איך להסיח את דעתך מעבודה שאתה שונא?

ליצור תוכנית. אחת הדרכים להפוך את עבודתך לסבילה יותר היא להסתכל על מה שאתה מקווה להרוויח ממנו בטווח הארוך, כגון כישורים או ניסיון, ולהכין תוכנית להשגת מטרה זו. האם עבודה זו מהווה דרך דריכה לעבודה אחרת? האם אתה צריך את החוויה לקורות החיים שלך? או שאתה מקווה כי תיפתח תפקיד טוב יותר בחברה שאליו תוכל להגיש בקשה? זהה את הסיבה העיקרית שלך לצורך העבודה ואז ערוך תוכנית שתעזור לך לעבוד לקראתה.

• לדוגמא, אם בכוונתך להגיש מועמדות למשרה אחרת לאחר שיש לך ניסיון של לפחות שנה בתפקיד זה, ייתכן שתתכנן להיצמד למשרתך במשך שבעה חודשים נוספים כדי לקבל את הניסיון שאתה זקוק לו.

מצא חוויות טובות בעבודה שלך. רק בגלל שעבודה היא לא החוויה המועדפת עליך, אין זה אומר שהיא לא יכולה להיות חוויה טובה. אתה יכול ללמוד כל כך הרבה ממשרה שאתה שונא ממשרה שאתה אוהב, ומה שאתה לומד יכול להיות ההבדל בקבלת עבודה טובה יותר או לא. נצל דברים כמו הכשרות אופציונליות, השתלמויות ותוכניות לפיתוח מקצועי. הזדמנויות אלה יעזרו לך לבנות את קורות החיים שלך ואת הרשת שלך.

• לדוגמא, אם המשרד שלך מציע הדרכה לשימוש בתוכנה חדשה, קח את ההדרכה. גם אם אתה לא משתמש בזה בעבודה זו, זה יכול לעזור לך לקבל עבודה חדשה שאתה נהנה יותר ממנה.

תרגול בפתרון בעיות. פעמים רבות, אנשים אובססיביים לגבי בעיות קלות. משהו פשוט כמו אי שביעות רצון מסוג נייר הטואלט בעבודה יכול להיות מושקע כל כך הרבה פעמים שאתה חושש ללכת לגמרי. התאמן בפתרון כמה שיותר בעיות, כדי שהיום שלך יהיה מהנה ככל האפשר. לדוגמא, אם נייר הטואלט הוא נושא רציני, הביא נייר טואלט משלך במקום לחשוש מיום העבודה שלך.

• ישנן גם בעיות יעילות ברוב תרחישי העבודה. לדוגמה, המשרד שלך עשוי להשתמש בהרבה יותר נייר ממה שהוא באמת זקוק. לנתח את המצב ולהעלות תוכנית להיות יותר שמרנית על הנייר.
• גם אם אינך יכול לפתור את הבעיה לצאת משנאת העבודה שלך, זה נוהג טוב למתן בעיות בעבודה עתידית שאתה נהנה ממנה. זה גם יסיח את דעתך מהעבודה שאתה שונא בינתיים.

דמיין שאתה מוגן על ידי מגן. בוס לא מתחשב, דורש עמיתים לעבודה או מכשולים רגשיים אחרים יכול להקשות על ההתמודדות לפעמים עם העבודה. נסה לדמיין שאתה מוקף במגן מגן בכל פעם שאתה נכנס למקום העבודה שלך.

• קח רגע לפני שאתה נכנס למקום העבודה שלך כל יום כדי ללבוש את השריון הנפשי שלך. תאר לעצמך מגן מוצק שעולה סביב כל גופך, או דמיין ללבוש שריון צלחת מלא שיגן עליך מכל אי נעימויות במהלך היום שלך.
• בכל פעם שמשהו מתרחש מתסכל או מרגיז, הזכר לעצמך שאתה מוגן היטב ודמיין שהוא קופץ ממגןך או שריונך.

תרגל תודה. לוקח כמה דקות כל יום לתרגול הכרת תודה יכול לעזור לך להרגיש מאושר יותר ככל שאתה עובר את היום שלך. נסה לרשום חמישה דברים שאתה אסיר תודה עליהם בתחילת יום העבודה שלך כל יום. ככל שהיום עובר, המשך להוסיף לרשימה זו כשאתה חושב על דברים נוספים שאתה מרגיש אסיר תודה עליהם.

• הפריטים שאתה מפרט יכולים להיות קטנים או גדולים. לדוגמה, ייתכן שתכלול ברשימה דברים כמו, כוס קפה חם, שום תנועה בדרך לעבודה, מחמאה שנתנה לך עמית לעבודה, מטהר אוויר מריח נעים על שולחן השכן שלך, או סוף שבוע ארוך בקרוב.

תחשוב על המשכורת שלך. מעט מאוד אנשים עובדים בעמדותיהם אך ורק לשם אהבת עבודתם. רוב האנשים עובדים במקום שהם עובדים כי זה משתלם להם משהו. אתה כנראה נכנס לקטגוריה זו, והתמקדות בתלוש המשכורת שלך עשויה לעזור להסיח את דעתך מכמה שאתה שונא את העבודה שאתה עושה כדי להרוויח אותה.