איך לתרגל גולף?
אם אתה רוצה להתאמן על הזריקות הארוכות יותר למשחק הגולף שלך, המקום הטוב ביותר להתאמן בו נמצא בטווח הנהיגה.
גולף הוא ספורט פופולרי להפליא המופעל לעתים קרובות ברחבי העולם. אמנם משחק גולף יכול להיות מרגיע ומהנה, אך הוא נחשב לאחד מענפי הספורט הקשים ביותר להיות טובים בו באופן עקבי. על מנת להתאמן כדי שתוכלו לשחק במיטבכם בכל פעם שאתם עוברים במסלול, חשוב שתשתמשו בטיפים ובטכניקות של תרגול כללי, תפגעו בטווח הנהיגה כדי לעבוד על הזריקות הארוכות שלכם, ובזבזו זמן במגרש הירוק לעבודה משחק קצר.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בטיפים וטכניקות לתרגול גולף
- 1עבור לטווח הנהיגה כדי להתאמן עם הנהג והמגהצים. אם אתה רוצה להתאמן על הזריקות הארוכות יותר למשחק הגולף שלך, המקום הטוב ביותר להתאמן בו נמצא בטווח הנהיגה. מרבית טווחי הנהיגה מוגדרים כך שיהיה לך הרבה מקום לתרגל טיול עם הנהג שלך ולתרגל להכות מרחקים שונים עם הברזלים שלך.
- הנהג שלך הוא המועדון שבו אתה משתמש כדי להכות את הזריקות הארוכות ביותר במשחק הגולף שלך. ברוב המקרים, תשתמש בנהג שלך לצילום הראשוני שלך רק כשתסגר מקופסת הטי.
- הברזלים שלך משמשים בדרך כלל לצילומי אמצע טווח, כאשר אתה נמצא במרחק של פחות מ- 600 מטר (180 מ ') מהירוק. אמנם אתה יכול להשתמש בטריז שלך במקום בברזל במצבים מסוימים, אך אתה יכול להשתמש במגהצים שלך עד שתגיע לירוק השמן.
- ככלל אצבע כללי, ככל שאתה קרוב יותר לירוק, כך אתה משתמש במספר ברזל גבוה יותר. לדוגמא, אם אתה נמצא במרחק של 450 מטר (140 מ ') מהמתלה, סביר להניח שתשתמש במגהץ 7. אם אתה נמצא במרחק של 390 מטר (120 מ '), סביר להניח שתשתמש במגהץ 8.
- 2עבוד על זריקות החבטה והצ'יפ שלך במגרש המגרש. אם אתה צריך לעבוד על הזריקות הקצרות יותר שלך, עבור למגרש המשחקים כדי להתאמן עם הפוטר והטריזים שלך. באזורי אימון במגרשי גולף רבים יש בור חול ליד המגרש או בסמוך לו, כך שתוכלו להתאמן באמצעות טריז כדי לצאת מהחול ולמגרש.
- הקפד לחפש ולהזהיר גולפים אחרים בקרבת מקום כאשר אתה מתאמן עם טריזיך באזור הכניסה. זריקות טריז נועדו להגיע גבוה למרחק קצר יותר, מה שמקשה על שחקני גולף אחרים שמתרגלים באזור לראות את הקרב.
- 3השתמש באזורי התרגול פעם או פעמיים בשבוע למשך שעה. למרבה הצער, גולף הוא לא כמו לרכוב על אופניים - ברגע שלומדים, אתה צריך להתאמן בעקביות כדי להמשיך ולהשתפר. לכן, כוונו להתאמן כשעה פעם או פעמיים בשבוע, תוך חלוקת הזמן בין טווח הנהיגה לשטח הירוק.
- לדוגמא, אם אתה מתקשה במשחק הקצר שלך, נסה להתחייב לפחות יום אחד להתאמן על המגרש למשך מספר שבועות. אם אתה מסוגל להתאמן יותר, תוכל להיכנס לטווח הנהיגה יום אחד ולשחק סיבוב גולף מלא ביום אחר.
- במצבים רבים תשלמו על זמן האימון לפי שעות, או לפי מספר דליים של כדורי גולף שאתם שוכרים. מכיוון שרוב הגולפאים שוכרים 1 עד 2 דלים בכל סיבוב אימונים, האימונים במשך כשעה הם די סטנדרטיים.
- ברוב המקרים, תרצה להגביל את זמן התרגול שלך בתנופה אחת לכשעה כדי למנוע עייפות יתר של השרירים שלך וסיכון לפציעה.
- 4מתיחה וחימום כדי להכין את גופך לתרגול. בגולף, שליטה בשרירים ויציבה הם חיוניים להצלחה שלך. כתוצאה מכך, חשוב שתקדיש כמה דקות למתוח כתפיים, גב, רגליים וזרועות לפני שתוציא מועדונים מהתיק שלך. זה יעזור לשחרר את גופכם ולחמם את השרירים כך שתוכלו להתאמן בדיוק ולהימנע מפציעה.
- כדי למתוח את הכתפיים והידיים, נסה ללחוץ את הידיים מאחורי הגב ולהתכופף לאט.
- לקבלת מתיחה ברגלו קלה זה עדין על הגב, להתכופף במותן ולתת הגוף העליון לתלות במשך כמה שניות.
ברוב המקרים יהיה לכם זמן מוגבל בלבד לתרגול משחק הגולף שלכם. - 5התמקד ברוב האימון שלך בהיבט אחד של המשחק שלך. ברוב המקרים יהיה לכם זמן מוגבל בלבד לתרגול משחק הגולף שלכם. על ידי התמקדות בעיקר בהיבט אחד של המשחק שלך בכל אימון, תוכל למצות את זמנך ולהשתפר במיומנות אחת זו.
- לדוגמא, אם אתה מרגיש שאתה צריך לתרגל את ההתחלה, התמקד באמצעות הנהג שלך במשך אימון שלם.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור הקליעות הארוכות שלך
- 1נסה אחיזות שונות כדי להבין כיצד להחזיק את המועדונים שלך. אין דרך נכונה בהחלט להחזיק את מועדוני הגולף שלך, כך שתצטרך להתאמן ולנסות אחיזות שונות כדי למצוא מה מתאים לך. אתה יכול לנסות להשתמש בכמה מהאחיזות הפופולריות ביותר תחילה, כמו אחיזת הבייסבול, אחיזת ורדון או האחיזה המשתלבת.
- כשאתה מנסה אחיזות שונות, אל תפחד להתאים אלמנטים כלשהם של האחיזה עד שתמצא את מה שהכי נוח ומאפשר לך להכות בכדור בדיוק רב ביותר.
- 2כיכר את כפות הרגליים ליעד שלך כדי ליישר כראוי את גופך. בזמן שאתה מתרגל את המשחק הארוך שלך עם הנהג והברזלים בטווח הנהיגה, ודא שכפות הרגליים שלך בריבועות ליעד שלך והיעד מקביל לפנים של המועדון. אמנם זה יכול לקחת קצת זמן להתיישר כראוי לפני כל זריקה, אך הדבר יעזור לגופך להתרגל לשימוש ביישור נכון. זה יקל על ההתארגנות לאורך זמן, ויעזור לך להכות את הכדור בצורה מדויקת יותר.
- כאשר כפות הרגליים שלך בריבוע, בהונותיך יפנו מהמטרה שלך כך שצידי כפות הרגליים יהיו מקבילות למטרה.
- ריבוע הרגליים ליעד שלך יעזור לך גם להימנע מפתיחת הכתפיים וישמור על זרועותיך מיושרות תוך כדי תנופה, ויגביר את הדיוק שלך.
- 3היכו כמה כדורים לאט בכדי לשלוט בתנופה בגב ובצעו אותם. כשאתה עובד על המשחק הארוך שלך עם הנהג שלך או עם כל אחד מהברזלים שלך, נסה לעבור בתנופה שלך בחצי מהירות מספר פעמים לפני שאתה מתאמן במלוא המהירות. זה יעזור לך להרגיש את מיקום הזרוע בזמן שאתה עובר את התנופה בגב שלך, ויעזור לך להעריך מתי להעביר את המשקל מכף הרגל האחורית שלך לחזית שלך, כך שתוכל לבצע את הנדנדה שלך.
- בנוסף, זה יעזור לך להתאמן על סיבוב הירכיים כך שתמשיך עם התנופה שלך, מה שיעזור למנוע ממך לחבר את הכדור.
- "וו" מתייחס לזריקה המביאה לעקומה במעופו של כדור הגולף. למרות שתרצה לחבר את הכדור כשהוא מועיל, זה בדרך כלל קורה בלי כוונה כשאתה לא מסובב את הירכיים לאורך כל התנופה שלך.
- 4שמור את העיניים למטה כדי למנוע ממך להציץ בזמן שאתה מתנדנד. ניתן להסתכל כשמכה את הכדור היא הטעות הגדולה ביותר שעושים גולף. במקום זאת, התאמן על שמירת עיניים כשאתה מתנדנד עם הנהג שלך או מגהצים בטווח הנהיגה. ודא כי אתה מסתכל למעלה רק אחרי שאתה מלא את הנדנדה שלך.
- אם אתה מתרגל טיול עם הנהג שלך, התאמן לשמור על העיניים למטה בזמן שאתה מתנדנד עד שאתה מקבל הצצה לטיול לאחר שהכדור נעלם. זה יעזור לך לוודא שאתה לא מסתכל למעלה מוקדם מדי, מה שעלול לגרום לכתפיים שלך לצאת מהיישור.
- 5עבוד על פגיעה בנהג שלך ממש במרכז. כשאתה מתאמן עם הנהג שלך, חשוב שתעבוד על מכה בכדור בדיוק במרכז הפנים של המועדון, כך שהכדור שלך ילך רחוק ומהיר יותר עם מסלול מדויק יותר. כדי לתרגל זאת, נסה תחילה כמה נדנדות וחצי בו אתה לוקח את המועדון באמצע הדרך חזרה בתנוף הגב שלך ומניף אותו קדימה עד שידיך מגיעות למותניים שלך, ועוצר רק מלהכות בכדור. לאחר שהפסקתם, בדקו היכן הכדור ביחס לפנים של המועדון. אם זה מחוץ למרכז, התאם את עמדתך עד שתוכל להכות את הכדור ממש במרכז.
- זה יכול להיות מועיל לבצע תרגיל זה בכל פעם שאתה מוצא את עצמך פוגע בכמה כוננים רעים ברציפות. ככל הנראה, היישור שלך כבוי, אז עצור לעשות צ'ק-אין ולוודא שאתה מכה עם מרכז הפנים של המועדון יכול לעזור לך לחזור למסלול.
כשאתה מתאמן בגולף, זכור שאין דבר כזה נדנדה או אחיזה מושלמת בגולף. - 6כוון למטרה כשאתה מתאמן עם הברזלים שלך. ראשית, בחר מטרה בטווח הנהיגה והעריך כמה זה רחוק כדי שתוכל להחליט באיזה ברזל להשתמש. לאחר מכן התאם את עצמך ליעד על ידי דמיין קו ישר מהמטרה אל פני המועדון שלך. תרגול להכות את הכדור לעבר המטרה שלך, ליישר מחדש ולהתאים את מיקום האחיזה, הכוח והתנופה שלך לפי הצורך.
- בטווחי נהיגה רבים יש דגלים המשמשים יעדים בטווח הנהיגה. במקרים רבים, דגלים אלה מציינים את מרחקם מקופסת הטי, כך שתוכלו לבחור את הברזלים שלכם בהתאם.
- לדוגמא, אם המטרה שלך נמצאת במרחק של כ -450 מטר (140 מ '), התאמן בשימוש במגהץ 7. אם המטרה נמצאת במרחק של 390 מטר (120 מ '), התאמן עם ברזל 8.
שיטה 3 מתוך 3: עבודה על המשחק הקצר שלך
- 1התנסה באחיזות כדי להבין כיצד להחזיק את הפוטר שלך. מכיוון שאין דרך נכונה בהחלט להחזיק פוטר, זה יכול להיות מועיל להתנסות בסוגי אחיזה שונים עד שתמצא את אחד שמתאים לך. האחיזות הפופולריות ביותר המשמשות בגולף הן אחיזת החפיפה ההפוכה, אחיזת היד הצולבת ואחיזת הטופר.
- In a אחיזת חפיפה הפוך, אצבע מורה על היד הלא הדומיננטית שלכם חופפת אצבע הזרת שלך על היד הדומיננטית שלך. באחיזה צולבת, האצבע המורה על היד הדומיננטית שלך חופפת את האצבע הוורודה שלך על היד הלא דומיננטית שלך. כשאתה משתמש באחיזת טופר, הידיים שלך לא חופפות במקום זאת, נחות אחת מתחת השנייה על המועדון.
- ישנן גם מספר וריאציות של האחיזות הפופולריות הללו שתוכלו לנסות, כולל חפיפה או רוחב יד מותאם, אחיזת יד טופר מותאמת או אחיזת חפיפה הפוכה מפוצלת.
- כשאתה מתרגל על המגרש, אם אתה ממשיך לפגוע במכשולים מעבר לחור, נסה לאחוז רחוק יותר בידית לפני שתחליט שאחיזה מסוימת אינה בשבילך. אתה עלול לגלות שאחיזה עובדת עבורך אם אתה פשוט אוחז יותר למטה כדי לקצר את השבץ.
- 2תרגל את היציבה שלך בכדי להגביר את הדיוק שלך. כשאתה מתרגל את המשחק הקצר שלך במגרש הירוק, חשוב שתתאמן ביציבה טובה כדי להימנע מתרגול רע. ראשית, עמד זקוף עם כתפיך לאחור. ואז, התכופף לכיוון הכדור מהירכיים שלך, והשאיר את הגב שטוח כדי למנוע גיבוב. וודא כי זרועותיך מיושרות כדי למנוע ממך למשוך את חיבוריך.
- משיכת פוט מתרחשת כשאתה מתכופף ונאלץ להפוך את גופך לפלטל, מה שגורם לזרועותיך לזוז מחוץ ליישור. זה בדרך כלל גורם לכדור לנווט שמאלה מהחור ולא להיכנס ישר פנימה.
- 3שים ביד הדומיננטית שלך רק כדי לשפר את המעקב שלך. תרגול המשחק הקצר שלך במגרש הירוק עוסק בסבלנות, בריכוז ובשיפור התיאום בין יד לעין. כדי לעזור לך לעשות זאת, נסה לעשות כמה תרגילים שבהם אתה שם ביד הדומיננטית שלך בלבד. זה יעזור לך להתרגל לתנועה לעקוב אחר הפוטות שלך ולמנוע ממך להסתובב אל החור לפני שתמשיך.
- כשאתה מתאמן ביד הדומיננטית שלך בלבד, אתה יכול לשים את היד הלא דומיננטית שלך על הירך או להניח אותה על הגב התחתון.
- 4תקע טי באדמה כדי למנוע ממך להציץ. קח טי והדבק אותו עד הסוף באדמה על המשטח הירוק עד שהחלק העליון ישטף עם האדמה. לאחר מכן, התאמן בהנחת כדורים מעל החלק העליון של הטי, וודא שאתה תופס הצצה לטיח לאחר שאתה מכניס לפני שאתה מרים את הראש למעלה כדי לראות לאן הכדור נעלם. זה ישמור על הראש למטה מספיק זמן כדי לשמור על זרועות מיושרות.
- "הצצה" זה כשאתה מרים את הראש כשאתה מכניס את הכדור. זה גורם לכתף הלא דומיננטית שלך לעלות, מושכת את הידיים והידיים מהמסלול וגורמת לפוט ללכת לצד או קצר לחור.
באזורי אימון במגרשי גולף רבים יש בור חול ליד המגרש או בסמוך לו, כך שתוכלו להתאמן באמצעות טריז כדי לצאת מהחול ולמגרש. - 5השתמש בכדור אחד בלבד על המגרש כדי לשמור על המיקוד שלך. במקום להשתמש בכמה כדורים לתרגול, עקוב אחר הפוטות שלך בכדור אחד עד שהכדור הזה מגיע לחור. גולף הוא משחק תחרותי שדורש המון מיקוד ומניע נפשי. עם זאת, יכול להיות קשה להתאמן באותה עוצמה נפשית כמו משחק כשאתה לבד. כדי לעזור לך להתאמן נפשית תוך כדי שיפור פיזי של המשחק הקצר שלך, נסה להשתמש בכדור אחד בלבד במגרש המשחק.
- זה בעצם יביא אותך לתחרות עם עצמך ויעזור לך לשמור על המיקוד הנפשי שלך, מכיוון שלא תהיה לך חבורה של כדורים לבחירה.
- 6עבוד על בקרת מרחק בעת שימוש בטריז. כשאתה מתרגל את המשחק הקצר שלך עם הטריז שלך, נסה לכוון את הכדור למרחקים שונים כדי שתוכל לעבוד על זריקת השבב שלך, זריקת המגרש, זריקת נדנדה של 0,75 וזריקת טריז בתנופה מלאה. כמו עם הברזלים שלך, מועדוני טריז משמשים בכדי לגרום לכדור לעבור מרחק מסוים. במקום להשתמש במועדון אחר כמו ברזלים, עם טריז, יהיה עליכם לשלוט בתנופה שלכם כדי לפגוע בכדור למרחקים שונים. לכן, כדאי לתרגל במגוון מרחקים כדי לעזור לך להבין כמה כוח להשתמש בכדי להעלות את הכדור לירוק.
- זריקות טריז נועדו לעלות גבוה על פני מרחק קצר. זה משמש לעתים קרובות כדי להעלות את הכדור על המגרש כאשר אתה מכה אותו קצת קצר.
- ירה טריז שבב מתייחס אל זריקה כי הוא בדרך כלל פחות מ 45 מטר (14 מטר) מן החור. עם זריקת שבב, בדרך כלל לא תעבור את כל התנופה האחורית שלך ובמקום זאת תעשה נדנדה קצרה כדי להעלות את הכדור לגובה הירוק ממש מחוץ לירוק או בבור חול.
- ירו מגרש דומה זריקת שבב, אבל בשימוש כאשר הכדור נמצא קצת רחוק יותר, על 75 מ'(23 מ ').
- זריקת נדנדה של 0,75 משמשת להגדלת הכדור ולמעלה מ -225 מטר (69 מ '). עם זריקת טריז זו, אתה מניף את המועדון כ- 0,75 מהדרך חזרה בתנוף הגב שלך וממשיך. זה עוזר לך להגיע למרחק קצת יותר משבב או זריקת זפת, אבל לא רחוק כמו שהיית עושה בתנופה מלאה.
- אם אתה נמצא במרחק של כ -300 מטר (91 מ ') מהחור וזקוק לך להעלות את הכדור אל הירוק, התאמן בפגיעת טריז במלוא התנופה שלך.
- כשאתה מתאמן בגולף, זכור שאין דבר כזה נדנדה או אחיזה מושלמת בגולף. האחיזה והתנופה של כל שחקן גולף הם מעט שונים ומבוססים על תערובת של טכניקה ותחושה. תרגול יעזור לכם למצוא את האחיזה והנדנדה שמתאימים לכם ביותר.
קרא גם: איך ליצור צורה במגרש גולף?
