איך לעצור את האקס שלך אחריך?
פסיכולוגית האהבה והזוגיות, ד"ר שרה שיביץ, אומרת: "אם האקס שלך עוקב אחריך, הפסק לענות לשיחותיהם וחסום אותם ברשת, ואם זה נהיה מסוכן, התקשר לאכיפת החוק.
פעם היית זוג מאושר. אבל הדברים השתנו והתפרקתם. ועכשיו האקסית שלך קופצת במקום העבודה שלך או בבית הספר שלך, חונה מול הבית שלך, יושבת שני שולחנות ממך במסעדה האהובה עליך, מוסתרת מאחורי עיתון, ושולחת לך מתנות, גלויות, מיילים ומסרונים שמתחננים שתבוא חזור. ולא רק פעם אחת, אלא כל שעה בכל יום. עוקבים אחריכם. התנהגות אובססיבית זו תשגע אתכם ועלולה להיות מסוכנת, ועליכם לגרום לה להפסיק.
חלק 1 מתוך 3: נקיטת פעולה נגד סטוקר
- 1התקשר למספר 911 אם אתה חושב שאתה בסכנה. אם אתה מודאג מבטיחותך המיידית, אל תהסס להזעיק עזרה. כשאתה מתקשר, וודא שאתה מתאר בבירור היכן אתה נמצא ומה קורה. אם אפשר, הישאר רגוע ככל שתוכל, ונסה להסביר את סוג העזרה שאתה זקוק לה. ככל שתוכל למסור יותר פרטים, כך המהיר יוכל לשלוח עזרה במהירות רבה יותר. אל תנתק עד שהמשלח אומר לך.טיפ מומחה
ניתוק כל קשר עם האקס שלך. פסיכולוג אהבה וזוגיות ד"ר. שרה שביץ אומרת: "אם האקס שלך עוקב אחריך, הפסק לענות לשיחותיהם וחסום אותם ברשת, ואם זה נהיה מסוכן, התקשר לאכיפת החוק. אין באחריותך לעזור להם למצוא סגירה.
- 2חתוך את הכחשתך. הצעד הראשון שלך לעצור עוקב הוא לקבל שאתה עוקב. סטוקינג אינו בעיה מינורית או גירוי קטן. זה יכול להיות מסוכן ולא צריך לסבול אותו.
- עוקבים יכולים להיות גברים או נשים, וכל אחד יכול להיות קורבן. אם אתה מודאג בכלל מהאקס שלך ומה הוא או היא עשויים לעשות, זה לא סימן לחולשה לקבל את זה. רק כשעושים זאת תוכלו לעצור את זה.
- אל תדאג מגיבוי יתר. אם אתה מרגיש מפוחד, מודאג או כועס על התנהגות של מישהו אחר, אינך צריך לסבול זאת. אם אתה מודאג, פעל במהירות.
- 3אל תתעמת עם העוקב שלך. ההכרה בהתנהגותו רק תאשר את אמונתו שהיא עובדת, ותעודד התנהגות עקיבה נוספת. פירוש הדבר להתעלם ממתנות, שיחות וכל ניסיונות שהוא עושה ליצור איתך קשר. אל תחזיר אותם או תגיב בשום צורה שהיא.
- אתה לא יכול לנמק עם סטוקר. אדם זה כבר החליט שהוא ילך אחריך, לא משנה מה תגיד. תגובה מסוג זה רק תעודד אותו להמשיך לנסות, או להתאמץ עוד יותר, להישאר איתך בקשר.
- 4ספרו לאנשים אחרים. אם אתה חושב שאתה עוקב, תודיע לאחרים. ספר לחברים, לבני המשפחה או לאנשים אחרים שאתה סומך עליהם. בדרך זו, הם יכולים לעזור לפקוח אחר העוקב שלך ולהתקשר למשטרה אם הם חושבים שמשהו לא בסדר.
- כשאתה אומר לאחרים, היזהר שלא לדמוניז אחרי העוקב שלך. אתה צריך רק להודיע לאחרים עליו, ולא לספר להם כמה הוא נורא. אלא אם כן כבר קרה משהו מסוכן, דמוניזציה שלו יכולה רק לעזור להחמיר את המצב עם אחרים.
- בנוסף למעגל החברים שלך, שקול לדבר עם קבוצה כמו HAVEN, שיכולה לספק תמיכה, עידוד וייעוץ משפטי למישהו העומד בפני סטוקר או מערכת יחסים פוגענית אחרת.
זה יכול להקל על המעצר וההעמדה לדין, אבל לא ממש ימנע ממנו לעקוב אחריך. - 5ערוך תיעוד של פעילויות עוקבים. שימו לב בדיוק מה קרה, יחד עם מתי והיכן זה התרחש. ערוך תיעוד של כל שיחת טלפון, כולל שיחות שאתה לא עונה עליהן, כל טקסט, כל אימייל וכל עימות שיש לך. אם המצב ידרדר, ואתה צריך לנקוט בצעדים משפטיים, זו תהיה ראיה חשובה שתהיה זמינה.
- אם אתה מודאג מכך שיש לאקס שלך גישה למחשב שלך, או אמצעים אחרים לתמרן רשימה מקוונת, שקול לרשום את האירועים האלה ביומן. זה יכול להיות קבוע יותר, ופחות רגיש להתעסק בחוץ.
- טקסטים, מיילים ושיחות טלפון אינם עדות לעקיבה בפני עצמה. אמנם אתה יכול להוכיח שהדואר האלקטרוני הגיע מכתובת האקס שלך, אבל זה לא אומר שהוא שלח אותו. אתה עדיין צריך להיאחז באלה, מכיוון שהם יכולים להוות ראיה מועילה בבניית תיק לצו מניעה.
- 6קבל צו איסור פרסום. צו איסור פרסום הוא צו בית משפט המונע מסטוקר או מתעלל אחר לבוא איתך במגע. עבור לבית המשפט המקומי שלך ומלא עתירה למתן צו מניעה.
- יהיה עליך לכלול תצהיר שמסביר מה הסטוקר שלך עשה. זה המקום שבו התיעוד שלך במעשיו יכול להיות מועיל.
- מכיוון שמדובר במסמך משפטי, כדאי להתייעץ עם עורך דין בעת הגשת הצו. כמובן שעורכי דין יכולים להיות יקרים, כך שתוכלו לפנות גם למוקד אלימות במשפחה, או לאנשי צוות אחרים בבית המשפט בנוגע לאפשרויות שלכם.
- כמובן, צו איסור פרסום הוא רק מסמך משפטי ולא ערובה. זה יכול להקל על המעצר וההעמדה לדין, אבל לא ממש ימנע ממנו לעקוב אחריך. אתה עדיין צריך להיות ערני ומוכן להגן על עצמך.
- 7היו מוכנים להתגונן. אתה אף פעם לא יודע אם או מתי העוקב שלך יכניס אותך לסכנה פיזית, אז אתה צריך להיות מוכן. הגנה עצמית כוללת שמירה על עצמך ערנית ומחוץ לסיטואציות מסוכנות, אך גם להיות מוכן להילחם אם יש בעיות.
- חלק מטכניקות ההגנה העצמית פשוטות כמו להישאר ערניים כשאתה מסתובב או שמפתחות המכונית שלך מוכנים כך שאתה לא מחפש אותם בחניה. אל תתנו לחוסר תשומת הלב שלכם להוות פתח עבור מישהו אחר.
- חפש שיעורי הגנה עצמית המוצעים באזורך. ככל הנראה תוכלו למצוא אותם באמצעות מחלקות משטרה או בתי ספר מקומיים. בנוסף, אימונים בסיסיים באומנויות לחימה כלשהן יכולים לתת לך את הכישורים והביטחון להתגונן, לפחות מספיק זמן כדי לברוח למקום בטוח יותר.
- אם לא למדת טכניקות חדשות, או שלא נוח לך להשתמש בהן, תכנית גיבוי טובה היא לשים עליך משהו כמו ספריי פלפל.
- 8שנה את שגרת היומיום שלך. מכיוון שהיא מכירה אותך כל כך טוב, קרוב לוודאי שהאקס שלך יוכל לעקוב אחריך על ידי ביקור באותם מיקומים שאתה עושה. למרות שזה בהחלט מעצבן, כדאי לשקול לשנות את המקומות המועדפים עליך ואת המסלולים הרגילים שלך כדי למנוע ממנה לעקוב אחריך בקלות.
- חפש דברים שאתה יכול לשנות בקלות, כמו מקומות שאתה עושה בהם קניות ואוכלים, או דברים כמו חדר הכושר אליו אתה הולך. נסה למצוא דרכים שונות להגיע למיקומים החשובים שלך, כך שהסטוקר שלך לא יוכל לעקוב אחריך בדרך.
- אתה אמנם לא יכול לשנות את שעות הלימודים והעבודה שלך, אבל לעולם לא יכול להזיק לשאול, במיוחד אם אתה מודאג מביטחונך.
- אם אתה אכן צריך לבצע שינויים דרסטיים בלוח הזמנים שלך, שמור תיעוד נייר של ההשפעה הכספית שיש לך עלייך. זה יכול להוות ראיה טובה להליכים משפטיים, ואף יכול להוות בסיס להחזר כספי אם השינויים חמורים מספיק.
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם סטריבר ברשת מאקסית
- 1שנה את הסיסמאות שלך. האקס שלך כנראה יודע כמה מהסיסמאות שלך לדברים כמו חשבונות מדיה חברתית ודואר אלקטרוני, כמו גם מידע רגיש עוד יותר כמו חשבון הבנק שלך. אל תתן לה את ההזדמנות להתעסק עם הפריטים האלה, או השתמש בהם כדי לעקוב אחר הפעילות שלך.
- ודא שהסיסמה החדשה שלך מאובטחת. העצה המסורתית היא להפוך את הסיסמה שלך לשילוב של אותיות קטנות וקטנות, מספרים וסמלים. שמור את הסיסמאות שלך במקום מאובטח והזן אותן רק באתרים מאובטחים.
- דרך נוספת בה תוכלו ליצור סיסמה חזקה היא לקחת את האות הראשונה של כל מילה, בתוספת מספרים וסמלים, בשני משפטים פשוטים. לדוגמה, המשפט "חיית המחמד הראשונה שלי היה כלב בשם פידו. קיבל אותו בשנת 1993." יהפוך לסיסמה "MfpwadnF.Ghi1993." הוא ארוך ויש בו תערובת של אותיות קטנות וקטנות, מספרים וסמלים. מכיוון שהיא לא קוראת כמילה כלשהי שתופיע במילון, קשה יותר למישהו אחר להבין. בנוסף, מכיוון שהוא יכול להתייחס למשפט שרק אתה יודע, יהיה לך קל יותר לזכור אותו.
- 2השתמש בתוכנת אנטי-וירוס. ישנם מספר מוצרים טובים שם שישמרו על אבטחת המחשב. וודא כי במחשב שלך יש תמיד מערכת אבטחה עדכנית. אם זה נותן לך אפשרות לעדכן אוטומטית, קח את זה.
- אם האקס שלך מתמצא במיוחד בטכנולוגיה, הוא עלול לנסות להשתמש ביישום וירוסים או סוסים טרויאניים כדי לעקוב אחר תנועותיך ופעילות המחשב שלך מבלי להיכנס למחשב שלך בפועל. השתמש בתוכנת האנטי-וירוס כדי לשמור על ניקיון המחשב שלך והיפטר מכל מה שעשוי לשמש למעקב אחר הפעילות שלך.
התנהגות אובססיבית זו תשגע אתכם ועלולה להיות מסוכנת, ועליכם לגרום לה להפסיק. - 3נקה את הרשת החברתית שלך. רשתות חברתיות מקוונות כמו פייסבוק הן מקור טוב למעקב אחר מישהו. הקפד לנקות את חשבונות המדיה החברתית שלך כדי למנוע מהאקס שלך להיות לעקוב אחריך.
- עדכן את הגדרות הפרטיות שלך כך שרק החברים שלך רשאים לראות את ההודעות שלך.
- לאחר הפרידה, התיידד עם האקס שלך כך שהוא לא יוכל לעקוב אחריך דרך הרשת. דאג להתעלם מכל בקשות החברים ממנו. הקפידו מאוד להוסיף חברים חדשים, במיוחד אנשים שמכירים את האקסית שלכם, וייתנו לו לפקוח עליכם בפעילות שלהם.
- אל תפחד להתיידד עם חברים משותפים אחרים, במיוחד אם אתה חושש שהאקס שלך ישתמש בהם כדי לעקוב אחריך. זה אולי מרגיש מרושע, אבל זה לא חשוב. הבטיחות שלך היא מה שבא קודם, ואתה לא יכול להגיב יתר על המידה לעוקב.
- אל תפרסם פוסטים המראים בבירור היכן אתה נמצא או כל דבר שיאפשר לאקס שלך למצוא אותך במהירות. זה אמצעי הימנעות ציוני דרך ברורה כמו במקום העבודה שלך, בבית הספר, שלטי רחוב, או כל דבר אחר שיאפשר מישהו שמכיר אותך להבין איפה אתה נמצא.
- 4הפוך את החומרים המקוונים שלך לפרטיים. המשמעות היא דברים כמו לוח השנה האישי שלך, שיאפשר לעוקב לעקוב אחריך ולדעת היכן אתה מתכנן להיות. בדוק את הגדרות הפרטיות בכל אתרים שאתה מבקר בהם כדי לוודא ששום דבר לא נגיש לכל מי שלא היית רוצה לראות אותו.
- הפעל את שמך באמצעות מנוע חיפוש כדי לראות מה קשור אליך. אם אתה מוצא מידע על עצמך שאינך רוצה שיהיה זמין לציבור, היפטר ממנו. זה עשוי לשאול את החברים שלך להסיר פוסטים ברשתות החברתיות שמתייגים אותך.
חלק 3 מתוך 3: סיום מערכת יחסים פוגענית
- 1שימו לב לסימני שליטה במערכת היחסים שלכם. סטוקינג הוא על שליטה. אם בן הזוג שלך ניסה לשלוט בך, סביר יותר שהוא ימשיך בכך לאחר שנפרדת. חלק מהסימנים הללו כוללים:
- לזלזל בך באופן קבוע, להפיל אותך או להרתיע את חלומותיך ואת צמיחתך האישית.
- מנסה לנתק אותך מחברים ומשפחה. במקום זאת, הוא תמיד מנסה להחזיק אותך בקרבתו.
- מקנאים כשאתה עושה משהו בלעדיו, במיוחד עם אחרים.
- כל הזמן בודק אותך, תוהה איפה אתה ומה אתה מתכוון.
- זה בהחלט לא ערובה לכך שתהיו עקבים, אבל זה יכול להיות תמרור אזהרה שהאקס שלך עשוי לנסות אחרי הפרידה.
- 2תבהיר את הפרידה שלך. לא צריך להיות ספק במוחך שסיימת את הקשר עם אדם זה. הדבר החשוב הוא שלא יכול להיות שום בלבול שאתה לא רוצה לראות את האדם הזה יותר.
- למרות שאתה עלול להתפתות לאכזב את האקס שלך בקלות, אתה צריך להיות תקיף וברור שאתה רוצה לסיים את הקשר. סטוקר פוטנציאלי ישתמש בכל פתח פוטנציאלי כתירוץ להמשיך לעקוב אחריך, אז אל תתן.
- אם אתה חושש מתגובתו של האדם האחר, דאג להיפרד במקום ציבורי. אמנם זה בדרך כלל לא רעיון נחמד, אבל אתה לא צריך להיות לבד אם אתה מודאג מביטחונך. האבטחה שלך קודמת לכל.
- 3לנתק מגע. משמעות הדבר היא שיחות טלפון, מיילים, טקסטים וכל צורת תקשורת אחרת. מלבד לנתק את האקס שלך ולא לתת לה דרך לעקוב אחריך, זה גם יעזור לך לעבור את הקשר.
- זה כולל מדיה חברתית. מחק תמונות או פריטים אחרים של שניכם יחד וחסום את האקסית שלך. זה יעזור למנוע ממנה לעקוב אחריך, ויקל על המעבר הלאה על ידי הסרת האמצעים לעקוב אחריה בתגובה.
ההכרה בהתנהגותו רק תאשר את אמונתו שהיא עובדת, ותעודד התנהגות עקיבה נוספת. - 4החזירו את המפתחות. אתה ושאר המשמעותיים שלך כנראה שיתפת מפתחות ופריטים אחרים כדרך להישאר קרובים. עכשיו שנפרדת, החזיר את המפתחות שלך. אתה לא רוצה לתת לה כל גישה אליך או לדברים שלך.
- אם אתה לא מצליח להחזיר את המפתחות שלך, מומלץ להחליף את המנעולים שלך. אתה לא צריך לאפשר גישה כל כך קלה לבית שלך למישהו שאתה כבר לא רוצה לראות.
- גם אם העוקב שלך לא מתעמת איתך, או מבצע מעשים אלימים, זה עדיין יכול להיות מטריד. כל מה שגורם לך להרגיש הטרדה, או שגורם לך לשנות את ההתנהגות שלך, הוא עוקב, ואתה לא צריך לפחד לנקוט בפעולה.
- הימנע מלהצטער על הסטוקר שלך. זה לא "חמוד" או "עצוב" שמישהו לא מסוגל להרפות. אם הוא ימשיך לעקוב אחריך או להטריד אותך, הוא טועה ויחויב בגין כך.
קרא גם: איך להשיב לידידות של גרוש זר?
