שלך - אתה יכול הרבה יותר לשנות את הראשון.
- איך אני יכול להרגיש בטוח יותר כשיש לי כמה צלקות על הפנים, וכל מה שאני רואה כשאני מסתכל במראה?הסתכל במראה רק כאשר אתה בהחלט חייב להסתכל בו. אם אתה משתמש בזה כדי לנתח יותר מדי את הצלקות שלך, אתה מאפשר לעצמך להתעלם ממה שנחמד בך. התמקד במה שאתה אוהב בעצמך, במיוחד כשאתה תופס את עצמך חושב על הצלקות שלך.
תגובות (5)
- זה היה מאוד מפורט ואינפורמטיבי. היה לי קל להבין. אני ממליץ על כך לאחרים לקריאה.
- היומן הוא גאוני, אך יחד עם זאת הוא גרם לי להרגיש טיפש.
- אני אוהב את ההצעות שלך לגבי מראה ושיפור ההערכה העצמית ואיכות החיים.
- הטיפים היו נפלאים, נותנים הרבה חיוביות.
- מאמר זה עזר לי לא לדאוג כל כך להופעות. ההערכה העצמית שלי גדלה גם לאחר הקריאה וגרמה לי לשנות את דעתי לגבי המבטים באופן כללי. תודה, מדריך!
