איך להישאר ערים כל הלילה בלי שההורים שלך ידעו?
כדי להישאר ערים כל הלילה מבלי להבחין בהוריך, התכונן על ידי הכנסת ציוד לחדר שלך, כמו משחקי וידאו, ספרים, חטיפים ומשקאות. לאחר מכן, העמיד פנים שאתה הולך לישון בזמן השינה הרגיל שלך, ואל תעשה שום רעש עד שאתה בטוח שההורים שלך נרדמו. ברגע שהם ישנים, שמור על האלקטרוניקה שלך על עוצמת קול נמוכה וודא שלא מגיעים יותר מדי אורות מהחדר שלך. זכור שההורים שלך עשויים לקום להשתמש בשירותים במהלך הלילה, אז המשך להקשיב לקולות של דלתות שנפתחות ונסגרות. כדי ללמוד כמה דרכים מהנות לבדר את עצמך כל הלילה, המשך לקרוא!
גם אם אני נשאר ער ער כל הלילה וישן רק שעה או שעתיים, לא בא לי לחזור לישון.
התוכנית שלך היא להישאר ערים, אך אם הוריך יגלו זאת, אתה עלול להיות מקורקע עד סוף הזמן. מה לעשות? אם אתה מבצע את הצעדים הבאים אז אתה יכול לשלוף את זה, בלי שההורים שלך ידעו!
חלק 1 מתוך 4: הכנה ללילה
- 1בחר יום בו לא קורה הרבה למחרת. בחרו בסוף שבוע או בכל פעם שאין לכם בית ספר. התחל בסביבות ארבע אחר הצהריים. נקה את חדר השינה שלך, מכיוון שרוב הזמן שלך יושקע שם.
- 2אסוף את האספקה שלך. קבל את מה שאתה צריך כדי להשאיר אותך ער עד שההורים שלך ישנים. זה יכול לכלול את הטלפון הסלולרי, הטאבלט, ה- iPod Touch, Game Boy, המחשב הנייד, DS, כמה ספרים, מחברת או יומן, עפרונות, נגן MP3, חטיפים ו / או שתייה, או PSP.
- הגניב כמה חטיפים לחדר. רק כמה חטיפים (חטיפים מלוחים וסוכרים הם הטובים ביותר) ובקבוק של כל משקה יהיה מושלם. נסו להשיג משקאות ממותקים כמו סודה או מיץ. המשקאות לא חייבים להיות קרים. אולי תרצה גם להשיג מים.
- אם אתה מתכוון לעלות למחשב, הפעל אותו לפני השינה, כי זה עושה רעש כשהוא נדלק. רק וודא שעוצמת הרמקול שלך נמוכה (או כבויה).
- 3הכן בידור. תשלום כל מה שצריך לחייב. ערכו רשימה של מה שתרצו לעשות, כי קל יותר להישאר ערים עם רשימה לעבוד עליה.
- 4נסו לנמנם לפני הלילה. בערך 1-1,5 שעות זה אידיאלי אם ישנו לילה טוב בלילה הקודם.
חלק 2 מתוך 4: התמקמות לפני השינה
- 1עקוב אחר שגרת השינה הרגילה שלך. הימנע מעורר חשדות סביב השינה; פשוט עשו הכל כרגיל, כמו ניקוי שיניים ואמירת לילה טוב לכולם בבית.
- 2התכונן לבדיקת המיטה. אם אתה יודע שההורים שלך יבדקו אותך לפני השינה, הקשב מתי הם באים. הסתיר את כל מה שאתה עושה והעמיד פנים שאתה ישן. בדרך כלל, כשאתה מעמיד פנים שאתה ישן אתה לא זז, עם זאת, זה בסדר להסתובב מעט ב"שינה "שלך.
- אל תנחור אלא אם כן ידוע שאתה נוחר.
- זה עוזר למשוך את השמיכה על הפנים שלך כדי לחסוך חצי מהצרות לשמור על פנים רגועות.
- שקול לישון עם הרדיו מופעל כדי לתת לך כיסוי. אם בטעות אתה משמיע רעש פתאומי, הוא יואשם ברדיו.
אם אתם אוהבים את הטבע המרענן של השינה, אל תישארו ערים כל הלילה.
חלק 3 מתוך 4: ליהנות כל הלילה
- 1המתן כשעה לפני שתסתובב. זה כדי לוודא שההורים שלך ישנים. אם תרצה, תוכל ללכת לחדר שלהם ולבדוק שוב שהם ישנים. אם הם לא שואלים מה אתה עושה, אמור ששמעת משהו מוזר. אם לא, המשך לעשות דברים בשקט בחדרך, אך אם הוריך נועלים את דלתותיהם, נסה בזהירות לשמוע דרך הדלת. אם שקט הם כנראה ישנים. אם לא, הישאר 15 עד 30 דקות בחדרך, ובדוק שוב אם יש שקט.
- 2הפעל את האור שלך להגדרה עמומה. העמיד מגבות נגד סדק הדלת שלך כדי לחסום את האור.
- 3התכונן ליהנות. ברגע שההורים שלך ישנים, הישאר ער. זה צריך להיות מאוחר בלילה (10: 00-12: 00). צא מ- PSP, פלייסטיישן, Wii, Switch, Vita, מחשב, DS, 3DS, כל משחק שאתה מתכנן לשחק.
- השתמש באוזניות או באוזניות לאלקטרוניקה. הכנסת אוזניות / אוזניות למחשב הנייד / למחשב תשמור על השקט.
- 4תיהנו מחצות. הגיע יום חדש (12: 00-2: 00 בבוקר)! אם אתם רעבים, אכלו חטיף או שתו משהו. המשך לשחק באותו משחק עד שמשעמם לך.
- 5מעבר לפעילות אחרת. בערך (2 - 4 לפנות בוקר), לפנות בוקר, נסו משהו אחר כמו לקרוא ספר, לצייר, לראות סרט (בשקט!). היכנס לפייסבוק, או צור חשבון פייסבוק. ודא שאף אחד מחברי ההורים שלך אינו חברים איתך בפייסבוק; הם עשויים לספר להורים שלך. ודא שכל מה שאתה עושה נשאר בעוצמה נמוכה.
- אם אתה מתכוון לשלוח הודעות טקסט, שים את עוצמת הקול של הטלפון על שקט או רטט. זה יקטין את הסיכוי שהטלפון יעיר את ההורים.
- 6תאכל משהו. בין השעות (4: 00-6: 00 בבוקר), לפנות בוקר, יש חטיף נוסף. המשך לעשות כל מה שהשאיר אותך ער עד 5 בבוקר. לאחר מכן, עברו למשימות הבוקר. התקלחו, התלבשו, צחצחו שיניים ושיער וסדרו את החדר שוב להיום.
- 7המתן לשעת ההשכמה הרגילה שלך. אם משק הבית בדרך כלל מתעורר בין השעות 6: 00-9: 00 בבוקר, הישאר בתוך החדר שלך עד אז. עשה כמה חידות או קרא ספר, עד שזה הזמן שבדרך כלל היית בבית. זה יסמן את סוף כל הלילה שלך!
חלק 4 מתוך 4: לישון קצת
- 1התכונן לפעילויות שקיימות באותו יום. אם יש לך מה לעשות למחרת, כמו בית ספר או כנסייה, לך לישון כארבע שעות לפני שתצטרך לקום. כך לפחות תישנו קצת. לך לישון מוקדם למחרת; הגוף שלך ישתוקק לישון.
- אם אתה הולך ללכת על רצפות קשות, ללבוש גרביים או נעלי בית. זה יישמע שקט יותר.
- סגרו את כל הדלתות בין חדר ההורים שלכם לחדר בו אתם נמצאים.
- כשאת מתיימרת לישון, אל ממש תרדמי! לעצום עיניים ולשכב עם כיבוי אורות יכול להרדים אותך בקלות.
- אם אתה משאיר את המאוורר שלך דולק, הרעש עשוי לכסות על כל רעשים קטנים שאתה משמיע. זה גם יהפוך את החדר שלכם למקרר יותר, אם הוא חם.
- אם אתה מתעייף מדי, שב וקום שוב. היזהר לא להירדם בזמן הישיבה. אם בכל זאת אתה נרדם, אל תדאג. ברור שהיית צריך את זה.
- אם אתה שותה הרבה מים, טבע האם תשמור אותך ער. שים לב שביקורים בשירותים עשויים להעיר אחרים בבית.
- נסו להתקלח קר לפני שאתם צריכים ללכת לישון. עשו זאת רק אם לא אכפת לכם להתקלח. אם אתם מרגישים שאתם עומדים לקרוס, לכו להתקלח שקט וקר לכמה שניות.
- זרוק כל אשפה מהלילה שבו פשוט נשארת ער לפני שההורים שלך קמים, כדי שלא יחשדו שמשהו שונה. ודא שאתה מסתיר אותם מתחת לאשפה אחרת, כדי שההורים שלך לא יראו את זה.
- אם אתה משתמש בנגן MP3 שלך ויש לך אוזניות, הורד אותן כדי שתוכל לשמוע מה מגיע, או שיהיה להן על עוצמת קול נמוכה.
- אם יש לך חיית מחמד, כמו כלב, וודא שהם לא נובחים על הרעש שאתה עשוי להשמיע.
- קבל חטיף שלא עושה הרבה רעש.
- וודא שההורים שלך ישנים לפני שאתה מעורב במשהו עמוק או שעלול להסיח את הדעת. הישאר קצת ער בטלפון, ראשית. המתן כמה שעות. לוקח לרוב ההורים להירדם.
- וודא שאתה יודע אם ההורים שלך קמים בשעות מסוימות בלילה כדי לבדוק אותך; כאשר זה בערך 5 עד 10 דקות לפני כן, התחל להסתיר את מה שאתה עושה והעמיד פנים שאתה ישן.
- אם יש לך פעילות מוקדמת בבוקר (כגון כנסייה או תור לרופא) אל תמשוך את כל הלילה לפני כן. אתה צריך שהשינה שלך תהיה בריאה. כמו כן, לפעמים זה יכול לשנות חלק מהבדיקות בבדיקה רגילה (כגון לחץ דם ודופק).
- אם אתה מקבל ישנוני, נסה לעשות יוגה, התעמלות / שגרת מתיחות או פעילות גופנית. זה יגרום לשרירים שלך להיות מתוחים מה שיקשה על נעימותך.
- נסה להגניב מזון ומשקאות לחדר שלך לפני שאתה מודיע שאתה הולך לישון.
- וודאו שיש לכם דברים לעשות בכל חלקי הלילה. לדוגמא, שחק במכשיר עד שמשעמם לך, ואז אולי צפה בסרט. מצא דברים לעשות בכל חלקי הלילה. זה אמור לעזור לך לא להשתעמם.
- אם אתם הולכים לטייל, הכינו מפה של לוחות הרצפה החורקים. ככה אתה לא עושה רעש.
- אתה תהיה עייף ואולי גם רגזן למחרת, אז תכנן אותו ביום שלא כולל פרויקט חשוב או התחייבות שאתה רוצה ליהנות או לא רוצה לפספס.
- אם אתה בדרך כלל לא נרדם במהירות, אז אל תתיימר לישון כשההורים שלך נכנסים לבדוק אותך. זה עשוי להיראות חשוד!
- הגדר אזור בין המיטה לקיר שהוא גדול מספיק כדי להתאים לעצמך. זה יכול לספק מקום מסתור מהיר כאשר הוריך נכנסים לחדר.
- אם יש לכם כיסים, שימו אותם אוכל או השתמשו במשהו אחר אם אין לכם כיסים ואם אתם רוצים לאחסן עוד דברים, רק שימו לב שההורים שלכם לא רואים / יודעים.
גם אם אתה לא מרגיש עייף, אתה צריך להישאר סביב 8-10 שעות שינה כל לילה כדי להישאר בריא.
- אל תיכנס למדיה חברתית אם ההורים שלך משתמשים בה. הם עשויים לראות שהייתם פעילים כשהייתם אמורים לישון.
- אם יש לכם חיית מחמד, כמו כלב או חתול שישנים בחדרכם, אל תעירו אותם, או נסו שלא. כלב או חתול עשויים לשרוק או לנבוח או לנהום אם הם מתעוררים משינה נוחה. אם הם ישנים במיטה שלך, זז לאט מחוץ לכיסויים כדי לתת להם עדיין לישון, או בעדינות, הרם אותם באיטיות מעל מיטתך ולרצפה. אם הם אכן מתעוררים, השאר אותם לבד כדי לתת להם להירדם שוב, או אם הם באים לשבת איתך, ללטף אותם ולהתכרבל איתם בזמן שאתה משחק או קורא.
- היזהר מאוד אם יש לך אחים או הורים שישנים קלים. הם לא יהססו לפרוץ אותך.
- אל תשכב לעשות את הפעילויות האלה. זה יגרום לגופך לחשוב שהגיע הזמן לישון.
- אל תטרוק את דלת חדר השינה שלך כשתעזוב את החדר שלך, זה יביא אותך לצרות ויסכן להעיר את הורייך.
- אל תעשו זאת בליל לימודים, אתם עלולים להירדם בכיתה או לשכוח את מה שלמדתם. עשו זאת רק ביום שישי או במוצאי שבת או כשיש לכם חופשה בלימודים.
- אם אתם אוהבים את הטבע המרענן של השינה, אל תישארו ערים כל הלילה. אתה תיצור מחסור בשינה שייקח לילות רבים להחזיר אותו וישפיע על היכולת שלך לימים הבאים.
- אל תישאר ערים שני לילות ברציפות. אם אתה חושב שזה רעיון טוב, חפש באינטרנט חוסר שינה ועינויים; בקרוב זה ישנה את דעתך.
כדי להישאר ערים כל הלילה בלי להבחין בהוריך, התכונן על ידי הכנסת ציוד לחדר שלך, כמו משחקי וידאו, ספרים, חטיפים ומשקאות.
- קונסולות
- אייפוד
- טלפון נייד
- כל סוג של מאוורר (אם אפשר)
- חטיפים
- סודה
- מחשב (לא חייב להיות בחדר שלך)
- פנקס רשימות ועפרונות
- ספרים
- מים
- פנס
- אוזניות / אוזניות
- מגבות ושמיכות (כדי לחסום את האור)
- קינדל פייר או טאבלט אחר
- משהו שמכסה את הראיות לפעילויות שלך (כרית או שמיכה)
- טלוויזיה (או מכשיר אחר שאתה יכול לצפות בו בסרטים)
- מנורת לילה (מפחיתה את הסיכוי למלטונין טבעי בועט פנימה וגורם לך לישון)
שאלות ותשובות
- מה אם יש לי אחות קטנה שתספר עלי?תשחד אותה. תן לה קצת חטיפים ותגיד לה שתעשה כל מה שהיא רוצה שתעשה למחרת אם היא לא תספר.
- מה אם אסור לך להדליק את האור שלך?השתמש בפנס או בפנס בטלפון שלך. ייתכן שתשתמש בטלוויזיה שלך כשהסאונד מופעל או כבוי.
- מהם איזה חטיף טוב להכין כשאתה נשאר ער כל הלילה?אני אוהב פריכיות של דגי זהב וג'ים דקיקים. טוב שיהיה לך גם עוגיות, אבל אל תהיה יותר מדי או שתקלקל סוכר!
- מה אם ההורים שלי ילכו לישון בשעה 1 בבוקר?למרבה הצער, תצטרך לחכות בחדר שלך לעשות משהו שקט בערך בשעה 2 לפנות בוקר. אז כנראה בטוח להסתובב ולקבל קצת חטיפים אם אתה צריך.
- אני ילדה בת 12. גם אם אני נשאר ער ער כל הלילה וישן רק שעה או שעתיים, לא בא לי לחזור לישון. האם זה נורמלי?זה לא כל כך יוצא דופן, אבל אתה לא צריך לעשות את זה הרגל. גם אם אתה לא מרגיש עייף, אתה צריך להישאר סביב 8-10 שעות שינה כל לילה כדי להישאר בריא.
- מה אם בטעות אני נרדם? איך אני מתעורר?הגדר אזעקות כל 30 דקות בערך אם אתה רוצה להתעורר זמן קצר אחרי שאתה נרדם אם זה כל כך חשוב לך, אבל אם הגוף שלך אומר לך ללכת לישון, אתה צריך פשוט ללכת לישון.
- כיצד אוכל להגניב מכשירים, חטיפים ומשקאות לחדרי אם אני מפוקח לפני השינה?תכננו מבעוד מועד ותגנבו את החומרים הדרושים לחדרכם לאט לאורך כל היום. בצע מספר נסיעות, אל תנסה להגניב הכל בבת אחת. וודא שאתה מסתיר את החומר במקום שהוא לא נמצא, כמו מתחת למיטה שלך, בתוך ציפית וכו '.
- אם אני עוצם עיניים למשך 5 דקות, אני נרדם. כיצד אוכל להימנע מכך?כסה את הפנים בשמיכה או בכרית ושמור על עיניים פקוחות. או שאתה יכול לנסות לכוון את הכיוון השני הרחק מהדלת שלך כדי שההורים שלך לא יידעו שאתה ער אם הם מסתכלים פנימה.
- מה אם יש לי בית ספר ולא ישנתי?כפי שנאמר במאמר, עדיף לעשות זאת בלילה שאינו לימודים. אם תישאר ערים כל הלילה בליל בית ספר מדי פעם תהיה בסדר, אם כי תתקשה להישאר ער במהלך הלימודים. רק אל תעשה מזה הרגל.
- איך אני לא יכול להשתעמם בלילה?לתכנן מראש. ערכו רשימה של כל הפעילויות שתוכלו לעשות. טען את המכשירים שלך עם משחקים ואפליקציות והחלף ביניהם כדי שלא תשתעמם. יש חטיפים. אם אתה עדיין משתעמם, פשוט תלך לישון.
