איך לינדי הופ?
המעקב הולך אחורה ברגל ימין ושומר על המשקל ברגל שמאל.
לינדי הופ הוא סוג של ריקודי סווינג משנות העשרים מהארלם, ניו יורק. זהו ריקוד מהנה ומשעשע שעדיין פופולרי בקהילות ריקודי סווינג כיום. כדי להתחיל ללמוד את לינדי הופ, התאמן ככל שתוכל לבד או עם בן / בת זוג. לאחר מכן עבדו על לימוד המסגרת החד-פעמית כדי להיות בטוחים עם כמה צעדים בסיסיים כמו מדרגת הסלע והמדרגה המשולשת. אם אתה מתמודד עם אתגר, נסה את המסגרת הכפולה!
שיטה 1 מתוך 3: לימוד מסגרת חד פעמית
- 1הניח את רגל שמאל לאחור ושמור על משקלך על רגל ימין. אם אתה המוביל, צעד אחורה ברגל שמאל. שמור על רוב משקלך ברגל ימין וכופף מעט את ברך ימין. וודא שרק בהונות כף הרגל השמאלית שלך נמצאות על הקרקע, כאשר העקב השמאלי מכוון כלפי מעלה.
- שמור על גב ישר אך נוטה קדימה לעבר בן / בת הזוג שלך.
- המעקב הולך אחורה ברגל ימין ושומר על המשקל ברגל שמאל.
- 2קפץ לאחור ברגל שמאל ואז העבר את משקלך לימינך. מדרגת הסלע קשורה להעברת משקלכם מכף רגל לרגל תוך כדי הצעד. בעוד כף רגל ימין שלך קדימה וכף רגל שמאל חזרה, העבר את משקלך במהירות לרגל שמאל והקפיץ עליה קלות. ואז העבירו שוב את משקלכם לרגל ימין והרימו את רגל שמאל מעלה מהקרקע.
- במהלך שלב זה המשקל שלך מתחיל ומסתיים ברגל ימין.
- המעקב קופץ חזרה ברגל ימין ואז מעביר את משקלם לכף רגל שמאל.
- זה נקרא מדרגת הסלע.
- 3צעד קדימה ברגל שמאל וקפוץ להעביר את המשקל שלך. הביאו את רגל שמאל קדימה רק לפני רגל ימין. קפצו קלות לרגל שמאל כדי להעביר את משקלכם מכף רגל ימין לרגל שמאל. כשרוב המשקל שלך נמצא עכשיו על כף רגל שמאל, שמור רק על בהונות כף הרגל הימנית שלך על הקרקע והעקב שלך הצביע כלפי מעלה.
- הקפידו להקפיץ קלות כשאתם צועדים לשמור על ריקוד מראה מהנה וחלק!
- הצעדים הבאים קדימה ברגל ימין.
- זה נקרא הצעד המשולש.
הצעדים עוקבים אחר רגל שמאל ואז חזרה לרגל ימין כדי "ללכת". - 4עלו על רגל ימין ואז חזרה משמאלכם כדי "ללכת" במקום. שמור על הרגליים באותה תנוחה כשרגל שמאל שלך נמצאת מעט מול רגל ימין. ואז הניחו במהירות את כל כף הרגל הימנית על הקרקע והעבירו אליה את משקלכם, לפני שתחזרו על התנועה ברגל שמאל. שאפו "ללכת" במקום במקום במשך 2 מדרגות.
- תסיים את "ההליכה" חזרה ברגל שמאל, בדיוק כמו איך שהתחלת.
- הצעדים עוקבים אחר רגל שמאל ואז חזרה לרגל ימין כדי "ללכת".
- 5חזור אחורה ברגל ימין והזז את משקלך לאחור. לאחר סיום ה"הליכה "עם משקלכם ברגל שמאל, צעדו אחורה מעט ברגל ימין. דחף את משקלך חזרה לרגל ימין ושמור על רגל שמאל שטוחה על הקרקע. החזק מיקום זה לספירה אחת.
- המעקב עובר ברגל שמאל.
- 6חזור על רצף זה כדי לרקוד במסגרת חד פעמית. כשמשלבים כל אחת מהתנועות הללו, אתה עושה ריקוד לינדי הופ ברמת הכניסה! התחל לאט ועבר את דרכך בכל משקל ומשקל ברגל. ואז שלבו כל תנועה וקבלו תרגול רב בכדי ללמוד את הרצף תוך זמן קצר. אתה יכול להאיץ ככל שהביטחון שלך יגדל.
- המסגרת החד פעמית היא הדרך הקלה ביותר להתחיל ללמוד מהלכים בסיסיים של לינדי הופ.
שיטה 2 מתוך 3: לימוד מסגרת כפולה
- 1צעד אחורה ברגל שמאל והנח את משקלך ברגל ימין. כופף את ברך ימין כשאתה צועד לאחור ברגל שמאל. שמור על משקלך ברגל ימין ובבהונות כף רגל שמאל שלך נוגעות קלות בקרקע. וודא שרגל שמאל שלך ישרה ושהוא רוכן מעט קדימה תוך שמירה על הגב ישר.
- המעקב חוזר אחורה ברגל ימין ושומר על משקלם ברגל שמאל.
- 2בועטת ברגל שמאל קדימה בזמן שאתה מקפיץ ברגל ימין. הניפו בשלווה את רגל שמאל החוצה מאחוריכם אל מול רגל ימין. שמור על רגל שמאל כפופה מעט בזמן שאתה מניף אותה. קפץ קלות ברגל ימין בזמן שאתה מניף את רגל שמאל קדימה כדי שייראה כאילו אתה מקפץ על רגל ימין.
- בעט ברגל ימין קדימה אם אתה הבא.
- זה המקום בו מסגרת הפעמיים הופכת שונה ממסגרת חד פעמית. מסגרת הפעמיים מורכבת מאותם צעדים, אך היא כוללת בעיטה והנפת הרגליים כדי לרקוד בקצב מהיר יותר.
המעקב חוזר אחורה ברגל ימין ושומר על משקלם ברגל שמאל. - 3נוח עם המשקל ברגל שמאל. לאחר שהנפת את רגל שמאל החוצה לפניך, שחרר את משקלך אליה כשאתה נוחת. וודא שרגל שמאל שלך נמצאת מעט מול ימין ושמור על ברך שמאל כפופה בזמן שאתה צונח מעט. כשכל משקלך על רגל שמאל, כופף את ברך ימין והרם את כל כף הרגל הימנית מהקרקע.
- שמור על רגל ימין מאחוריך בזמן שהיא קרקעית.
- נחת עם משקלך ברגל ימין אם אתה הבא.
- 4"לך" במקום על ידי העברת משקלך לרגל ימין ואז אחורה. לאחר שנחתת בצורה חלקה על רגל שמאל והרמת את רגל ימין מהקרקע, צעד אחורה מעט לרגל ימין. קפץ במהירות לרגל ימין והעביר את משקלך לרגל זו. ואז קופץ שוב והעביר את משקלך לאחור לרגל שמאל.
- אם אתם הבאים, "לכו" על ידי העברת משקלכם לרגל שמאל ואז חזרה לימין.
- ה"הליכה "זהה ל"הליכה" במסגרת חד פעמית, אולם היא פשוט נעשית מהר יותר.
- 5בעטו ברגל ימין לאחור והרימו את רגל שמאל מהקרקע. זו השינוי הסופי במשקל במסגרת הכפולה. תניף את רגל ימין מאחוריך ונחת עם ברך ימין כפופה מעט. כשאתה נוחת, תן לכל המשקל שלך לרדת לרגל ימין בתנועה מקפצת. ואז הרם את רגל שמאל מהקרקע לפניך בתנועת "בעיטה לאחור".
- אם אתה הבא, בעט את רגל שמאל לאחור והרם את רגל ימין מהקרקע.
- 6חזור על תנועות אלה כדי לרקוד את לינדי הופ למסגרת כפולה. התאמן ברצף לאחור, בעיטות קדימה, הקפצה, הליכה והחזרה לאחור עד שתרגיש ביטחון. לאחר שתגיע לסוף הרצף, תוכל לחזור עליו שוב על ידי צעד אחורה ברגל שמאל ושמירה על משקלך ברגל ימין. הרצף יהיה קל יותר בכל פעם שתתרגלו אותו.
- אתה יכול להתאמן לבד או עם בן / בת זוג.
שיטה 3 מתוך 3: בניית כישורי לינדי הופ שלך
- 1תרגלו את לינדי הופ לבד או עם בן זוג. בעוד לינדי הופ בדרך כלל מבוצע עם בן זוג, אתה עדיין יכול לקבל הרבה תרגול על ידי עבודה סולו! התאמן ככל שתוכל ללמוד את הצעדים ולהרגיש את הביטחון שלך גדל. אם אתה רוצה לראות את ההתקדמות שלך, נסה לרקוד מול המראה או להקליט את עצמך תוך כדי תרגול.
- אם אין לך בן / בת זוג לרקוד איתו, אך אתה רוצה אחד / ה, הצטרף / י למועדון הריקודים הסווינגיים המקומי שלך כדי למצוא מישהו אחר / ה שזקוק גם לבן / בת זוג.
המעקב קופץ חזרה ברגל ימין ואז מעביר את משקלם לכף רגל שמאל. - 2שיקף את ההובלה אם אתה הבא. הצעדים והעמדות למהלכי לינדי הופ נוטים להיות זהים גם להובלה וגם למעקב, אולם הם פשוט מבוצעים בצורה הפוכה. אם המוליכה דורכת ברגל ימין, ואז השלבים הבאים ברגל שמאל ולהיפך. המשמעות היא גם שאם ההובלה צועדת אחורה, הצעדים הולכים קדימה לעבר ההובלה.
- האופי המשתקף של מהלכי הריקוד מקל על הלינדי הופ ללמוד מההובלה המנוסה!
- כל אחד יכול להיות המוביל או המעקב. למרות שהמוביל הוא לעתים קרובות גבר, אין דרישות פורמליות לעקוב אחר סטריאוטיפים מגדריים מסורתיים כאשר רוקדים את לינדי הופ.
- 3עמדו קרוב לבן הזוג בזמן שאתם רוקדים ועוברים איתם. ישנן דרכים רבות ושונות לרקוד את לינדי הופ עם בן זוג, כולל זו לצד זו במערך זה לצד זה או עם ההובלה מלפנים והמעקב מאחור. עם זאת, כל מה שחשוב עבור רקדנים מתחילים הוא לזכור לעבור יחד. היצמד קרוב לבן הזוג שלך בין אם אתה מחזיק ידיים ובין אם זרועותיך מונחות זו על גב זה.
- נסו להישאר גמישים בתנועות שלכם כך שאתם ובן הזוג שלכם נראים כאילו אתם רוקדים יחד במקום בנפרד. זה גם עוזר לריקודים שלך להיראות נוזלים יותר.
- לינדי הופ יכול לקחת הרבה תרגול כדי להגיע נכון. אם אתם מחפשים עזרה נוספת, נסו להשתתף בשיעורי ריקוד סווינג או צפו בסרטונים של לינדי הופ ברשת.
קרא גם: איך מכינים טוגה נשית?
