איך להעמיד פנים שאתה לא חולה?
למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להעמיד פנים שאתה לא חולה ועדיין למלא את ההתחייבויות שלך.
לפעמים אנשים נקלעים למצב שהם צריכים להעמיד פנים שהם לא חולים, כמו לצאת לראיון עבודה, להתחיל עבודה חדשה או לצאת לטיול מתוכנן. למרות שהתרגול הוא מאוד לא בריא וברוב המקרים יכול להאריך את המחלה, לפעמים אתה לא יכול להישאר במיטה. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להעמיד פנים שאתה לא חולה ועדיין למלא את ההתחייבויות שלך.
שיטה 1 מתוך 3: להתנהג כאילו אתה בריא
- 1שמור על אינטונציה קולית אנרגטית. אם אתה רוצה שכולם יחשבו שאתה לא חולה, חשוב שרמת האנרגיה שלך תיראה נורמלית. דרך קלה להערים על אנשים לחשוב שאתה בסדר היא לשמור על רמת אנרגיה בריאה. נסו לומר הכל בהתלהבות, והתרחקו ממלמול.
- היה מודע לטון וגובה הקול שלך. כאב גרון עלול לסבך זאת, אך הימנע מהישמע מונוטוני.
- 2תירץ אם אנשים שואלים אותך אם משהו לא בסדר. אם מישהו מבין שמשהו לא בסדר איתך, חשוב לשנות את כיוון פניותיהם. אתה יכול להאשים את זה במזג האוויר הגרוע, בבעיות רכב, במשהו בעבודה או במשהו אישי.
- אם מישהו שואל אותך אם יש משהו לא בסדר, אתה יכול להשיב באומרו "לא ממש, פשוט היה לי קשה להתניע את המכונית הבוקר וזה ממש משליך אותי."
- אל תעשה תירוץ גרוע יותר מאשר להיות חולה בפועל. חשבו על משהו תמים ואמין.
- 3צמצם את הפעילות הגופנית שלך למינימום. אל תתאמץ פיזית אם אינך צריך. אמנם זה עשוי לסייע בכך שזה נראה כאילו אתה בריא, אבל חולה עלול לגבות מחיר פיזי, וזה ישים את הסיבולת שלך ויגרום לך להרגיש גרוע יותר עם הזמן. בטל את הסכמתך לפעילות גופנית אם זו אפשרות.
- אם מישהו מבקש ממך לעזור להזיז משהו, אתה יכול להגיד לו שאתה פוגע בגב שלך, או שיש לך ברך רעה.
- אם אתה מזיע ונראה מותש אחרי שעשית משהו, תהיה מסירה מתה שאתה חולה.
- קח הפסקה אם אתה מרגיש עייף ותסלח לעצמך לשירותים.
- 4שמרו על גישה חיובית וחייכו. גם אם אתה בדרך כלל לא אדם חיובי, שמירה על חיוך ופעולה חיובית תערים אנשים לחשוב שאתה לא חולה.
- חיוך עשוי גם לגרום לך להרגיש טוב יותר לאורך כל היום.
- ככל שאתה יותר חיובי, כך האינטראקציות עם אנשים אחרים יהיו טובות יותר.
נטילת אכינצאה לפני תחילת הצטננות יכולה להפחית את הסיכויים לחלות עד 58%.
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת הסימפטומים שלך
- 1קנו אספירין, איבופרופן או נפרוקסן לכאבי ראש. כאשר כאב ראש מטריד אותך בעליל זו בגידה מת שאתה חולה. הימנע מכך על ידי רכישת תרופות ללא מרשם שתפחית את כאב הראש שלך אם יש לך אחת.
- יש אספירין או פרצטמול המכילים קפאין או חומר הרגעה שעשוי להיות יעיל יותר מאספירין טיפוסי.
- כמה מותגים פופולריים של אספירין ואיבופרופן כוללים את אדוויל, מוטרין ו- Aleve.
- 2קח תרופות נגד שיעול ללא מרשם להפחתת תסמיני הצטננות. אתה יכול לקנות סירופ לשיעול ללא מרשם או תרופות לשיעול במרבית בתי המרקחת. תרופות אלו מפחיתות תסמינים של הצטננות כמו נזלת, גודש או הצטברות של ליחה או ריר. כדי לעזור בתהליך, דאג לשתות כוס מים לאחר נטילת התרופה.
- תרופות רבות ללא מרשם מפחיתות תסמינים מרובים. הערך את כל הסימפטומים שלך ובחר בתרופה המתאימה להם ביותר.
- אנטיהיסטמינים מפחיתים את ההשפעות של קדחת השחת ויכולים להפחית תסמינים אחרים של הצטננות, כמו נזלת ועיטוש.
- 3קח אמטרול אם יש לך כאבי בטן. Emetrol היא תרופה המשמשת למניעת בחילות מזיהום נגיפי או חיידקי. קח את זה אם אתה חושב שתצטרך להקיא במהלך היום.
- אם יש לך סוכרת, אתה לא צריך לקחת את Emetrol מכיוון שהוא מכיל סוכר.
- אין ליטול יותר מחמש מנות של Emetrol בשעה אחת.
- 4קח טיפות שיעול לאורך כל היום לשיעול מתמשך. טיפות שיעול יכולות להפחית את כאב הגרון ולמנוע מכם להשתעל. כדי להימנע ממסירת המחלה שלך, קח את אלה באופן קבוע לאורך כל היום בהתאם להוראות החבילה שלהם.
- ממתק קשה יכול גם לשמש כחלופה.
- 5השתמש בתרסיס לאף לאף סתום. תרסיסים מלוחים יכולים לנקות את הגודש באף. תמיד נושפים את האף לפני השימוש בהם. כדי להשתמש בהם ביעילות, הפנה את ראשך לאחור והתיז את התמיסה לכל נחיר.
- כאשר אתה צפוף, זה ברור כי זה יכול לשנות את הקול שלך.
- הקפד להשתמש בהתאם להוראות על החבילה. כנראה שתצטרכו לרסס יותר מפעם אחת לאורך כל היום.
- 6השתמש בטיפולים אלטרנטיביים כמו ויטמין C ואכינצאה. נטילת ויטמין C לפני תחילת הצטננות עשויה להפחית את משך המחלה שלך. אם אתה עובד בסביבה כבדת חיידקים, זה כנראה רעיון טוב לנקוט באמצעי זהירות. לאכינצאה גם השפעה דומה והוכח כמפחית את משך תסמיני הקור ומגביר את מערכת החיסון.
- נטילת אכינצאה לפני תחילת הצטננות יכולה להפחית את הסיכויים לחלות עד 58%.
אם אתה רוצה שכולם יחשבו שאתה לא חולה, חשוב שרמת האנרגיה שלך תיראה נורמלית.
שיטה 3 מתוך 3: הסתרת המחלה שלך
- 1שתו מעט קפאין כדי להישאר באנרגיה גבוהה. כשאתה חולה, זה יכול לעתים קרובות להשפיע על רמת האנרגיה ועל מצב הרוח שלך. דרך לנטרל תחושה איטית היא לשתות קצת קפאין לאורך כל היום.
- יותר מדי קפאין יכול לגרום לך לדאגה. עשו הכל במתינות.
- אם אתה לא אוהב משקאות המכילים קפאין, מיץ עשב חיטה או תה ירוק יכולים לשמש כחלופות.
- 2סלח לעצמך לשירותים אם אתה מרגיש ממש חולה. אם אתה מרגיש שאתה עלול להקיא או שאתה מתקשה להחזיק את זה יחד, זה כנראה רעיון טוב להתנצל. קח הפסקה מכל מה שאתה צריך לעשות במשך 5-10 דקות ואז חזור ברגע שאתה מרגיש טוב יותר.
- שקול להתיז מים קרים על הפנים אם אתה מרגיש מיוזע או חם.
- 3צחצח שיניים והשתמש במנטות נשימה או במסטיק כדי להסתיר ריח רע מהפה. אם היית צריך להקיא, זה עלול לגרום לך לריח רע מהפה לאורך כל היום. דאגו לצחצח היטב את השיניים והלשון כשאתם מתעוררים והמשיכו להשתמש במנטות נשימה או במסטיק לאורך כל היום.
- יכול להיות שזה רעיון טוב להביא מברשת ומשחת שיניים אם אתה צריך להקיא כשאתה לא בבית.
- סינוסיטיס חיידקי יכול גם לגרום לנשימה לא טובה כשאתה חולה.
- 4השתמש באיפור כדי להסיר סימני מחלה גלויים. אתה יכול להשתמש בקונסילר אם יש עיגולים שחורים מתחת לעיניים שלך מחולה כדי להימנע ממראה חולה בעליל. השתמש באיפור כדי לכסות על דברים כמו פצעים קר או נגעים שיש לך גם כן.
- דאגי לקנות איפור התואם את גוון העור שלך.
- 5אל תתנו לאנשים לראות אתכם נושפים את האף או לוקחים תרופות. זה מבהיר את עצמך שאתה חולה אם אתה צריך לפוצץ כל הזמן את האף, או שאנשים סביבך רואים אותך לוקח תרופות קרות. דאגו לתרץ את עצמכם לשירותים, או לעשות זאת בדיסקרטיות כשאתם לבד.
- אתה יכול להאשים התעטשות או נזלת באלרגיות או אבק.
- זרוק רקמות משומשות לפח כדי לא להפיץ חיידקים.
- דאג לשאת בקבוק מים מסביב כדי שתוכל לבלוע את התרופות שלך.
אם אתה מזיע ונראה מותש אחרי שעשית משהו, תהיה מסירה מתה שאתה חולה.
- התייעץ תמיד עם רופא או רוקח לפני נטילת תרופות כלשהן.
- אם רושמים לך תרופות מרשם, שאל את הרופא לגבי אינטראקציות שליליות אפשריות בין התרופות.
- אם אתה חולה מאוד וסובל מחום, התייעץ עם רופא והישאר בבית.
- לפעמים להיות חולה עלול להחמיר מצבים במקום לשפר אותם.
קרא גם: איך עושים את התולעת?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לנשוף את האף בלי שאף אחד ישים לב?סלחו לעצמכם לשירותים, או פשוט נגבו את האף. אם אתה צריך להתעטש, נסה להירגע ולנשום דרכו עד שהדחף שוכך. עם זאת, אל תנסה לעצור התעטשות אם אתה חייב, מכיוון שאתה עלול לגרום נזק חמור לאוזניים ולסינוסים שלך.
- אני בת שש עשרה והחמצתי המון בתי ספר. המשפחה שלי לא מרשה לי ללכת לבית הספר כשאני מרגיש רע. בדיוק אמרו לי שהם יועמדו לדין אם אתגעגע יותר ללימודים. איך אוכל למנוע את זה?פנה לרופא שלך וקבל אישורים רפואיים כדי להראות מדוע אתה מתרחק. בקש מבית הספר לקחת אותם כדי שיידעו מדוע אתה חולה. אבל גם אם אתה כל כך חולה, אתה זקוק לעזרת הרופא כדי לנהל את מחלתך ולעודד את בית הספר לקבוע לך סידורים ללימודים בבית כדי שתוכל לעמוד בקצב עם כולם. זה באמת צריך להיות על המשפחה שלך, בית הספר, הרופא שלך וכולכם עובדים משהו ביחד.
- מה אם אי אפשר להטעות את ההורים שלי?אז אתה צריך פשוט לומר להם את האמת. הם לא יתעצבנו, והם ירצו לעזור לך. הם ההורים שלך והם אוהבים אותך.
- אמא שלי לקחה את החום שלי אתמול והיה לי חום. הבוקר היא בכל זאת שלחה אותי לבית הספר. אני ממש לא מרגיש טוב, למרות שזה פשוט הצטננות קשה. מה עליי לעשות?אם אתה מרגיש לא טוב מספיק כדי שלא תוכל להתרכז, או שאתה פשוט צריך לשכב, גש למשרד האחות והסביר. הם יתנו לך לנוח לזמן מה, או אם אתה באמת מרגיש רע, הם יתקשרו להורה בשבילך.
- אני מרגיש חולה והבטן כואבת לי מאוד. היה לי את זה יומיים ואני רק בן 12, מה אני עושה?אנא בקש מההורים / האפוטרופוסים שלך לקחת אותך לרופא ילדים באופן מיידי אם אתה מרגיש כל כך רע.
- אמא שלי לקחה את הטמפרטורה שלי ויש לי חום. איך אוכל לשכנע אותה לתת לי ללכת ללמוד מחר?תנוח הרבה, ותשאיר קריר. ואז, בבוקר, אתה צריך להיות בסדר.
- מה אם ההורים שלך יראו אותך מקיא?אם אתה צעיר ומקיא, אתה צריך פשוט להגיע נקי עם ההורים שלך. הקפאה עשויה להעיד על מצב בריאותי חמור, ולכן עליהם לדעת את האמת.
תגובות (4)
- זה עזר לי מאוד מכיוון שיש לי מסיבת חג מולד ללכת אליה.
- אהבתי את העובדה שאני יכול להשיג את זה מיד עם הרבה יותר כיף.
- אתר זה עוזר לי להתמקד בלהיות בבית הספר.
- אהבתי איך זה נותן סיבות לכך שכל דבר ייעשה.
