איך לדעת מה ללבוש ליוגה?

חולצה טובה ללבוש ליוגה היא חולצה המותאמת בצורה מבלי להיות צמודה או מחייבת. לא משנה בחולצה שבחרת, נסה לתרגל בה טווחי תנועה לפני שאתה עוזב את הבית. זה יבטיח שתוכלו לנוע בחופשיות ושלא תחשפו יותר מגופכם ממה שנוח לכם במהלך תנוחה מסוימת.

1. 1
   ללבוש גופיה ליוגה. חלק מתנוחות היוגה הבסיסיות ביותר כוללות תנועת זרועות רבות. אם אין לך שרוולים, לא תצטרך לדאוג שתדחוף אותם כל הזמן מהדרך שלך ותוכל להתמקד במקום בתנוחות שלך.

   • בחר אחד שאין לו מחשוף צולל ומתאים לגופך היטב - חולצה משוחררת או מחשוף נמוך ישאיר אותך חשוף כשאתה מתכופף או מתפתל למצב חדש.
2. 2
   ללבוש חזיית ספורט לשיעור ביקראם. במהלך ביקראם או יוגה חמה, תחמם מאוד. נשים עשויות לרצות לבחור בחזיית ספורט על מנת להישאר קרירה. חזיות ספורט מסווגות בדרך כלל לפי רמת השפעה; חזייה עם השפעה נמוכה זה בסדר. עבור גברים, ללכת ללא חולצה לביקראם הוא אופציה.
3. 3
   נסה חולצה. בחר אחד שנוח ומתאים היטב. התאמן במתיחות, בהישג יד ובכיפוף זרועותיך כדי לוודא שהחולצה לא צמודה מדי.

   • בתנוחות היפוך, החולצה שלך עשויה להחליק במעלה פלג הגוף העליון שלך, אז תתכונן להכניס אותה במהלך השיעור, או שתלבש תחתיה חולצה.
4. 4
   התנסו בשכבות. לשיעור נינוח יותר כמו איינגר או ויניאסה, כדאי ללבוש סווטשירט קל משקל מעל גופיה כך שתהיה חמה בתחילת ובסיום השיעור כשיש פחות תנועה. אתה תמיד יכול להסיר שכבות אם מתחמם מדי.
5. 5
   השתמש בבגד הים שלך. במהלך הקיץ, אם אתה עושה יוגה בחוץ, בגד ים מקובל לחלוטין בתנאי שנוח לך ללבוש אותו.

המכנס שלך צריך להיות גם מעצב יחסית, עשוי מחומר קל משקל עם הרבה מתיחות.

1. 1
   ללבוש מכנסי יוגה. קל למצוא מכנסי יוגה ברוב החנויות הנושאות בגדי אימון. הם מגיעים בצבעים רבים ושונים, כך שתוכלו לבחור את כל מה שמתאים לאישיות שלכם. נסה כמה ריאות או מתיחות בחדר ההלבשה כדי לוודא שיש לך טווח תנועה מלא. אתה יכול גם ללבוש אותם לפעילויות כושר אחרות, כמו ריצה או רכיבה על אופניים.

   • מכנסי יוגה באורך מלא מתאימים יותר לשיעורים שלא יכללו תנועה מהירה רבה מכיוון שהבד העודף יכול להכשיל אותך.
   • לשיעורים פעילים יותר שבהם תתחמם הרבה יותר מהר, שקול להשיג זוג מכנסי יוגה באורך 0,75.
   • הסגנונות משתנים בין רגל עיפרון לתחתית פעמון. ישנם גם סגנונות רופפים יותר הדומים למכנסי טרנינג קלים. שקול אילו סגנונות יגרמו לך להרגיש הכי בנוח מכיוון שאתה רוצה להיות מסוגל לעבוד על התנוחות שלך בלי לדאוג בכלל לאיך שאתה נראה.
2. 2
   נסה מכנסי אופניים. שוב, בשיעור ביקראם, פחות הוא יותר; יתכן שלא תרצו לכסות את כל הרגליים. מכנסי אופניים נהדרים ליוגה מכיוון שהם נשארים במקום בזמן שאתה זז.

   • אתה גם רוצה לשקול אם הם שקופים כאשר הם נמתחים, אבל אתה רוצה להיות בטוח שאתה תהיה מוסתר היטב במהלך השיעור.
   • אם אתה הולך להזיע הרבה במכנסיים הקצרים שלך, שקול צבעים שחורים או כחולים כהים הנוטים להראות לחות בצורה פחות קלה.
3. 3
   ללבוש מכנסיים קצרים רגילים ורופפים. אם יש לך זוג מכנסיים קצרים מועדפים שנע איתך כמו שאתה עושה, הם עשויים להיות מושלמים ליוגה.
4. 4
   בחרו זוג חותלות. אולי כבר יש לך חותלות בארון שלך. רק וודא שאתה בוחר זוג אטום!

   • אם לא ניסית יוגה בעבר ושהיית מהווה השקעה בארון בגדים חדש לפני שאתה יודע אם תלך לשיעורים באופן קבוע, זוג חותלות זה בסדר. אבל אתה תרצה להשיג כמה מכנסיים שתוכננו כראוי ליוגה אם אתה מבצע את זה לעיתים קרובות יותר מכיוון שאופן הבגדים של יוגה מותאמים היטב להיכנס לתנוחות גמישות בנוחות וללא הגבלה.

אביזרים אופייניים כגון תכשיטים לא יהיו נחוצים, אך תוספות מסוימות כגון סרטים, כפפות וכמובן, המחצלת שלך תועיל.

1. 1
   זכור להביא סרט או עניבת שיער. שמירת השיער מהפנים חשובה תמיד כשאתם מתאמנים. אם השיער שלך קצר מכדי לקשור אותו, סרט ראש יעזור להרחיק אותו ממצחך ומעיניך.
2. 2
   הרימו זוג כפפות יוגה. למרות שהם בהחלט לא נראים שיקיים, כפפות יוגה מאוד שימושיות. כפות הידיים חסינות ההחלקה שלהם מעניקות לך כוח אחיזה מעט יותר ומונעות את הידיים שלך להחליק על המזרן. הם זולים למדי וניתן למצוא אותם בחנויות בגדי יוגה ולעיתים בחנויות טבע.
3. 3
   קבל זוג גרבי יוגה. אלה יעזרו לך להימנע מחלקה על המזרן שלך, מה שעלול להיות מאוד מתסכל, במיוחד בשיעורים חמים או בעצימות גבוהה יותר.
4. 4
   מגבת לעולם אינה רעיון רע. שיעור יוגה יכול להזיע נורא, אז אולי תשמח שהבאת מגבת. אתה יכול גם להניח את המגבת על המחצלת שלך כדי למנוע מהידיים שלך להחליק - אפשרות טובה אם אתה לא אוהב כפפות יוגה.
5. 5
   השקיעו במזרן יוגה. מחצלות יכולות להיות יקרות, אבל נחמד שיהיה לך משלך אם אתה רוצה להתאמן בבית או אם יש לך בעיות בשימוש במזרן של מישהו אחר.

   • אם אתה לא בטוח אם יוגה היא בשבילך ורק רוצה לנסות זאת, ברוב האולפנים יש מחצלות להשכרה.
   • מחצלות משתנות בעובי, כך שאם יש לך ברכיים רכות או שאתה רוצה יותר תמיכה כאשר אתה יושב על הקרקע המוצקה, שקול את האפשרות לקנות מחצלת עבה יותר.
6. 6
   קנו תיק יוגה או רצועה למזרן שלכם. לאחר אחד כזה קל יותר להסתובב עם המחצלת שלך מכיוון שאתה יכול לשאת אותה על הכתף שלך. זו גם דרך נהדרת למנוע מהמחצלת שלך להתפרק כשאתה לא משתמש בה.