איך להרגיע את אחותך?

1. 1
   שאל אם היא רוצה לדבר על זה. אחותך עשויה להרוויח מהסיכוי לדבר ו"לזעוק את זה ". לפעמים אנשים פשוט זקוקים למישהו שיקשיב ויישאר איתם בזמן שהם בוכים או מביעים את רגשותיהם. שאל אם היא רוצה לדבר.

   • אם היא תגיד לא, אתה יכול לומר לה בעדינות שאתה שם למקרה שהיא אכן תרצה לדבר. ואז תציעו הסחת דעת, או תנו לה להיות.
2. 2
   הצע הסחת דעת, למקרה שהיא רוצה. לפעמים אנשים מרגישים טוב יותר אם יש להם סיכוי להתמקד במשהו אחר. נסה להזמין אותה לשחק משחק, לטייל, לצאת החוצה, לרקוד למוזיקה, או לעשות איתך משהו אחר שהיא נהנית ממנו. ליהנות קצת עשוי לעזור לאחותך להרגיש קצת יותר טוב. היא בטח לא תשכח את הבעיה שלה, אבל היא עלולה להרגיש קצת יותר אופטימית לגבי זה, כי היא עלולה להרגיש פחות לבד.

   • הסחות דעת לא תמיד עוזרות, אז אל תדחוף אותה אם היא אומרת לא. אתה יכול לשאול אם היא רוצה לדבר על זה, או שאתה יכול לתת לה להיות.
3. 3
   תהיה שם בשבילה כשתוכל. אולי היא תרצה כתף לבכות עליה, או אולי היא רק רוצה שמישהו ישחק איתה במשחקי וידאו ויסיר ממנה את דעתה. הקדישו זמן לבילוי איתה כשתוכלו, במיוחד אם היא עוברת תקופה קשה לאחרונה. התמיכה שלך יכולה לעזור לה להרגיש חזקה יותר וליכולת טובה יותר להתמודד עם הבעיות שלה.

1. 1
   עזור להרחיק אותה מכל מה שמרגיז אותה. לפעמים הבעיה היא חיצונית (כמו בריונים או רעשים חזקים שמטרידים אותה), ואתה יכול לקחת אותה ממנה. בדוק אם אתה יכול לגרום לה לעזוב את החדר או את האזור. הנה כמה דברים שתוכל לומר כדי לעודד אותה להשאיר מצב מטריד:

   • "בוא לשחק איתי בחוץ."
   • "זה רועש כאן. למה שלא נסתובב בחדר שלי?"
   • "אתה יכול לבוא לעזור לי במטבח?"
   • "בוא נקבל קצת אוויר."
   • "חם לי מדי. האם תיקח אותי לטיול סביב הבלוק?"
2. 2
   דבר עם כל מי שמרגיז את אחותך. אם מישהו אחר עושה משהו שבאמת מציק לאחותך, קח נשימה עמוקה ובקש ממנו להפסיק את זה. עשו כמיטב יכולתכם, גם אם האסרטיביות קשה לכם. אחותך אולי באמת מעריכה שאתה עומד בשבילה.

   • "אתה צריך להפסיק את קריאת השמות."
   • "הרעשים החזקים מפחידים אותה. אנא שמור על זה."
   • "תדחה את זה! היא אמרה שהיא לא אוהבת את זה!"
   • "היא דוחקת אותך משם כי היא לא רוצה נשיקה. אחות, האם תרצה לחבק או גבוהה חמש במקום מהדודה ג'יין?"
   • "תפסיק עם זה. אתה פוגע בה."
3. 3
   תנחם אותה אם אתה לא יכול להגן עליה. לפעמים, אחותך צריכה לעשות משהו מפחיד, כמו להפיל את שפעתה או לעבור בדיקה קשה. במקרה כזה, אינך יכול לקחת אותה ממנה (או שאתה יכול, אבל זה יגרום לבעיות גרועות עוד יותר). אבל אתה יכול לאחוז בידה, לאמת את רגשותיה, לומר לה שהיא אמיצה וחזקה ולהבטיח להיות שם בשבילה.
4. 4
   הרגיע אותה לאחר מכן. גם לאחר סיום החלק המרגיז, אחותך עדיין עשויה להרגיש רעשנית או פוחדת. אתה יכול לעזור על ידי אימות תחושותיה, שבח שלה ונתן לה מגע פיזי (כמו חיבוק או יד על כתפה). זה יכול לעזור להרגיע אותה מעט ולהזכיר לה שהיא בטוחה.

   • "אני יודע שזה היה מפחיד. עשית מצוין."
   • "אני שמח שאמרת לי שאתה המום. ככה, הצלחתי לעזור לך לצאת משם."
   • "היית באמת אמיץ."
   • "אני יודע שזה היה קשה. אני כל כך גאה בך."
   • "הכל נעשה עכשיו. אתה בטוח. ואני ממש כאן איתך."

1. 1
   עשו כמיטב יכולתכם לשמור על קור רוח. אם היא כועסת, ואתה גם כועס, אז שניכם עלולים להסתיים במאבק גדול. אם אתה פועל רגוע, זה עשוי לעזור לה גם להירגע.
2. 2
   לנטרל את הכעס שלה. לפעמים, אמירת הדבר הנכון יכולה לעזור לאדם כועס להירגע. ייתכן שתוכל להראות לאחותך שאכפת לך מהרגשות שלה, ושאתה בצד שלה. להלן מספר דרכים שבהן תוכל להבהיר לה זאת:

   • אמת את רגשותיה: "אני יודע שזה לא הוגן. גם אני לא אוהב את זה." "זה מצב קשה. כמובן שאתה מוטרד מכך."
   • מצא משהו להסכים עליו: "אני מסכים שהוא לא היה מאוד מנומס." "אני בהחלט חושב שזה לא בסדר. אני פשוט מרגיש שיש דרך טובה יותר להתמודד עם זה."
   • התנצל אם עשית משהו לא בסדר: "אני מצטער שלא אמרתי לך מוקדם יותר." "אני מצטער ששברתי את התיבה שלך. עשיתי כמיטב יכולתי להיזהר, אבל המיטב שלי לא היה מספיק טוב."
   • הראה שאתה מתכוון טוב: "אני רוצה לעשות כמיטב יכולתי לעזור." "אני משתדל מאוד. אבל זה קשה לי. אתה יכול לעזור לי?"
3. 3
   נסה להבהיר מה קורה. בדוק אם תוכל להשיג את הסיפור המלא מאחותך. פעמים רבות, אנשים שכועסים חשים שלא מבינים אותם או בלתי נשמעים. אז אתה יכול לעזור לה להרגיש פחות כועס על ידי כך שאתה מראה שאכפת לך מהרגשות שלה ואתה מבין את מצבה. ברגע שהיא מרגישה שהיא לא לבד עם הבעיה שלה, היא עשויה להירגע הרבה.

   • שאל שאלות: "אז מה קרה?" "אז איזה חלק מזה מפריע לך? אני עדיין לא בטוח שאני מבין."
   • נסה לסכם את הבעיה שלה: "תן לי לראות אם אשיג את זה. בחודש שעבר התאכזבת מכך שאמא תכננה עבורך מסיבת יום הולדת קטנה, ועכשיו אתה מרגיש עזוב כי היא מתכננת מסיבה גדולה יותר בשבילי.
   • גלה מה היא רוצה: "אז האם יש משהו שאני יכול לעשות שיעזור בזה?" "מה אתה צריך?"
4. 4
   תהיה מוכן ללכת משם. אם היא באמת כועסת, או אומרת דברים מרושעים, אולי אין דרך לנהל שיחה בונה כרגע. זה בסדר. אתה יכול לומר "אני הולך" או "אני רוצה להיות לבד קצת" ולעזוב את החדר. הכעס שלה לא צריך להיות הבעיה שלך.

   • אם היא לא מרשה לך להיות לבד, תלך למבוגר ותגיד "אני באמת צריך קצת זמן לבד, אבל אחותי לא מרשה לי להיות. אתה יכול לעזור לי?"

אם לאחותך יש מחלת נפש או מוגבלות רגשית, היא עשויה להתמודד עם רגשות חזקים מאוד.

1. 1
   זכור כי אינך יכול לתקן את הבעיות של אחותך. אחותך עלולה להתמודד עם אתגרים נוספים שמקשים על חייה, וזה מלחיץ. לפעמים היא תהיה נסערת, ולא תמיד תצליחו לתקן את זה.
2. 2
   זכור כי הטיפול באחותך הוא עבודה למבוגרים במשפחה, ולא לילדים. ההורים שלך או האפוטרופוס (ים) הם אלו שאמורים לעזור לאחותך להתמודד עם מצבה. אתה יכול לעזור אם אתה רוצה, אבל אתה לא אחראי לה, ואינך צריך לעזור.

   • אם אתה לא רוצה לעזור, או לא חושב שאתה יכול, זה בסדר פשוט בשקט ללכת לחדר שלך ולהיות לבד זמן מה.
3. 3
   הימנע מהאשמתה במצבה. אחותך לא יכולה לשלוט במה שיש לה או אין, ולא תמיד היא יכולה לשלוט באופן מוחלט בהתנהגותה. בדיוק כמו שלא ביקשת אחות עם אתגרים רגשיים, היא לא ביקשה את האתגרים האלה.

   • כמובן, זה לא אומר שתמיד צריך לסלוח לה מיד. מותר לך להיות נסער ממנה אם היא מתייחסת אליך רע. נסה לדבר עם המשפחה שלך כיצד להתמודד עם זה. לפעמים, היא עשויה שתצטרך להתנצל בפניך.
4. 4
   נסה לקרוא קצת על מצבה הרגשי של אחותך. שונות וטכניקות מרגיעות לעבוד עבור תנאים שונים, וכן עבור אנשים שונים. לדעת קצת יותר על מה שאחותך מתמודדת עשוי לעזור לך להיות טוב יותר להבין ולהתמודד עם התנהגותה.

   • המדריך מכיל מאמרים עבור יקיריהם של אנשים עם מוגבלות שונה. אתה יכול לקרוא על כל דבר, החל מהפרעת אישיות גבולית וכלה באוטיזם ועד הפרעות חרדה.
   • התרחק ממקורות לא אמינים, כמו אתרים אנטי מדעיים או אתרים שליליים (כמו שאוטיזם מדבר). אלה עשויים לומר דברים מתכוונים או לא מדויקים על אנשים כמו אחותך.
   • זכרו שכולם שונים, גם אם יש להם אותו מצב. לדוגמא, בחורה אוטיסטית אחת עשויה למצוא חיבוקים הדוקים כמנחמים, בעוד שאחרת עלולה למצוא אותם מפחידים מכיוון שהיא מרגישה כלואה.
5. 5
   להבין מה עוזר לה. אתה לא תמיד הולך לדעת מה לעשות כשאחותך מתקשה. אתה יכול ללמוד מכל פעם ולשאול את אחותך שאלות כדי לעזור לך להבין טוב יותר.

   • אחרי אחד הפרקים שלה, חשוב על מה שראית. מה עזר לה להירגע? מה לא עזר? נראה שמשהו מחמיר את זה? נסה להיזכר בפעם הבאה.
   • בזמן רגוע, שאל אותה מה היא צריכה כאשר היא מתעצבנת. לדוגמא, "איך אני יכול לעזור לך כשיש לך התקף פאניקה?" או "כשיש לך כיבוי, אתה רוצה שאביא את אמא או אשאר איתך?"