איך להגיע לסגל המעודדות גם אם אינך יכול לעשות קפיצות?

תרגול לפחות פיצול. אולי לא תצליח לעשות קפיצה טובה אבל לפחות תנסה להיות גמיש. עליכם לעשות את המתיחות הבאות פעמיים ביום: פייק, משתרך (ימינה, שמאל, מרכז), פרפר, טיסה, ריצוף רצפה, פיצול (ימין, שמאל, מרכז), פיצול על קיר, גשר, כתפיים וזרועות מתיחות וכו '. אתה אמור להיות מסוגל לעשות פיצול יתר ופיתול אחורי.

להיות בטוח. רק בגלל שאתה לא יכול לעשות את הקפיצות זה לא אומר שאתה צריך לחרוץ על זה! העלו את ההערכה העצמית שלכם כדי שתוכלו להיות טובים לכם יותר.

חייכו ויש לכם יחס טוב. אחת המטרות של מעודדת היא להיות חיוביים ושמחים וליהנות ולעודד את הצוות שלך. הקהל מושפע מגישה שלך וכך גם השחקנים! לעולם אל תזעיף פנים במהלך נסיונות ותשאיר חיוך על הפנים גם אם הבנות האחרות לא.

שיהיה לך צורה טובה. הם שופטים אותך בעיקר על פי הטופס שלך כי הם יודעים שאתה יכול לעבוד על הקפיצות, ואל תשכח להיות חד על הריקודים והתרועות שלך. בכל פעם שאתה מתאמן, התאם את השרירים בידיים וברגליים בעת תרגול המהלכים. הפוך אותם לחטופים ונקיים.

תהיה נקי. הדרך בה אתה מתלבש מראה גם את האישיות שלך. אם אתה מתלבש בצורה מרושלת אז הם יחשבו שאתה לא לוקח את זה ברצינות, אבל אם אתה מתלבש בצורה נקייה אז הם יידעו שאתה רוצה את זה! לניסיונות, לבש מועדון או חולצת עידוד, מכנסי ריקוד, נעלי עידוד לבנות עם גרבי קרסול לבנים, השיער שלך בקוקו עם קשת, וקעקוע קטן על הלחי או על היד שיש לך את שם בית הספר או הקמע שלך.

תהיה רועש. שהם ישמעו אותך ותבליט. גם כשאנשים שקטים, ודא שאתה הכי חזק. אתה צריך להיות רם וגאה. אל תשיר את התרועות, דבר אותם בקול רם. זכרו, הקהל צריך לשמוע אתכם במגרש כדורגל.

יודע קצת נפילה. אם אתה לא יכול לעשות קפיצות, אתה צריך לעשות נפילה. בדרך כלל אתה לא צריך לעשות נפילה, אבל זה יכול לספור כנקודות נוספות. לכן, כדאי שתדעו לעשות כיפוף אחורי, גלגל עגלה, לעגל, לעמוד ביד, ואולי ללכת על הידיים ועם יד אחורית. בדרך כלל אם אתה בחטיבת ביניים ואתה עושה ידיים אחוריות, נחתת מקום בצוות אם אתה יכול גם לעשות נפילה אחרת, פיצול, לעודד טוב ולקפוץ בסדר.

עבוד על הקפיצות שלך. גם אם אינך יכול לבצע את הקפיצה, אתה יכול לפחות לנסות. האם הרמות רגליים משולבות, קפיצות כפיפות בטן, הרמות הבוהן, כפיפות בטן, ופיצול. אם אתם סובלים מעודף משקל, תאבדו את המשטח הנוסף. התאמן על טרמפולינה תוך כדי קפיצה לבריכה שלך, או על ידי שימוש במוצבי מיטה כדי לעזור לך לקפוץ גבוה יותר באוויר. לפחות להיות מסוגל לעשות קפיצה במתיחה, שהיא כמו קפיצה כפופה למעט שאתה תוחב את הברכיים בחזה שלך ומביא את הידיים בחצי עיגול מתחת לרגליים.