איך להפסיק לקשקש סביב הוריך או מבוגרים אחרים?
אם ברצונך להפסיק לקלל את הוריך ומבוגרים אחרים לתמיד, תצטרך להעלות זאת על הכתב.
קללות מול מבוגרים עלולות להכניס אותך לצרות כשאתה צעיר, אך זה יכול לגרום גם לבעיות אחרות. קללות תכופות יכולות לגרום לאנשים להרגיש לא בנוח, לגרום לך להיראות בוסר או אפילו לגרום לאנשים להיעלב. אם אתה רוצה להפסיק לקלל מבוגרים, יש כמה דברים שעשויים לעזור לך.
שיטה 1 מתוך 3: הכנת תוכנית
- 1הגדירו מטרה ורשמו אותה. אם ברצונך להפסיק לקלל את הוריך ומבוגרים אחרים לתמיד, תצטרך להעלות זאת על הכתב. לרשום מטרה ולהסתכל עליה כמה פעמים ביום היא הדרך הטובה ביותר להתחיל לגרום לזה לקרות.
- נסו להיות מפורטים ככל האפשר כשאתם כותבים את המטרה שלכם. את מי אתה רוצה להפסיק לקלל? מה אתה צריך להפסיק לומר? מה אתה יכול לעשות או לומר במקום לקלל? איך תתגמל את עצמך כשתצליחי?
- שמור את המטרה בארנק או בארנק שלך, כך שתוכל לשלוף אותה ולקרוא אותה כמה פעמים בכל יום.
- 2עבוד על דרכים חלופיות להביע את רגשותיך. קללות הן דרך עוצמתית לבטא רגשות ולכן אנשים מסוימים עלולים להתקשות לעצור. קח רגע לחשוב מתי אתה נוטה להישבע הכי הרבה. לדוגמא, האם אתה מקלל יותר כשאתה כועס? נרגש? חרד? האם יש נושא שיחה מסוים שגורם לך לקלל? האם אתה מתעסק הרבה בזמן שאתה צופה או משחק בספורט מסוים? זהה את הסיבות שלך ועבוד על דרך חלופית לבטא את רגשותיך. לדוגמה:
- אם אתה נוטה לקלל כשאתה כועס, נסה לטייל כשאתה מתחיל להרגיש כועס.
- אם אתה נוטה להישבע כשאתה פוגע בטעות בעצמך, נסה להחליף במקום מילים מאוירות.
- אם אתה נוטה לקלל כשאתה צופה באירוע ספורטיבי, נסה להשיג רעש והשתמש בו במקום קללות.
- 3תגמלו את עצמכם. אם אתה נמנע מקללות סביב הורים ומבוגרים למשך פרק זמן מוגדר, הישג זה עשוי להיות מספיק בגמול. אבל אתה עשוי גם למצוא את זה מועיל להגדיר לעצמך פרס.
- לדוגמה, אם אתה הולך 30 יום בלי לקלל מבוגרים, אז אולי אתה יכול להתמזג על משחק וידאו חדש או חולצת טריקו. בחר משהו שאתה יודע שתוכל לקנות לעצמך, אך אל תקנה אותו עד שתגיע למטרה שלך.
לדוגמא: אם אתה נוטה לקלל כשאתה כועס, נסה לטייל כשאתה מתחיל להרגיש כועס. - 4התנצל אם אתה מחליק. רוב הסיכויים שתחליק לפעמים, וזה נורמלי. סלח לעצמך אם אתה טועה וודא שאתה מתנצל מיד. הסבירו לאנשים שאתם מנסים להפסיק לקלל כל כך הרבה, אבל לפעמים אתם מחליקים.
- נסה לומר משהו כמו: "אני מצטער על זה. אני מנסה לשים לב יותר לשפה שלי, אבל לפעמים אני מחליק."
שיטה 2 מתוך 3: דיכוי והסוואה של מילות קולות
- 1תנו לעצמכם עיכוב בזמן. גם אם אנו מתכננים לעשות או לומר משהו, המוח שלך מסוגל לבטל את הפעולה ברבע השנייה לפני שהפעולה מתרחשת. אתה יכול לנצל את היכולת הטבעית של המוח שלך לבטל מילים ופעולות על ידי הרגל להשהות לפני שאתה אומר משהו. אם אתה עומד לקלל, יש לך אפשרות לבטל פעולה זו.
- 2להסוות מילים רעות בתוספת מילים, הברות או צלילים. אם מילה קלילה מתחילה מחליקה, אתה יכול לכסות אותה על ידי הוספת מילה או הברה נוספת, ובכך להפוך אותה לביטוי מקובל. לדוגמא, נסה להפוך את "ש_" ל"פטריות שיטאקי "(מבוטא פטריות שי-טאה-קיי). זה יכול להיות מועיל אם אתה מקלל בלי להתכוון ואתה צריך לכסות את זה בחיפזון.
- לעשות את זה זה קצת מצחיק, וזה עשוי להצחיק את ההורים במקום לכעוס עליך.
- אם אינך יכול לחשוב על דרך להסוות מילת קללה, נסה למחוא כפיים או להשמיע רעש חזק נוסף במקביל.
- 3החלף מילות קולות במילים קולות מזויפות. כשאתה מרגיש שאתה צריך לקלל, אתה עשוי להועיל להשתמש במילים מתונות יותר כדי לספק את הדחף שלך. לדוגמה, אתה יכול לומר דברים כמו "פאדג '", "לעזאזל", "סוכר" או "פריק".
פעולה זו תלמד אותך לקשר שיחות עם כאב צורב, מה שאמור להקל על העצירה. - 4הרחב את אוצר המילים שלך. יש אנשים שנשבעים כחלק מאוצר המילים הקבוע שלהם, מה שעלול להקשות על עצירתם. אם קללות הן מצרך מרכזי באוצר המילים שלך, נסה ללמוד מילה חדשה בכל יום ובדוק כמה פעמים אתה יכול להשתמש בה.
- לדוגמה, ייתכן שתלמד את המילה "אנטילובית", שמשמעותה היא שמשהו אינו מעודכן או מיושן. ואז אם היית מתוסכל מהמחשב שלך, היית יכול לומר משהו כמו: "אני שונא את המחשב האנטי-דלובי הזה!"
שיטה 3 מתוך 3: להישאר עם מוטיבציה
- 1מצא חבר. אנשים נוטים להצליח יותר בהשגת מטרות כשיש להם חבר. אם יש לך חבר או אח שיש להם את אותה הבעיה כמוך, שאל אם הוא או היא רוצים לחבור אליך. אתם יכולים לעזור לתת דין וחשבון זה על זה ולעודד אחד את השני כשאתם מצליחים.
- 2התחל צנצנת קללה. אם אתה באמת רציני עם עצירה, הכניס 50 סנט או דולר לצנצנת בכל פעם שאתה מקלל בפני מבוגר או הורה. התחייב לתת את הכסף הזה לחבר או לאח. זה ישפיע לרעה על הארנק שלך. זו דרך יעילה להעניש את עצמך להפסיק לקלל.
- אם חסר לך כוח רצון ובסופו של דבר תרמה ותבזבז את הכסף בעצמך, תן שליטה על הצנצנת לחבר, אח או אפילו הורה.
- כאשר הצנצנת מתמלאת, חשוב על כל הג'אנק פוד, המשחקים ושאר הדברים המדהימים שהיית יכול לקנות בכסף.
אם אתה נמנע מקללות סביב הורים ומבוגרים למשך פרק זמן מוגדר, הישג זה עשוי להיות מספיק בגמול. - 3חבוש רצועה אלסטית על פרק כף היד. בכל פעם שאתה מקלל מול הורה או מבוגר, משוך אותו לאחור ותן לעצמך הצמד קשה. פעולה זו תלמד אותך לקשר שיחות עם כאב צורב, מה שאמור להקל על העצירה. שקול גם לשאול חבר או אח לצלם את האלסטי אם אתה מתעסק. רק תזכור שביקשת מהם לעשות את זה!
- אל תלבש רצועה אלסטית כל כך הדוקה שהיא תנתק את זרימת הדם.
- הימנע מאלסטי עבה במיוחד העלול לשבור את העור.
- לשיחה ישירה עם מורים או מנהלים יכולה להיות השלכות רעות. אתה עלול להיות מושעה מבית הספר או אפילו לסלק אותך אם תישבע אותם שוב ושוב.
