איך להתגבר על חרטות קשות?
כדי להתגבר על חרטות קשות, כתוב מדוע אתה חושב שפעלת בדרך מסוימת, וכיצד תוכל לעשות דברים אחרת בפעם הבאה. לדוגמא, אתה יכול לשאול את עצמך "מדוע כל כך הצמדתי לילד שלי בשבוע שעבר?" אחרי שכתבת על זה, אולי תבין שיש לך מעט מאוד סבלנות אחרי העבודה ותחליט לתת לעצמך 5 דקות אחרי יום העבודה שלך להירגע לפני שתתקשר עם ילדך. דרך נוספת להתגבר על חרטה ולחשוב על העבר באופן שונה היא לשנות את מחשבותיך הצרות למחשבות של הכרת תודה. לדוגמא, שנה "הייתי צריך ללמוד בקולג '" ל"אני אסיר תודה שלא מאוחר ללכת ללמוד בקולג'. " או שנה את "הייתי צריך להשתדל יותר להפסיק לשתות" ל"אני אסיר תודה שאני יכול לנסות לעשות טוב יותר עכשיו. כדי ללמוד כיצד להשתמש באמפתיה כדי להתגבר על חרטה, המשך לקרוא!
כדי להתגבר על חרטות קשות, כתוב מדוע אתה חושב שפעלת בדרך מסוימת, וכיצד תוכל לעשות דברים אחרת בפעם הבאה.
אין דבר כזה חיים בלי שום חרטה. חרטה היא גם תחושה וגם דפוס חשיבה בו מתגוררים או חוזרים כל הזמן וחושבים על אירוע, תגובות או פעולות אחרות שאפשר היה לבצע. חרטה עלולה להפוך לנטל כואב המפריע לאושרך הנוכחי, לגרום לך צער ולהגביל את עתידך. חרטה לא יצרנית יכולה גם למנוע ממך להתקדם. אם אתה מוצא את עצמך מתגבר על ידי חרטות, זיהוי רגשות החרטה שלך, למד לסלוח לעצמך ולהמשיך הלאה.
חלק 1 מתוך 3: הבנת חרטה
- 1למד מהי חרטה. חרטה היא דרך קריטית של חשיבה או הרגשה בה אתה מאשים את עצמך בדברים שקרו. חרטה יצרנית יכולה לעזור לך ללמוד לשנות את ההתנהגות שלך לעתיד. חרטה לא פרודוקטיבית, בה אתה מאשים את עצמך לחלוטין, עלולה ליצור לחץ כרוני המוביל לבעיות בריאות.
- חרטה יכולה להיות על דברים שעשיתם או לא עשיתם. לדוגמה, אתה יכול להתחרט על פעולה מסוימת במהלך ויכוח, או שאתה יכול להתחרט שלא לקחת הצעה לעבודה.
- 2זהה את רגשות הצער שלך. אלה עשויים להיות שונים מאדם לאדם, אך תחושות חרטה כוללות: עצב, אובדן, חרטה, כעס, בושה וחרדה. זהה רגשות אלה הקשורים לחרטה. לדוגמא, ייתכן שיש לך מחשבה על מעשה בעבר ואז אתה חושב על האירוע הזה במשך רוב היום. זה יכול להותיר אותך מובס וחסר תקווה. יתכן שתחשבו על מה שעשיתם או אמרתם, או אולי תחשבו מה רציתם שעשיתם אחרת בכדי לשנות את מצבכם הנוכחי.
- חשיבה מחדש והתחרטות מתמדת עלולים לגרום לחרדה. זה עשוי להוביל לדאגה לגבי החלטות עתידיות שתתחרט עליהם אחר כך.
- 3שקול מאיפה החרטה שלך. תחשוב מה גורם לצערך. אנשים יכולים להרגיש צערים ממספר סיבות. חוויות צער אופייניות כוללות:
- סגנון חיים: אנשים רבים מתחרטים על מעבר לארץ אחרת או עשויים לאחל שלא ביטלו הצעת בית. למשל, עברת מקנדה לאוסטרליה כי רצית לחיים חמים יותר. אבל רק חודשים אחר כך, גילית שאי אפשר למצוא עבודה, חווית את החיים ברחובות ואתה מרגיש געגוע מדי יום ביומו. הלוואי שלא עשית את הצעד למטה.
- עבודה: אנשים עשויים להצטער שלא עקבו אחר מסלול קריירה אחר והמשיכו בעבודות החלומות שלהם. או שהם יתחרטו על דחיית הצעות עבודה או קידום מכירות. לדוגמא, אתה חושש להיכנס לעבודה במשרד שלך כל יום ומייחל לעתים קרובות שלא דחית את ההזדמנות להיות בעלים משותף בעסק שלך.
- משפחה: אנשים עשויים להתחרט על כך שלא יישבו סכסוכים עם בן משפחה או חבר, במיוחד אם האדם השני עבר. או שהם יתחרטו שלא בילו יותר זמן עם בני משפחה מבוגרים. לדוגמא, עברת ברחבי הארץ לצורך עבודת בן / בת הזוג שלך. מעולם לא התאמצת מספיק כדי להישאר מחוברת לסבתא שלך באמצעות שיחות או ביקורים. עכשיו כשסבתא שלך עברה, אתה מתחרט שלא השקעת יותר מאמץ בשמירה על קשר.
- ילדים: אנשים עשויים להתחרט על הקמת משפחה. למשל, הקמת משפחה כי רצית להגשים את החלום של בן / בת הזוג. שנה לאחר מכן, אתה לא זוכה להנאה מההורות ויחסיך עם בן / בת הזוג שלך סבלו מכך, הלוואי ויומיום שהיית נהיית אומנת כלבים כמו שרצית. עם זאת, זכור כי אמהות ואבות רבים חווים דיכאון לאחר לידה לאחר לידת תינוק, קבל עזרה מקצועית אם אתה חושב שיש לך את זה.
- נישואין: אנשים עשויים להתחרט על מועד הנישואין שלהם או על בחירת בן / בת הזוג. חלקם עשויים בכלל להתחרט על נישואים. לדוגמא, התחתנת עם בעלך / אשתך מכיוון שמשפחתך אהבה ואישרה אותם. לאחר 5 שנות נישואין, גילית כי אינך חולק אינטרסים. לעתים קרובות אתה חושב איך היו חייך אם היית מתחתנת עם הילדה / החבר שלך ותיקה שההורים שלך לא אהבו.
איך אני מתגבר על חוויות מיניות מהעבר שהסתבכתי כשהייתי בדיכאון?
חלק 2 מתוך 3: התגברות על חרטה באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי
- 1השתמש בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). תרגילי CBT מלמדים אותך לשנות את הרגליך ודפוסי החשיבה שלך. בקרוב תוכלו להתחיל לשנות את רגשות הצער, הבושה והכעס. במקום זאת, תתמקד בריפוי רגשי של מחשבות מזיקות ולא פוריות שיש לך.
- CBT פועל להפחית ולהחליף את רגשות החרטה והחרדה, במקום פשוט לומר לעצמך להפסיק לחשוב על העבר. זה עוזר לך להתמודד עם החרטה בצורה טובה יותר.
- 2רשמו את חרטותיכם. בצער אנשים לעיתים קרובות תוהים "מדוע" הם פעלו או לא פעלו, ולעיתים קרובות אנשים נתקעים בהם. ציין את חרטותיך וכל שאלה שאתה ממשיך לשאול את עצמך. לדוגמא, אתה עשוי לתהות מדוע פעלת כפי שעשית. עברו על הרשימה שלכם ושינו את השאלות "מדוע" ל"מה הלאה? " זה יעזור לך להתגבר על תחושת התקוע.
- לדוגמה: אתה יכול לשאול את עצמך, "מדוע כל כך הצמדתי לילד שלי בשבוע שעבר?" עבור "מה הלאה?" אפשר לומר שאתה יודע שנותרה לך מעט מאוד סבלנות אחרי העבודה. בעתיד תוכלו לקחת הפסקה של 5 דקות לפני שתעסיקו את הילדים.
- 3למד את השיעור שלך. חרטות יכולות להיות כלי למידה חשובים לעתיד. נסו לחפש את השיעורים והכירו כי שיעורי החיים הופכים אתכם לחכמים יותר. לדוגמא, אם אתה מתחרט שלא התייחס בכבוד לבן / בת הזוג שלך, יתכן שלמדת שחוסר כבוד לבן / בת הזוג גורם לך להרגיש נורא. הידע הזה הופך אותך לבן זוג ואדם נבון יותר.
- 4החל את מה שלמדת. על מה שאתה מתחרט עשויים להיות גם דברים שלמדת על עצמך ועל אחרים. הידע הזה מקטין את הסיכויים לבחירה דומה בעתיד. דאג ליישם את החוכמה שצברת.
- לדוגמא, אם למדתם כי חוסר כבוד לבן / בת הזוג גורם לבני הזוג שלכם לחוש אמון, אל תעשו זאת שוב בעתיד.
- 5שלוט כיצד חרטות משפיעות על עתידך. אמנם אינך יכול לשנות את מה שקרה בעבר, אך אתה יכול לבחור כיצד העבר שלך משפיע על ההווה והעתיד שלך.
- לדוגמא, אינך יכול לשנות כמה או באיזו תדירות שתית במכללה, אך אתה יכול לעשות את הבחירה לא לתת לחרטה לגרום לך להרגיש אשם עכשיו או לתת לזה להשפיע על בחירותיך העתידיות.
- 6זיהוי חרטה יצרנית. להכות את עצמך על דברים שאינם בשליטתך ייחשב חרטה לא יצרנית. אבל, חרטה יצרנית יכולה להיות חיובית אם תניעו לשפר את עצמכם או לפעול על פי הזדמנויות. ברגע שאתה מודע להחמצה, בין אם זו חינוכית, כלכלית או רגשית, סביר יותר שתתקן את הטעות בעתיד.
- אם אתה מוצא את עצמך אמביוולנטי לגבי ניצול הזדמנות חדשה, שאל את עצמך אם אתה מעדיף לדאוג להזדמנות מבוזבזת או להסתכן. על ידי ניסיון חדש, אתה ממזער את החרטות העתידיות.
לדוגמא, שנה "הייתי צריך ללמוד בקולג '" ל"אני אסיר תודה שלא מאוחר ללכת ללמוד בקולג'. "
חלק 3 מתוך 3: מעבר לחרטה
- 1בנה אמפתיה לאחרים. אתה לא היחיד שמרגיש חרטה על משהו. שקול מה יכול להיות שאחרים עוברים. זכור כי אמפתיה עוזרת לך להבין טוב יותר את רגשותיהם של אחרים. זה עשוי לדרוש ממך לאתגר את הדעות הקדומות שלך ולהקשיב באמת לאחרים.
- לדוגמא, אם אתה מתחרט על שתייה מרובה במהלך שנות הלימודים בקולג ', יתכן שתבין עמוק כיצד מרגיש הבן שלך לאחר לילה שהוא לא גאה בו.
- 2הפכו את החרטה לתודה. אתה עשוי לחשוב על חרטה במונחים של ההצהרות הבאות: "הייתי צריך...." "יכולתי להיות...." "אני לא מאמין שאני...." "למה לא..... "שנה הצהרות אלה בהצהרות תודה. אתה תחשוב על העבר אחרת ותתחיל לאבד את החרטה. כשאתה תופס את עצמך חושב הצהרה מצרה, שנה אותה להצהרת תודה. זה יכול לעזור לך להתחיל לחשוב על העבר באור חיובי.
- לדוגמא, שנה את "הייתי צריך ללמוד בקולג '" ל"אני אסיר תודה שלא מאוחר ללכת ללמוד בקולג'. " או שנה את "יכולתי להתאמץ יותר להפסיק לשתות" ל"אני אסיר תודה שאני יכול לנסות לעשות טוב יותר עכשיו. "
- 3תרגל סליחה עצמית. חרטה עלולה לגרום לטינה כלפי עצמך ואחרים. במקום זאת, למד לסלוח לעצמך. לא רק שזה יפחית את רגשות הצער שלך, אלא זה יכול לשפר את ההערכה העצמית שלך. דימוי עצמי בריא הוא קריטי בתחומים רבים בחייכם, כולל מערכות יחסים.
- אל תנסה פשוט להסיר את החרטה. במקום זאת, החזיקו את עצמכם בשגיאות ורגשותיכם, אך הרשו לעצמכם להמשיך הלאה.
- 4כתוב לעצמך מכתב. תרגיל כתיבת המכתב יעזור לך לתרגל סלחנות לעצמך. כלי רגשי וקוגניטיבי זה יתחיל לרפא את רגשות הצער שלך. כתוב מכתב המופנה לצעיר שלך או לעצמי שעבר ובמכתב שוחח עם העצמי הצעיר שלך כמו שאתה אולי מדבר עם ילדך או עם חבר קרוב. זה יוודא שאתה רחום כלפי עצמך.
- הזכר לעצמי הצעיר שלך שמגיע לך את הטוב ביותר בחיים גם אם עשית טעויות, כי אתה אנושי וזה בסדר לעשות טעויות.
- 5תרגלו אישור יומיומי. אישור הוא אמירה חיובית לעודד, לרומם אותך ולהפוך אותך לחמלה יותר כלפי עצמך. החמלה לעצמך מקלה על הזדהות וסליחה על עצמך בעבר, מה שיכול להפחית את רגשות החרטה. ספר לעצמך, כתוב או חשב על ההצהרות. כמה דוגמאות לאישורים כוללים:
- אני אדם טוב ומגיע לטוב ביותר למרות העבר שלי.
- אני בן אדם ועושה טעויות, וזה בסדר.
- למדתי הרבה מהעבר שלי, ואני ראוי לעתיד מזהיר.
- אינך יכול לשנות את מה שקרה בעבר, אך אתה יכול לבחור כיצד העבר שלך משפיע על ההווה והעתיד שלך.
- זכרו שלפעמים אתם למעשה קשוחים יותר עם עצמכם.
- דמיין את עצמך מתנהג ועושה דברים כשאתה מתקדם ומשאיר את חרטותיך מאחור.
- חפשו קבוצות תמיכה או יועץ על מנת לגלות כיצד תוכלו להקל על הצער.
- עזור לאנשים נזקקים כמתנדב או תומך בארגון צדקה כדי שתוכל להתאפק מהחיים שלך לזמן מה.
- כתוב כיצד אתה מרגיש כלפי האדם שאתה שונא ומפורר את הנייר וזורק אותו בחומרה.
- זכרו שכולם עושים טעויות, אתם לא היחידים.
- הכל קורה מסיבה כלשהי אז המשך ושכח את העבר. חשיבה על העבר לא תועיל לך.
- אתה יודע שלעתים קשה לשכוח דבר שמפריע להתקדמות שלך בעתיד, אך עלינו לנסות לשכוח אותו על ידי מעורבות בדברים אחרים כמו הצטרפות למסיבת החברים שלנו, האזנה למוסיקה וכו '.
אם אתה מוצא את עצמך מתגבר על ידי חרטות, זיהוי רגשות החרטה שלך, למד לסלוח לעצמך ולהמשיך הלאה.
- אם אתה מרגיש חרטה בגלל שמישהו עשה לך משהו, תבין שאתה לא אשם. אבל, וודא שאתה אומר למשטרה (ולהורים שלך אם אתה צעיר), כך שאדם שפגע בך ייפסק מלפגוע בך ובקורבנות אחרים.
- אם בשלב כלשהו צערך הופך לדיכאון קשה, נסיגה חריגה, פגיעה עצמית או מחשבות אובדניות, אנא פנה לרופא, פסיכולוג, יועץ, פסיכיאטר, קו חם להתאבדות, קו טלפון לבריאות הנפש או עם מישהו שאתה סומך עליו לחלוטין. אתה לא לבד ויש עזרה שם בחוץ.
שאלות ותשובות
- האם זה נכון שכולם חשים צער כזה או אחר?כן, כולם מקבלים לפחות החלטה אחת גרועה מאוד בשלב כלשהו בחיים, זה בלתי נמנע. הסתכלות לאחור על ההחלטה הגרועה הזו עשויה לגרום לחרטה.
- איך אני מתגבר על חוויות מיניות מהעבר שהסתבכתי כשהייתי בדיכאון?אתה יכול להפוך את זה לחוויית למידה באמירה "אני יודע שזה היה לא בסדר ולא אעשה את אותה הטעות שוב". כמו כן, היה סלחן לבחירות שעשית כשלא היית במקום כל כך נהדר מבחינה נפשית. לחיות וללמוד.
- אני לא יכול להתגבר על לא לצלם תמונות עם בני משפחה וחברים מחוץ לעיר בחתונה של בתי. אני לא יכול לחזור ולעשות את זה וזה משגע אותי. גם לא ביקרתי מספיק עם המשפחה. איך אני עובר את זה?דמיין אם כתבת רב מכר. על הכריכה האחורית יש בדרך כלל פיסקה, אודות המחבר, סיכום חייך. האם אתה מעדיף שייכתב, "מעולם לא ביקר את משפחתו" או, "לא ביקרת את משפחתו בהתחלה, אלא אז הפך את זה"? זה אף פעם לא מאוחר מדי. לגבי התמונות, כן, זה רע. אבל זה גם נעשה, חלב שנשפך. אי אפשר לחיות את החיים בלי חרטות. אז קחו נשימה, קצת יותר עמוק, ושיחררו אותה. לדעתי, התמונות לא עושות את הגזרה לאותה פיסקה אחת בחייך, אבל המשפחה שלך כן.
- איך אני מוציא את המחשבות והחרטות מהראש? אני מרגישה כל כך אשמה שאני לא רוצה להיות אני ורוצה להיות מישהו אחר שהוא יותר טהור ותמים!אתה לא יכול לשנות את מי שאתה, אבל אתה יכול להפוך את עצמך לאדם טוב יותר. עזור לאחרים שעוברים סיטואציה דומה.
- אני מתחרט ששברתי את אמונה של אמי בי. מה תהיה הדרך הטובה ביותר לתקן זאת?קבע פגישה איתה, התנצל בפניה על כל מה ששבר את אמונה ובקש סליחה. בסופו של דבר היא תסלח לך ותתחיל לסמוך עליך שוב. יתכן שתצטרך להוכיח את אמינותך לזמן מה באמצעות דבריך ומעשיך.
- אני מתחרט שהשארתי פתק בארון הבגדים שלי כי הוא הראה לכולם. מה אני יכול לעשות?ובכן, אין הרבה מה שתוכל לעשות בקשר לקרוא את ההערה לאנשים אחרים, אבל אתה יכול לשלוט בתגובתך אליה. אין לך במה להתבייש - ריסוקים הם טבעיים ולבטא את הרגשות האלה בפני מישהו נדרשת הרבה אומץ. אני חושב שאתה צריך לנהל שיחה רצינית עם המחץ שלך על מה שהוא עשה ואיך זה גרם לך להרגיש. אחרי שדיברת איתו והודעת לו כמה זה כואב לך, תשכחי מזה והמשיכי הלאה. בסופו של דבר כל השאר ישכחו.
- איך אוכל לשכוח את החתונה האיומה שלי?זה יכול להיות קשה מכיוון שכולנו מלמדים שזה אמור להיות היום הכי טוב בחיים שלך, כשלמעשה זה מתמלא לעיתים קרובות בלחץ, התנהגות לא נכונה של אורחים מסוימים ושגיאות בסידורים שמקלקלים את הציפיות שלך. דברים איומים קורים לעיתים קרובות בחתונות גם בגלל שהם מפגשים משפחתיים ענקיים. החלקים הלא מתפקדים נפרשים ומופעלים לרוב על ידי תוספת של... אלכוהול! עדיף לקבל שזה יצא כמו שהיה ולצחוק בדיעבד. נסו לזכור שזוגות רבים רואים ש"אסונות החתונה "שלהם מעניקים אופי לחתונה שלהם ומאפשרים סיפור בלתי נשכח שאפשר להעביר אותו (ונקווה) לצחוק עליו בשנים הבאות.
- אני מתחתן בחודש הבא ואני כל הזמן מתחרט על השאלה אבל בן זוגי מאושר.להתחתן כאשר אחד הצדדים או שניהם לא מרוצים מכך לעולם לא נגמר טוב. להיות מראש עם בן הזוג שלך בקרוב לגבי הדאגות שלך. אמנם זה יכול להיות קשה להתפצל או להשהות דברים, אבל זה יהיה יותר גרוע אם היית קושר את הקשר, שבן / בת הזוג שלך יגלה שאתה לא מרוצה ועובר גירושין.
- איך אני מתגבר על החרטה שנפרדתי ממישהו כשהוא לא ידבר איתי?אינך זקוק לאנשים אחרים שיוציאו אותך מהצער שלך. ראשית עליך לעשות שלום עם עצמך. יתר על כן, אם האדם האחר המעורב צריך לדעת משהו, כתוב אותו יפה במכתב ותגרום לו להגיע אליו איכשהו. אם הם ירצו, הם יסלחו לך.
- איך אני מתגבר על לא להשיג ציון טוב בחינוך הגופני?קשה להשיג ציון רע במשהו שאתה אוהב לעשות, אבל אתה לא צריך להתחרט על זה ולתת לו להרוס את שאר העונה. במקום זאת, למדו מכך ונסו יותר קשה לחינוך גופני בפעם הבאה! כל כישלון בנושא הוא נקודת הנחיה להשגת דברים טובים בהרבה במסלול.
תגובות (23)
- זה נהדר להזכיר לך שאתה לא לבד כשמתחרט. והעידודים לתקן את המצב או ללמוד ממנו מועילים.
- זה גרם לי לחשוב יותר על החרטות שלי ולסלוח לעצמי על כך. אני מבין שמה שעשיתי היה לא בסדר, אבל שכולם עושים משהו לא בסדר בחייהם. כן, אני מתחרט, אבל זה גם בגלל שלא חשבתי ישר. זה היה בעבר, אז עכשיו אני חייב להתמקד בעתיד שלי.
- זה כיסה הרבה שלבים / סוגי אשמה שונים. מועיל ביותר.
- אני מתחרט שחתכתי את השיער. למרות שזה היה חרטה קשה יותר, זה באמת עזר לי לקבל את השיער שלי.
- כתוב מה אתה מרגיש כלפי האדם שאתה שונא וקמט את הנייר וזורק אותו בחומרה, זו הייתה עצה טובה מאוד. אני איישם את זה בפעם הבאה.
- זה באמת עזר לי מאוד. אני מתחרט על האהבה שאיבדתי, ועדיין אוהב את אותו אדם ללא תנאי. תודה שהיית שם בשבילי. מאמר זה הוא קפה חם ביום גשום.
- עשיתי משהו נורא ואף אחד לא מבין אותי. אני מפחד מכדי לדבר על זה וזה רק מחמיר. מאמר זה מתאים לי היטב ולכן קראתי אותו לאט ולעומק וזה גורם לי להרגיש טוב יותר.
- עכשיו הבנתי שאני יכול לבחור בדרכים הלא נכונות, אבל זה בשבילי לבדוק מה יקרה אחר כך. הפסיקו לחיות בעבר; העתיד הוא לא מה לדאוג, זה תפקידו של אלוהים.
- מאוד אינפורמטיבי, ולימד גישה מעשית כדי להתגבר על חרטות.
- עזר לי להבין שלמרות שעשיתי בחירות גרועות ופגעתי באנשים, אהבתי בעבר. מגיע לי עתיד טוב. זה לא התפקיד שלי או האחריות לדאוג לאושר העתידי של אנשים בעברי בזמן שאני עדיין עובד לעשות כדי לשמח את עצמי.
- זה היה ממש מועיל. אני הולך לקרוא כמה חומרים שימושיים על CBT. תודה רבה!
- זה גרם לי להרגיש חיובי יותר כלפי החיים. אלמד להשתמש בצעריי כחוויות למידה כדי לעזור גם לחנך ולעזור למישהו אחר! תודה.
- מה שהכי עזר לי היה לקרוא את החלק שבו כולנו אנושיים, כולם עושים טעויות ויכולת להמשיך הלאה וללמוד מכך.
- הרגשתי בושה שאמרתי משהו לחבר שלי לכיתה, אבל עכשיו אני מרגיש טוב אחרי שקראתי מאמר זה. תודה.
- שמח לאתר זה, יש לו את כל הפיתרון לבעיות שלי, ואני מוכן לשנות לטובה.
- העצות שאתה נותן הן קונקרטיות. זה מכוון לפעולה, וזה מועיל יותר מאשר רק לספר לאנשים כיצד לשנות את מחשבותיהם. פעולה חיצונית היא האמצעי היחיד לשינוי.
- מאמר זה עזר לי לארגן את מחשבותיי. תודה.
- טיפים נחמדים כיצד להתמודד עם דברים שאתה מתחרט עליהם.
- מאמר יפה, זה עזר לי לחשוב על חרטה כחוויה לימודית!
- אני באמצע החושך כרגע והמאמר שלך פשוט נתן לי תקווה למחר. בתקווה שהכל יהיה בסדר.
- מאמר זה היה מאוד מועיל כדי לעזור לי להתמודד עם לחץ, חרטה ועצב.
- תודה לך על מאמר זה. נאבקתי בצער על האופן שבו טיפלתי בדברים לפני שנים רבות והמאמר הזה נתן לי כמה צעדים לנסות. אפילו התחלתי להרגיש טוב יותר רק בקריאה.
- אני מצטער שלא ניצלתי את ההזדמנות שלי להיכנס למערכת יחסים. זה היה שימושי.
