איך להתמודד ללא אמא (ילדה מתבגרת)?
פעמים רבות, למשל, אם בגיל ההתבגרות תהפוך לסבתא מוקדם מאוד מכיוון שבתה צפויה להפוך להורה נוער.
לא להיות אמא נוכחת בחיים שלך יכול להיות קשה לאף אחד. עם זאת, בתור נערה מתבגרת, אתה נמצא במקום מעבר מיוחד בו היעדרות אמך עשויה להרגיש עמוקה עוד יותר. בין אם אמא שלך נפטרה, נטשה אותך או נוכחת בחיים שלך אבל מזניחה אותך, אתה בטח מרגיש את האובדן שלה על בסיס יומי. למד כיצד להתמודד עם היותך נערה מתבגרת ללא אמא.
חלק 1 מתוך 3: בניית מערכות יחסים תומכות
- 1השתדל לסמוך על אחרים, למרות חששותיך. אמון מורכב מאבני הבניין העיקריות של כל מערכת יחסים. עם זאת, העובדה שאמך לא נמצאת בחייך עלולה לגרום לך להיות חסר אמון באחרים. זה עשוי להיות קשה מאוד מכיוון שגדלת בלי קשר עם אמא שלך, ושם לעתים קרובות אנו לומדים לסמוך על אחרים.
- עשה מאמץ אמיתי לסמוך על אחרים ולפתוח את עצמך להיות פגיעים יותר. זה לא יכול לקרות בבת אחת, אך סגירת עצמך עלולה לפגוע במערכות יחסים עתידיות. היו פתוחים עם אחרים לגבי החששות והפחדים שלכם, זה יעזור להם לדעת ממה אתם מודאגים וכיצד לעזור להקל על רגשותיכם. אתה עלול להיות מופתע עד כמה אחרים ילכו לעזור לך אם רק תבקש.
- קח צעדים לתינוק. שתף משהו אינטימי מעט עם מישהו שיש לך מערכת יחסים מבוססת. העריך את תגובת האדם. אם האדם שומר על הביטחון שלך ותומך בך, תוכל בהדרגה לחלוק יותר ויותר עם אדם זה. נסה שיטה זו עם כמה אנשים בחייך, כמו בני משפחה, חברים קרובים והמורים המועדפים עליך.
- 2נסו לחזק את הקשר שלכם עם בני משפחה אחרים. בגלל תחושות אובדן כלפי אמא שלך, אתה יכול לנסות לדחוק בני משפחה אחרים. שים לב שאתה עשוי לעשות זאת ולנסות להתנגד לדחיקת אנשים אלה החוצה. בעוד שאבא שלך, סבתא או הדודה שלך לא יכולים להחליף את אמא שלך, קרובי משפחה אלה יכולים לספק לך תחושה של משפחה.
- בניית מערכות יחסים עם סבתא שלך, אחותך הגדולה, דודך או אפוטרופוס אחר לא פירושה ששכחת את אמא שלך. עם זאת, זה יכול לספק לך צורה כלשהי של טיפוח ותמיכה שחסר לך.
- 3היו פתוחים לחונכות. התחייב לעצמך לתת לאחרים סביבך לחייך. יתכן שתמצא מורה או מאמן המנסה לקבל תפקיד הורי בצורה זו או אחרת. לחלופין, ייתכן שתמצא מנטור ממקור חיצוני כמו האח הגדול ביג האחים הגדולים או ארגון קהילתי כגון קבוצת כנסיות. קח מנטור ונסה לאט לבנות אמון עם האדם הזה.
- פיתוח קשרים חזקים ובריאים עם אחרים במהלך גיל ההתבגרות שלך יכול להפחית את הסיכון לעסוק בהתנהגויות לא בריאות ולעזור לך לפתח מיומנויות חברתיות טובות יותר.
- 4הצטרף לקבוצת תמיכה של אחרים שמבינים. בין אם איבדת את אמא שלך למוות ובין אם היא לא זמינה מבחינה רגשית, ישנן קבוצות תמיכה רבות של אנשים במצבים דומים.
- קבוצת תמיכה תעזור לך להבין שאין שום דבר רע בך ואתה לא לבד להיכנס לבגרות בלי אמא. אם אמא שלך עזבה את הבית, אתה עלול להרגיש שמשהו לא בסדר איתך כדי שהיא לא תוכל לאהוב אותך. שיחה עם אחרים באותו מצב תעזור להראות שמדובר בתפיסה מוטעית נפוצה.
עם זאת, העובדה שאמך לא נמצאת בחייך עלולה לגרום לך להיות חסר אמון באחרים.
חלק 2 מתוך 3: התבגרות כאישה
- 1אפשר לאחרים לעזור לך. אישה צעירה שאבדה אמא עלולה להיות עצמאית במהירות. אמנם זו יכולה להיות תכונה חיובית, אך עליכם להיות מוכנים להרגיע את השלטון ולתת לאחרים לעזור לכם.
- יתכן וקשה לך לסמוך על אחרים אם אמך הפרה את אמונך בכך שעזבה. השתדל לאפשר לאחרים לעזור ולא לכפות עליהם את הדחייה מאמך. אתה עלול גם למצוא את עצמך נמשך למערכת יחסים הרסנית מכיוון שזה מה שגדלת איתו.
- הכירו בדפוס הלא בריא הזה ונקטו בצעדים כדי להתגבר עליו כך שהיעדרה לא ישאיר חותם שלילי בהתפתחותכם.
- 2אל תצפו שכולם שאתם אוהבים יעזבו אתכם. זה לא יוצא דופן שאתה רגיש יתר על המידה ברגשות שלך ואפילו להימנע מלהתקרב לאחרים מכיוון שאתה חושש שהם פשוט יעזבו או ימותו. אולי אתה נראה קשה מבחוץ, אבל מבפנים אתה מתמלא מפחדים מנטישה.
- הימנעות היא נושא גדול כשמנסים להתמודד עם תחושות האובדן. זה אומר שאתה עלול להרגיש שעדיף שלא יהיו לך חברים או דייטים מכיוון שאתה יודע שהאנשים שאתה מתקרב אליהם יאכזבו אותך. נסה לדבר עם מישהו על הרגשות האלה (למשל אח, חבר הכי טוב, דודה וכו ') ולהבין שהם לא עוברים לכל האחרים בחיים שלך.
- 3להבין מה אתה מעריך ולחיות לפי זה. התבגרות ללא אמא עשויה לשנות את האופן שבו אתה מרגיש כלפי משפחות, אך אל תיפול בפח של לחשוב שאתה לא יכול להיות אמא טובה יום אחד כי אמא שלך עזבה.
- אם אמא שלך עזבה עקב התנהגויות שליליות כמו התמכרות לסמים או גורמים כמו בעיות בריאות הנפש, הכיר בכך שצריך לשבור את המעגל כדי למנוע את אותה טעות. פעמים רבות, למשל, אם בגיל ההתבגרות תהפוך לסבתא מוקדם מאוד מכיוון שבתה צפויה להפוך להורה נוער. אתה יכול לשבור את מעגל ההתנהגות השלילית.
- קח קצת זמן לחשוב על האמונות והערכים החשובים לך בחיים. אולי אתה מעריך משפחה, יושר, נאמנות ודברים רבים אחרים. נסו ליצור חיים המאפשרים לכם לקיים את הערכים הללו.
- 4פנה למטפל בכדי להתמודד עם בעיות זהות או הערכה עצמית. תחושת הערך העצמי שלך יכולה להיות מושפעת מאוד מכך שאין לך דמות אם בחיים שלך. מכיוון שאמך לא נמצאת כדי להדריך אותך, את עלולה להיות ביקורתית מדי כלפי עצמך, לקנא בבנות אחרות בגילך או לסגת ממצבים חברתיים לחלוטין. להיות פתוח לדבר על הרגשות האלה ולא לאפשר להם לעקוף את חייך יכול לעזור.
- יועץ או מטפל מקצועי יכול ליצור עבורך סביבה תומכת לדון בעניינים אלה ולעזור לך לבנות הערכה עצמית חזקה יותר ולפתור את בעיות הזהות שלך.
אם אמא שלך עזבה את הבית, אתה עלול להרגיש שמשהו לא בסדר איתך כדי שהיא לא תוכל לאהוב אותך.
חלק 3 מתוך 3: השלמה עם היעדרה
- 1דעו שלעולם לא תפסיקו להתגעגע אליה. אתה עלול להרגיש מגוון רגשות תלוי מדוע אמך איננה בחייך. גם אם אמא שלך נטשה אותך ואתה כועס או עצוב על זה, כנראה שגם לעולם לא תפסיקי להתגעגע אליה.
- יתכן שתעברו מגוון רגשות וטריגרים מסוימים יביאו אותם לקדמת הבמה. דברים כמו יום הולדת, ימי נישואין או אפילו יום האם עשויים לעורר רגשות. אל תתפלא אם תאריכים אלה מביאים תגובה חזקה בהרבה ממה שאתה מצפה, ייתכן שלעולם לא תעבור לגמרי ואין את אמא שלך.
- 2תבין שתחושת הזהות שלך השתנתה. להיות אם אמא פירושו פתאום שיהיה לך חור בחיים שלך בה היא הייתה. אם גדלת ללא אמא, יתכן שלא נהנית ממערכת היחסים המטפחת שילדות צעירות רבות עשויות לחלוק עם האמהות. צפה שאדם כה מרכזי החסר מחייך ישנה או שינה דברים רבים לגבי מי שאתה ואיך אתה רואה את העולם.
- קח קצת זמן להבין איך אתה מזדהה בלי אמא שלך. אם היא נפטרה כנראה יתנהל עליה דיון עם המשפחה. זה עשוי להיות שונה אם היא נעלמת מסיבות אחרות; הם עשויים פשוט להפסיק לדבר עליה ביחד.
- מוות של הורה ואובדן הורה בגלל עזיבתו כנראה מרגיש שונה מאוד אם כי אתה מצער בשני המקרים.
- 3חגגו את הזמן שהייתם צריכים לבלות איתה, אם היא תעבור. סביר להניח שתרגיש עצוב די הרבה זמן לאחר פטירתה, אך אל תפחד להיות מאושר גם כשאתה זוכר את התקופה ששיתפת יחד.
- אנשים רבים נהנים לכתוב יומן כדי להקליט זיכרונות או אירועים קטנים שאתה עשוי לזכור במהלך חיי היומיום שלך. יהיו סביבך דברים שמזכירים לך אותה, רשמי את אותם זיכרונות שמחים כדי שתוכל ליהנות מהם מאוחר יותר.
- אתה יכול גם לבקר בקבר שלה ולדבר איתה בצורה כזו. אפשרות נוספת היא לחגוג את חייה על ידי עיון בתמונות של זיכרונותיה הרבים.
- 4שמור על מערכת היחסים שלך איתה באמצעות מכתבים. אינך יכול לבקש את עצת אמך, לחוש בחום שלה בחיבוק, או אפילו לראות את המורת רוח שלה מבחירה שעשית. אבל, אתה יכול לחלוק איתה את הניסויים והמצוקות של חייך. לפתח הרגל קבוע לכתוב לה בכל פעם שאתה מתגעגע אליה ביותר.
- מכתבים אלה יכולים להיות שימושיים הן ליולדת שעברה והן במקרה שאמא שלך עדיין חיה אבל לא מעורבת. אתה צריך להרגיש ששיתפת איתה דברים מסוימים בלי קשר למה היא לא שם.
בניית מערכות יחסים עם סבתא שלך, אחותך הגדולה, דודך או אפוטרופוס אחר לא פירושה ששכחת את אמא שלך.
- זה יכול להיות מועיל לרשום את הרגשות שלך ביומן או ביומן. התבטאות עשויה לעזור לך להבין ולהשלים עם היעדרות אמך.
- למרות שקשה להימנע מהרגשה שהושארת בחופשה כמו יום האם, יתכן שתמצא זאת טיפולית לחגוג את יום האם ללא אמא.
- אתה עלול למצוא את עצמך כועס לפעמים על אמא שלך או על כל העולם. זה טבעי. כעס הוא דרך לנסות להיות בשליטה על דברים שאיננו יכולים לשלוט בהם כשאנחנו עצובים והלוואי שהדברים היו שונים. נסו להרגיש את העצב במקום את הכעס. אם תישאר עם העצב, זה יעבור. אם תנסה לכפות את העצב דרך כעס, אתה עשוי לעשות דברים שתתחרט עליהם אחר כך ועדיין תהיה עצוב או אפילו עצוב באותה מידה.
שאלות ותשובות
- אמא שלי מתייחסת אלי כאילו אני בת 6, אבל אני בת 13! היא אפילו לא מרשה לי ללכת לשירותים ציבוריים לבד. ביקשתי ממנה להשתחרר, אבל היא לא. מה אני עושה?אמא שלך רק רוצה לוודא שאתה בסדר. כדאי להוקיר איתה רגעים כאלה. אתה אף פעם לא יודע מתי היא תיעלם.
- באיזו תדירות המוות קורה?אי אפשר לחזות מוות. מוות נפוץ בעולם הזה. גם מוות כואב, אז אתה צריך לצפות למוות שייכנס לחיים שלך.
- אמא עזבה אותי כשהייתי בת 8 ואז אני גרה עם סבתא וסבא ואמא שלי. לאבי אין דאגה שאני כל כך עצוב שלא מצאתי אהבה של אמא עם סבתא שליסליחה ילדה, רק תזכרי דבר אחד, תמיד תהיה את עצמך ושיהיה באומץ ובחסד. בכל פעם שאתה משיג משהו, אמא שלך תראה אותך ותעניק לך מזל. סבתא יכולה לעזור לך ולספר לך זיכרונות מאמך.
- אבי לא מדבר איתי ועושה סמים; האם זה אולי דיכאון? אמי נפטרה לפני 9 חודשים.זה נשמע כאילו אביך מתקשה להתמודד עם מות אמך. בחר מבוגר שאתה סומך עליו וספר לאדם זה על המצב. יחד תוכלו לדבר עם אביכם ולעזור לו לקבל טיפול מקצועי.
- מה אוכל לעשות אם אחד מהורי נפטר והשני רוצה להתחיל לצאת שוב?הביע את רגשותיך בפני הוריך והודיע להם היכן אתה עומד. זכרו שמגיע להם להיות מאושרים, והם לא צריכים להיות צריכים להקריב את האושר שלהם כי לא נעים לכם. רק שיידעו שייקח זמן עד שתסתגל לכך שיהיה לך מישהו חדש בחיים שלך ובקש שכולכם ייקח את זה לאט.
- האם אני צריך לשלוח את המכתבים או שאני יכול לשמור את זה לעצמי ומה אם אמא שלי תדע שכתבתי את המכתבים האלה?שלח להם. היא בוודאי תהיה שבורת לב ומאושרת איתם. המכתבים עשויים לפתוח איתה מערכת יחסים.
- איך עלי לחיות בלי אמא כילד בגיל העשרה?תוכל לבצע כמה מהשלבים שלמעלה. רבות מההצעות הללו יעבדו עבור שני המינים. חשוב לך במיוחד למצוא דמות נשית להישען עליה לתמיכה וטיפוח.
- אמא שלי נפטרה בדצמבר 2015, וכולנו מתגעגעים אליה. אבי כועס כל הזמן עכשיו. לפעמים יש לי הרגשה שאני לא שווה כלום, ולפעמים יש לי מחשבות אובדניות. מה עליי לעשות?שוחח עם מטפל, פסיכולוג בבית הספר או יועץ בית הספר. אתה יכול גם לדבר עם בן משפחה קרוב אחר, כמו דודה.
שאלות ללא מענה
- סבא שלי נפטר ואני לא יכול להפסיק לחשוב עליו. אני גם חושש שאבי יתקלקל בגלל מותו. מה אני יכול לעשות?
- כיצד אוכל למצוא את ההורה לילד?
