איך מוטעים לשתול?
אי אפשר לעשות תרגול של צמח המוט מהמדרונות; אתה זקוק למומנטום כלפי מטה בכדי לבצע את התורות ולהשתמש בצמח המוט.
כשרואים גולשים סלאלום בצורה חלקה הם יורדים במורד המדרונות, משתמשים במוטות שלהם כדי להנחות את סיבוביהם, הם נוטעים מוט. זה עוזר לגולשים לווסת את מהירותם ולשמור על קצב יציב בזמן שהם חורצים בשלג. עם קצת תרגול, גם אתה יכול ללמוד כיצד לעמוד במוט. יהיה עליך לשפר את משחק הסקי שלך לפני שתוכל להקים ולבצע את מפעל המוט.
חלק 1 מתוך 3: שיפור משחק הסקי שלך
- 1הימנע משימוש בצמח המוט אם אתה משתמש במשטח השלג. טכניקת השלג משמשת גולשים מתחילים כדי לשמור על בסיס יציב. זה מאפשר להם להתקדם במדרונות מבלי לצבור יותר מדי מהירות או לאבד את שיווי המשקל. אם בכל זאת אתה משתמש בטכניקת השלג כדי לרדת במורדות, אתה לא צריך להשתמש במוטות, שלא לדבר על לשתול אותם.
- 2השתמש במוטות באורך הנכון. אין כלל קשה ומהיר באורך מוט; זה נקבע על פי הגובה שלך, הפרופורציות שלך ואיך שאתה גולש. דרך טובה לבדוק אם מוט סקי הוא בגודל הנכון היא להחזיק אותו הפוך, היד שלך מוחזקת בדיוק מתחת לנקודת המוט. עמדו ישר כשאתם לובשים את מגפי הסקי אוחזים במוט כך שהאחיזות מונחות על הסיבוב. אם הזרוע שלך נמצאת בזווית של 90 מעלות, הקטבים שלך הם בגודל הנכון.
- אם הזווית קטנה מ- 90°, המוט ארוך מדי.
- אם הזווית גדולה מ- 90°, הקוטב קצר מדי.
- 3שפר את הכושר שלך. אם אתה רוצה להיות גולש טוב יותר, אתה צריך להיות בכושר טוב. סקי כולל שרירים שאתה בדרך כלל לא משתמש בהם ביום יום. הדרך הטובה ביותר להתאמן לסקי היא באמצעות תרגילי פליומטרי, שהם תרגילי קפיצה. דוגמאות לכך כוללות קפיצות קופסאות, קפיצות סקוואט וקפיצות ריח.
יהיה עליך לשפר את משחק הסקי שלך לפני שתוכל להקים ולבצע את מפעל המוט. - 4צילמו את עצמכם. לראות את עצמך סקי יעזור לך לבחור שגיאות בטופס שלך ולאשר שאתה מבצע טכניקות ספציפיות (כגון צמח המוט) בצורה נכונה. אתה יכול להקים מצלמה על חצובה בתחתית גבעה קטנה כדי לצלם טכניקות מסוימות. אם אתה רוצה לצלם את עצמך יורד במדרונות, אתה יכול להביא חבר שיוכל להקליט אותך עם מצלמה מחוברת לקסדה שלהם.
- 5שקול לקבל שיעורים. אם אתם מתקשים במפעל המוט, או שעדיין לא התחלתם להשתמש בעמודי סקי, עליכם לשקול ללמוד שיעורי סקי. אלה יביאו אותך לרמת המיומנות הדרושה לך כדי להתחיל להשתמש במפעל המוט בצורה יעילה. בנוסף, מדריך סקי יעזור לך למצוא כל תקלות בטכניקה שלך ולתקן אותן.
חלק 2 מתוך 3: הקמה למפעל המוט
- 1שמור את הידיים לפניך. כדי לשמור על תחושת איזון טובה, חשוב לשמור על זרועות יציבות, ולהושיט את הידיים לפניך. דמיין שאתה יושב בכורסה, הידיים על משענות הידיים. עליכם לשמור על מיקום זה כשאתם גולשים, במיוחד דרך צמח המוט.
- 2הפרד תנועות גוף עליון ותחתון. על מנת לבצע את סיבוביך ואת צמח המוט ביעילות, פלג גופך העליון והתחתון צריך לנוע באופן עצמאי. פלג הגוף העליון שלך צריך להיות פונה במורד כל הזמן. בינתיים פלג הגוף התחתון שלך יופנה לכיוון שאתה רוצה לנוע. כשאתה צומח מוט, פלג גופך התחתון יסתובב ויסובב, אך פלג גופך העליון צריך להיות ישר.
כשאתה צומח מוט, פלג גופך התחתון יסתובב ויסובב, אך פלג גופך העליון צריך להיות ישר. - 3השתמש בצמח המוט בסיבובים מקבילים. ברגע שאתה מצליח למשוך סיבוב מקביל, אתה בדרך כלל מוכן להשתמש בצמח המוט. המפנה המקביל הוא הטכניקות הראשונות שגולשים לומדים כאשר הם עוברים משיטת השלג. זה גם כאשר הגולשים מתחילים להשתמש בעמודי סקי. לאחר מכן משתמשים בצמחי מוט אם גולשים צריכים לעשות סיבוב ולשמור על מגלשי הסקי במקביל.
חלק 3 מתוך 3: שתילת המוט
- 1צמח קוטב בתחילת תפנית חדשה. צמח המוט מאפשר לך להתאים מחדש את משקל גופך כשאתה מסתובב, מוריד אותו מהעקבים ולעבר הבהונות. בסלאלום, תתחלפו במהירות, שתילת מוט בסוף כל סיבוב כדי להתחיל את הבאה. התאמן לעיתים קרובות כדי לקבל את העיתוי נכון.
- אתה תמיד צריך להשתמש במוט במורד בעת שתילת מוט.
- 2תעיף את פרק כף היד קדימה. יש לשלוח את פרק כף היד ואת מוט המורד צריך לשלוח קדימה. נסו להגיע כמה שיותר רחוק מבלי להזיז את היד. אם תנסה לשתול על ידי התנפחות זרועך או כל תנועה גדולה אחרת, בסופו של דבר תאבד את שיווי המשקל ותקשה על התור שלך.
- 3שתל את המוט. אינך צריך לדקור בקרקע או לנסות לטמון את המוט בשלג. המוט צריך פשוט לרעות את השלג. זה יספיק בכדי לעזור לכם לשנות את משקלכם ולעשות תפנית חדשה.
- ברגע שהמוט נוגע בשלג שלפניכם, פרק כף היד שלך צריך להיות בחזרה בקנה אחד עם האמה. אל תשמור על פרק כף היד שלך.
אם אתם מתקשים במפעל המוט, או שעדיין לא התחלתם להשתמש בעמודי סקי, עליכם לשקול ללמוד שיעורי סקי. - 4הזז את היד שלך קדימה. ברגע שתשתל, המשקל שלך יתחיל לנוע קדימה והמגלשיים שלך יתחילו להסתובב סביב המוט. הסטת הזרוע קדימה מאפשרת לקצה המוט לצאת מהשלג בהדרגה ולחזור למצב ההתחלה.
- 5שמרו על קצב יציב. נטיעת מוטות באופן קבוע תעזור לכם לגלוש בצורה חלקה יותר, ותהיו מוכנים יותר להתמודד עם כל הפתעה בגבעה. אתה יכול לספור בראש שלך, נטיעת מוט בכל מרווח של 5 שניות למשל. משך הזמן המדויק בין צמחי המוט ישתנה, במיוחד במרוץ.
- נטיעת מוטות היא טכניקה מתקדמת יותר, התאמנו לעיתים קרובות ותקבלו את העניין.
- אי אפשר לעשות תרגול של צמח המוט מהמדרונות; אתה זקוק למומנטום כלפי מטה בכדי לבצע את סיבוביך ולהשתמש בצמח המוט.
- תמיד תהיה זהיר כלפי גולשים וסנובורדים אחרים כשאתה פונה.
- אם אתה גולש חדש, עליך ללבוש הגנה על הראש.
שאלות ותשובות
- מה עושה צמח מוט באופן פיזי? הברחת פרק כף היד אינה מספיקה בכדי לגרום לגופנו להשתנות ממש.לא זה לא. נטיעת מוטות היא למעשה בעיקר לצורך הקטנת התורות שלך ובסדר, לא לעזור לך פיזית להסתובב.
