איך להתמודד עם הורים שנלחמים כל הזמן?
כשאתה שומע את ההורים שלך נלחמים, זכור שזו לא אשמתך ושאתה לא אחראי להתנהגותם. במקום לשפוט על המאבק או להסתבך, תן לעצמך מקום על ידי ללכת לחדר אחר או לצאת החוצה. ערכו פעילות שעוזרת לשמור על רוגע, כמו האזנה למוזיקה האהובה עליכם, חיבוק חיית מחמד או כתיבה ביומן. אם אתה מרגיש מוצף, שתף את הרגשות שלך עם חבר קרוב, אדם אהוב או יועץ בבית הספר. לקבלת עצות כיצד לדבר עם הוריך על הדרך שבה הלחימה שלהם גורמת לך להרגיש, גלול מטה.
כשאתה שומע את ההורים שלך נלחמים, זכור שזו לא אשמתך ושאתה לא אחראי להתנהגותם.
למרות שזה נורמלי שהורים נלחמים לפעמים, זה גם יכול להיות קצת מפחיד. לפעמים זה בריא, אבל אם ההורים שלך נלחמים כל הזמן, זה יכול להיות מלחיץ ומעורר חרדה. הידיעה כיצד להתמודד עם לחימה ברגע ובטווח הארוך יכולה לעזור לך להישאר רגועה.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות ברגע
- 1אל תקפוץ למסקנות. לפעמים ההורים יכולים לחלוק על עצמם ברוגע, ולתת אחד לשני לדבר בלי לצעוק או להפריע. אבל גם אם הדברים מתחממים, זה יכול להיות רק טלאי מחוספס שהם יבינו. אם ההורים שלך מתנצלים והדברים חוזרים להיות נורמליים, זה לא יכול להיות שום דבר לדאוג.
- 2תישאר מחוץ לזה. אל תנסה לשפוט או לתקן דברים. זו לא אשמתך, ומגיע למבוגרים לפתור את בעיות היחסים שלהם. הם כנראה יסתדרו בקרוב.
- אם אתה מתחיל להילחץ, קח נשימה עמוקה ומצא משהו אחר לעשות.
- לטייל, לעשות מטלות, לראות סרט או להתקשר לחבר.
- אם מישהו עלול להיות בסכנה מיידית, אל תפחד להתקשר למבוגר מהימן או למשטרה.
- 3עשו משהו מהנה או מרגיע. עזוב את החדר או את הבית אם אתה יכול. נסה להאזין למוזיקה האהובה עליך, לעשות מלאכה או לצאת עם חברים. עשו משהו שעוזר לכם להוציא את התסכול או החרדה שלכם או לשכוח מזה לזמן מה.
- בילוי עם חברים, גם אם אינך רוצה לדבר על מה שמדאיג אותך, יכול להיות מוצא מצוין.
- פעילות גופנית או הליכה מהירה עוזרים לתסכול ולגרום לך להרגיש טוב יותר. או פשוט לבש את האוזניות ולרקוד לשיר האהוב עליך.
- משחק עם או חיבוק של חיית מחמד אהובה יכול לעזור לכם להישאר רגועים ולהפחית לחץ.
- כתיבה בכתב עת או בבלוג פרטי היא דרך נהדרת להבין מה אתה מרגיש.
איך גורמים להוריך להפסיק להילחם? - 4התערב רק במידת הצורך. אם כל אחד מהדברים האלה קורה, זה סימן לכך שהאנשים הנלחמים זקוקים לעזרה חיצונית של מטפל, רופא או קו סיוע. זה לא נורמלי או בריא אם הורה:
- מאיים לפגוע במישהו
- הורס רכוש
- מזיק לו או לה פיזית
- מאיים להתאבד
- מאיים לעזוב את ההורה או המשפחה האחרים
- מאיים לדווח על ההורה השני לרשויות
שיטה 2 מתוך 3: שמור על עצמך
- 1שמור על היסודות. וודא שאתה ישן מספיק, שותה ואוכל מתי שצריך ועושה שיעורי בית. אם אתה מתקשה בכל אחד מהדברים האלה, שוחח עם מבוגר מהימן.
- 2דבר עם אנשים שאתה סומך עליהם. חברים קרובים, אחים או קרובי משפחה קרובים לגילך יכולים לעזור מאוד. אבל לפעמים זה עוזר להיות מבוגר לדבר איתו. מורה מהימן, קרוב משפחה, מנהיג דתי או יועץ הדרכה הם כל האפשרויות הטובות.
- אם יש לך אח מבוגר שמתגורר מחוץ לבית, אז הם גם יהיו אדם טוב לדבר איתו.
- 3זכרו שזו לא אשמתכם. גם אם ההורים שלך נלחמים על משהו שמערב אותך, לא גרמת להם להילחם. אתה גם לא אחראי לתקן את זה, ואתה לא יכול לתקן את זה על ידי היותך ילד "טוב יותר".
- ייתכן שתרצה לראות מטפל או יועץ שידבר איתו על הרגשות שלך. ייעוץ לטווח קצר יכול לעזור לכם להתמודד עם מצבים קשים.
- 4אל תיקח סמים. ניקוטין, אלכוהול, מריחואנה וחומרים בלתי חוקיים אינם דרך טובה להתמודד עם לחץ, ויש להם השפעות שליליות במיוחד על מוח צעיר. בסופו של דבר זה רק יחמיר את המצב.
הידיעה כיצד להתמודד עם לחימה ברגע ובטווח הארוך יכולה לעזור לך להישאר רגועה.
שיטה 3 מתוך 3: לדבר על זה עם המשפחה שלך
- 1הכינו תוכנית לשיחה עם הוריכם. זה יכול לעזור להוציא דברים בשטח ולשתף איך אתה מרגיש. כשכולם ביחד ורגועים, שאל אם הם מוכנים לדבר איתך. מצא מקום נוח ושעה ספציפית ("בוא ניפגש בחדר המשפחה בשעה 19:00")
- חשוב על מה שאתה רוצה לומר מבעוד מועד, וכתוב רעיונות כדי לעזור לך להישאר ממוקד.
- 2הישאר רגוע. זה בסדר לעצור לזמן מה אם הדברים נעשים רגשניים מדי. תמיד תוכלו לקחת הפסקה ולנסות שוב מאוחר יותר או ביום אחר. אם המתחים נראים גבוהים, קחו נשימה עמוקה, הציעו להפסקת מים, או ספרו בדיחה (אך הכירו את הקהל שלכם והאם הם חושבים שזה יהיה מצחיק או לא).
- 3להמשיך לדבר. סביר להניח שזו לא תהיה שיחה חד פעמית ואתה עשוי לחשוב על דברים נוספים שנדבר עליהם או לשתף בהמשך. זה יכול לקחת קצת זמן עד שהתקשורת תשתפר. בסוף השיחה שלך, שאל אם ההורים שלך ידברו איתך שוב בעוד כמה ימים או שבוע.
- הקפד לשמור על הדיבור ממוקד כיצד אתה מושפע מהלחימה שלהם.
- 4אל תנסה לפתור את הבעיות שלהם. זו לא אשמתם שהם נלחמים, ולא באחריותכם לתקן. זכרו שהורים אנושיים בדיוק כמו כל אחד אחר, והם היחידים שאחראים להתנהגות שלהם.
- 5ספר להם איך הלחימה שלהם גורמת לך להרגיש. היו כנים אך אל תתקפו אותם. זה יכול להיות מועיל לרשום כמה הערות אם אתה נוטה להקפיא.
- השתמש ב"אני אמירות "כמו" כשצועקים אחד על השני, זה גורם לי להרגיש עצוב וכועס ".
- אם זה מרגיש מכריע מדי לעשות זאת בעצמך, דבר על כך עם מבוגר מהימן ובקש את עזרתם.
לקבלת עצות כיצד לדבר עם הוריך על הדרך שבה הלחימה שלהם גורמת לך להרגיש, גלול מטה. - 6בקש מהם לדבר עם מישהו. אם הדיון שלך מסתדר, שאל אם ההורים שלך חשבו לפנות ליועץ או מטפל. עם הזמן ועבודה מסוימת, אנשי מקצוע יכולים לעזור לזוגות לתקשר טוב יותר.
- אם יש לך אחים צעירים, אתה יכול לעזור להם להתמודד על ידי שיחה איתם, משחקים, הודעה להם שזו לא אשמתם, ותומך ועוזר.
- היזהר בשיתוף הבעיות המשפחתיות שלך. ודא שהחברים או בני המשפחה שאיתם אתה משוחח אמינים, והם לא הולכים להחמיר את המצב על ידי רכילות או הפצת שמועות.
קרא גם: איך להתמודד עם אם שתלטנית?
שאלות ותשובות
- איך אני מפסיק להילחם מול הילד שלי?זה לגמרי בשליטתך ושל בן / בת הזוג שלך. נסה לדבר איתו / ה על החשיבות של לא להילחם מול ילדך. אך גם אם בן / בת הזוג שלך לא משתף פעולה, תמיד תוכל לצאת מהחדר אם הם יתחילו להילחם מול הילד.
- למה ההורים שלי רבים כל כך?נישואים הם מערכת יחסים מורכבת. הורים נלחמים כמו שאתה וחבריך עשויים להילחם מעת לעת. שיידעו עד כמה הלחימה שלהם מפריעה לך ותהיה ספציפית. הם עשויים להיות כל כך נתפסים בחומר שלהם שהם מאבדים את האופן שבו זה משפיע עליך.
- איך הורים שמתווכחים משפיעים על ילד?ילדים בדרך כלל מתעצבנים ואפילו חושבים שהלחימה היא איכשהו באשמתם. לחימה מוגזמת יכולה להשפיע על ביצועיהם בבית הספר, על שינה, על רמת האושר ואף על בריאותם הגופנית.
- איך גורמים להוריך להפסיק להילחם?זו לא המשימה או הקרב שלך. המקסימום שאתה באמת יכול לעשות הוא לומר ישירות להוריך כי הלחימה שלהם מפריעה לך. היו ספציפיים ויידעו כיצד זה משפיע עליכם.
