איך לרקוד את הריצה?
הדרך הטובה ביותר ללמוד את ה- jitterbug היא ללמוד את המקצב הבסיסי וה- rock-step. כופף את הברכיים והטה את הגב מעט קדימה. צעד לצד אחד וכופף את הברכיים קצת יותר עמוק, ואז חזור על הצד השני, עד לספירה של "1 ו -2 ו." הוסף במדרגת הסלע על ידי הזזת רגל אחת אחורה, הרמת כף הרגל הקדמית במהירות, ואז הזזת הרגל האחורית קדימה שוב לספירה מהירה של "1, 2, 1." קודם התאמן ללא מוסיקה, לימוד הקצב בגופך ואז הפעל את המנגינות! כדי ללמוד כיצד לעשות סיבוב, העברת יד, והנפת האמרקל כמנהיג וכחסיד, המשך לקרוא!
חפש באינטרנט "שיעורי ריקוד של jitterbug לידיי" כדי למצוא סטודיו לריקודים המציע שיעורים.
ה- jitterbug, הנקרא גם נדנדה חד-פעמית, הוא ריקוד תוסס שמקורו בתחילת המאה העשרים והוא פופולרי עד היום. עם הצעדים החלקים והפשוטים והמוזיקה האופטימית שלו, הריקודים בכל הגילאים יכולים ליהנות מריקוד קליל ומהנה זה.
שיטה 1 מתוך 5: שליטה בתנופה היחידה הבסיסית
- 1כופף את הברכיים והטה קדימה. אתה צריך להיות בעל ליבה חזקה ורגליים קלות בזמן שאתה עושה את הריצה. התכופף מעלה ומטה בברכיים, תוך שמירה על יישור גופך. שמור על הגב ישר אבל הטה אותו קדימה מהירכיים, בזווית של כ- 60 מעלות.
- זה יהיה תנוחת הגוף הכללית שלך כאשר אתה מבצע את הריצה. זה צריך להרגיש קל, רפוי וטבעי לגופך.
- 2דופק מעט בברכיים כשמשקלך בכדורי הרגליים. כדי להרגיש בנוח במצב, קפץ בעדינות מעלה ומטה על ברכייך, כמו שאתה מקפץ למוזיקה. שמור על משקלך בכדורי הרגליים, אך אל תעלה על בהונותיך; תן לעקבים שלך להישאר על הקרקע.
- אתה יכול להרים עקב אחד מהקרקע, ואז את השני, כדי לוודא שאתה מאוזן לחלוטין על כדורי הרגליים.
- 3העבר את המשקל שלך מרגל אחת לשנייה, פועם בזמן. קח צעד קטן ברגל אחת, ואז כופף את הברכיים והורד מעט את המשקל. חזור על כף הרגל השנייה שלך. אם אתה מתרגל את צעדי המנהיג, תזיז את רגל שמאל תחילה; אם אתה מתרגל את החסיד, התחל מימינך.
- כדי לתת לעצמך קצב קל להתנדנד אליו, אתה יכול לומר "1 ו -2 ו," דורך כשאתה אומר מספר ומתנדנד כשאתה אומר "ו."
- זו אחת התנועות הבסיסיות שלך ב- jitterbug, המכונה לעתים קרובות התנועה "האיטית" מכיוון שאתה נע בדיוק בזמן עם הקצב.
- זכרו לשמור על האיזון והמרכז. כדי לעשות צעד, פשוט הרם את העקב בעדינות והנח אותו. כשאתה מעביר את משקלך, עליך להזיז את הברכיים ממצב כפוף לעיקול עמוק עוד יותר.
- 4תרגל את מדרגת הסלע על ידי צעד אחד ברגל אחורה. כדי לעבור לשלב הבסיסי השני, הזז רגל אחת מעט מאחוריך. אם אתה רוקד כמנהיג, החזיר את רגל שמאל לאחור. אם אתה החסיד, החזיר את רגל ימין לאחור.
- כשאתה רוקד, תזיז את אותה רגל לאחור בכל פעם.
- 5הרם את כף הרגל הקדמית שלך ואז את כף הרגל האחורית. הרם את כף הרגל הקדמית שלך, קפוץ קלות מכדור הרגל ואז הרם את כף הרגל האחורית. אתה יכול להרים את הברך גם מעט. שמור על חזה וחצי עליון בשקט ורגוע.
- למרות שזה נקרא "רוק-סטפ", לא ממש תנדנד את המשקל קדימה ואחורה - כשאתה רוקד למוזיקה, לא יהיה לך זמן! במקום זאת, הישאר מרוכז ומאוזן.
- 6חזור לשלב הדופק שלך והעבר פעם אחת משני הצדדים. פוצץ קצת את הברכיים, נותן לגופך להרגיש את הקצב. זז קדימה ואחורה, נע באופן טבעי.
- 7צעד 1 מטר אחורה ועשה צעד אחד בסלע. שים את מדרגת הסלע יחד עם הדופק שלך על ידי צעד אחורה ברגל אחת. הרם קלות את כף הרגל הקדמית ואז הזז שוב את כף הרגל הקדמית.
- אם אתה מוביל, הזז את רגל שמאל לאחור; אם אתה עוקב, צא אחורה עם ימין שלך.
- 8ספרו בקול רם כדי להוריד את התזמון. אתה צריך לנוע מהר יותר במדרגת הסלע שלך מאשר בדופק שלך. אם אתה משתמש בסימנים "1 ו- 2 ו-" עבור הדופק שלך, אתה יכול להשתמש ב- "1, 2, 1," כדי לצעוד את הרמה.
- צעד אחורה על 1, הרם את כף הרגל הקדמית שלך על 2, והניע את כף הרגל האחורית קדימה על 1.
- 9חזור למצב הדופק ההתחלתי שלך וחזור. עליכם לסיים את צעד הסלע לאחור במצב ההתחלה, כששתי הרגליים נפרשות ברוחב הכתפיים. חזור לדופק שלך, עשה ספירה אחת מכל צד, ואז נסה את צעד הסלע שוב.
- ככל שתעבור את 2 הצעדים ההתחלתיים האלה, כך תשתפר בהרגשת קצב הריצה. הצעדים המתקדמים יותר מתנגנים מאלה, אז וודא שאתה מרגיש בנוח איתם לפני שתמשיך הלאה!
- 10החזיקו יד אחת עם בן / בת הזוג שלכם אם אתם רוקדים כזוג. קל לבצע את רוב המהלכים ב- jitterbug על ידי החזקת יד אחת בלבד במצב "פתוח". עמדו מול בן / בת הזוג והשתלבו בידיים, כאשר המנהיג אוחז עם שמאל והחסיד עם ימין. עמדו קרוב מספיק ביחד בכדי שתוכלו לשלב ידיים בכפות ידיים כפופות.
- אם אתה המנהיג, סלסל את היד שלך על זו של בן / בת הזוג שלך כך שהיא תהיה כמעט הצידה. הניחו את האגודל על היד של בן הזוג. האחיזה צריכה להיות קלה ונינוחה.
- אם אתה החסיד, הניח את כף היד שלך בכף יד למטה של בן / בת הזוג שלך.
- נסה את השלבים כמה פעמים כשהם זה מול זה. תן ליד שלך לנוע לעבר בן / בת הזוג שלך בזמן שאתה נע אחורה במדרגת הסלע, נשאר רגוע ולא מושך בזרוע של בן / בת הזוג.
- 11נסה את הצעד במצב סגור כדי לרקוד קרוב יותר. יד ימין של המנהיג תסתובב סביב גבו העליון של החסיד, ואילו יד שמאל של החסיד הולכת על החלק החיצוני של כתפו של המנהיג. אתה עדיין תחזיק את הידיים האחרות שלך יחד, ותצטרף לשמאלו של המנהיג ולידו הימנית של החסיד.
- כשאתה עושה את צעד הסלע שלך, הזז את כף הרגל הקדמית שלך לאחור בזווית וסובב את גופך כדי לפתוח את החזה כלפי מעלה. אל תסתוב ישר אחורה, מכיוון שהדבר יפריד אותך מבן / בת הזוג שלך.
אתה יכול לחפש באופן מקוון מועדוני ריקוד סווינג על ידי חיפוש "מועדוני ריקוד נדנדה בקרבתי."
שיטה 2 מתוך 5: מנסה את סיבוב בית השחי של העוקב
- 1התחל עם צעד קדימה ואחורה וסלע-צעד. החזיקו את ידו של בן / בת הזוג והתחילו לעשות דופק קדימה ואחורה וצעד רוק. תירגעו והתמקמו בקצב ביחד.
- זכור שאתה עושה צעד דופק אחד ודרגת סלע אחת בכל פעם. ספר בקול רם כדי שאתה ובן הזוג שלך יהיו על אותו פעימה.
- 2המשך למשוך את זרוע העוקב בעדינות קדימה כדי להתחיל את הסיבוב. כאשר אתה מזיז את כף הרגל האחורית שלך ממדרגת הסלע, קח צעד גדול יותר קדימה ומשוך את זרוע העוקב מעט קדימה. זה יראה לעוקב שאתה הולך להתחיל סיבוב ויעזור לו להתחיל במומנטום שלהם.
- אל תתחיל עדיין להרים את היד או לסובב את העוקב; פשוט מושכים אותם קדימה בזרועם.
- כחסיד, צא ממדרגת הסלע לכיוון שאתה נמשך.
- 3הרם את הכתף למעלה כדי לסובב בעדינות את העוקב. שמור על מרפקך למטה כדי לשמור על קו חינני, הרם בעדינות מהכתף והרם את כף היד מעל ראשו של העוקב. הם יסתובבו באופן טבעי כשאתה מרים את היד ואז מחזירים אותה בעדינות.
- הרמת מרפק וכל זרוע תגרום לתור שלך להיראות מרושל. במקום זאת, התמקדו בשמירה על כפיפת המרפק והרמת כף היד בדיוק מעל לראשו של העוקב.
- 4חצו מאחורי החסיד כשהם מסתובבים. קח צעד אחד בזמן שהחסיד מסתובב, והביא את כפות הרגליים למצב רוחב כתפיים טבעי. אתה צריך להיות מול השותף שלך כשהם יוצאים מהסיבוב.
- זה לא הכרחי בהחלט - אתה יכול לעשות את התור בזמן שאתה עומד במקום ובן הזוג שלך פשוט מסתובב לגמרי כדי להתמודד מולך, אבל נראה חלק וחינני יותר לעבור איתם.
- 5צא מהסיבוב למדרגת סלע והמשיך בריקוד. עכשיו כשאתה ובן זוגך שוב מתמודדים זה עם זה, חזור בקצב בקצב מהיר. מעבר לדופק מצד לצד להמשך הריקוד.
- אם אתה מתחיל, אתה יכול גם לקחת הפסקה מהירה אחרי התור. שוחח עם בן / בת הזוג שלך ובדוק כיצד הם הרגישו לגבי זה ואם אתה יכול לעשות הכל כדי לשפר.
- 6התחל את הסיבוב שלך עם המרפק והכתף המנוחים שלך כעוקב. בתור החסיד, ברגע שהמנהיג מרים את זרועו כדי להתחיל את הסיבוב, הרים את מרפקך החופשי וכופף אותו על חזהך. זה יעזור להניע את המומנטום שלך בסיבוב.
- כדי להיכנס לסחרור כחסיד, פשוט עקוב אחר תנועות המנהיג.
- 7עקוב אחר תנועה זו עם פלג גופך העליון כחסיד. כשהמרפק שלך נמשך, אפשר לכתפיים ולפלג הגוף העליון שלך ללכת ואז לאחרי הירכיים. סובב את הברך האחורית לכיוון הברך הקדמית וסובב על מטר אחד, כאשר השני עומד מאחור על הבוהן.
- הפרד נפשית את כתפיך מהירכיים. כל חלק בגופך צריך לנוע בנפרד, בעקבות זה באופן טבעי.
- תסיים את הסיבוב מול המנהיג ומוכן להמשיך לרקוד!
אם אתם מחפשים מוזיקה ברשת, חפשו "מוסיקת ריצוד" או "מוזיקת ריקוד מתנדנדת".
שיטה 3 מתוך 5: ביצוע תור לבית השחי למנהיג
- 1התחל בצעד לצד בצד ובדרגת רוק. החזיקו יד אחת עם בן / בת הזוג שלכם והיכנסו לקצב עם כמה שילובים פשוטים לצד צעד ולצעד רוק. שחרר את הברכיים והידיים והירגע בתנועות.
- 2צא ממדרגת הסלע לעבר זרוע החסיד. המנהיג יכול גם להסתובב דרך סיבוב בבית השחי! כדי ליזום אחת, צעד מעט לעבר זרוע העוקב כשיוצאים ממדרגת סלע. במקביל, משוך בעדינות את ידם לכיוון הכתף הנגדית שלך.
- זה יאפשר לחסיד להתחיל להתרחק ומאחוריך, ולתת לך מקום להתחיל את התור שלך.
- 3הרם את זרועך וסובב את היד כך שכף היד פונה כלפי מעלה. הרם את הזרוע שאוחזת ביד החסיד והתחל לסובב את גופך. זה ירים גם את זרוע החסיד וייתן לך מקום להסתובב מתחת. סובב את ידך המורמת כך שכף היד פונה כלפי מעלה, מה שמעניק לך יותר גמישות לסיבוב.
- כופף את הברכיים ונע קלות על כדורי כפות הרגליים שלך כשאתה מסתובב.
- אם אתה החסיד, שמור על כף היד כלפי מטה. קח צעד אחד מאחורי גבו של המנהיג כך שאתה פונה אליהם כשהם יוצאים מהתור.
- 4נסה את מעבר הכניסה לגיוון פשוט ומסוגנן. כשאתה יוצא ממדרגת הסלע שלך, קח את יד פרק היד של החסיד ביד ימין ושחרר עם שמאל. צעד פנימה כך שהגב שלך פונה לבן הזוג שלך והעביר את זרועותיהם סביבך. הידיים החלף מאחורי גבך כך אתה מחזיק ידיים עם שלך ביד שמאל שוב, ואז להסתובב אל פנים זה לזה.
- כעוקב, עקוב באופן טבעי סביב גבו של המנהיג והחליק סביבו לעברם כשהם מסתובבים.
- מעבר היד יכול להיות דרך מהנה לערבב דברים אם אתה ובן זוגך כבר מרגישים בנוח לעשות סיבוב קבוע.
שיטה 4 מתוך 5: ביצוע פטיש הנדנדה
- 1החזיק את שתי הידיים של בן / בת הזוג שלך כשאתה מתחיל לרקוד. התחל במצב פתוח והחזק את שתי ידיו של בן / בת הזוג שלך במקום אחת בלבד. התחל בביצוע כמה מדרגות וסלעי מדרגות קלים.
- בדרך כלל היית מחזיק יד אחת בלבד במצב פתוח, אך לצורך מהלך זה תצטרך להחזיק את שניהם.
- 2סובב את כתפי החסיד מעט בכיוון אחד ואז אחר. ראשית, בצע צעד אחד מצד לצד. ואז, משוך את זרועו הימנית של החסיד לעברך בעדינות, ואז דחף אותה לאחור תוך משיכת זרועו השמאלית לעברך.
- טוויסט זה יעזור לחסיד לצבור תאוצה כלשהי להיכנס לסיבוב שלהם.
- בתור העוקב, סובב את כתפיך וירכייך ואפשר לגופך להיפתח כשאתה מסתובב. אתה יכול להזיז את רגל ימין אחורה, ואז קדימה כשאתה פונה מצד לצד.
- 3סובב את החסיד מהמרפק הכפוף תוך שהוא מחזיק את שתי הידיים. ממצב זה, אחת מזרועותיו של החסיד תהיה ישרה, ואילו השנייה תהיה כפופה. הרימו את זרועם הכפופה והתחילו את התור בעודם מחזיקים בידם השנייה.
- בתור העוקב, סובב מכתפיך ומפלג גופך העליון, ואז את הירכיים והברכיים. הזרוע השנייה שלך תסתובב מאחורי הגב שלך, אבל זה לא אמור להיות לא נוח.
- 4הפוך את זרועו הכפופה של החסיד מאחורי גבם כשהם מסתובבים. כשאתה מסובב את החסיד בידך העליונה, משוך את זרועו השנייה על גבם ביד התחתונה שלך. עליכם לסובב את פרק כף היד, להעיף את ידם כך שכף היד פונה כלפי חוץ.
- להפוך את היד ככה הופכת את התור לנוח יותר עבורך ועבורך.
- 5סיים את הסיבוב עם זרוע אחת על פני גוף החסיד, אוחז בידיים. בסוף הסיבוב, יש לחצות את הזרוע שהחסיד לא השתמש בה להסתובב סביב גבם. אתה צריך להחזיק את היד הזאת בירך הנגדית שלהם, להגיע לגוף שלהם.
- ידך השנייה עדיין תחזיק בידו של החסיד, ושניכם יהיו זה מול זה.
- 6בצע צעד סלע תוך כדי דחיפה קלה כנגד הירך של החסיד. ממצב מעט מעוות זה, התחל צעד סלע. כשאתה צועד קדימה, דחוף לאחור את ירך העוקב בזווית קלה, פתח את גופו.
- זה אומר לחסיד שאתה עומד להפוך אותם ממצב זה. זה גם עוזר לתת להם קצת מומנטום להוציא אותם מהתור.
- 7סובב את החסיד מזרועה הכפופה כדי לצאת מהמצב המעוות. כשאתה מתנדנד חזרה במדרגת הסלע, משוך את החסיד בעדינות יחד איתך עם היד על הירך. הרם את ידך השנייה תוך כדי, מאפשר לה להסתובב תחתיה ובאופן טבעי להסתובב מהפיתול.
- מכיוון שעזרת לחסיד לצבור תאוצה כלשהי על ידי זווית הירך, אתה יכול לנסות להפוך את המהלך לסיבוב כפול. כל שעליך לעשות הוא להמשיך ולהרים את היד שלך כשהם מסתובבים, ולהוביל אותם לסיבוב שני.
- אתה יכול להרפות מהיד השנייה שלהם כשאתה מסובב אותם, כך שתגיע למצב הפתוח המסורתי עם אחיזה ביד אחת.
ה- jitterbug, הנקרא גם נדנדה חד-פעמית, הוא ריקוד תוסס שמקורו בתחילת המאה העשרים והוא פופולרי עד היום.
שיטה 5 מתוך 5: ליטוש צעדיך
- 1תרגל קודם את הצעדים הבסיסיים שלך בלי שום מוזיקה. לפני שתתחיל לרקוד למוזיקה, ודא שיש לך את הצעדים הבסיסיים למטה. ספרו בקול רם כדי לעזור לכם למצוא קצב והתרכזו בשכלול כל תנועה בגופכם.
- בהתחלה זה עלול להרגיש מביך, אך שליטה במהלכים ללא מוסיקה תיצור את זיכרון השרירים כדי לאפשר לך לרקוד בצורה חלקה עם מוסיקה והסחות דעת אחרות.
- 2לרקוד למוזיקת סווינג אופטימית ברגע שתרגיש נוח. לאחר שתקבל את הצעדים הבסיסיים ופונה, תוכל להתחיל להעביר את המהלכים שלך למוזיקה. חפש שירים ברשת או חפש תקליטורי jive, jitterbug או swing כדי לנסות מספר שירים שונים.
- אם אתם מחפשים מוזיקה ברשת, חפשו "מוסיקת ריצוד" או " מוזיקת ריקוד מתנדנדת ".
- 3מצא מדריך בסטודיו למחול לנסות צעדים מתקדמים יותר. אם ירדתם את המדרגות הבסיסיות ואתם רוצים עוד יותר אתגר, חפשו סטודיו לריקודים בקרבתכם המציע שיעורים. אתה יכול גם לחפש באינטרנט סרטונים מועילים, או לקנות DVD שמלמד אותך מהלכים מתקדמים יותר.
- חפש באינטרנט "שיעורי ריקוד של jitterbug לידיי" כדי למצוא סטודיו לריקודים המציע שיעורים. אם אתה יכול, התקשר מבעוד מועד כדי לראות אילו מהלכים ילמדו והאם הם יהיו מאתגרים מספיק עבורך.
- 4נסה את צעדיך במועדון נדנדות כדי לרקוד עם אחרים. כשאתה מוכן להשוויץ במהלכים שלך לאחרים, פנה למועדון נדנדות מקומי עם בן זוג, או התייחד לאחר שתגיע לשם. מועדוני ריקוד נדנדה הם מקומות תוססים לנסות דרך ריקוד ישנה אך מהנה, אז אל דאגה אם אתם עדיין לא מומחים - פשוט תהנו!
- אתה יכול לחפש באינטרנט מועדוני ריקוד סווינג על ידי חיפוש " מועדוני ריקוד נדנדה בקרבתי."
קרא גם: איך לרדת?
שאלות ותשובות
- האם זה ריקוד של שנות החמישים?ה- Jitterbug היה פופולרי למעשה בשנות השלושים והארבעים של המאה העשרים. הוא הומצא על ידי אדם בשם Cab Calloway. הוא ערך הקלטה בשנת 1934 בשם "Call of the Jitter Bug" וסרט בשם "מסיבת ה- Jitterbug של Cab Calloway".
