איך לעצור את הימים שלך מלחוש מונוטוניים?
למרבה המזל, עם זאת, ישנן דרכים למנוע מהיום שלך להיות מונוטוני מדי.
אחד הדברים הקשים ביותר בעבודה או ביום הלימודים הוא המונוטוניות שלעתים קרובות נלווה אליו. לא רק שאתה יכול להיות חסר מנוחה מכיוון שאתה לא יכול לצאת ולעשות מה שאתה רוצה, אלא שביצוע פעילויות זהות או דומות בסביבה מבוקרת עלול גם להחניק את היצירתיות שלך. למרבה המזל, עם זאת, ישנן דרכים למנוע מהיום שלך להיות מונוטוני מדי. על ידי מאתגר את עצמך, משנה את הסביבה שלך ושובר את השגרה שלך, תילחם במונוטוניות שאתה חווה מדי יום.
שיטה 1 מתוך 4: לאתגר את עצמך
- 1הציבו יעדים שאפתניים. אחת הדרכים הטובות ביותר לשבור את המונוטוניות של ימיך היא הגדרת יעדים שאפתניים. על ידי הגדרת יעדים, תאתגר את עצמך ותיתן לעצמך משהו להשיג. במקום לראות בעבודה או בפעילות שלך משהו פשוט לעבור, אתה תראה בזה משהו להצטיין בו.
- אם אתה במכירות או עיסוק דומה, הגדר מספרי ביצועים שאפתניים. לדוגמה, נסה להגדיל את המכירות שלך ב -10% ברבעון האחרון.
- אם אתה בבית ספר, נסה לשפר את הציונים שלך. לדוגמא, אם עשיתם Cs בבחינות הכימיה שלכם, אמור לעצמך שאתה צריך לקבל ת. סביר להניח שתקדיש תשומת לב רבה יותר בכיתה.
- 2נסה דברים חדשים. צא מאזור הנוחות שלך ונסה לפחות דבר אחד חדש מדי חודש. לא משנה מה הדבר החדש הזה כל עוד אתה מאתגר את עצמך ומוסיף עניין לחיים שלך. בין אם האתגר הוא גדול או קטן, תרגישו שאתם מאמצים חלק חדש בעצמכם.
- בקר במרכז הקהילה המקומי שלך והשתתף בשיעור או למד מיומנות חדשה. זו תהיה גם הזדמנות טובה עבורך להכיר אנשים חדשים מחוץ לקהל הרגיל שלך.
- פירוק המונוטוניות שלך יכול להעניק לך תחושת הגשמה גדולה יותר, גאווה וסיפוק.
- 3עקוב אחר ההתקדמות שלך. נסה לפתח משחק או אפילו מערכת למעקב אחר ההתקדמות שלך בפרויקט נתון. בכך תעסיק את עצמך ותאתגר את עצמך לעמוד ביעדים שלך.
- צור גיליון אלקטרוני של מספרי המכירות, הפרויקטים שהושלמו או מדדים דומים.
- נסה להרכיב יומן עבודה, בו תוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולרשום מחשבות, רעיונות, אתגרים או כל מה שקשור להתקדמות שלך בעבודה.
- סטודנטים יכולים להשתמש במתכנני היום שלהם כדי לתעד ציונים, זמן לימודים ואינדיקטורים אחרים להתקדמות בלימודים.
- 4להיות תחרותי. תלוי במה שאתה עושה, תוכל להפוך את הפעילות שלך במהלך היום לתחרות. בין אם זה עבודה או בית ספר, תוסיף התרגשות חדשה כאשר אתה מאתגר את עצמך לעשות טוב יותר מאחרים סביבך.
- שוחח עם עמית לעבודה או עם חבר ונסה להקים תחרויות תקופתיות. לדוגמה, ראה מי יכול לבצע את המכירות הגבוהות ביותר בחודש פברואר.
- שוחח עם המפקח שלך או עם מנהל המשרד על הקמת תחרויות או משחקים משרדיים. משרדים רבים אוהבים להקים תחרות הרזיה בינואר.
אם אתה מרגיש שחיי העבודה שלך הם מונוטוניים, נסה לעבור למקום שאתה עובד.
שיטה 2 מתוך 4: שינוי הסביבה שלך
- 1האזן למוזיקה אחרת. בין אם זה בעבודה, במכונית או בחדר הכושר, אם תגדיל את הבחירות המוזיקליות שלך, תפרק את המונוטוניות ותקבל את היום שלך. בסופו של דבר, שינוי פסקול חייכם עשוי להפוך אותו למרתק ומהנה יותר.
- נגן קצת ג'אז או מוסיקה קלאסית ברמה נמוכה במשרד שלך.
- האזינו לתחנת רדיו חדשה בדרך לעבודה. אם אתה בדרך כלל מאזין לתחנת מוזיקת פופ הנוכחית, נסה במקום זאת תחנת ג'אז או מוזיקת קאנטרי.
- 2הכן את המטלות שלך. אתה עלול להרגיש כל כך שקול עם דברים שאתה צריך לעשות שקשה למצוא זמן לדברים שאתה באמת רוצה לעשות. התחל לפשט את חייך על ידי האצלת אחריות שניתן לתת לאחרים. בדוק מה יש בצלחת שלך כדי לראות אם אתה מנסה לעשות יותר מדי. זה יכול להיות מועיל לעבור על לוח השנה שלך לחודש הקרוב כדי לתעדף את האחריות שלך ולמסור כל דבר שאתה לא צריך לנהל בעצמך.
- 3הזז את מיקום העבודה שלך. אם אתה מרגיש שחיי העבודה שלך הם מונוטוניים, נסה לעבור למקום שאתה עובד. החלפת מיקום תשבור באופן בסיסי את השגרה שלך. בסופו של דבר, אתה עלול למצוא עצמך חדור מוטיבציה, נלהב ויצירתי יותר.
- בקש משרד או תא חדש.
- עבוד בחוץ ולא במשרד הביתי שלך.
- נסו לעשות קצת עבודה בבית קפה.
- 4סדר מחדש את שטח העבודה שלך. אם אינך יכול להזיז את שטח העבודה שלך, ייתכן שתוכל לסדר אותו מחדש. על ידי סידורו מחדש, תוכלו לתת לעצמכם הפסקה משמעותית מהמונוטוניות של היום. זה חשוב מכיוון שסביבת העבודה שלך משפיעה מאוד על התפוקה ועל מצב הרוח שלך לאורך כל היום.
- הזז את שולחן העבודה שלך. לדוגמה, אם שולחן העבודה שלך פונה לקיר, נסה להזיז אותו כדי שתוכל לראות החוצה דרך חלון.
- החלף אביזרים על שולחן העבודה שלך. למשל, הזז את מיקומי המהדק, משקולות הנייר וחפצים אחרים.
- צור תחושה בלתי פורמלית יותר בסביבת העבודה שלך על ידי הוספת ספה או כיסא פוף.
לדוגמה, אם שולחן העבודה שלך פונה לקיר, נסה להזיז אותו כדי שתוכל לראות החוצה דרך חלון.
שיטה 3 מתוך 4: לשבור את השגרה
- 1קח מסלול חדש בנסיעה שלך. אחד החלקים המונוטוניים ביותר ביום שלך עשוי להיות הנסיעה לעבודה שלך. במיוחד זה המקרה אם יש לך נסיעה ארוכה ועליך לסבול תנועה רבה. כדי לשבור את המונוטוניות, נסה מסלול אחר.
- כדאי לך לשקול מסלול חדש גם אם זה לוקח 5 או 10 דקות יותר. בתכנית הגדולה של הדברים, נסיעה מאושרת יותר תביא אותך למצב רוח טוב יותר וככל הנראה תחזק את התפוקה שלך.
- הימנע מתנועה אם אתה יכול. להיות תקוע בתנועה תורם לתסכול ולהרגשה חסרת אונים.
- 2סובב את לוח הזמנים שלך. על ידי סיבוב לוח הזמנים שלך, אתה תעשה כל הזמן דברים שונים בחלקים שונים של היום. לפיכך, תוכלו להימנע מהמונוטוניות של ביצוע אותה פעילות באותה שעה בכל יום.
- השלם משימות באופן אקראי. למשל, אל תבצע משימות בסדר מסוים בעבודה, אלא השלם משימות כשהן מציגות את עצמך בפניך.
- הימנע מעמידה בלוח זמנים קבוע בכל מה שאתה עושה. אם אתה מוצא את עצמך מחזיק את הפיפי שלך כדי לעשות הפסקה בשירותים בשעה 11:15 בכל בוקר, כדאי לשקול לשנות את לוח הזמנים שלך או לאמץ לוח גמיש יותר.
- החלל דברים מהנים או מרגשים לאורך כל היום, במקום לעשות את כולם בבת אחת. לדוגמה, אם אתה צריך לבקר במחסן, משאבי אנוש ומחלקה אחרת במהלך היום, נסה לצאת לטיולים בודדים, במקום להכות את כולם בו זמנית.
- 3קח הפסקות. על ידי שילוב סדרת הפסקות לימיך, תפרק את המונוטוניות שלה. בנוסף, תוכלו לנוח קצת ולהמריץ את עצמכם להמשך היום הקרוב.
- ספק לעצמך הפסקה של לפחות חמש דקות בכל שעה. הפסקות אלו עשויות להיות פשוטות כמו בדיקת מזג האוויר.
- נסו לקום ולהסתובב כל שעתיים. אפילו הליכה קטנה מהמשרד למקרר המים עשויה לעזור.
- אם אינך יכול לחסוך יותר מדי זמן הפסקה, חלק את הפסקת הצהריים שלך להפסקות קצרות יותר לאורך היום.
- תלוי בגיל שלך, בעבודה ובמקום שבו אתה גר, ייתכן שאתה זכאי באופן חוקי למספר מסוים של הפסקות במהלך היום.
אחד הדברים הקשים ביותר בעבודה או ביום הלימודים הוא המונוטוניות שלעתים קרובות נלווה אליו.
שיטה 4 מתוך 4: עשיית מעשים טובים
- 1לעסוק באינטראקציות חיוביות. ברמה בסיסית מאוד, אינטראקציה עם האנשים סביבך בצורה ידידותית לא רק תשבור את המונוטוניות של ימיך, אלא תפיץ רצון טוב.
- שוחח עם אנשים שאחרת אתה עלול לקחת כמובנים מאליהם. לדוגמא, אם אתה עוצר במסעדת מזון מהיר מדי בוקר לכוס קפה, התחל שיחה עם הקופאית בחלון הכניסה.
- להחמיא לאנשים שאתה בא במגע איתם. למשל, אמור למאבטח בבניין שלך שהם נראים חדים, אמור לאדם בתא שלידך שאתה אוהב את הבושם או הבושם שלו, או תן לשרת בארוחת הצהריים לדעת שהשירות שלהם היה מופתי.
- נסו להיות נחמדים למישהו שבדרך כלל גס רוח או אומר עליכם.
- 2עזרו לחבר או לעבודה. על ידי עזרה לאנשים שאתה מכיר על בסיס יומיומי, תראה להם שאכפת לך מהם. בנוסף, תשנה את יומך באופן משמעותי על ידי יצירת חוויה חיובית לשניכם.
- עזור לעבודה חדשה הנאבקת באיזשהו היבט בעבודתם.
- מדריך חבר או חבר לכיתה שזקוק לעזרה נוספת.
- תן טרמפ למישהו שהמכונית שלו נמצאת בחנות התיקונים.
- 3בצע מעשה חסד אקראי. אחת הדרכים הבטוחות להפחית את המונוטוניות של היום שלך היא לעשות מעשים טובים אקראיים על בסיס יומי. אם תאמץ את הפילוסופיה הזו, תראה בכל יום הזדמנות לעזור למישהו אחר.
- קנו קפה לאדם שמאחוריכם בבית הקפה.
- רכשו ארוחת צהריים עבור עמית לעבודה שעובר תקופה קשה.
- תרום לעמותה.
- הקדישו שעה לאחר הלימודים או עבדו בהתנדבות במקלט לבעלי חיים.
קרא גם: איך כותבים סקיצה קומית?
