כיצד ליצור אימונים של Zwift?
1. עבור אל https://zwift.com והיכנס.
2. לחץ או הקש על אימון.
3. לחץ או הקש על סמל החץ הפונה כלפי מטה לצד "אימונים מותאמים אישית".
4. לחץ או הקש על צור אימון חדש.
5. לחץ או הקש וגרור בלוק מהצד הימני של המסך לציר הזמן כדי להוסיף אותו לאימון שלך.
6. לחץ או הקש וגרור את בועת הדיבור מעל גוש אימון (אופציונלי).
7. לחץ או הקש על כותרת ברירת המחדל "אימון חדש" כדי לשנות אותו.
8. לחץ או הקש על כפתור השמירה הכתום.
Zwift היא פלטפורמת אימונים לרוכבי אופניים ורצים שתוכלו להשתמש בה כמעט בכל מקום. מדריך זה ילמד אותך כיצד ליצור אימוני Zwift מותאמים אישית בדפדפן אינטרנט ובאפליקציה לנייד.
- 1עבור אל https://zwift.com והיכנס. תוכל לעשות זאת בכל דפדפן אינטרנט. הקישור להתחברות נמצא בפינה השמאלית העליונה של דפדפן האינטרנט שלך.
- אם אתה משתמש באפליקציה לנייד, תוכל לפתוח אותה במקום זאת.
- 2לחץ על אימון. תראה את הכפתור הכחול הזה מתחת לכותרת, "סוג נסיעה".
- 3לחץ על ▼ לצד "אימונים מותאמים אישית". זהו החץ הפונה כלפי מטה, שהוא בדרך כלל הרישום הראשון בתפריט.
- 4לחץ על צור אימון חדש. תראה לחצן כתום זה מופיע כאשר תרחיב את התפריט "אימונים מותאמים אישית". יופנה למסך אימון חדש.
- 5גרור חסום לציר הזמן. זה מוסיף את החסימה לאימון שלך. אתה יכול לבחור להוסיף התקררות, חימום, מרווחים, נסיעות חינם ועוד.
- באפשרותך להגדיל או להקטין חסימה שהוספת על ידי גרירת קצה האימון בציר הזמן ימינה או שמאלה.
- כדי להגדיל או להקטין את עוצמת הבלוק, גרור למעלה או למטה על הבלוק בציר הזמן.
- כדי למחוק חסימה, לחץ או הקש וגרור אותה לסמל פח האשפה שתראה בפינה השמאלית התחתונה של המסך.
- תוכלו לשים לב שלצד הגושים המקודדים בצבע בפינה הימנית העליונה של המסך, ישנם מספרים. כל מספר תואם את רמת ההספק והקושי:
- אפור מציין אזור 1 (התאוששות);
- כחול מציין אזור 2 (סיבולת);
- ירוק מציין אזור 3 (קצב);
- צהוב מציין אזור 4 (סף);
- אדום-כתום מציין אזור 5 (VO2 מקס);
- אדום מציין אזור 6 (אנאירובי).
- 6גרור את בועת הדיבור מעל גוש אימון (אופציונלי). אם ברצונך להוסיף מילות עידוד במהלך אימון, תוכל להוסיף את גוש הטקסט הזה. ברגע שתגרור אותו מעל אימון בציר הזמן, תוכל להתחיל להקליד את ההודעה שלך.
- לדוגמה, תוכל לגרור את בועת הדיבור לרכיבה החופשית שהוספת לאמצע ציר הזמן של האימון ולהקליד "אתה באמצע הדרך!" כדי לציין שהאימון הסתיים בחצי הדרך.
- 7לחץ על כותרת ברירת המחדל "אימון חדש" כדי לשנות אותו. אם ברצונך להתאים אישית את האימון, תוכל לשנות את הכותרת מ"אימון חדש "המוגדר כברירת מחדל.
- אתה יכול גם ללחוץ על תיבת הטקסט תחת "תיאור" כדי להוסיף תיאור ואז ללחוץ או להקיש תחת "תייג את האימון שלך" כדי לתייג אותו.
- 8לחץ על כפתור השמירה הכתום. תראה את זה מרוכז בתחתית המסך. האימון שלך יופיע כעת תחת "אימונים מותאמים אישית".
- באפשרותך לערוך אימון זה על ידי בחירה בו ואז לחיצה או הקשה על סמל עריכת העיפרון.
קרא גם: איך להיות צניחה חופשית?