איך לדבר עם אקס?
לעתים נדירות קל לדבר עם האקס שלך, אך אתה יכול להפוך את התהליך לחלק יותר על ידי הישארות חיובית, תקשורת ברורה ושאר שליטה ברגשות שלך. לא משנה מדוע נפרדת, נסה להיות ידידותי לאקס שלך ועשה כמיטב יכולתך כדי להימנע מגידול העבר. עליכם גם להבהיר את כוונותיכם כדי שלא תבלבלו ביניהם. לדוגמה, אם אתה רוצה לחזור יחד עם האקס שלך, ספר להם איך אתה באמת מרגיש במקום לשאול אם אתה עדיין יכול להיות חברים. ברגע שאמרת את דעתך, הקשיב להם היטב מבלי להפריע כדי לאמת את רגשות האקס שלך. אם מה שהם אומרים לך הוא לא מה שרצית לשמוע, הימנע מהתפרצות או שיפוטיות, דבר שיכול להוביל לויכוח. במקום זאת, הזכר לעצמך מדוע נפרדת איתם מלכתחילה כדי שתוכל להתמקד בכמה טובים יותר חייך בלעדיהם. לקבלת ייעוץ נוסף מאת מחברנו המשותף, כולל כיצד לעבוד דרך הצער על אובדן האקס שלך, המשך לקרוא.
לא משנה מה בסופו של דבר ההחלטה שלך (לדבר איתו או לא לדבר איתו, האקסית שלך) זכור שהיתה סיבה שנפרדת מלכתחילה.
מערכות יחסים יכולות להיות קשות, והתפרקות קשה עוד יותר. לאחר פרידה יכולות להיות מספר סיבות מדוע תשקול לדבר עם האקס שלך. ייתכן שתרצה להמשיך בידידות איתם גם אם היחסים לא יצליחו. ייתכן שתרצה לבקש מרחק רב יותר אם שמרתם אחד עם השני. יתכן שיהיו לך ילדים ביחד, מה שאומר שאתה צריך לדבר לפחות על רווחתם. אולי אפילו תרצה לנסות ולחזור ביחד. אך לפני שתתחיל לחייג או להקליד, הקדש רגע לחשוב על הסיבות שלך. יהיו אשר יהיו, ישנם מספר צעדים שיכולים לעזור לך בתהליך הדיבור עם האקס שלך.
שיטה 1 מתוך 4: שוקל את הסיבות שלך
- 1שאל את עצמך מדוע אתה רוצה לדבר עם האקס שלך. יכולות להיות מספר סיבות מדוע אתה מרגיש שאתה רוצה או צריך לדבר עם האקס שלך. וישנן נקודות מבט מרובות שיש לקחת בחשבון. האם אתה מנסה לדבר עם האקס שלך כי עד עכשיו לא נשארת בקשר? או שניסית להישאר חברים, ועכשיו אתה רוצה לדבר איתם על הגדלת מרחק? האם אתה צריך לדבר עם האקס שלך כי ילדים מעורבים? חשוב על הסיבות שלך לזמן מה כדי להבטיח שזה באמת מה שאתה רוצה לעשות.
- 2הימנע מפנייה לאקס שלך רק כדי להתלונן. למרות שהקשר הסתיים, כנראה שהיה בו משהו טוב בשלב מסוים. להמשיך ולהעלות פצעים ותלונות לא יעזור לפתור בעיות, וזה לא עוזר ליחסים ביניכם אם אתם מנסים להישאר חברים.
- אם יש לך ילדים עם האקס שלך, שקול גם את השפעת התלונה עליהם. אתה לא רוצה לגרום לילדיך להרגיש כאילו ההורה שלהם הוא אדם נורא בכך שאתה מתלונן כל הזמן.
- 3היו כנים. אל תכה מסביב. אם יש משהו חשוב שאתה רוצה או צריך להגיד לאקס שלך, נסה לא להיות עדין מדי לגביו. אל תשתמש ברמזים או בהערות פסיביות, היה ברור וישר. הסבר את הגבולות הפוטנציאליים שאתה זקוק להם (למשל, הודעות טקסט / ללא מסרונים, מיילים / ללא מיילים וכו ').
- 4אל תשלח הודעה שגויה. האם אתה אולי מחפש קשר מזדמן שכולל רק יחסי מין? בעוד שהאקס שלך יכול להיות מועמד טוב, יש גם אפשרות שהם עדיין מחזיקים ברגשות רומנטיים עבורך. ניסיון להתחיל סוג חדש של קשר עם האקס שלך, מבלי להציב ציפיות מאוד ברורות, עלול רק להוביל לשברון לב נוסף.
יכולות להיות מספר סיבות מדוע אתה מרגיש שאתה רוצה או צריך לדבר עם האקס שלך. - 5הימנע משימוש באקס שלך כקב רגשי. קל להסתמך על המוכר כשיש לך רגע של בדידות או ייאוש. אתה עשוי לחשוב שהאקס שלך עשוי להיות הדרך הטובה ביותר לגרום לך להרגיש טוב יותר. עם זאת, עליכם להקפיד להימנע מלהסתמך על האקסית שלכם כקב רגשי. פנה גם לחברים אחרים ולמקורות תמיכה.
- 6זכור מדוע נפרדת. לא משנה מה בסופו של דבר ההחלטה שלך (לדבר איתו או לא לדבר איתו, האקסית שלך) זכור שהיתה סיבה שנפרדת מלכתחילה. אם אתה חושב שאולי יש דרך לגרום לדברים לעבוד, היה מציאותי. דייט אחד נוסף לא הולך להפוך את האקס שלך לאדם חדש. וההבטחות משני הצדדים לשינוי הן ככל הנראה ריקות.
שיטה 2 מתוך 4: הושטת יד
- 1הוציאו מרגישים. יכול להיות שעבר הרבה זמן מאז שדיברת לאחרונה עם האקס שלך. יתכן והרבה דברים השתנו עבורם, וגם לך. שקול להתחיל בקטן, אולי דרך מדיה חברתית. כתוב לאקס שלך הודעה ישירה או דוא"ל והזכר את הדברים החיוביים שקרו לך מאז שדיברת בפעם האחרונה. נסו לא לעשות זאת יתר על המידה; לשמור את זה קטן, פשוט וידידותי. תן לאקס שלך את ההזדמנות להיות חביב בחזרה.
- 2הצע משהו לעשות. אם האקס שלך ענה בחזרה ונראה שמעוניין לדבר הלאה, הציע להיפגש איפשהו ששנינו נהנית ממנו ויש לו זיכרונות חיוביים. ספק יותר מרעיון אחד ושאל אותם מה הם מעדיפים. אם האקס שלך אינו זמין להיפגש באופן אישי, או אולי אינו גר בקרבת מקום, קבע צ'אט בטלפון. שאל אותם אילו ימים ושעות הם זמינים והתקשר אליהם. תכנון זה מראש נמנע מהאפשרות שלא להתחבר בגלל לוחות זמנים עמוסים.
- לדוגמא, האם היה בית קפה ספציפי או מסעדה בה בילית הרבה עם האקס שלך שיש בו רק זיכרונות חיוביים? או אולי פארק או מאפייה שאין היסטוריה איתך ועם האקס שלך? בחר מיקום כזה לפגישה ראשונה, כך ששום דבר על המיקום לא יפריע למערכת היחסים שלך להתקדם.
- אם אתה והאקס שלך נוטים לקיים יחסים קונפליקטואליים אך צריכים להיפגש ולדבר, למשל על ילדיך, מקום ציבורי יכול לעזור לעודד את שניכם להישאר בשליטה על הרגשות שלכם.
- סקייפ היא דרך מצוינת לשמור על קשר למרחקים ארוכים (או אפילו מרחקים קצרים לצורך העניין) שהיא זולה וקלה. כל עוד לשני הצדדים יש מחשב או טאבלט בתוספת חיבור לאינטרנט, תוכל להשתמש בסקייפ. הדבר היפה בסקייפ הוא שאתה לא צריך להשתמש במצלמה אם אתה לא רוצה.
- 3עשו משהו חביב ומהורהר. אם אתה רוצה להמשיך להיות חברים עם האקס שלך, מחווה מתחשבת יכולה לעודד אותם לחשוב עליך בחיוב. בדיוק איזה דבר חביב ומהורהר אתה עושה יהיה תלוי בך, אבל זה צריך להיות מבוסס על האישיות שלך ועל מה שאתה מרגיש בנוח לעשות. אל תעבור על המידה ותגרום לאקס שלך להיות לא נוח, אלא חשוב על משהו שהם יעריכו ויהנו ממנו. אפשרות אחת היא להראות שאתה זוכר משהו מסוים עליהם (למשל, אהבה לחטיבת שוקולד מסוימת שניתן להשיג רק בחנות אחת, תשוקה לסוג ספציפי של תה וכו ') שיכולה להראות לאקס שלך שלא היה לך שכחתי את התקופות הטובות.
- לדוגמא, אולי האקס שלך באמת אהב בירת מלאכה ספציפית שנמצאה רק בכמה מיקומים, או אולי הם אוספים משהו כמו פסלונים או גלובוס שלג. משהו לא יקר, פשוט, אך מתחשב כמו זה, יהיה מחווה נחמדה להראות לך שעדיין זוכרת הרבה דברים נהדרים על האקס שלך.
- 4היו ברורים לגבי כוונותיכם. יזמת איש קשר זה מסיבה כלשהי. החלטת שאתה רוצה ליצור סוג כלשהו של קשר עם האקס שלך. וודא שאתה מבין בדיוק מה אתה רוצה, והבהיר זאת לאקס שלך. אם אתם רק מחפשים להיות חברים, וודאו שזה מובן. אם אתה מחפש לחזור יחד, אמור זאת. אם אינך רוצה ליצור קשר עם האקס שלך, אלא אם כן אתה צריך לדון בעניינים כגון ילדיך, תן לאקס שלך לדעת זאת גם. רוב הסיכויים שהאקס שלך תוהה מה אתה רוצה, ועשוי לתפוס אותך מחוץ לשמירה על ידי שאלתך. היו מוכנים עם תשובה.
- הדרך הטובה ביותר להיות ברורה לגבי הכוונות שלך היא שיהיה לך מטרה. קבע בדיוק מה אתה רוצה מהאקס שלך, ודבק בזה. אם אתה רוצה לחזור ביחד, היה ברור לכך. אם אתה פשוט רוצה להיות חברים, ודא שהאקס שלך מבין זאת מיד. ואם האקס שלך מבקש שתסתפק בפחות ממה שאתה רוצה, שקול ברצינות ללכת משם.
האם אתה מנסה לדבר עם האקס שלך כי עד עכשיו לא נשארת בקשר? - 5הכן את עצמך לתגובה שלילית. זכרו שהייתה סיבה שנפרדתם. האקס שלך אולי חווה רגשות מפרידתך שמעולם לא ידעת עליהם או הבנת. אתה צריך להכין את עצמך שהאקס שלך עשוי להגיב בשלילה לכל מה שאתה מציע, גם אם אין לך שום דבר מלבד כוונות טובות. אל תהפוך את הדחייה לסצנה, ואל תעשה או תגיד משהו שאתה עלול להתחרט עליו אחר כך.
- לפני שאתם נפגשים או מדברים עם האקס שלכם, חשבו על כל הדרכים האפשריות בהן הם יכולים להגיב - גם טובים וגם רעים. חשוב על הסיבות לכך שאקס שלך יכול לקבל כל אחת מהתגובות האלה. הכן את תגובתך לתגובות אפשריות אלו (באופן כללי) כדי שלא תופתע מתי ואכן הן אכן קורות.
שיטה 3 מתוך 4: קיום הדיון
- 1שקול את סגנון התקשורת האישי שלך. לכל אחד יש סגנון שונה במקצת באופן התקשורת. סגנונות אלה עשויים להשפיע על האופן שבו האקס שלך יבין את מה שאתה אומר. אם יש לך הבנה טובה יותר של הדרך האישית שלך לתקשר, תוכל לקבל הבנה טובה יותר של האופן שבו אתה יכול להתפרש. זה יכול לעזור במניעת בלבול וסכסוך, אבל זה גם יכול לעזור לך לשנות את הסגנון שלך אם אתה יודע שהאקס שלך לא יגיב טוב לסגנון האופייני שלך. לדוגמא, אם אתה בדרך כלל מישהו שנתקל ישיר מאוד, אבל אתה יודע שהאקס שלך מפחיד בקלות, ייתכן שתרצה לסמן עד כמה אתה ישיר, לפחות בהתחלה.
- מתקשרים קשורים נוטים לאהוב שיתוף פעולה. כאשר הם צריכים לקבל החלטה, הם מקבלים דעות מרובות מאנשים שונים לפני שהם מגיעים למסקנה. זה אומר שהם צפויים מאוד להקשיב למה שמציעים שותפיהם ולקחת דעה זו בחשבון בעת קבלת החלטתם.
- מתקשרים תחרותיים כמו כוח ודומיננטיות. הם נוטים לקבל החלטות בעצמם ללא שיתוף פעולה. הם צפויים להיות אסרטיביים (אך לא בהכרח תוקפניים), ישירים ולעתים יאתגרו אחרים שעשויים לחלוק עליהם.
- מתקשרים ישירים הם בדיוק זה - ישיר. הם אומרים את זה כמו שזה לא, ולא מרביצים. אם הם רוצים משהו ספציפי הם יגידו לך. אם הם לא אוהבים משהו שאתה עושה, תדע. ישירות זו מאפשרת להבין די מהר סוג של מתקשר. בדרך כלל יש מעט בלבול לגבי מה שהם רוצים. לפעמים מתקשרים ישירים עשויים להיתקל כחזקים או תוקפניים.
- מתקשרים עקיפים מתקשים לספר לאחרים מה הם חושבים, רוצים או צריכים. הם עשויים להשפיע על דברים שהם מקווים שמישהו יבין על ידי קריאה בין השורות. נוטים להיות הרבה יותר בלבול ואי הבנות עם סוג זה של תקשורת, אבל זה עשוי להיראות גם פחות אגרסיבי.
- 2זכרו להיות מאזינים פעילים. הקשבה היא חלק חיוני בכל תקשורת. להיות מודע למה שהאקס שלך אומר לך (מה הם אומרים ולמה הם מתכוונים) מכונה הקשבה פעילה. האזנה פעילה חשובה עוד יותר כאשר אתה חושב על כל הסחות הדעת שאתה צפוי להיתקל בה כאשר אתה מנהל שיחה. לטלפון הסלולרי שלך, למכוניות צופרות, לטלוויזיות, להתווכח עם אנשים וכו ', יש דרך לקחת את תשומת לבך מהאקסית שלך ולהפנות את תשומת הלב למקום אחר. יש הרבה דברים ספציפיים שאתה יכול לעשות כדי לאמן את עצמך להיות מאזין פעיל טוב יותר.
- דאג לסכם ולסכם את מה שנאמר לך זה עתה. אל תהסס להחזיר אותו מחדש באמצעות מילים שעשויות להפוך את המשמעות לברורה ופשוטה יותר. על ידי חיזור וסיכום של מה ששמעת, האקס שלך לא רק יודע ששמת לב, הם יידעו האם הבנת באמת את מה שניסו לעבור.
- לדוגמא, אתה יכול לומר: "אני שומע אותך אומר שאתה רוצה לקחת את הילדים כל סוף שבוע אחר, במקום כל סוף שבוע. האם זה נכון?"
- אל תפריע. אם האקס שלך מנסה להעביר משהו, שים לב על ידי הסתכלות בעיניים, והנהן בראשך או אומר דברים קטנים כדי לעודד את האקס שלך להמשיך. תן להם להשיג את כל מה שהם מנסים להגיד מבלי לאלץ אותם לעצור ולאבד את רכבת המחשבה. זה כולל שתיקה כאשר האדם האחר חושב או כאשר הם מנסים להמציא את המילים הראויות לשימוש.
- לשאול שאלות. אם אתה לא מבין משהו, או שאתה זקוק לבירור, שאל. אם אתה מרגיש שהאקס שלך נגע רק במשטח של מחשבה או תחושה ספציפית, שאל שאלות כדי לגרום להם להפרט יותר.
- נסה לשמור על שאלות פתוחות, ולא מאיימות. לדוגמא: "איך אתה רואה אותנו מתקשרים בעתיד?"
- אמת את רגשות האקס שלך. היו אמפתיים למה שהם אומרים. אם זה נשמע כמו מצב שהם מדברים עליו היה ממש מתסכל, תגיד להם שזה נשמע כאילו הם באמת מתוסכלים. אמור דברים שגורמים להם להרגיש טוב עם פתיחתך. אם הם רק סיפרו לך משהו שהיה ברור להם מאוד קשה לצאת, תודה להם על ששיתפת אותו איתך.
- דאג לסכם ולסכם את מה שנאמר לך זה עתה. אל תהסס להחזיר אותו מחדש באמצעות מילים שעשויות להפוך את המשמעות לברורה ופשוטה יותר. על ידי חיזור וסיכום של מה ששמעת, האקס שלך לא רק יודע ששמת לב, הם יידעו האם הבנת באמת את מה שניסו לעבור.
- 3השאר את דרכי התקשורת פתוחות. היזהר ששילוב של סגנון התקשורת שלך וטכניקות האזנה פעילה לא יערער את מה שהאקס שלך מנסה להגיד לך. זה חשוב במיוחד אם אחת הסיבות שנפרדת מהאקס שלך נבעה מחוסר תקשורת או רע. אם סגנונות התקשורת ששימשו בעבר לא פעלו, עליכם לנסות הפעם משהו חדש, אחרת לא תוכלו להתקדם. יש כמה דברים שמועילים לזכור שלא לעשות כשאתה מנהל שיחה עם האקס שלך.
- אל תשאל יותר מדי שאלות שמתחילות מדוע - במיוחד אם השאלה מתחילה כמו "למה לא..." שאלת שאלות מסוג זה נוטות לגרום לאנשים להתגונן, ובסופו של דבר אתה יכול להתחיל ויכוח.
- אל תפחית את רגשות האקס שלך באמירה שהם לא צריכים לדאוג למשהו, או שהם לא צריכים לתת למשהו להפריע להם. אינך השופט במה שיכול או לא יכול להטריד או להדאיג אדם אחר. יש להם זכות לדאוג או להיות מוטרדים ממשהו.
- אם אתה מתחיל לשאול שאלות או שאלות הבהרה כדי לעזור לאקס שלך להסביר משהו בפירוט רב יותר, אך נראה שהם ממש מהססים לעשות זאת, עצור. אל תדחוף אותם לומר משהו שהם לא רוצים. אם הם רוצים להגיד לך משהו, הם יגידו לך מתי הם מוכנים.
- אל תניח שאתה יודע איך האקס שלך מרגיש. זה כולל לספר להם סיפור על חייך לכל סיפור שהם מספרים לך על חייהם. אם הם מספרים לך על תקופה שבה הם היו ממש נסערים בגלל שקרה משהו, אל תהפוך את זה לסיפור עליך ותקופה שפעם היית ממש נסערת.
- 4דבר בשפת ה'אני '. אם אתה מנסה להסביר מה אתה מרגיש (או מרגיש) בפניך לשעבר, אל תהפוך את זה לסשן האשמות שבו אתה רק מפרט את כל הדברים שעשו שהרגיזו אותך - "תמיד התעלמת ממני", "אתה אף פעם לא רצית לבלות איתי ", או" תמיד רצית לבלות עם החברים האחרים שלך. " במקום זאת ודא שאתה משתמש ב'אני 'בכל משפט - "הרגשתי שמתעלמים ממני", "הייתי נסער כשלא זכיתי לבלות הרבה זמן איתך", או "לפעמים הרגשתי שנשארתי נשאר החוצה." אותן דוגמאות מנסות לא להגזים במה שקרה באמת באמצעות מילים כמו "תמיד" או "לעולם".
- 5אל תהפוך את השיחה לויכוח. לא צריך להיות תמיד צודק. ולא תמיד האקס שלך צריך להסכים איתך, או אתה אתה. העניין של שיחה זו אינו לנהל ויכוח או ויכוח שבו מישהו צריך לנצח. זה לנהל שיחה אינטליגנטית וחיובית על נושא חשוב שעליו אתה צריך לדבר עם האקס שלך. אין מנצחים או מפסידים.
- זה לא אומר שאסור לך להיות רגשות לגבי איך האקס שלך מרגיש או מה האקס שלך חושב. אתה עדיין יכול להרגיש מוטרד או מתוסכל ממשהו שהם עושים או אומרים. נסה לא לפעול עם הרגשות האלה בלי לחשוב קודם. קח רגע לשקול מדוע האקס שלך עשה או אמר משהו ושאל את עצמך אם אולי זה היה מוצדק.
זה לא אומר שאסור לך להיות רגשות לגבי איך האקס שלך מרגיש או מה האקס שלך חושב. - 6בחן את מקורות הרגשות שלך. אתה והאקס שלך אנושיים. לשניכם יהיו רגשות בזמנים לא נוחים, אבל זה לא אומר שאסור לך לקבל אותם. זה לא בסדר שיש מחשבה או רגש, אבל חשוב לנסות לזהות מתי אתה משליך את הרגשות שלך על אחרים ולהודות בזה. יתכן אפילו שיהיה לך הסבר סביר לחלוטין מדוע יש לך לפעמים מחשבות או רגשות כאלה, אולי בגלל חוויותיך בעבר.
- למשל, אם יצאת עם אנשים שבגדו בך בעבר, ואחת הדרכים שהם שיקרו לך הייתה לומר שהם עובדים מאוחר במשרד, אתה עשוי לחשוב בצורה לא רציונאלית אם בן / בת הזוג שלך אומר לך שהם צריכים לעבוד מאוחר בשעה המשרד. קח את הזמן להסביר זאת לבן / בת הזוג שלך. הסבירו מאיפה באה חשיבה זו, ושאתם מבינים שהם לא עשו דבר כדי לאבד את אמונם, אך בכל זאת יש לכם מחשבות אלו בכל מקרה בגלל חוויותיכם בעבר.
- לפעמים, רגשות ומחשבות עשויים להיות לא רציונליים. לדוגמא, אתה עלול לקנא בכך שלאקס שלך יש בן זוג חדש, למרות שאתה לא רוצה לחזור למערכת יחסים איתם בעצמך. התחושות שלך יכולות להיות בגלל שהאקס שלך אומר לך הרבה. זה בסדר שיש גם את התחושות והמחשבות האלה.
- 7היו פתוחים, כנים ומכבדים. מכיוון שאתה מנהל את השיחה הזו מכיוון שיש לך מטרה ספציפית שאתה צריך להשיג עם האקס שלך, אתה צריך להיות ברור, תמציתי וכנה ככל האפשר, בהקדם האפשרי. הסבירו מה אתם רוצים - מהאקסית ומהזוגיות שלכם. הסבירו למה אתם מקווים שיגיע מהשיחה הזו. הסבר מדוע אתה מרגיש ככה. קבל שיש לך צרכים ומשאלות, וזה לגמרי בסדר.
- הישאר מבין וישר גם אם האקס שלך לא מתייחס אליך בכבוד. אם בסופו של דבר הם מתייחסים אליך רע, או אומרים משהו פוגע, זכור שהתכוננת לזה. אתה יכול להתעלות מעל זה ויהיה לך בסדר. אין טעם להוריד את עצמך לרמה שלהם ולהיות לא מכובד בחזרה. בסופו של דבר אתה מתחרט על כך אחר כך.
שיטה 4 מתוך 4: להתגבר על האקס שלך
- 1הזכר לעצמך שנפרדת מסיבה כלשהי. להיפרד ממישהו, במיוחד עם מישהו שהיו לו רגשות מאוד חזקים לגביו, יכול לגרום לך להרגיש שהעולם מתפורר סביבך. חשוב להזכיר לעצמך שלרוב יש סיבה טובה מאוד להפסקת מערכות יחסים. כנראה הייתה סיבה מצוינת לכך שאתה והאקס שלך נפרדו, גם אם אתה לא זוכר את זה ברגעים הכי חשוכים שלך. נסו להימנע מלנהל קשר שאינו אלא פונקציונלי.
- 2הרשו לעצמכם להרגיש. תבין שזה בסדר להרגיש את הצער והעצב. אל תכריח את עצמך לעשות דברים שאתה לא רוצה לעשות. זה בסדר להיכנע לכפייה לשכב במיטה כל היום ולהתקשר חולים. אל תדאג אם אתה אוכל יותר מדי שוקולד. אחד הדברים החשובים הוא לנסות למנוע מעצמך לתת לדחף שלך ליצור קשר עם האקס שלך כדי להרגיש טוב יותר. אתה יכול לעשות את זה!
- 3אמון בעצמך. אתה חזק יותר ממה שאתה חושב. אתה תעבור את זה דרך זה, גם אם זה לא מרגיש כרגע. אתה עלול למצוא את עצמך משחזר אירועים מסוימים ומתעכב על הסיבות לכך שזה לא הסתדר. הבעיה היא שאולי לעולם לא תדעו באמת. אולי לא תהיה סיבה טובה. אבל אתה לא צריך להבין למה הפרידה במקרה התגברה. אתה רק צריך לעבור את השעה, היום, השבוע - צעד אחד בכל פעם.
שאל את עצמך מדוע אתה רוצה לדבר עם האקס שלך. - 4לבקש עזרה. אל תנסה להילחם בעצמך בצערך. פנה לחברים, משפחה ואנשי מקצוע לעזרה. דבר על ההרגשה שלך ואפשר לעצמך להתאבל. חשוב שאנשים יידעו שאתה נאבק, אתה עלול למצוא את עצמך פשוט הקלה שאתה לא היחיד שיודע איך אתה מרגיש. אם דיבור קשה מדי, נסה לכתוב את מחשבותיך ורגשותיך ביומן, ופשוט השתמש בחבריך ובני משפחתך לחברות.
- 5למד ממה שקרה. אחרי שעברת את עצמך בימים שלא מסוגלים לחשוב בבהירות ולעשות שום דבר פרודוקטיבי, אתה יכול להתחיל לחשוב איך כל החוויה הזו תחזק אותך. אתה גם תתחיל להבין שככל שאתה מרגיש, אתה מרגיש טוב יותר ממה שהרגשת לפני זמן קצר. השתפרת. הצלחת לרפא מעט. הריפוי הוא בלתי נמנע.
- 6תשמור על עצמך. ברגע שאתה מרגיש את עצמך בדרך להחלמה, החזיר את עצמך לשגרה קבועה. כלול פעילויות מרגיעות בהן אתה יכול פשוט להנות (למשל, לטייל, לקרוא ספר, לעשות אמבטיה, וכו '). אמור "לא" כשאתה צריך. צא החוצה או הישאר כרצונך. לישון מספיק ולאכול כמו שצריך.
תגובות (2)
- האקס שלי נפרד ממני. אני לא רוצה שזה יהיה מביך כשאני אוסף את הילד שלנו, אז זה עזר.
- אני מאוד אוהב את האקס שלי, וזה בהחלט עזר לי. אני כל כך אסיר תודה על המדריך ואיך הם עוזרים לאחרים במצבים דביקים.
