איך ללמוד הרמות של רוקנרול?
הבחור ירצה להכניס כמעט את כל משקלו לזרוע הימנית, תוך שמירה על זרוע שמאל ישרה ונעולה.
אווירי רוקנרול, הרמות ופעלולים יכולים להיות דרכים נהדרות לתבל שגרת ריקודים מסורתית. החזקת בן / בת הזוג שלך באוויר, או סיבוב סביבם יכולה לתפוס את תשומת ליבם של הרקדנים סביבך ולהפוך את שגרת הריקודים שלך לחיי המסיבה. עם זאת, בהתחלה, מהלכים אלה עשויים להיראות בלתי עבירים. הם כוללים כוח, תנועת שרירים וזריזות מסוימים. למרות שהם אכן דורשים תרגול מסוים, המהלכים שלך ישתפרו בהדרגה ויתקדמו. בקרוב, תצא על רחבת הריקודים מסובבת את בן / בת הזוג שלך מסביב!
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע פעלול אווירי בגלגל ענק
- 1ליצור מרחב בין השותפים. על הילדה לעמוד כ 2-3 מטר מבן זוגה. גופה של הילדה צריך להיות מאונך לגופו של הבחור. הילדה צריכה להחזיק את היד של החבר'ה, באוויר, בחן. על השותפים להתבונן זה בזה, כדי שיוכלו לשמור על נוכחותם וריכוזם.
- 2בצע את הצעד הראשון. הילדה הולכת מול הבחור. תחילה כף רגלה השמאלית ואז ימין. גופה של הילדה צריך להישאר מאונך לגופו של הבחור. על שני בני הזוג להמשיך לאחוז זה בידיים של זה ולשמור על קשר עין.
- 3נעל את גופך במקום. שני בני הזוג ננעלים זה עם זה בגופם של זה. תחילה זה כולל את הילדה שמניעה את זרועה. היא תפתח את הידיים עם הבחור ותניח את זרועה מתחת לכתפו של הבחור ותניח את ידה על גבו. הבחור משחרר את ידו מהילדה, ומניח את זרועו סביב גבה. מניח את ידו מתחת לבית השחי של הילדה.
- 4שמור על נקודת הציר של הסיבוב. זרוע החבר'ה צריכה להישאר חזקה. הזרוע צריכה להישאר ישרה כשהיא מונחת על גב הבנות. וודא שהוא לא נמשך. זרוע זו היא נקודת הציר של גלגל הענק. נסה להפעיל את השרירים שלך, כך שתוכל ליצור קצת כוח נוסף. גופה של הילדה יסתובב סביב זרוע זו.
- 5צרו תנופה למהלך הגדול. הבחור צריך למקם את זרועו הימנית מאחורי הברך הימנית של הילדה. הזרוע הימנית של הבחור היא זו שתיצור את המומנטום ואת הכוח שמשמש להניף את הילדה. הבחור ירצה להכניס כמעט את כל משקלו לזרוע הימנית, תוך שמירה על זרוע שמאל ישרה ונעולה.
- 6התחל את ההרמה. הילדה מניפה את רגלה השמאלית. הילדה צריכה להרחיק את שתי הרגליים זו מזו. תנועת הבעיטות כלפי מעלה צריכה להיות חלקה וישרה. הבעיטה הזו כלפי מעלה היא זו שתקפיץ את כל ריקוד הגלגל הענק.
- 7החזיקו יציבות בזמן שמתרחש מהלך הריקוד. הבחור שומר על עמדותיו הימניות ועל שמאל. כשהילדה מתנדנדת באוויר, הבחור מחזיק את זרועו השמאלית ישר ועל גבה. פעולה זו תיצור נקודת ציר להליך. הבחור ישמור גם על נוכחות יד ימין. זה ימנע מהילדה שלך ליפול כשהיא מתנדנדת באוויר.
- 8השתמש בברכיים כסד. כופף את הברכיים כשהילדה יורדת. כשהילדה יורדת, הבחור צריך לכופף את ברכיו, כמו גם את הילדה. אם אתה לא מכופף את הברכיים, זה עלול לגרום ללחץ לא מאולץ על הברכיים ולפגיעה אפשרית.
- 9קפיצה כלפי מעלה כשהמהלך הושלם. ברגע ששני הרקדנים נמצאים בבטחה על הקרקע, כשברכיהם כפופות, הילדה והבחור צריכים להרים את ברכיהם. אתה יכול לקחת קשת, או להרים ידיים. אתה יכול גם לחזור ישר לריקודים או למהלך ריקוד מיוחד אחר.
- 10בצע את כל השלבים במהירות רבה. בהתחלה, אם אתה מתאמן, בצע את הצעד במהירות בינונית. זכרו, אתם צריכים מספיק מומנטום כדי להעלות את הילדה באוויר. כשאתה באוויר, אתה יכול לקחת את התנועה המתנדנדת די איטית. אם אתם רוקדים על רחבת הריקודים עשו את הצעד די מהר, אשר ידהים את הקהל שלכם, וייראה מקצועי יותר.
הבחור מוציא את זרועו הימנית, ואילו הילדה מכבה את שמאל.
שיטה 2 מתוך 3: הוספת סיבוב קרקע לשגרת הריקודים שלך
- 1אחיזת יד כפולה עם בן / בת הזוג שלך. גם הילדה וגם הבחור צריכים להחזיק זה את הידיים, כמעט בגובה העיניים. זה יספק תנופה לנערה להחזיק בזמן שהיא מועברת, ומונפת. שני בני הזוג צריכים להיות זה מול זה כאשר ידיהם מחזיקות זו בזו.
- 2בצע את הצעד הראשון. הילדה נסוגה לאחור ברגלה הימנית. כששני בני הזוג ממשיכים להחזיק ידיים, הילדה צועדת אחורה ואז צועדת קדימה, לאזור החזה של הבחור (במרחק של כ -15 סנטימטרים משם). כשהילדה עושה זאת, היא מרפה מידיו של הבחור ועוטפת את ידיה סביב צווארו. הילדה צריכה לשמור על אחיזה הדוקה סביב צווארו של הבחור, כי זה ימנע ממנה ליפול.
- 3נעל את גופך במצב. הבחור כרוך את ידיו סביב ירכיהן של הבנות. כשהילדה מתנתקת מלהחזיק ידיים, הבחור צריך להניח מיד את ידיו על ירכיה. וודא כי ידיו שומרות על אחיזה הדוקה. הבחור צריך לנסות ולמקם את הירכיים של הבנות מימינו, כי שם תתרחש התנועה המתנדנדת הראשונה.
- 4התחל את המומנטום של הנדנדה. הילדה מרימה את רגליה לאוויר. הילדה צריכה לבעוט ברגליה לצד הימני של הבחור. כשהיא עושה זאת, הבחור שומר על אחיזתו בירכיה. הוא מניף אותה לאחור, לצד ימין, ולא נותן לה לגעת בקרקע. לאחר מכן הוא מניף אותה בחזרה, לפניו, מחזיק אותה באוויר.
- 5נדנד ימינה ושמאלה. הבחור מניף אותה לצד שמאל שלו. כשהבחור שומר על מעמדה באוויר מולו, ואז הוא מניף אותה בחזרה לצד שמאל. כל זה צריך להיעשות מבלי לתת לה לגעת בקרקע. ואז הבחור מחזיר אותה שוב למצב האוויר.
- 6נח לנו את גופך. הבחור מונח עליה על האדמה. אחרי שהבחור יש את הילדה באוויר, הוא מניף אותה למטה מתחת לרגליו. לאחר מכן, נח בשלווה על הקרקע, מנסה לא לדפוק את ראשה ברצפה. וודא כי עמדתו של הבחור רחבה דיה כדי שהילדה תוכל לחלוף דרכה בקלות. היא צריכה להיות מונחת על הקרקע, פניה מביטים אל רגלי המכנסיים של הבחור.
- 7שנה עמדות לשלב הבא. הבחור מסובב את גופו. בנקודת המנוחה, הבחור אמור להיות מסוגל להביט מטה בפני הנערה. כדי לעשות את הצעד הבא, הבחור צריך לשנות עמדות. הבחור צריך פשוט להפוך את גופו. עדיין באותה תנוחה, מעל פני הבנות, אלא שעכשיו הוא פונה לרגליה.
- 8נעל את הגופות בחזרה למקומן. הילדה מרימה את זרועותיה עד לזרועותיו של הבחור. על שני בני הזוג להחזיק ידיים באמצעות ידית אגודל (אגודלים בקצה זה של זה). זה יהווה אחיזה הדוקה להעיף הבא. הבחור צריך לכופף את מרפקיו כך שיהיה מקום להעיף את הילדה כלפי מעלה.
- 9יוצרים קשר הדוק. הילדה מרימה את רגליה כלפי מעלה. לאחר מכן היא עוטפת אותם סביב גבו של הבחור ומשלבת את רגליה. הבחור שומר על כוח בזרועותיו, ואחיזה הדוקה סביב ידיה. הירכיים של הילדה צריכות להידחק על גב כפות ידיו של הבחור, כך שהבחור יכול לשמור על עומס המשקל כשהוא מסיט אותה.
- 10בצע את החלק האחרון של מהלך הריקוד. הבחור מעיף את הילדה כלפי מעלה. הבחור מיישר את גבו, כשהילדה עולה לפניו. שותפים לשמור אוחז חזק עם הידיים כדי שהבחורה לא נופל. ואז הבחור מוריד את הילדה לקרקע. שני בני הזוג מכופפים את ברכיהם ומרימים שוב, ושומרים על תנוחת מנוחה.
- 11בצע את הצעדים האלה מהר מאוד. במיוחד עם ההרמה הראשונית מצד לצד, אתה רוצה לעשות את זה מהר, אחרת הבחור עלול לאבד את שיווי המשקל שלו, או לא יוכל להחזיק את משקל הילדה. בהטיפה השנייה כלפי מעלה, הבחור יכול להחזיק אותה באוויר כל עוד הוא אוהב, לפני שהוא מוריד אותה לקרקע. ככל שתבצעו את המהלכים מהר יותר כך הוא ייראה פריך ומקצועי יותר. קודם כל תרגלו לאט ואז הצטברו בהדרגה.
זרועו השמאלית סביב רגלה השמאלית, וידו הימנית עדיין משולבת בידה השמאלית.
שיטה 3 מתוך 3: לימוד המהלך של ריקוד עיוור
- 1שמור על מרחק בין זה לזה. שני בני הזוג עומדים זה לצד זה. יש להפריד בין השותפים כשלושה מטרים זה מזה. הבחור מכניס את ידו הימנית, בעוד הילדה להוציא אותה עזב. שתי הידיים תופסות זו את זו. אם השותפים קרובים מדי, צעדו מעט לצדדים עד ליישור הזרועות המשולבות.
- 2נעל את הידיים והגופים שלך במקום. הילדה מפנה את גופה לעבר הבחור. המשמעות היא שהילדה תתפתל מעט שמאלה ותלך לכיוון הבחור ברגל ימין (כף רגל מופנית לעבר גופו). זה צריך להיעשות בשתי הידיים של השותפים עדיין משולבות זו בזו. הילדה ממשיכה להסתובב בפעם השנייה עד שידה המשולבת היא על הירך השמאלית. כל המהלך הזה אמור להיות סיבוב של 360 מעלות על ידי הילדה.
- 3יוצרים אחיזה הדוקה. הילדה הרימה את רגלה השמאלית. הבחור תופס את רגלה השמאלית בחלקו העליון של זרועו השמאלית. יד השמאל של הבחור עוטף בחוזקה סביב רגלה השמאלית של הילדה, ומושכת אותה. הבחור אמור לתמוך עכשיו באוויר שלה. זרועו השמאלית סביב רגלה השמאלית, וידו הימנית עדיין משולבת בידה השמאלית. הילדה צריכה להיות פונה מהבחור.
- 4תקל על התנודדות. הילדה נועלת את רגליה. זה יקל על הבחור לסובב את הילדה. ואז הבחור עושה סיבוב של 360 מעלות, ומחזיק את הילדה באוויר. הבחור צריך לשמור על אחיזה הדוקה בכל עת, אחרת הילדה עלולה ליפול.
- 5בצע את מהלך הריקוד. הבחור מסיט את ידו השמאלית ומחליף את אחיזתו. הוא עובר מאחיזת רגלה השמאלית של הילדה, לאחיזת רגלה הימנית. ואז הבחור דוחף את גופה של הילדה קדימה עם חזהו, ומסובב את הילדה קדימה. כשהוא עושה זאת, ידו עדיין משולבת, וידו השנייה אוחזת ברגלה. הילדה יכולה ואז לרסס את זרועה הימנית כלפי חוץ.
- 6סיימו את השגרה. הבחור מרים מעט על רגלה הימנית של הילדה. לאחר מכן הבחור משחרר את רגל הבנות, ומאפשר לה לבוא ארצה על שתי רגליה. שני בני הזוג מכופפים את ברכיהם, ומרימים את עצמם. לבסוף, השותפים יכולים לשחרר את ידיהם.
- 7בצע את הצעדים האלה בצורה מהירה וחלקה. זה עלול לקחת תרגול של כמה ימים. הצעד הראשון, להביא את הילדה לזרועותיו של הבחור, צריך להיות המטרה הראשונה שלך. ברגע שאתה במצב הזה, הבחור באמת יש שליטה מלאה. לאחר מכן הוא יכול להסתובב די בקלות. הצעד הקשה ביותר הוא האחרון. רק וודא שאחיזתו של הבחור מספיק הדוקה כדי שהיא לא תיפול כאשר היא מסתובבת החוצה.
הזרוע הימנית של הבחור היא זו שתיצור את המומנטום ואת הכוח שמשמש להניף את הילדה.
- תמיד להתחמם. אתה רוצה למתוח את הרגליים ואת הידיים. אתה יכול לעשות כמה שגרות תרגיל פשוטות כמו כפיפות בטן, או שקעי קפיצה.
- קח הפסקה בין שלבי הלמידה. תצטרך לתפוס את הנשימה ולנקות את דעתך.
- לאחר שתשלים בהצלחה את לימוד שגרות הריקוד, נסה לשלב אותם יחד. מעורבב עם מעט ריקודים וטלטולים סטנדרטיים.
- פרקו את שגרת הריקודים לחלקי רכיב. אם אתה מוריד את החלק הראשון, קח הפסקה וחזור אליו. הוסף עוד קצת ככל שתעבור.
- תמיד תרגלו בשטח פתוח גדול. זה ימנע ממך להיתקל בקירות, או להכשיל פריטים על הרצפה.
- התחל בקלות לפני שתתקדם. אתה לא רוצה להסתכן במשיכת שריר בשנייה שאתה מתחיל לסובב.
קרא גם: איך להזעיף פנים?
