איך לשחות חופשי בסגנון חופשי 1650 במפגש?

אל תיבהל. כן, שחייה של קילומטר וחצי במפגש יכולה להיות מאיימת. עם זאת, אתה בטח שוחה כמה קילומטרים פרוצים בכל אימון. אל תתנו למרחק להחריק אתכם.

לנשום. נסו לנשום כמה נשימות עמוקות לפני תחילת המירוץ להרגעת העצבים. אם אתה עצבני, הידיים והרגליים שלך יתחילו לכאוב הרבה יותר מוקדם ממה שהיו עושים אחרת.

מצא את הקצב האישי שלך. לכל אדם קצב אחר שהוא יכול להחזיק לאורך זמן. מצא את הקצב המתאים ביותר עבורך. זה צריך להיות מהיר כראוי, אבל לא ספרינט. אם שחית 500, אז פשוט תלך לאט יותר.

אל תיפטר. קל מאוד להיות מבועתים ככל שהאירוע שלך מתקרב. פשוט תירגע ואל תדאג.

מצא דלפק. מונה סופר את הברכיים על לוח פלסטיק קטן, אותו הם מכניסים למים כדי שתוכלו לראות, כדי שתדעו מתי תסיימו. מה, לא חשבת שתספור את כל זה בעצמך, נכון?

קבל טיימר. בדרך כלל, המפגש לא יספק לכם טיימר. תזדקק למישהו שיעשה את זה בשבילך, או שלא יהיה לך זמן.

התחל את המירוץ.

קחו נשימות תכופות. אם לא תקחו מספיק נשימות סמוך לתחילת המירוץ, חומצת החלב תתחיל ותקשה על שאר המרוץ. קחו נשימות חלקות ונינוחות לצד.

צפו בקצב שלכם ובלוח בו הדלפק שלכם משתמש. אם הדלפק מטלטל את הלוח, הם מרגישים שאתה צריך ללכת מהר יותר.

ככל שמספר ההקפות מתקרב ל 66, האץ. יש רק 66 הקפות.

בגיל 63 התחל לרוץ ככל האפשר.

בגיל 65 הדלפק יפסיק להציב מספרים במים. הדלפק ימוקם באדום כפול. זה מראה כי 25 שאתה עומד להתחיל הוא האחרון שלך. ספרינט שטוח.