איך להתמודד כשחבר שלך זורק אותך?

לישון מספיק. כשאתה מוטרד מאובדן חבר, אתה עלול להתקשות לישון טוב בלילה, אך היעדר מנוחה איכותית יכול להותיר אותך עצבני ולהקשות עליך להתמודד עם הרגשות שלך. נסה ללכת לישון קצת מוקדם יותר במקרה שתתקשה להירדם ותזדקק לזמן נוסף כדי לנוח.

• הקפידו על לילה של שינה טובה על ידי הפיכת חדר השינה שלכם לנוח ככל האפשר, עם גווני חלונות כהים בחדר, אטמי אוזניים ומצעים חדשים.
• הימנע ממשקאות המכילים קפאין כמו קפה וסודה למשך מספר שעות לפני שאתה הולך לישון לשינה טובה יותר.

הימנע ממדיה חברתית. כולנו אוהבים אפליקציות פייסבוק, טוויטר, אינסטגרם ואפליקציות מדיה חברתית אחרות, כך שזה עלול להיות קשה, אך אינך רוצה לעקוב אחר חשבונות חברך לשעבר באופן אובססיבי. לא רק שזה יזיק לך לראות תמונות ועדכונים של דברים שקורים בחייה שאתה לא מעורב בהם, אבל זה עלול להיות גרוע עוד יותר אם תגלה שהיא חסמה אותך או לא ידידה. קח הפסקה קטנה מהחשבונות שלך עד שתרגיש שעיבדת טוב יותר את סיום הקשר.

• זה יכול להיות מפתה, אבל נסה לא לפרסם התלהמות נגד חברך לשעבר ברשתות החברתיות. שידור הבעיות שלך במרחב הציבורי יכול לגרום לך להיראות קטנוניות ולא יעזור להחיות את הידידות שלך.

מצא פעילויות חדשות. שמירה על עסוק יכולה לעזור להסיח את דעתך מאובדן החברות שלך, ולכן זה עוזר למלא את הזמן שהיית מבלה עם חברך בתחביבים או פעילויות חדשות. אם תמיד פגשת את חברך לארוחת צהריים בימי שישי, התחל לבקר במקום זאת בחדר הכושר. אם בדרך כלל הלכת איתה לסרטים בסופי שבוע, קח במקום טיול בקניון.

• שקול לחפש פעילויות המאפשרות להכיר אנשים חדשים. אתה יכול להירשם לחוג בישול או להצטרף לליגת כדורגל רכה, כדי שתוכל להכיר חברים חדשים שחולקים תחומי עניין דומים.

טפל בעצמך. כשאתה מוטרד מסוף ידידות, אתה יכול לעזור לעצמך לרפא על ידי פינוק עצמך מעט. מצא פעילויות מרגיעות ומרגיעות, כך שתוכל לעשות משהו בדיוק בשבילך.

• יום ספא יכול להיות איסוף אותי למעלה גדול. קבלו פנים, עיסוי, מניקור או פדיקור, ונסו להתמקד בעצמכם. אם אתם תקציביים, אפילו יום ספא בבית עם אמבט בועות יכול להרים את רוחכם.
• צאו לקניות וקנו לעצמכם את הנעליים או משקפי השמש שרציתם כבר זמן מה.
• תכננו מרתון סרטים של כל הסרטים המועדפים עליכם, עם פופקורן וממתקים.
• אכלו ארוחה נחמדה במסעדה שמתתם לנסות.
• אפילו משהו פשוט כמו להתמכר לגביע גלידה או שייק יכול לעזור להגביר את מצב הרוח שלך.

הכינו תוכנית הפעלה. כשאתה מנסה להתמודד עם הפגיעה שבחברותך האבודה, קיום פגישה לא צפויה עם חברך לשעבר יכול להיות מטריד מאוד. לכן זה עוזר להגיע לתוכנית כיצד תתמודד איתה אם אתה נתקל בה. רק אתה יכול להחליט את הדרך הטובה ביותר להתמודד עם המצב, אך לא משנה מה תבחר, בוא עם תוכנית כדי שלא תיתפס מחוץ למשמר.

• אם אתה לא בטוח שאתה יכול לשלוט ברגשות שלך, התעלמות מחבר שלך עשויה להיות האופציה הטובה ביותר. פשוט תפנה ותלך בכיוון השני, כדי שלא תרגיש לא נעים.
• אם אתה לא רוצה ללכת משם, אתה יכול פשוט להציע שלום מנומס ולעבור הלאה. זה יכול לעזור להראות לחבר שלך שאתה מתחיל להמשיך הלאה.
• אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להסתגר עד שתגיד לחבר שלך כמה היא פגעה בך, לך על זה. פשוט נסה להישאר רגוע ולהימנע מלצעוק או לחבוט בחבר שלך. העניין הוא להעביר את הרגשות שלך מבלי לתקוף אותה, אז התחל את המשפטים שלך ב"אני "במקום ב"אתה", והיה מוכן להתרחק אם היא לא מקבלת.

נסו למצוא סיבה. אם אתה רוצה למנוע התפרקות של חברות אחרות, זה עוזר לדעת מדוע חברך כבר לא רוצה להיות חלק מחייך. ישנן סיבות רבות מדוע ידידות מסתיימת, לכן יתכן שתצטרך לדבר עם חברים אחרים כדי לעזור לקבל קצת נקודת מבט על היכן הקשר השתבש.

• חברויות רבות מסתיימות בגלל מעשה ספציפי או בגידה, כמו למשל להתחבר לאדם משמעותי של חבר. זה לא צריך להיות הפרת אמון כה חמורה. אם אתה מאחר כל הזמן לתוכניות או תמיד מבטל ברגע האחרון, חבר עשוי להחליט שגם לה הספיק.
• יש חברים שפשוט מתרחקים לאורך זמן מכיוון שהם כבר לא חולקים תחומי עניין או נסיבות משותפים. לדוגמא, אם אתה וחברך נפגשת בבית הספר ואתם סטודנטים ארוכים יותר, יתכן שהקשר לא יעבוד גם כן.
• שינויים משמעותיים בך ובאורחות חיי חברך עלולים לגרום לסיום מערכת יחסים. אם חבר שלך התיישב והתחתן ואתה עדיין רווק בשמחה, יתכן ושניכם לא יהיו תואמים יותר.

חפש תבניות. אל תנתח רק את החברות שהסתיימה; בחן את כל מערכות היחסים בחייך כדי לראות אם נושאים דומים צצו בעבר. זה יעזור לך לזהות בעיות שאולי תרצה לעבוד עליהן כשמדובר בחברות אחרת.

• אם אתה מתקשה למצוא דפוסים - או שאינך יודע מה לעשות בנידון - זה יכול לעזור לדבר עם מטפל או יועץ.