איך להחזיק פעוטות תאומים במיטה?
כאשר הגיע הזמן של פעוטות תאומים ללכת לישון, זה יכול להיות קשה לגרום להם להתיישב וללכת לישון.
כאשר הגיע הזמן של פעוטות תאומים ללכת לישון, זה יכול להיות קשה לגרום להם להתיישב וללכת לישון. כדי לעזור להם להירדם במהירות, חשוב לקבוע שגרה לפני השינה ולעקוב אחריה בכל לילה. צור סביבה מרגיעה ובטוחה על ידי היפטרות מכל הסכנות וההפרעות בחדר השינה, והשתמש בדברים כמו רעש לבן כדי לעזור להם להירדם מהר יותר.
חלק 1 מתוך 2: קביעת שגרה לפני השינה
- 1התחל את שגרת השינה באותה שעה בכל לילה. זה מאוד חשוב לקביעת עקביות ושגרה לילית צפויה מראש. אם אתה רוצה את הפעוטות שלך במיטה עד השעה 19:30 ויודע שזה ייקח 30 דקות, התחל את השגרה בשעה 7 בכל ערב.
- נסו לעזוב את חדר השינה באותה שעה גם בכל לילה, כך שהפעוטים שלכם ידעו כמה זמן יש להם אתכם.
- הימנע מלתת לפעוטות לסטות לפעילות אחרת לאחר שהשגרה התחילה בכך שקורא להם למשימה שלהם כשהם מתחילים לצאת לדרך.
- 2סיים את כל זמן המסך שעה לפני השינה. המסכים מעוררים וילדים מתקשים להירדם לאחר שהם השתמשו בהם או צפו בהם. נסה להרחיק את כל השימוש בטלוויזיה, במחשב, בטאבלט או בכל מסך אחר לפחות שעה לפני השינה, כך שלמוחם תהיה אפשרות להירגע.
- אל תתנו לפעוטות להיות מסכים, כמו טאבלטים או מכשירי משחק, בחדר השינה שלהם במהלך הלילה.
- 3שמור על זמן הרחצה קצר ורגוע. אם חלק מהשגרה שלך הוא אמבטיה לילית, נסה לשמור על האמבטיה קצרה בערך 5-10 דקות - כך שלפעוטות לא יהיה יותר מדי זמן לשחק ולהיות אנרגטיים. שמור על האמבטיה חמה כדי לעזור להם להירגע, ועודד את הפעוטות להשתמש בקולות שקטים בזמן האמבטיה.
- הימנע מהכנסת הרבה צעצועים שונים לאמבטיה, מכיוון שזה רק יגרום להם לרצות לשחק יותר.
- אם אתה רוצה להשתמש בצעצועים באמבטיה, הקפידו על 1 או 2 שלא יוצרים הרבה בלגן, כמו ספר חסין מים או ברווז צעצוע.
בחר במיטה בגודל פעוט בניגוד למיטת טווין כאופציה מעבר טובה. - 4קרא 1-2 סיפורים שיעזרו לפעוטות להתיישב. סיפור סיפור הוא דרך נהדרת לעבוד על פונטיקה וקריאה תוך יצירת סביבה מרגיעה ומרגיעה. תנו לפעוטות לבחור אילו ספרים הם רוצים לקרוא, או שתוכלו לבחור ספרים שלדעתכם יאהבו.
- תוכלו לאפשר לכל פעוט לבחור סיפור אחד לקריאה עבור סך של 2 ספרים בכל לילה.
- אם אתה מעדיף לקרוא רק ספר אחד בלילה, תן לפעוטות לכבות את הספר בכל לילה.
- קרא את הספר בקול רך ומרגיע.
- 5היצמדו לשגרה בכל לילה לתנאי השינה הטובים ביותר. נסה ליצור שגרה לפני השינה שקל לעקוב אחריה, כגון צחצוח שיניים, שינוי ל- pjs, קריאת סיפור ואז כיבוי. לאחר מספר ימים או שבועות ילדיכם יסתגלו לשגרה וידעו בדיוק למה לצפות.
- נסו להשלים את השגרה על מנת למנוע בלבול או הסחות דעת.
- מומלץ ליצור תרשים חזותי המציג את השגרה לפי הסדר. זה יאפשר לפעוטות המבוגרים שלכם לצפות לשלב הבא בשגרת השינה שלהם.
- נסה לעסוק בשני הילדים במהלך כל השגרה כדי שאחד מהם לא יברח בזמן שאתה תוחב את השני.
- 6יש השלכות אם הפעוטות לא מתמקמים. אם לילדיכם קשה מאוד להישאר במיטה, הגדירו כמה השלכות לקום מהמיטה. ספר להם את ההשלכות לפני שאתה עוזב את החדר, והבהיר אותם מאוד. אתה יכול גם ליצור תגמולים עבור שהייה במיטה כל הלילה.
- התוצאות יכולות להיות לקחת צעצוע או לומר להם שהם לא יורשו לצפות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליהם למחרת אם הם לא ילכו לישון.
- תגמולים יכולים להיות לעשות משהו מהנה למחרת, כמו ללכת לפארק או לקבל פינוק.
- אתה יכול גם להשתמש בתרשים מדבקות כדי לעודד את התיקים שלך להישאר במיטה. זוהי תזכורת חזותית נהדרת, והמדבקות יכולות אפילו לשמש כפרס!
- אם פעוט אחד הולך לישון בקלות ואילו השני לא, גמל את זה שהלך לישון ותן תוצאה לפעוט שלא עשה זאת.
- 7קבעו גבולות והגיעו רק לפעוטות שלכם במידת הצורך. סביר להניח שהפעוטות שלך יבכו בשבילך או יתקשו להתיישב בלילות הראשונים שאתה מתחיל בשגרה החדשה. חשוב לא ללכת אליהם בכל פעם שהם מתקשרים ולהגדיר גבולות מתי תיכנס לחדר או לא.
- אם הם אומרים שהם זקוקים למים או ללכת לשירותים, הרשו להם לעשות זאת רק פעם אחת בכל לילה אחרי שהם כבר תחובים.
- היה אדיב אך תקיף, ונסה לא תמיד להתערב.
חלק 2 מתוך 2: יצירת אווירה בטוחה ושלווה
- 1הסר עזרי טיפוס וסכנות אחרות. מקובל כי פעוטות תאומים מטפסים מעריסותיהם, קופצים על רהיטים אחרים או מנצלים את זמנם לבד ביחד כדי להיות רעשניים. ודא שאין שום דבר בחדר השינה שלהם שיכול להיות מסוכן, כמו שקעי חשמל פתוחים, חוטים שהם יכולים למשוך או רהיטים שהם יכולים לקפוץ מהם.
אם לילדיכם קשה מאוד להישאר במיטה, הגדירו כמה השלכות לקום מהמיטה. - 2מניחים מזרנים ישירות על הרצפה ליתר ביטחון, אם יש צורך. אם הפעוטות שלכם מטפסים מהעריסה או קופצים ממיטותיהם, זה יכול להיות רעיון טוב פשוט להניח את המזרן ואת קפיצי הקופסא ישירות על הרצפה. בדרך זו לא יהיו לך חששות בטיחות בכל לילה.
- בחר במיטה בגודל פעוט בניגוד למיטת טווין כאופציה מעבר טובה.
- 3עמעמו את האורות כדי ליצור אווירה רכה יותר. בזמן שאתה קורא ספרים, שם על עצמך pjs או תוחב את הפעוטות פנימה, נסה לעמעם את האורות כדי להדגיש שהגיע הזמן לישון. השתמש באור לילה בחדר אם הפעוטות לא אוהבים חושך.
- סגירת התריסים תעזור לפעוטות לישון אם הם ילכו לישון כשהשמש עדיין זורחת, וזה גם יעודד אותם לישון אחר כך.
- השתמש באור על בסיס כחול, במיוחד עבור פנסי לילה. אורות על בסיס כחול טובים יותר להירדמות, בהשוואה לאורות על בסיס אדום.
- 4השתמש ברעש לבן כדי לעזור לפעוטות לישון בשקט. בין אם הפעוטות חרדים, ישנים קלים או מוסחים זה מזה, שימוש במכונת רעש לבן או אפשרות דומה יעזור להם להירדם מהר יותר.
- אם פעוט אחד מתקשה לישון דרך רעשיו של הפעוט השני, מקם את מערכת הרעש הלבן קרוב למיטתם כך שהם ישנים ביתר קלות.
- מכונות רעש לבנות, מאווררים או מוזיקה רכה עוזרות ליצור אווירה מרגיעה.
- 5הניחו שער לתינוק מול דלת חדר השינה. אמנם אתה יכול לאטום את ידיות הדלתות בילדים כדי שהפעוטות לא יוכלו לפתוח את הדלת, אך בטוח יותר להשאיר את הדלת פתוחה ולהתקין שער. בדרך זו תוכלו לראות לחדר ותוכלו לשמוע אותם קוראים לכם.
- וודאו ששער התינוק גבוה מספיק כדי שהפעוטות לא יטפסו מעליו.
- 6העבירו צעצועים מפריעים למקום בו הפעוטות אינם יכולים להגיע אליהם. אחת סיבות עיקריות מדוע יש פעוטות כזה קשה להירדם היא שהם מתחילים לשחק עם הצעצועים שלהם פעם ההורים לעזוב את החדר. נסו להסיר את כל הצעצועים מהרצפה ומכל מקום אחר בהישג ידם.
- אתה יכול להחזיק איתם כמה פוחלצים, אם תרצה בכך.
אם אתה רוצה את הפעוטות שלך במיטה עד השעה 19:30 ויודע שזה ייקח 30 דקות, התחל את השגרה בשעה 7 בכל ערב. - 7מקשטים את החדר בצבע מרגיע, כמו למשל תכלת. אתה יכול גם לבחור בצבע אפור חם, ירוק מרגיע, או ורוד נעים, בהתאם להעדפתך. עם זאת, לבן בהיר ואת צבעים אגרסיביים כהים כמו אדום וסגול אינם מרגיעים. נסה לשלב את הצבעים המרגיעים שלך בצבע הצבע, השטיחים, הווילונות והתפאורה.
- בעת צביעת קירות חדר השינה, עדיף לבחור גימור שטוח, מט על פני גימור צבע מבריק.
- 8שקול להכניס את הפעוטות לשני חדרים נפרדים, במידת הצורך. אם התאומים שלך לא יפסיקו להסיח את הדעת זה לזה או שיש להם התנהגויות שינה שונות לחלוטין, אולי עדיף להפריד ביניהם כדי ששניהם יוכלו לישון בשקט. אם יש לך חדר שינה פנוי, נסה להקים מקום אחד לפני השינה של הפעוט בחדר אחד ומיטת הפעוט השנייה בחדר אחר.
- זה עובד טוב כמוצא אחרון כששיטות אחרות לא עובדות.
- אם אתה מכניס את הפעוטות שלך לשני חדרים שונים, חשוב לקבוע כללים כגון שהם לא צריכים להיכנס לחדר התאומים האחרים ולהעיר אותם.
- הבן את התנהגויות השינה של כל פעוט, כגון עד כמה הם ישנים, מי מופרע בקלות, מי מתעורר ראשון וכו '.
- הימנע מלתת לפעוטות סוכר לפני השינה.
- נסו לשמור על חדר השינה בעיקר כמקום שינה לעומת משחק.
- עודד את הפעוטות שלך לא להעיר את הפעוט השני אם הם מתעוררים באמצע הלילה או מוקדם בבוקר.
- אמנם הכי טוב שהפעוטות יישנו כל אחד במיטות שלהם, אך אין צורך בהשלכות אם פעוט אחד נרדם במיטה של השני.
תגובות (1)
- ממש פשוט ויציב היטב - קל למעקב - תודה על הטיפים!
