איך לכדרר כמו כריסטיאנו רונאלדו?
כדי לכדרר כמו רונאלדו, למד כמה מהמהלכים שלו כמו המספריים. ראשית, הניף את כף הרגל סביב הכדור, ואז בצע בו זמנית חרטום גוף כדי לשלוח את המגנים בדרך הלא נכונה. בכדי לבצע את הקוצץ של רונאלדו, קפצו על מטר אחד תוך שימוש בחלק הפנימי של כף הרגל השנייה בכיוון ההפוך. לסיום, דאג לחצות את הכדור ברחבה על ידי שימוש במהירות כדי להחליף את הכדור פנימה.
כיצד אוכל להשיג שליטה נכונה בכדור?
כריסטיאנו רונאלדו נחשב לאחד משחקני הכדורגל / כדורגל הטובים בדורנו וזכה בכמה תארים בליגת האלופות ובעולם מועדוני פיפ"א. הוא מטפטף נהדר, ועם קצת תרגול וטכניקה גם אתה יכול להיות בדרך לכדרור כמו המקצוענים.
חלק 1 מתוך 4: שיפור המהירות שלך
- 1הגדל את המהירות שלך. כדי לכדרר כמו כריסטיאנו רונאלדו, אתה צריך להיות מהיר מאוד. כדי לשפר את המהירות שלך, עשה ספרינטים כל יום. וחשוב יותר, לעשות מתיחות לפני משחק או ריצה. אתה צריך סיבולת, אז צא לריצה סביב שדה.
- 2רוץ דרך סולמות מהירות וקונוסים, יחד עם ספרינטים לפיתוח מהירות וזריזות.
- 3
חלק 2 מתוך 4: לימוד מהלכים מיוחדים
- 1למד כיצד לבצע את המעבר / מספריים. זה נעשה על ידי הנפת כף הרגל סביב הכדור וביצוע פעימת גוף בו זמנית כדי לשלוח את המגנים בדרך הלא נכונה.
- 2למד כיצד לבצע את קיצוץ הרונאלדו. זה נעשה על ידי קפיצה ברגל אחת ובאותו הזמן באמצעות החלק הפנימי של כף הרגל השנייה שלך כדי לעבור בדרך אחרת. אני מעדיף לקפוץ ברגל שמאל ולהשתמש בחלק הפנימי של כף הרגל הימנית שלי בכיוון השני.
- 3להיות מסוגל לחצות את הכדור ברחבה. השתמש במהירות ובטריקים שלך כדי לנצח את המגן האחורי ולהעיף את הכדור לרחבה!
איך אני מתאמן כמו רונאלדו?
חלק 3 מתוך 4: הגדלת השליטה שלך
- 1לפתח שליטה צמודה טובה. כשאתה מכדרר, אל תכה את הכדור במרחק של 5 מטרים ממך כי אתה תתמודד וחברי הצוות עשויים אפילו לחשוב שזה מעבר. שמור את הכדור קרוב אליך, כאילו היה מודבק לרגליך! כדרור ברחבי הבית יעזור למהלכים להפוך לטבע שני.
חלק 4 מתוך 4: הכאת מגן
- 1אל תתקרב יותר מדי למגן. אם אתה קרוב מדי, המגן יכול להחליק את הכדור בקלות ממך. נסו להשיג את הכדור בין רגליו של המגן.
- 2אל תעשה מהלך רחוק מדי ממגן. אם אתה רחוק מדי, המגן לא יהיה מאוזן ועדיין יכול לגשת אליך.
- 3בצע מהלכים כמו "רונאלדו צ'ופ" או "step-overs" במהירות. עשו אותם במרחק של כ -3 מטרים ממגן.
- וודא שאתה יודע מה היריב שלך עושה ויש לך איזון טוב.
- וודא שיש לך איזון טוב ושתדע בדיוק מה היריב שלך עושה. תרגלו את הצלעות שלכם, צעדו במהירות ובמהירות עם הכדור באימונים כל יום.
- בצע מהלכים של רונאלדו בביטחון!
- כדור
- מטרה
- חבר להתאמן איתו
שאלות ותשובות
- איך אוכל להשיג כישורים כמו כריסטיאנו רונאלדו?תרגלו כל יום כמה שעות. למד את עבודת הרגליים שלו, ואז נסה לשכפל אותה. המפתח לכך הוא תרגול וסבלנות.
- איך אוכל להשיג גוף כמו רונאלדו?אכלו דיאטה מזינה ביותר עם הרבה חלבונים. התאמן עם משקולות בחדר הכושר. זה דורש הרבה עבודה קשה ומסירות.
- איך אוכל לעשות צעדים כל כך מהר?זה פשוט לוקח תרגול.
- האם עדיף להשתמש בטריקים או נגיעות פשוטות תוך כדי כדרור?טריקים הם דרך טובה להתגרה ולעבור את היריב. עם זאת, אל תיסחף יותר מדי מכיוון שהמגנים והשוערים יוכלו בקלות להתמודד איתך. בצע טריקים רק אם אתה יודע שאתה יכול לעשות אותם בקלות מבלי לאבד שליטה.
- איך רונאלדו למד לשחק כדורגל?רונאלדו עשה כל אחד מהמהלכים שלו לפחות אלפי פעמים. כדי לעשות מהלך, היכנס לדרך הטבעית שלך לעשות דברים. עשו זאת 5000 פעמים. אם אתה עושה את זה חמש פעמים, אולי 10 פעמים, אתה עשוי לחשוב ששלטת בזה. אבל המציאות שונה. התאמן עד שתוכל לעשות זאת בקלות רבה.
- איך אוכל להגיע מהר יותר בריצה עם הכדור?התחל לאט מתרגילי ספרינט איטי. לשלוט בשליטה בכדור שלך. הקפידו על תזונה טובה בכדי לשמור על הרפלקסים שלכם בכושר טוב. תרגול!
- מה הדיאטה של רונאלדו?באתר זה: http://borntoworkout.com/cristiano-ronaldo-training-workout-routine-diet-plan/ מופיעים תוכניות הדיאטה שלו וגם האימונים.
- איך אוכל לעקוף את הכדור כמו רונאלדו?הכה את הכדור עם החלק הפנימי של כף הרגל. וודא שכף הרגל שלך פוגעת בתחתית הכדור. השתמש במטרה אחרת כחומה.
- כיצד אוכל להשיג שליטה נכונה בכדור?אתה יכול לקבל שליטה נכונה בכדור על ידי תרגול הכדרור שלך עם מכשולים או בבית. אתה צריך להתאמן על שמירת הכדור בשליטתך ולקבל מושג טוב יותר מתי לגעת כדי שהכדור לא יפגע במכשול. לאט לאט להגדיל את המהירות שלך.
- איך אני אלמד לקפוץ כמו רונאלדו?לאכול תזונה טובה ולחזק את השרירים ברגליים. זכרו שגנטיקה היא גורם גדול בספורט. לרונאלדו יש כישרון טבעי יותר מכולם - בגלל זה הוא יכול לעשות את מה שהוא עושה.
שאלות ללא מענה
- איך אני מתאמן כמו רונאלדו?
- איך אוכל לעשות את הטלוויזיה של ניימאר?
- איך אני משפר את הנגיעות שלי כשכדרור כמו כריסטיאנו רונאלדו?
- האם אוכל לשחק כמו כריסטיאנו רונאלדו בכל גיל?
