כיצד לפתח את היציבה הנכונה לשירה?
תנוחת שירה נכונה כוללת את הראש, הצוואר, החזה, הבטן, הידיים, הירכיים, הברכיים ואפילו הרגליים.
שירה אינה כוללת רק את מיתרי הקול והריאות שלך. יציבת שירה נכונה כרוך הראש, צוואר, חזה, בטן, זרוע, ירכיים, ברכיים ורגליים אפילו. פיתוח עמדת שירה נכונה יאפשר לך לשפר את איכות השירה שלך.
שיטה 1 מתוך 3: הארכת גופך
- 1עמוד זקוף. דמיין את הארכת גופך דרך כל חוליות בעמוד השדרה. כיוון את עצם הזנב לכיוון הקרקע ואת כתר ראשך לכיוון השמים. כאשר אתה מכוון את עצם הזנב כלפי מטה תצטרך ליישר את גופך על ידי הזזת האגן מעט קדימה.
- תרגל יישור נכון של גופך על ידי עמידה על קיר. הראש, הכתפיים, הירכיים והעקבים צריכים לגעת בקיר.
- 2הרפי את גופך. כשאתה מאריך את גופך, אל תשכח להירגע. לא נדיר שגופך נמתח באופן טבעי כשאתה עומד זקוף. הרפיית גופך תאפשר להתרחב לסרעפת שלך ותאפשר לך לנשום עמוק יותר.
- אם אתה מגלה שגופך מתוח מדי, נסה לנער את גופך ואז להחזיר את תנוחת השירה שלך. אם אתה מתקשה להירגע, תוכל גם לנסות הרפיית שרירים מתקדמת. הרפיית שרירים מתקדמת היא טכניקת הרפיה שיטתית המאפשרת לך להרגיע כל חלק בגופך.
- 3שמור על הסנטר במקביל לקרקע. האוזניים שלך צריכות להיות מעל הכתפיים שלך וכתר הראש שלך צריך להיות מופנה לתקרה. מצב זה יאפשר לכמות האוויר המרבית לזרום פנימה ומחוצה לבטן.
- החזקת הסנטר גבוה מדי עלולה לגרום למיתרי הקול ולשונך להימתח חזק מדי.
- החזקת הסנטר נמוך מדי עלולה לחסום את דרכי הנשימה.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: כשאתה שר, חשוב גבוה, כמו עמוד השדרה שלך משתרע עד השמיים, וגם החלק האחורי של הראש נמשך למעלה. שמור ישר ככל שתוכל, כך שלא תהיה לך נדנוד בגב והסנטר שלך לא בולט מלפנים, אבל עדיין תשמור על עצמך משוחרר.
תנוחת שירה לקויה תביא לאיכות שירה נמוכה יותר.
שיטה 2 מתוך 3: מקסימום נשימה
- 1סובב את כתפיך לאחור ולמטה. בסיבוב סובב את כתפיך קדימה, למעלה ואז אחורה. שמור על הכתפיים במצב האחורי. הרגיעו אותם כך שהם יהיו משופעים למטה.
- 2הרם את חזהך גבוה. כאשר הכתפיים שלך מעט לאחור, תגלה שהחזה שלך עולה באופן טבעי. החזקת החזה גבוהה תיצור עוד מקום להתרחבות הסרעפת. אל תסנן או תפיח את החזה שלך.
- 3הדק והרגע את הליבה שלך. כאשר אתה נושם פנימה, הליבה שלך צריכה להיות רגועה על מנת להתרחב כדי להכיל את האוויר שאתה לוקח לגופך. הליבה שלך תתהדק כשאתה משחרר אט אט את האוויר הזה כדי להקרין את קולך.
- בדוק את יכולת הנשימה שלך על ידי הנחת היד על הבטן. נשמו עמוק פנימה. התמקדו בנשימה בידכם על ידי הרחבת הבטן. אל תרים את הכתפיים כשאתה נושם.
- 4הניחו את זרועותיכם לצדכם. הידיים שלך צריכות להיות לכל צד של גופך. שמור עליהם רגועים ולא נוקשים. הידיים שלך צריכות להיות רחוקות מעט מגופך. זכרו להרפות גם את הידיים ואת האצבעות.
- נפנף באצבעות ובפרקי כף היד כשאתה מרגיש שאתה נוקשה מדי.
פיתוח עמדת שירה נכונה יאפשר לך לשפר את איכות השירה שלך.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת בסיס איתן
- 1הימנע מנעילת הברכיים. הרפי את הברכיים והרגליים. כופף את הברכיים מעט כדי לעזור לך להזכיר לך לא לנעול את הברכיים. נעילת ברכיים עלולה להפריע למחזור הדם ולגרום לכם לסחרחורת או לסחרחורת.
- 2עמדו ברגליים ברוחב הכתפיים. אתה תרצה לעמוד עם הרגליים בנפרד אבל לא רחוק מדי. שאפו לשמור על הרגליים מתחת לכתפיים. אתה יכול גם לשים רגל אחת מעט לפני כף הרגל השנייה על מנת לשמור על שיווי המשקל שלך.
- 3העבר את משקלך מעט קדימה. כשרגל אחת מעט לפני כף הרגל השנייה, העבר את משקלך כך שתשים יותר משקל על כדורי כפות הרגליים. העברת משקלך לעקבים שלך תביא באופן טבעי לנעילת ברכיים. אל תישען יותר מדי קדימה מכיוון שתאבד את שיווי המשקל.
- 4בדוק את תנוחת השירה החדשה שלך. לאחר מכן, נסה לשיר שוב בתנוחה רפויה. עליכם לשים לב כי אתם מסוגלים להקרין את קולכם הרבה יותר טוב כאשר גופכם נמצא בתנוחת שירה טובה. אל תדאג אם זה מרגיש זר או לא נוח. תתרגל ליציבה החדשה הזו עם הזמן.
- תרגל את עמדת השירה שלך מול המראה, כך שתוכל לראות את כל גופך.
- להרגע! אם אתה מרגיש נוקשה מדי, קח רגע לנער את גופך כדי לעזור לך להירגע.
- נעילת הברכיים עלולה לגרום לך לסחרחורת וסחרחורת.
- תנוחת שירה לקויה תביא לאיכות שירה נמוכה יותר.
קרא גם: איך עושים גליל תופים?
שאלות ותשובות
- מדוע אני מרגיש שנשימתי זורמת טוב יותר כשאני מסתכל למעלה תוך כדי שירה ולא ישר, במיוחד כשאני מושיט תווים גבוהים?על ידי הטיית הראש לאחור אתה פותח את מעברי האוויר ומאפשר ליותר אוויר לזרום.
- היכן עלי לשבת בזמן תרגול התרגילים, על כיסא או על מיטה?ישיבה על מיטה עלולה לגרום לך לרפול, כך שכסא כנראה טוב יותר. בכל מקום בו אתה יושב, וודא שגבך ישר ואת נושמת עמוק לתוך הסרעפת שלך.
- מה עלי לשתות כדי למקסם את קולי השירה?שתו מים בטמפרטורת החדר או חמים. הימנע ממשקאות קרים באמת, מכיוון שהם יכולים לכווץ את מיתרי הקול שלך. אתה גם רוצה לדלג על החלב.
- אם אני לא יודע לשיר, אבל אני עושה את זה בשביל הכיף, האם אוכל ללמוד להכות בצלילים גבוהים?כמובן. לקחת שיעורי קול. מאמן ווקאלי יוכל לתת לכם הרבה טיפים מועילים. אז אתה רק צריך להתאמן!
