איך להיות נחמד לאקסית?
אם אתה נותן לעצמך (וגם לשעבר שלך) זמן, עם זאת, תוכל להיות נחמד לשעבר שלך.
פרידה יכולה להיות קשה לא משנה מה המצב. לשניכם או לאחד מכם יש רגשות שליליים שעליכם עדיין לעבוד עליהם. אתה עלול להרגיש שלעולם לא תוכל להיות סביב האקס שלך בלי שזו תהיה בעיה. אבל אלא אם כן אחד מכם יעבור לעיר אחרת, בסופו של דבר תצטרכו לתקשר עם האקסית שלכם שוב, במיוחד אם יש לכם ילדים. אתה יכול להיות נחמד עם האקס שלך כשאתה צריך לעשות אינטראקציה. ראשית, עבד את הרגשות שלך. ואז התמודד כראוי עם האינטראקציות שלך והמצבים המביכים עם האקס שלך.
שיטה 1 מתוך 3: עיבוד הרגשות שלך
- 1התמודד עם הרגשות שלך. לפני שתוכל להיות נחמד עם האקס שלך, תצטרך לטפל בכל הרגשות שיש לך בקשר או בקשר לשעבר שלך. יהיה לך קשה להיות נחמד אם אתה עדיין מתרעם על האקס שלך על משהו שהם עשו או אם אתה עדיין נפגע מהפרידה.
- זכור שחשוב לשחרר את רגשות הטינה, הכעס, הכאב והתסכול שלך. אתה יכול לעשות זאת בכל דרך שתועיל לך, כגון באמצעות שיחה עצמית, שיחה עם חבר קרוב או יומן. הדבר החשוב ביותר הוא להרפות. לתלות ברגשות טינה לא יועיל לך.
- כתוב ביומן שלך כיצד אתה מרגיש בכנות כלפי האקס שלך והקשר. לדוגמה, אולי תכתוב, "אני נגמר עליה ובזוגיות. אני מאושר מהאהבה החדשה שלי ורק רוצה להיות לבבי עם האקס שלי."
- תודו לעצמכם אם עדיין יש לכם רגשות שעלולים להקשות על היותכם נחמדים לאקס. לדוגמא, אם אתה עדיין כועס על האקס שלך על כך שבגד בך, אז להיות נחמד עשוי לקחת מאמץ רב.
- 2בחן את המניעים שלך. במצבים מסוימים, כמו כאשר ילדים מעורבים, להיות נחמד לאקס כמעט הכרחי. בפעמים אחרות זו פשוט הבחירה שלך. קבע אם אתה רוצה להיות נחמד עם האקס שלך פשוט בגלל שאתה אדם נחמד, או אם יש לך מניע בסיסי למעשים שלך. יכול להיות שקשה לך להיות נחמד באמת אם אתה יודע שאתה רק נחמד להגיע ליעד סודי.
- שאל את עצמך אם אתה נחמד מכיוון שאתה מנסה לחזור ביחד בסתר. שאל את עצמך אם זה באמת רעיון טוב.
- האם אתה רוצה להיות נחמד עם האקס שלך רק כדי להוכיח להם שאתה מעל (למרות שאתה לא)?
- ניסיון להוכיח שעברת הלאה על ידי היותך נחמד יכול להחזיר אש, במיוחד אם פעולה זו גורמת לאקס שלך לעשות או לומר משהו לעצבן אותך.
- האם אתה רוצה להיות נחמד כי אתה באמת מעל לקשר ורק רוצה להיות מנומס ומתחשב?
- 3תן לעצמך זמן. להיות נחמד זה בכלל דבר טוב. אבל, מיד לאחר הפרידה ולמשך זמן מה לאחר מכן, זה עלול להיות מכאיב מדי עבור אחד או שניכם אפילו להיות באותו חדר ללא בעיות. אם אתה נותן לעצמך (וגם לשעבר שלך) זמן, עם זאת, תוכל להיות נחמד לשעבר שלך.
- בימים הראשונים, או אפילו שבועות, לאחר הפרידה, ייתכן שתצטרך להימנע מהאקס שלך רק כדי לתת לשניכם זמן לרפא.
- אל תרגיש שאתה צריך להיות נחמד אם אתה לא מוכן לכך. זה בסדר לתת לעצמך זמן להתגבר על האקס שלך לפני שתנסה להיות נעים.
- דאג להקדיש זמן רב לעבודה בכעס, בפגיעה, בנטישה, בהבטחות שבורות, בכאב ובכל תחושות אחרות שיש לך כלפיהם. חשוב שתלמד כיצד לחיות בלי תלוי באדם האחר. בילו זמן עם חברים ובני משפחה ועבדו על בניית קשרים אלה. לאחר שחלף זמן מה, אולי אפילו תוכל לקיים חברות עם האקס שלך.
- 4תרגלו טכניקות הרגעה. אסטרטגיות אלה יכולות לעזור לך להכיר ולעבד את רגשותיך. תרגול טכניקות הרגעה יכול גם לעזור להכין אותך לקיים את האינטראקציות שלך עם האקס שלך. אם אתה נלחץ כשתראה את האקס שלך, אתה כבר תדע להרגיע את עצמך.
- אסטרטגיות כמו נשימה עמוקה יכולות להרגיע אותך כך שתוכל לעבוד דרך הרגשות שאתה מרגיש לגבי האקס שלך.
- תרגלו נשימות עמוקות על ידי שאיפה דרך הפה לאט. עצור את הנשימה בבטן כמה שניות ואז שחרר אותה באטיות דרך האף.
- אסטרטגיות אחרות כמו מדיטציית מיינדפולנס יכולות לעזור לך לעבוד על הרגשות שלך ולהרגיע אותך במצב לחוץ.
- התמקדו ברגשות שלכם ובאופן שבו הגוף שלכם מרגיש כשאתם משתמשים בטכניקות מיינדפולנס. אל תתנגד למה שאתה מרגיש. רק תן לזה לעבור.
לדוגמא, אם אתה עדיין כועס על האקס שלך על כך שבגד בך, אז להיות נחמד עשוי לקחת מאמץ רב.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול באינטראקציות עם האקס שלך
- 1שמור על אינטראקציות קצרות ככל האפשר. יהיה הרבה יותר קל להיות נחמד עם אקס אם אתה לא מבלה יותר זמן מהנדרש ביחד. זכרו, אתם לא מנסים לחזור יחד. אתה פשוט מנסה להיות נחמד ולהתמודד עם כל אחריות הדדית. שמור על שיחות קצרות ככל האפשר. היו מנומסים, אדיבים ועל הנושא. אין חובה לפלרטט או להתלונן על דברים שאינם רלוונטיים.
- ברך את האקס שלך כשתראה אותם באופן בלתי צפוי, אך הימנע משיחות מורחבות.
- לדוגמה, אתה יכול להגיד שלום כשתראה את האקסית שלך בבית הקפה המקומי. אבל, אתה לא צריך לשבת ולדבר בן שעה. ברכה פשוט תהיה בסדר, אבל שום דבר יותר מכמה משפטים הוא מיותר.
- אם ומתי אתה צריך לקיים אינטראקציות ארוכות יותר, היה מנומס, אך היצמד לדבר על הנושא העומד על הפרק.
- למשל, אם שניכם עובדים על פרויקט ביחד, מוכרים את הבית שקניתם יחד או עובדים על נושאי משמורת, תוכלו לדבר בנימוס על הנושא, אך להגביל את השיחה לכך.
- 2להציב גבולות. למרות שאתה רוצה להיות נחמד עם האקס שלך, אתה גם צריך להציב כמה גבולות לחסד שלך. ללא גבולות אתה יכול למצוא את עצמך במצב מביך, או אפילו לחזור למערכת היחסים הישנה שלך.
- זה בסדר לשאול את האקס שלך איך הם מסתדרים, אבל זה מעבר לקו כדי לדבר על מערכת היחסים הישנה שלך או עם מי כל אחד מכם יוצא עכשיו.
- למשל, זה בסדר לומר "שלום אלישיה. מה שלומך?" אבל, זה יותר מדי להוסיף, "אתה יוצא עם מישהו עכשיו?"
- אל תאפשר לאקס שלך לנצל אותך או להתייחס אליך רע כי אתה מנסה להיות נחמד.
- לדוגמה, אתה לא צריך לקחת ניקוי יבש שבועי או לשטוף את המכונית שלהם.
- וודא שהדברים שאתה עושה ואומרים שהם נחמדים אינם מעבר לתחום של חברים מזדמנים, הורים אכפתיים או מכרים.
- לדוגמא, להגיד 'היי' לאקס שלך כשהם נכנסים לחדר זה להיות נחמד. להגיד 'היי', לשמור להם מקום ולהעתיק להם את ההערות זה יותר מדי.
- 3הישאר רגוע. למרות שאתה רוצה להיות נחמד עם האקס שלך, הם עדיין עשויים לעשות או לומר דברים שמרגיזים אותך, גם אם הם לא מתכוונים לכך. במקום לאבד את רוחך, הישאר רגוע והזכר לעצמך שאתה מנסה להיות נחמד.
- למשל, אם אתה רואה את האקס שלך יוצא עם האהבה החדשה שלהם, אל תתפוצץ או פרץ בבכי (בדיוק אז). אמרו בשקט שלום נעים לשניהם ואז תלכו משם.
- יכולת לחייך ולומר, "היי, טאשה. היי, מארי" ואז להמשיך בדרכך.
- לדוגמא, אם אתה שואל את האקס שלך מה שלומם והם מגיבים, "הייתי בסדר עד שראיתי אותך", אז קח נשימה עמוקה ותישאר רגוע.
- לאחר מכן תוכל להיפרד בנימוס וללכת משם. למשל, אתה יכול לומר, "אה, בסדר. שיהיה לך יום נעים אז."
- 4בקש תמיכה. בהתאם למצב, ייתכן שתרצה שיהיה מישהו קרוב אליך בסביבה כשתתקשר עם האקס שלך. אם יש לך מישהו שם לתמיכה יכול להקל עליך להיות נחמד לאקס על ידי פיזור כל מתח ולהציע לך עידוד.
- למשל, אם האקס שלך זרק אותך ורוצה להכות אותו באגרוף, אתה יכול לבקש מחבר שלך ללכת איתך להביא את החפצים שלך מהאקס שלך.
- אתה יכול לשאול את חברך, "אכפת לך ללכת איתי לקחת את הדברים שלי מרון?"
- או, למשל, אם אתה יודע שהאקס שלך יהיה במסיבה ולא יודע אם אתה יכול להתמודד עם לראות אותם, אז בקש ממישהו שיצטרף אליך.
- אתה יכול לומר, "בריטני הולכת להיות במסיבה הזו. האם אתה יכול לבוא איתי לתמיכה מוסרית?"
לפני שתוכל להיות נחמד עם האקס שלך, תצטרך לטפל בכל הרגשות שיש לך בקשר או בקשר לשעבר שלך.
שיטה 3 מתוך 3: להיות נחמד במצבים מביכים
- 1שמרו על בגרותכם סביב ילדיכם או המשפחה המורחבת הצעירה יותר. הכבוד והמנומס כלפי האקס שלך כשאתה נמצא בנוכחות הילדים שלך או כל אלה, הוא האינטרס של הילדים. להיות מרושע כלפי האקס שלך לא רק יגרום לך להרגיש רע, אלא גם יכול להרגיז את הילדים. אז תהיה נחמד לאקס שלך כשאתה נמצא סביב ילדים.
- הימנע מלומר דברים מרושעים או פוגעים על האקס שלך לילדיך. זה יכול לבלבל אותם ולגרום להם ללחץ רגשי.
- אם אתה ואקסך מתקיימים אי הסכמה, אז בסופו של דבר תסיים את זה עד שהילדים לא בסביבה.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "זו שיחה שעלינו לקיים זמן מאוחר יותר שבו שנינו יכולים לדבר בחופשיות."
- 2שמור על שלוותך סביב האהבה החדשה של האקסית שלך. לראות את האקס שלך עם האהבה החדשה שלהם יכול להיות קשה להתמודד. אתה עלול להרגיש פגוע או כועס, אך אל תיתן לזה להראות. כל תגובה מלבד היותך נחמד תגרום לאקס שלך לחשוב שאתה לא נגדם.
- שמרו על קור רוח, שמרו על המפגש קצר, חייכו ואז המשיכו הלאה.
- לדוגמה, אם אתה רואה אותם במכולת, אל תרוץ ותתחבא מאחורי תצוגת הסודה.
- בזמן שאתם צועדים לקופה, חייכו, אמרו שלום, ואז שילמו עבור מצרכים ועזבו.
- 3היכונו לאינטראקציות חוזרות ונשנות. במצבים מסוימים ייתכן שתצטרך לראות את האקס שלך על בסיס קבוע. לדוגמא, יתכן שתעבור שיעור יחד, שיהיה לך אותו מקום עבודה או שתצטרך להוריד ילדים לביקורים ושהות. לחשוב כיצד תטפל במצבים אלה מראש יקל עליך להיות נחמד.
- חשבו על מחשבות חיוביות לפני שאתם רואים את האקס שלכם בכדי להכניס את עצמכם למצב רוח מאושר וידידותי בדרך כלל.
- תכנן דרך להגביל את האינטראקציות שיש לך עם האקס שלך.
- לדוגמא, אתה יכול להגיע לשיעור בדיוק בזמן, כך שאין לך הזדמנות לעשות שום דבר מלבד לחייך אל האקס שלך.
קבע אם אתה רוצה להיות נחמד עם האקס שלך פשוט כי אתה אדם נחמד, או אם יש לך מניע בסיסי למעשים שלך.
- אל תכעס אם הם לא רוצים לדבר איתך. אם הם לא מעריכים את העובדה שאתה מציע את החברות שלך, פשוט התמודד עם העובדה. החיים ממשיכים הלאה.
- אל תחזרו או תתלוננו על מערכת היחסים שלכם ביחד, פשוט סלחו והתחילו דברים מנקודת מבט חדשה.
- אל תהיה עצבני מכך שאתה קרוב או לדבר איתם בפועל. הם האקס שלך, אבל הם גם אנושיים בלבד.
- קח נשימה עמוקה לפני שאתם עושים משהו.
- אל תנסה לגרום לקנאתך לשעבר. נסו לא לקנא אם הם מעוניינים במישהו אחר
- היו מוכנים לכמה מצבים קשים. האקס שלך עשוי לדחוק אותך לעיתים ואולי עבר הלאה.
קרא גם: איך להימנע מגברים פעילים?
שאלות ותשובות
- חברתי לשעבר יוצאת עם החבר לשעבר שלי. מה עליי לעשות?תבין שלראות את האקס שלך עם אדם אחר, גם אם זה עם חבר לשעבר הולך לעקוץ קצת בפעם הראשונה. זכרו ששניכם נפרדו מסיבה כלשהי, ומה שהוא / היא מחליט לעשות לאחר הפרידה הוא בסופו של דבר ההחלטה שלהם ולא שלכם לקבל, ותצטרכו לכבד את ההחלטה הזו. עדיף שלא תפנה לאקס שלך על היותך חברים עד שאתה מקבל לגמרי בסדר עם הפרידה שלך ונרפא מהפצעים שלך, או שהניסיון לחברות לא יכול להסתיים טוב. עשה כמיטב יכולתך לנסוע בכביש המהיר במהלך כל מפגש בלתי נמנע שיש לך עם האקס שלך ולהיות מכובד ולבבי ככל האפשר.
