איך לאהוב את עצמך כשאתה עודף משקל?

החליטו אם אתם רוצים לשנות את גופכם או האם אתם מרוצים מהדברים בדיוק כמו שהם. זה תלוי בך, אך עליך להגיע להחלטה זו על סמך העדפותיך האישיות, לא בגלל אי הסכמה חברתית או שמישהו דוחף אותך. אם יש לך אתגרים בריאותיים בגלל המשקל שלך (וזה אף פעם לא מובן מאליו, מכיוון שאנשים רזים רבים אינם בריאים ואנשים שמנים רבים בריאים לחלוטין), ייתכן שתרצה לבצע את השינוי מסיבה זו. עם זאת, אם אתה כשיר ובריא ושמח על משקלך, זה מי שאתה ולא על אחרים לגרום לך לשנות את דעתך או להרגיש רע עם עצמך.

• אם אתה מפחד משינוי, שים לב שלא תשנה בגלל הצורה שלך, עדיין תהיה לך אותה נשמה.
• דרכים להפחתת משקל יכולות לכלול: אימון, שתייה מרובה של מים, אכילת מנות קטנות של אוכלים צפופים מבחינה תזונתית. אבל תמיד יש את אותם ימי רמאות קטנים שמאפשרים לאכול כמה מועדפים, כמו צ'יפס, פיצה וכו ', רק במנות קטנות. שלילת עצמך רק מובילה להרגשה גרועה ולעיתים קרובות לוותר.

שמור על כושר. מצא סוג של פעילות גופנית שאתה נהנה ממנה. עשו זאת באופן קבוע. זה יעזור לך לשמור על כושר. הימנע מלראות את זה כעל ירידה במשקל אלא אם כן זה משהו שאתה חותר אליו; כושר הוא על היכולת ללכת בקלות, להיות בעל רמות אנרגיה גבוהות ולהשתתף בחיי היומיום בקלות. זה גם קשור להבטיח שגופך יישאר במצב טוב במשך כל חייך. כמה דרכים מהנות לשמור על כושר כוללות:

• הולכים בכל מקום אפשרי. צאו לטיולים במקומות יפים לעתים קרובות ככל האפשר, כדי להחזיר את רוחכם כמו לעזור לכושר שלכם - נסו את חוף הים, פארק מקומי או יערות, מסלולי הטיול המקומיים, קו החוף, שטחים מקומיים וכו '.
• רכיבה על אופניים. זה יכול להיעשות לבילוי או אפילו חצי תחרותי. נסו לרכוב על אופני הרים אם אתם מעוניינים בגבעות, בוץ וטבע.
• שחייה. שחייה היא דרך לבנות כוח וסיבולת תוך כדי ציפה קלה על ידי המים. זוהי דרך נהדרת להתקרר ביום חם, אך מצא בריכה מקורה ומחוממת למזג האוויר הקריר יותר. סיימו אותו בשיעור אקווה-אירובי אם אתם חשים הרפתקנים.
• חתירה, קיאקים או קיאקים. ענפי ספורט אלה לוקחים מעט יותר מסירות כיוון שתצטרך להחזיק את הסירה או לשכור אחת, אבל זה ספורט נהדר ליציאה על המים ובניית כוח. זה יכול להיות טוב גם להיות חלק מצוות. התאים תוך שעה בצהריים אם אתה עובד ליד קו החוף או מזמין חצי יום בסוף השבוע שלך.

מצא רופא שמכבד אותך, וקבל בדיקות סדירות. כל אדם צריך להעריך את בריאותו באופן קבוע. לדעת האם יש לך אתגרים בריאותיים פוטנציאליים או לא חשוב, שכן אם הם נתפסים מוקדם, ניתן לנהל או אפילו לתקן בעיות רפואיות רבות.

• רופא שגורם לך לבכות הוא רופא רע. אל תסבול רופא ממוצע. חפש מישהו אחר.

הזכר לעצמך שזה מה שבפנים נחשב. משקל אינו מגדיר את מזגו, אישיותו וטבעו של האדם. מי שאתה נקבע על ידי הדרך בה אתה חושב, היכולת לשפר את עצמך באמצעות שיפור תכונות האופי הטובות שלך והדרך (האדיבה) שבה אתה מתמודד עם אחרים. יש דוגמניות דקות מאוד שיש להן אישיות מרושעת מאוד, בעוד שיש אנשים גדולים מאוד שחושבים לא יותר מאשר לעזור לאחרים; ולהיפך. אגרוף אנשים לסטריאוטיפים בשל הופעתם ו / או משקלם הוא צר אופקים ולא נכון; אם אתה נתקל במישהו שקבע להגדיר אותך לפי המראה שלך, אל תתייחס ברצינות לשום דבר שאומר אותו אדם.

• זה יכול לעזור להבין שרבים מהאנשים שהושקעו ב"מיתוס הצנום "משווים להיות רזה או מידה 0 לבין להיות מאושרים וחביבים. אם היית מרגיש לא טוב במיוחד, תוכל לשאול אותם איך זה מסתדר להם. אך ברצינות, כל ניסיון לקשר את המראה עם האושר הוא הצמדה חולפת ורדודה שכנראה תסתיים בבכי. אחרי הכל, אפילו האדם הדק ביותר מזדקן, ואם הם יבזבזו את חייהם בהערכתם את ערכם לפי מראהם בלבד, הם ימצאו הזדקנות כהלם נורא.

קבל את עצמך. אם אתה מבלה את חייך מפחד ממה שאחרים חושבים עליך, מדובר בחיים שחיו חצי, חיים שבילו בצללים. התחל בכך שאתה לא דוחה את עצמך ואם אחרים יבקשו לדחות אותך, תדע שאתה לא זקוק לאימות שלהם. הם יכולים ליפול ליד, אתה לא צריך אותם. חבק את עצמך בחיבוק יומיומי, חיוך במראה בכל פעם שאתה רואה את עצמך ואגודלים מעל המחשבות הגדולות שיש לך על עצמך ועל אחרים.

• לחבק לא רק את עצמך, אלא גם את הגיוון. גיוון הוא חגיגה שהאנושות מורכבת מכל מיני אנשים, אפילו הנרגנים והנוזפים; גיוון חיוני לאנושות כדי לשגשג ולהמשיך להיות מין יצירתי.
• חבק את המורכבות. החיים מורכבים למדי מגודל השמלה של האדם או מהמספרים שצצים על המאזניים. לאמיתו של דבר, אנשים המפטרים את המאזניים לעיתים קרובות הרבה יותר מאושרים מכיוון שמדידת חייך בדרך זו יכולה בקלות לקבל מיקוד מגביל ואובססיבי למבט פנימי. מה לגבי שיפור האופי שלך או השגת הישגים אמיתיים המועילים לאחרים? גישה מורכבת הרבה יותר ומספקת הרבה יותר את החיים!

הסתובב עם אנשים חיוביים שמעריכים אופי, ולא מראה. האנשים שאיתם אתה מבלה את רוב זמנך לא צריכים לשפוט אותך ולא לקרוא לך שמות. אם הם כן, הם לא האנשים בשבילך. מצא חברים שאוהבים אותך בשבילך ותסתכל מעבר למלאכותיות של המראה. אם מישהו מכנה אותך שמן, החברים שלך צריכים להיות אלה שמדביקים עבורך, זה מה שחברים אמורים לעשות.