איך להתעסק בכדורגל?

נסה מהלך ספין. תוספת שכיחה אחת שמובילי הכדור מבצעים לג'וק הבסיסי "מזויף בכיוון אחד, ללכת בדרך אחרת" הוא סיבוב מהיר. סיבוב סביב מגן, במקום פשוט להתרוצץ סביבו, יכול להפוך את כיוון התנועה המיועד שלך לפחות מובן מאליו וגם יכול לגרום לך להיות מסובך יותר לתפוס אותו, מה שהופך את המהלך הזה לבחירה טובה כאשר המגן שלך כבר קרוב מדי לנוחות. עם זאת, ספינינג יכול גם לבלבל אותך, לכן חשוב במיוחד לשים לב לעמדות המגן לפני שתבצע מהלך זה כדי למנוע התמודדות מפתיעה במהלך הסיבוב שלך (או מיד אחריו).

• כדי להתחיל ג'וק ספין, גש למגן שלך כפי שהיית עושה לגבי ג'וק רגיל "מזויף". כשאתה מתחיל לזייף את המגן שלך, רשום מהיר היכן נמצאים המגנים האחרים. כשתגיע המגן שלך ליותר מ-להתחייב אחד בכיוון, במהירות להתנדף אל הצד השני תוך כדי סיבוב בו זמנית 360 מהר ^o. נע באלכסון סביב המגן תוך כדי סיבוב והתחל לרוץ מעלה במגרש ולסרוק אחר מגנים ברגע שאתה שוב פונה קדימה.

נסה זרוע נוקשה. מה יותר "כדורגל" סטריאוטיפי ממוביל כדור בשרני שמכה ללא מאמץ מגנים בעייתיים בזרוע נוקשה חזקה? זרועות נוקשות (המכונות לפעמים "קצות זרועות נוקשות") הן כלים יקרי ערך עבור נושאי כדור המעוניינים לשמור על מגיניהם לאורך היד. הרעיון הבסיסי של זרוע נוקשה הוא להשתמש בזרוע אחת כדי לדחוף את המגן פיזית ולהפוך את ההתמודדות לקשה או בלתי אפשרית. עם זרוע נוקשה ממוקמת היטב, רווח קצר יכול להפוך למשחק מרכזי או אפילו לנגיעה, ולכן נושאי כדור תכופים חכמים ללמוד מהלך זה. שים לב שבליגות קלות מסוימות (במיוחד ליגות נוער וליגות דגל), זרועות נוקשות עשויות להיות אסורות, לכן שאל את המאמן שלך לפני שתשתמש בכזה במשחק.

• כדי לבצע ג'וק עם זרוע נוקשה, רץ למעלה במגרש כמו שאתה עושה בדרך כלל עד שאתה נתקל במגן. התחל ב"זיוף "רגיל ואז הסתובב סביב המגן (רצוי שהזרוע שלא נושאת את הכדור תהיה באותו צד של המגן). הושיט את זרועך היישר לכיוון המגן בכף ידך כלפי מעלה ומושטה והשתמש בתנועת דחיפה (לא תנועה מכה) כדי להרחיק את המגן או אפילו להפיל אותו.
• הגש זרועות נוקשות לכרית החזה של המגן, לרפידות הכתף או לחלק העליון של הקסדה שלו (לא מסכת הפנים שלו). אל תתפסו שום חלק מציוד היריב בעת ביצוע זרוע נוקשה, במיוחד מסכת הפנים שלו, מכיוון שניתן לפרש זאת כעבירה ולהרוויח לכם עונש.

נסה לקפוץ לאחור. מטרתם של הרבה ג'וקים בסיסיים היא לעקוף את המגן ולרוץ במגרש במהירות וביעילות ככל האפשר. עם זאת, מטפלים בכדורים מומחים משתמשים בכל פתח העומד לרשותם, גם כאשר המשמעות היא לנוע אחורה. אם מגן צוהר אליך מהראש, ואתה מסוגל להגיב מספיק מהר, נסה לדרוך במהירות או לקפוץ לאחור כך שהוא יאבד את שיווי המשקל או ייפול קדימה. ברגע שהוא מחוץ לאיזון או בשטח, הוא לא צריך להוות שום בעיה - פשוט לרוץ סביבו ולהמשיך במעלה השדה.

• כדי להתלונן לאחור, התחל בגישה למגן שלך כפי שהיית עושה בדרך כלל. אם הוא זורז ישירות אליך ויש לך זמן להגיב, קח כמה צעדים מהירים (או קפוץ) לאחור, וודא שמור מחוץ להישג ידו. ברגע שהוא נראה מחוץ לאיזון או מתחיל ליפול, נצל את ההזדמנות לחתוך סביבו ולרוץ מעלה.
• היו זהירים בנוגע לאחור כאשר יש לכם את הכדור. בעוד שתנועה לאחור מסוימת יכולה להיות שימושית להתחמק מהתקפות, בסופו של דבר, המטרה שלך היא להעביר את הכדור במגרש, אז התחל לרוץ קדימה או הצידה ברגע שתקבל את ההזדמנות להימנע מאיבוד חצרות. זכור גם שמגנים יכולים לבוא מאחורייך (במיוחד אם כבר צברת חצרות משמעותיות).

השתמש בחוסמי שלך כאשר זמין. חשוב לזכור שאתה לא לבד כשאתה מריץ את הכדור במגרש. למעשה, ברגע שאתה מתחיל לרוץ במגרש, תפקיד העבירה כולו למנוע ממך להתמודד. אם יש לך חוסם אחד או יותר בקרבתך בזמן שאתה רץ עם הכדור, השתמש בהם לטובתך. נסה להתלהב סביב מגנים כך שתציב חוסם בינך לבין המגן. החוסם שלך יוכל להאט את המגן או אפילו להוציא אותו לגמרי מהמשחק, מה שהופך את עבודתך לקידום הכדור להרבה יותר קלה.

• לדוגמא, נניח שיש לך את הכדור ואתה רץ במגרש כשעליו קו התקפי משמאלך כאשר אתה רואה מגן מתקרב אליך מלפנים היישר. אם אתה מנסה לחטט במצב זה, זה יהיה חכם לזייף ימינה ואז ללכת שמאלה מאחורי איש הקו שלך. בדרך זו אתה מציב את הקו בינך לבין המגן. אני מקווה שהוא יוכל להגיב במהירות למצב ולספק חסם מכריע, אך גם אם לא, הוא עשוי להאט את המגן בכך שיאלץ אותו להסתובב (או דרכו).

התנה את עצמך בכוח. להיות נפץ יהיה מכריע. אם אתה רוצה להיות מסוגל להתמוטט אתה רוצה שיהיה לך רגליים מהירות. מה שאומר שאתה צריך להתאמן בסולם זריזות ולהשתמש בחבל קפיצה ולעשות קפיצה. להיות נפץ חשוב מאוד מכיוון שזו היכולת כמה מהר אתה יכול להגיע למהירות או כוח מקסימלית.

• גב ריצה, שלעתים קרובות אחראי על הריצת הכדור במגרש ובכך מקבל הזדמנויות רבות להתעמע, לרוב יש שגרת אימונים הכוללת שפע תרגילי ליבה וגוף תחתון, כמו סקוואט, דדליפט, כפיפות בטן ותרגילי ירך. בנוסף, כתף ועל חזה תרגילים יכולים לשפר את היכולת שלך לבצע זרועות נוקשות מתמודד שייק.
• כמו בכל צורות אימוני הכוח, צורה נכונה וטכניקה במהלך התניה בכדורגל חיונית למניעת פציעות בחדר האימונים ובגריד. ודא שאתה מבין את כל תרגילי אימוני הכוח לפני שתנסה אותם והתחל במשקלים נמוכים עד שתשלוט בטכניקה נכונה. אם יש לך אחד לרשותך, התייעץ עם מאמן לקבלת ייעוץ אם אינך בטוח מה לעשות.

התנה את עצמך למהירות. מהירות וזריזות חשובים לא רק לביצוע ג'וקים מהירים אלא גם להשלמת הצגות מוצלחות ולהזזת הכדור במגרש אחרי הטקס שלך. ככל שאתה מהיר יותר, כך במעלה השדה תוכל להגיע עוד לפני שתצטרך להתלבט ובמהירות תוכל לנצל את הטעות של המגן כשאתה מנסה לעקוף אותו. הגדל את המהירות שלך על המגרש באמצעות משטר אימונים חכם וממוקד במהירות כדי להפוך לג'וקר הטוב ביותר שאתה יכול להיות.

• כדי לשפר את המהירות והזריזות שלהם, לרוץ רצים משלב לעתים קרובות ספרינטים בשגרת האימונים שלהם. כתוצאה תרגיל ספרינטים פשוט, לנסות את "סולם ספרינט". התחל על ידי ריצת 10 מטר (9,1 מ ') במורד המגרש, פנייה וספריץ של 10 מטר (9,1 מ') אחורה הכי מהר שאתה יכול. לנוח למשך 30 שניות, ואז ספרינט 20 מטר (18,3 מ '), סובב וספרינט אחורה. תנוח שוב למשך 30 שניות, ואז חזור על 30, 40 ו- 50 מטר (45,7 מ '), ונח למשך 30 שניות בין כל ספרינט.
• דרך נהדרת למדוד את השיפור שלך בעת אימון מהיר היא לתזמן את עצמך. שימוש בשעון עצר כדי לעקוב אחר הזמן שלוקח לך להשלים את הספרינטים שלך מאפשר לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך ויכול לעודד אותך לדחוף חזק במיוחד כדי לגלח שניות מזמני השיא שלך.

שפר את הרפלקסים שלך. בתוהו ובוהו של משחק ריצה חשוב, מהירות התגובה של המטפל יכולה להיות ההבדל בין אובדן חצרות, רווח קל וריצת נגיעה. ג'וק נגד מגן מיומן מחייב אותך לקרוא סימנים קלים בשפת הגוף של היריב שלך, לשפוט את כוונותיו ולעקוף אותו לפני שיש לו סיכוי להגיב, לפעמים פחות משנייה. ככל שהרפלקסים שלך חדים יותר תוכל להגיב מהר יותר למגן שלך, מה שיכול להעניק לך יתרון עצום.

• אחת הדרכים הנהדרות לשפר את רפלקסי הג'וקינג שלך היא פשוט לתרגל ג'וקינג נגד מגן בעל ניסיון סביר. למשל, אתה יכול לנסות פשוט לריבוע מול חבר בשדה ריק ולנסות להעביר את הכדור לידו מבלי לתת לו לגעת בך. פעולה זו מאפשרת לך להתאמן בקריאת יריבך ולהכיר שיטות ג'וקינג שונות בנוסף להעמיד במבחן את רפלקסי העווית המהירים שלך.
• לתרגול נוסף, נסה להתמודד מול שני חברים או יותר שעומדים בשורה בנקודות שונות במגרש.

למד לקרוא פתחים. נושא כדור לעולם לא צריך לנסות להסתובב או לעבור מגן כשיש לו דרך פתוחה באותה מידה שאינה מוגנת. רוב משחקי הריצה ההתקפיים נועדו לפתוח פערים (או "חורים) במערך ההגנה כדי לתת לרצים מסלולים קלים לרוץ לחצרות. במידת האפשר, נסו לנצל את החורים הללו בסידור שחקני ההגנה. הרצים הטובים ביותר הם תמיד מחפש חורי הגנה שיעברו, במיוחד אחרי ג'וקים, כשסידור שחקני ההגנה אולי עבר.

• כדי להבחין בחורים בהגנה, יהיה עליך להקפיד להשאיר את ראשך למעלה ועיניך במגרש לפניך בכל פעם שאתה רץ עם הכדור. מודעות מצבית טובה חשובה לכל שחקן כדורגל, במיוחד כזה שמוטל עליו לקדם את הכדור.
• זה יכול גם להיות מועיל לעבור על צילומי משחק בליווי שחקן או מאמן מנוסים. תצפית ממעוף הציפור על הפעולה במהלך משחק מאפשרת לראות כיצד נוצרים חורים הגנתיים וכיצד שחקנים פוגעניים יכולים לנצל אותם באסטרטגיה נכונה.