איך לגרום לרגליים קצרות להראות ארוכות יותר?

לבישת חולצות ארוכות תגרום לגופך להיראות ארוך יותר והרגליים נראות קצרות יותר.

אם הרגליים הקצרות שלך מורידות אותך, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להם להיראות זמן רב יותר. לבישת סוגי הבגדים והנעליים הנכונים יכולה באמת לעזור להרגליים שלך להיראות ארוכות ורזות יותר. התאימו את אפשרויות האופנה המאריכות את הרגליים עם אורח חיים בריא ופעילות גופנית סדירה, ויהיו לכם רגליים בעלות מראה ארוך יותר בתוך זמן קצר.

חלק 1 מתוך 3: בחירת בגדים נכונים

1
ללבוש בגדים שמתאימים. מכנסיים וחולצות מצויד שנראים בהתאמה אישית לגופך יגרמו לך להיראות ארוכה ורזה. אם אתם קטנטנים, קנו בקטנה בחנויות כדי להגביר את הסיכויים שלכם למצוא בגדים שמתאימים כראוי.
- בגדים רחבים ולא מתאימים רק יגרמו לך להיראות קוצנית, ולא יעשו דבר כדי להאריך את הרגליים.
- הימנע מקניית בגדים שלא מתאימים לך בצורה מושלמת. אם זה בלתי נמנע, התאימו את הבגדים שלכם או התאימו אותם בעצמכם כך שיתאימו היטב.
- וודא כי המכנסיים שלך נחתמים נכון, כך שהם פשוט רועים את החלק העליון של כף הרגל שלך. אל תתנו להם להתקבץ ולהתקמט בחלק העליון של כף הרגל או הנעל, מכיוון שהדבר יגרום לרגליים שלכם להראות קצרות יותר.
2
ללבוש חצאיות ומכנסיים בגזרה גבוהה. כוון לחצאיות ומכנסיים שעוברים בדיוק מעל המותניים הטבעיות שלך. אלה יגרמו לרגליים שלך להיראות ארוכות יותר על ידי יצירת הרושם שהרגליים מתחילות במקום שבו המותניים שלך מתרחשות.
- תחתון נמוך בדרך כלל יאריך את פלג גוף עליון ויגרום לרגליים להיראות קצרות יותר, אז הימנע מאלה.
3

הימנע מחולצות ארוכות ולא סגורות. לבישת חולצות ארוכות תגרום לגופך להיראות ארוך יותר והרגליים נראות קצרות יותר. הכנסת חלק עליון למכנסיים בגזרה גבוהה תתן אשליה של רגליים ארוכות יותר.
4

ללבוש ז'קטים וחולצות קצוצות. צמרות, סוודרים ומעילים המסתיימים בכל מקום מהמותניים עד מעל הירכיים יקצרו את גופכם ויאריכו את הרגליים, במיוחד כאשר הם משולבים עם תחתונים עם מותניים גבוהים.
5
ללבוש סקיני ג'ינס. הרבה מומחים ממליצים ללבוש מכנסי ג'ינס צמודים או מכנסיים צרים עם רגליים ישרות, במיוחד בגוונים כהים, כדי להעניק לרגליים מראה ארוך יותר.
- זה יעיל במיוחד כאשר המכנס נלבש עם עקבים באותו גוון - למשל, מכנסי ג'ינס שחורים עם מגפוני קרסוליים מחודדים.
6
ללבוש מכנסיים רחבים עם עקבים. וודא ששולי השוליים רופפים את הרצפה מאחור ואת החלק העליון של כף הרגל מקדימה בזמן שאתה נועל את העקבים. אם המכנסיים ארוכים מדי בשבילך, הרגליים שלך ייראו קצרות יותר, אז תפרים אותן או שולי אותן בעצמך במידת הצורך.
- למכנסיים רחבים יש את אותו האפקט כמו חצאיות ושמלות, מכיוון שהם יכולים לעזור להסתיר בדיוק איפה שמתחילות הרגליים.
- כיוונו למכנסיים רחבים עם מותניים גבוהים להשפעות מקסימליות של הארכת הרגליים!
- התאימו מכנס רחב רגליים עם טריז למראה רטרו נוח.
7
ללבוש שמלות וחצאיות. שמלות וחצאיות מסתירות היכן שמתחילות הרגליים, מה שיכול לעזור באשליה של רגליים ארוכות יותר. חצאיות קו ועיפרון הן בחירות טובות. קווי המותניים הגבוהים עוזרים לאשליה המאריכה את הרגליים.
- חצאיות קצרות עם קו מותניים גבוהים נהדרות להופעת רגליים ארוכות יותר.
8
בדוק את מכפלות השוליים שלך. במיוחד הימנע מחצאיות, שמלות ומכנסיים ששולי הגבול שלהם נופלים סביב השוקיים, מכיוון שזה בדרך כלל החלק העבה ביותר ברגל. קו שולי שמסתיים בשוק שלך יגרום ככל הנראה לרגליים שלך להראות עבות וקצרות יותר.
- בנוסף, הקפידו ללבוש מכפלות שחתכו ישר על הרגליים, מכיוון שהן יכולות להפריע לקו הרגליים ולגרום להן להראות קצרות יותר. מכפלות א-סימטריות הופכות את המעבר מבד לרגל לחלק יותר ונקי יותר, מה שמקבל אשליה של רגליים ארוכות יותר.
9
כוון לצללית נקייה. ככל שהקווים נקיים יותר, כך תיראו באופן כללי ארוכים ורזים יותר. במיוחד, הימנע מתחתיות שעליהן קישוטים, מכיוון שאלו יכולים לגרום לך להיראות מגושם יותר, והרגליים נראות קצרות יותר.
- התחתונים שיש להימנע מהם כוללים מכנסיים, חצאיות ושמלות עם אזיקים, קפלים או כיסים גדולים.
- הימנע גם מתחתית עם כיסים אחוריים נמוכים, אשר יכולים לגרום לבטנה שלך להיראות נמוכה יותר ולרגליים שלך להיראות קצרות יותר.
- מכנסי ג'ינס עם קרעים אופקיים ומצוקה עליהם עשויים גם לחתוך את קו הרגליים ולגרום להם להראות קצרים יותר.
10
חפש פרטים אנכיים על התחתונים. לבישת תחתונים עם צנרת אנכית, קמטים או קווים עליהם יעזרו לגרום לרגליים להיראות ארוכות יותר על ידי משיכת העין מעלה ומטה לאורך.
- מכנסיים שעליהם פסים אנכיים יעבדו היטב.
11

ללבוש תלבושת מונוכרומטית. לבישת צבע אחד מכף רגל ועד ראש תעזור לך - ולרגליים שלך - להיראות ארוכות ורזות. היצמד לגוונים כהים יותר לקבלת התוצאות הטובות ביותר. צבע פופולרי ללבוש הוא כולו שחור.

זה יגרום לפלג הגוף העליון שלך להיראות קצר יותר, כך שהרגליים שלך נראות ארוכות יותר בהשוואה.

חלק 2 מתוך 3: בחירת הנעלה נכונה

1
לנעול נעלי עקב. נעלי עקב הן דרך מהירה להעניק לרגליים דחיפה באורך מיידי. אפילו נעלי עקב נמוכות יעזרו, אז אל תרגישו מחויבים לקפוץ מיד לנעלי העקב הגבוהות ביותר שתמצאו.
- כוון לנעלי העקב הגבוהות ביותר שאתה יכול ללבוש בזמן שאתה עדיין נוח. רגליים בעלות מראה ארוך יותר לא יעשו דבר כדי לשפר את הביטחון שלך או לגרום לך להיראות יותר סקסי אם אינך יכול ללכת בעקבים!
2
נעל נעליים שתואמות את הרגליים שלך. בין אם אתה לובש חצאית, שמלה או מכנסיים, בחר בנעל שתואמת את הצבע הרגליים שלך. פעולה זו תגרום לרגליים שלך להראות ארוכות יותר על ידי יצירת קו ללא הפרעה לאורך הרגליים עד הרגליים.
- אם אתה לובש ניילונים עירומים או רגליים חשופות, לבש נעל שתתאים לצבע הטבעי (העירום) של הרגליים.
- אם אתה לובש מכנסי ג'ינס כחולים, עבור עם רגל חשופה / עירומה ועקב עירום.
- אם אתה לובש ג'ינס סקיני שחור או גרביונים שחורים, נעלה נעלי עקב שחורות או מגפונים.
3
היו יצירתיים עם צבע. אתה לא צריך ללבוש את אותו צבע נעליים בדיוק כמו הרגליים כדי להשיג רגליים ארוכות יותר. אתה יכול להשיג את אותו אפקט על ידי נעל נעליים בגוון דומה לשאר בגדיך. זה נכון במיוחד לגבי צבעים כהים.
- לדוגמא, אתה יכול ללבוש זוג מגפונים בצבע חום כהה או כהה (אל תשכח את הבוהן המחודדת!) עם מכנסי ג'ינס סקיני שחורים. אם אתה עושה זאת, עם זאת, ודא כי הנעליים שלך עדיין הולכות עם שאר התלבושת שלך!
4
הימנע מנעליים עם רצועות קרסול. הרצועות יפריעו לקו הארוך של הרגליים ויכולות לגרום להן להראות קצרות יותר. אם אתה לובש רצועות קרסול, עבור עם מכנסיים קצרים קצרים או חצאית מיני כדי להגדיל את אורך הרגל ללא הפרעה.
- אתה יכול גם לנעול נעלי רצועת קרסול עם ג'ינס סקיני, כל עוד הרצועות גבוהות על הקרסול שלך ובכך ממש בקו הג'ינס, כך שלא יהיה פער בין הג'ינס לרצועה.
5
נעל נעליים מחודדות. נעליים עגולות ומרובעות יכולות לגרום לרגליים להיראות קצרות יותר. נעליים מחודדות עוזרות להחמיא ולהאריך רגליים קצרות. ככל שכף רגל חשופה יותר (כלומר ככל שהערפד נמוך יותר), כך טוב יותר.
- נעליים מחודדות גורמות לרגליים להיראות ארוכות יותר בכך שהרגליים נראות ארוכות יותר, לכן שימו לב לאורך הנקודה כדי לוודא שהיא עדיין נראית טוב עם הרגליים. אתה לא רוצה להיראות כאילו יש לך רגליים ליצנות!
6
נעל נעליים בעלות ערפד נמוך. הערפד הוא החלק של הנעל המכסה את החלק העליון של כף הרגל שלך מהקרסול ועד הבהונות. נעליים עם ערפד נמוך, המכסה רק את בהונות הרגליים (ואולי אפילו מראות מחשוף כלשהו של הבוהן), יגרמו לרגליים להיראות ארוכות יותר.
- הימנע מדירות ועקבים עם ערפדים גבוהים, מכיוון שאלה יכולים לשבור את קו הרגל ולגרום לה להראות קצרה יותר. היוצא מן הכלל לכך הוא מגפוני קרסול בגוון זהה למכנסיים / גרביונים שלך. רק דאגו שלא יהיה פער עור או צבע אחר בין המכנסיים / גרביונים לנעליים.
7

ללבוש מגפיים עם חיתוך בצורת V בקרסול. אם אתה לובש מגפיים, שקול את אותם עקרונות כמו קו המכפלת האופקי של חצאיות ושמלות: קו א-סימטרי או בצורת V ייצור מעבר חלק יותר בין עורך אל הבד, ויגרום לרגליים שלך להראות ארוכות יותר.
8
נסה מגפיים גבוהים. יש מעצבים שממליצים נגד מגפיים מחבקי עגלים, אך תחתונים או גבוהים יותר יכולים לעבוד היטב כדי להאריך את הרגליים. כוון למגף שמתאים לרגלך בצורה נעימה, ולבש אותו באותו צבע כמו התחתונים שלך.
- אם אתה לובש חצאית או שמלה, כוון לכיוון מכפלת החולצת הנמשכת מעל החלק העליון של המגף כך שלא יהיה פער בין מכפלת למגף שלך, מה שיפריע לקו גופך.

אם הרגליים הקצרות שלך מורידות אותך, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להם להיראות זמן רב יותר.

חלק 3 מתוך 3: פעילות גופנית לרגליים ארוכות ורזות

1
דע כמה תרגיל אתה צריך. מומחים ממליצים למבוגרים בריאים לקבל לפחות 150 דקות של פעילות אירובית מתונה או 75 דקות של פעילות אירובית נמרצת בכל שבוע. בנוסף, כדאי לבצע תרגילי אימוני כוח לפחות פעמיים בשבוע.
- דוגמאות לפעילות גופנית אירובית מתונה כוללות הליכה מהירה, שחייה או מטלות בית כמו כיסוח הדשא. פעילויות נמרצות כוללות ריצה או ריקוד (למשל זומבה).
- דוגמאות לתרגילי אימון כוח כוללים הרמת משקולות או שימוש במכונות משקולות, או טיפוס צוקים.
- שימו לב שאפשר לשלב גם פעילויות מתונות ונמרצות, למשל על ידי הליכה לטיול עם מרווחי ריצה.
2
כוון לפחות 30 דקות ביום של פעילות גופנית. אם אתם מחפשים לרדת במשקל, יתכן שתצטרכו לעשות יותר מכך. יש מומחים שממליצים לכוון ל -300 דקות של פעילות גופנית בשבוע.
- רקדנים מפורסמים ברגליים הארוכות, הרזות והגווניות. כדי לקבל רגליים כמו רקדנית, שקול לשלב כמה שיעורי ריקוד בשגרת האימונים השבועית שלך.
3
שמור על יציבה טובה. בכל התרגילים שאתה עושה, הקפד לשמור על יציבה טובה. אם אתה עומד, כתפיך צריכות להיות לאחור ולמטה (לא כפופות), שרירי הבטן שלך צריכים להיות יציבים (בטן נמשכת פנימה), והסנטר שלך צריך להיות מקביל לרצפה.
- אם אתה על הידיים והברכיים, על הידיים שלך להיות מוערמות מתחת לכתפיים, והברכיים צריכות להיות מתחת לירכיים. כשאתה מסתכל למטה, הקמטים בין הידיים לפרקי הידיים שלך צריכים להיות אופקיים ומקבילים לקדמת מזרן התרגיל שלך. בנוסף, הבטן צריכה להיות חזקה (נמשכת פנימה), הכתפיים צריכות להיות משוכות כלפי מטה והרחקות מהאוזניים, והצוואר שלך צריך להיות ארוך, והסנטר שלך תחוב מעט.
4
בצעו הרמות לרגליים לרוחב. תרגיל זה מסייע ביציבה, בכוח הליבה ובאיזון ומחזק את הירכיים, השוקיים והקרסוליים הפנימיים והחיצוניים. אתה יכול ללבוש משקולות בקרסול כדי להוסיף דחיפה נוספת לתרגיל זה:
- עמדו עם הרגליים יחד והידיים על הירכיים. הברכיים צריכות להיות עיקול עדין אליהם - וודאו שהן לא נעולות.
- מרכך מעט את ברך שמאל והדק את שרירי הבטן כשאתה מרים את רגל ימין הצידה גבוה ככל שתעבור, ואז החלק את הרגל חזרה כלפי מטה באותה הדרך בה הרמת אותה, עד שכף הרגל שלך בדיוק מעל הקרקע.
- דופק את רגל ימין בחזרה למעלה פעמיים לפני שחזרת לעמוד כששתי הרגליים זו לצד זו.
- העבר את משקלך לרגל ימין וחזור על הרמת הרגליים הדופקיות עם רגל שמאל.
- המשך להחליף רגליים עד שתשלים 20 חזרות בכל צד.
5
האם ריאות חץ וקשת. תרגיל זה בונה איזון וכוח הליבה, מאריך את ארבע ראשי, ומחזק את הלחמניות והירכיים:
- עמדו כשרגליים ברוחב הירך זו מזו וזרועותיך מורחבות לפניך בגובה הכתפיים.
- קח צעד גדול קדימה עם הרגל השמאלית שלך ואז כופף את שתי הברכיים לזוויות של 90 מעלות כדי להנמיך לכדי קפיצה.
- ודא כי הברכיים שלך ישירות מעל הקרסוליים שלך ולא נמתחות מעבר להן. הברכיים לא צריכות להיות תלויות מעל הבהונות.
- השתמש בעקב השמאלי (הרגל הקדמית) כדי לדחוף חזרה למעלה לעמידה, ואז סובב את גופך ואת בהונותיך כך שתגיע לסקוואט רחב רגליים. במקביל, משוך את זרועך הימנית לאחור על חזהך, כאילו אתה מושך את המיתר לאחור על חץ וקשת.
- דחף את שני העקבים שלך כדי לחזור אל הרגל השמאלית שלך עם הידיים היישר לפניך.
- חזור על הפעולה 20 פעם בצד אחד ואז החלף לצד השני.
6
בצעו מטבלים בברכיים. זה יחזק את glutes, hamstrings, ואת הירכיים הפנימיות והחיצוניות. הקפד לשמור על שרירי הבטן שלך צמודים, הכתפיים למטה (הרחק מהאוזניים), והצוואר ארוך (סנטר מעט חבוי) בזמן שאתה עושה את התרגיל הזה:
- רד אל הידיים והברכיים, עם הברכיים מתחת לירכיים ופרקי כף היד מתחת לכתפיים. כדי להגן על פרקי כף היד שלך, ודא כי קמטי כף היד שלך תואמים את מזרן התרגיל שלך (כלומר אופקי). השתמש במזרן כדי להגן על הברכיים.
- משוך את רגל שמאל לאחור כדי לחצות את ברך שמאל ורגל מעל עגל ימין.
- שמרו על זווית זו, דחפו את ברך שמאל הצידה - היא צריכה ללכת מעט אחורה ומעלה - ואז להוריד אותה בחזרה למקומה מעל עגל ימין, וודא שלא תיתן לה לגעת בעגל שלך או בקרקע.
- בצע 20 חזרות לפני שתעבור לצד ימין שלך.
7

חקור תרגילי רגליים אחרים. כלולים במאמר זה רק כמה תרגילים להארכת רגליים. תרגילים אחרים אשר יסייעו להפוך את הרגליים נראות רזה וארוכות כוללים plies, רמות רגליים, סקוואט מזנקות, ואת לחמניות רגל.
8
אל תשכח להתחמם ולהצטנן. התחממות והתקררות לפני ואחרי פעילות גופנית בהתאמה תשפר את איכות הפעילות הגופנית ותסייע במניעת כאב ופציעה.
- הרעיון עם חימום הוא לעבוד קלות על השרירים שאתה מתכוון להשתמש בהם באימון הראשי שלך. התכוון לעשות לפחות כמה דקות של אירובי קליל (למשל הליכה) לפני אימון משקולות או לצאת לריצה, למשל.
- תן לעצמך לפחות 10 עד 15 דקות לעשות מעט אירובי ומתיחות לאחר אימון. כדוגמה, לאחר ריצה אתה עלול ללכת כמה דקות ואז לעבור לפגישת מתיחה.

אלה יגרמו לרגליים שלך להיראות ארוכות יותר על ידי יצירת הרושם שהרגליים מתחילות במקום שבו המותניים שלך.

טיפים

ללבוש צבע אחד מכף רגל ועד ראש (צבע פופולרי הוא ללבוש את כל השחור) יכול לגרום לך להיראות ארוכה ורזה - כלומר רגליים בעלות מראה ארוך יותר!
הטיפ הנפוץ שכל מומחי הסגנון נותנים הוא ליצור קו ללא הפרעה במורד גופך, מראשך ועד הבוהן, כדי להיראות כמה שיותר ורזה. זכור זאת בעת תכנון התלבושות שלך.
גרביונים שחורים או גרביים הם חובה להאריך את הרגליים. התאם את זה לכמה עקבים שחורים וחצאית מיני שחורה, או חצאית או שמלה עם מכפלת א-סימטרית.
כשאתם קונים ג'ינס, בחרו בגוונים כהים יותר, שכן אלו יעזרו לכם לשמור על רגליים ארוכות ורזות יותר.
השתמש בקרם לחות מקפיא כדי לתת לרגליים זוהר מעט יותר ולגרום להן להראות ארוכות ורזות יותר.
בנוסף להתאמן ולהתלבש היטב, אכילה בריאה (חלבונים רזים, דגנים מלאים, דלת פחמימות ושומנים בריאים) ושתיית מים מספקת תסייע בשמירה על רגליים רזות וגווניות, מה שבתורו יראה אותן ארוכות יותר.
מכנסיים קצרים קצרים עשויים גם להעניק לרגליים מראה ארוך יותר. רק הקפד ללבוש מכנסיים קצרים שמתאימים לך היטב ולא נחתכים לירכיים, הירכיים או המותניים. חתכים גבוהים במותניים עם הרבה מתיחות שמתאימים היטב סביב הירכיים והבטן שלך הם בחירה טובה.

עם התלבושות הנכונות, אתה יכול בקלות לגרום לרגליים הקצרות שלך להראות ארוכות יותר.

אזהרות

נסו לא לתת לרגליים הקצרות שלכם לגרום לכם להרגיש רע עם עצמכם. אולי לעולם לא תהיי דוגמנית על, אבל את יכולה להיות יפה בדרך הייחודית שלך, מבפנים ומחוצה לה!
שיער ארוך יכול לגרום לנשים קטנות להיראות קטנות עוד יותר. אם אתה נמוך, עדיף לך שיער קצר עד בינוני, מה שיעזור לך להיראות קצת יותר גבוה.
הימנע מנעילת נעליים המנוגדות בצורה דרסטית לרגליים שלך, מכיוון שאלה יפרקו את קו הגוף שלך ויגרמו לרגליים להיראות קצרות יותר.
להיות רזה יותר יעזור לרגליים שלך להיראות ארוכות ורזות יותר. רק היזהר כי תרד במשקל בצורה בריאה, ורק אם אינך נמצא כרגע במשקל הבריא שלך. הימנע מדיאטות התרסקות, מנקות וטיהור, או מהגבלת צריכתך, שכן פעולה זו עלולה להוביל לבעיות בריאותיות משמעותיות, כולל מוות.

קרא גם: איך להתלבש קלאסה למכללה חדשה (חבר'ה)?