איך ללמוד לרקוד?
כדי ללמוד לרקוד, התחל מצפייה בסרטונים ברשת או עיין במגזינים לריקודים שיעזור לך להחליט איזה סוג של ריקוד מתאים לך. לאחר שהתמקדת בסגנון המועדף עליך, מצא מקום פתוח להתאמן בו ובחר מוסיקה שאתה נהנה ממנה ומקצב יציב. לאחר מכן, העבר את גופך לקצב בקצב שלך מבלי לדאוג בתחילה לטכניקה. לאחר מכן, למד את העמדות והמהלכים הבסיסיים של סגנון הריקוד שלך על ידי צפייה בהדרכות מקוונות. לקבלת טיפים כיצד להמשיך ולשפר את כישורי הריקוד שלך, המשך לקרוא!
כדי ללמוד לרקוד, התחל מצפייה בסרטונים ברשת או עיין במגזינים לריקודים שיעזור לך להחליט איזה סוג של ריקוד מתאים לך.
בעוד שאפילו ילדים יכולים לרקוד, לא כולם יכולים לרקוד טוב. אם אתה רוצה ללמוד לרקוד, תחילה עליך לבחור סגנון. בשלב הבא תוכלו להקדיש זמן למידה לבד. לחלופין, הצטרף לשיעור במכללה קהילתית מקומית כדי לשפר את כישוריך. אל תשכח, תצטרך לתת לגופך קצת אהבה על ידי אכילה נכונה והתאמן כדי להיות רקדן כוכבי.
חלק 1 מתוך 4: להחליט מה אתה אוהב
- 1דע אילו סגנונות כדאי לחקור. לכל סגנון יש תחושה אחרת. למשל, המקצב המהיר של ריקוד הברז שונה מאוד מהמהלכים החינניים הארוכים של ריקוד בלט או מהתנועות העצבניות של היפופ. אולי אתה יכול לנסות ריקודים סלוניים עם בן זוג או אפילו ריקודים איריים.
- 2צפו בסרטוני ריקודים ברשת. נסה לצפות בסרטונים שונים כדי להבין את היסודות של סגנונות ריקוד שונים. אולי אין לך ברכיים חזקות מספיק בשביל לרקוד ברז. אולי אתה לא אוהב איך הרגליים שלך צריכות להתכופף בריקוד בלט. ראה מה מושך אותך פנימה.
- 3התבונן במגזינים ובספרים לריקודים. ספרים אלה מתארים את יסודות הריקוד, ולכן הם נותנים לך מושג מה לפניך.
- נסה לבדוק מגזינים מהספריה. זו דרך חופשית לבחון את האפשרויות שלך.
- צללו לתוך ההיסטוריה של הריקודים. זה עשוי לעורר אותך לבחור באחד.
- 4צפו באנשי מקצוע. לך לראות הופעה חיה בקהילה המקומית שלך. זה לא צריך להיות יקר. אולי במכללה המקומית שלך יש בית ספר למחול. עם זאת, צפייה אישית מספקת חוויה שונה מזו שצפייה בסרטון. זה סוחף אותך בהופעה.
- אם אתה רואה מישהו רוקד, תקבל תחושה טובה יותר של ריקודים. תוכלו לראות כמה מהלכים נהדרים ולקבל רעיונות מהמקצוענים. אם אינך יכול להרשות לעצמו הופעה חיה, נסה לבדוק סרטים עם ריקודים, כגון מחזות זמר. שימו לב לרקדנים לראות מה הם עושים. האם הם ממוקדים? איך הטכניקה שלהם? האם הרגשות שלהם משלימים את המוזיקה? אם אתה מבחין במה מעורר אותך בתנועה שלהם, זה עשוי לעזור לך להחליט מה אתה רוצה לעשות.
- 5הצטרפו לשיעור ריקודים קהילתי. קהילות רבות מציעות שיעורי היכרות עם ריקודים. הם יכולים להכיר לך מגוון סוגים בבת אחת. בדוק את הפארקים ומחלקת הבילוי או הספרייה שלך.
- אם הקהילה שלך לא מציעה אותם, בדוק את מכללות הקהילה המקומיות שלך. השיעורים במכללות לקהילה הם זולים.
- 6דע את המגבלות שלך. אם יש לך יציבה טובה ואתה יכול למתוח את הרגליים ולהצביע על בהונותיך, נסה בלט קלאסי, לא היפ הופ. כשאתה חוקר ריקודים, ודא שאתה מכיר את מיקומי הגוף. ראה אילו אתה חושב שאתה יכול לעשות טוב. עם זאת, זכור תמיד שאתה לומד. אתה יכול ותפתח גמישות רבה יותר.
- 7בחר את סוג הריקוד המועדף עליך. בעוד שתמיד תוכל להסתעף אחר כך, התחל בסוג ריקוד אחד תחילה. התמקדו בלימוד סוג הריקודים הזה לפני שאתם עוברים לכל דבר אחר.
חלק 2 מתוך 4: לרקוד לפי הקצב שלכם
- 1מצא מקום פתוח לתרגול. אתה צריך מקום להתאמן. בחר איפשהו עם רצפה מוצקה שבה אתה יכול לעשות קצת רעש.
- 2השתמש במוזיקה עם פעימה טובה. בשירים רבים יש רמיקסים לריקודים, אבל אתה יכול לעבור כמעט לכל דבר שיש בו פעימה קבועה.
- 3למד לשמוע את הקצב. יש אנשים שמתקשים לשמוע את הקצב. אם זה אתה, נסה להאזין למוזיקה בתחילת שיר. בקש ממישהו שיודע מוזיקה שיעזור לך לספור את הפעימות, ולחץ על כף הרגל בזמן. ברגע שתפסו את העניין, תוכלו לעשות זאת לבד.
- 4אל תפחד לזוז. ברגע שאתה מרגיש את הקצב, נסה להזיז את גופך אליו. אתה יכול לדאוג לטכניקה מאוחר יותר. בנקודת זמן זו, אתה רק רוצה ללמוד להזיז את גופך בזמן לקצב.
- ייתכן שתרצה להתחיל להזיז רק את הידיים, ואז להוסיף תנועות רגליים (או להיפך). קל יותר להתמקד בחלק אחד. באמת להקשיב לקצב כדי להיות בזמן עם המהלכים.
- 5לרקוד בקצב שלך. כמובן שאתה רוצה להיות מיד רקדן מדהים. עם זאת, לריקוד לוקח זמן ללמוד. אם תנסה יותר מדי מוקדם מדי, אתה עלול לפגוע בעצמך.
- 6למדו תחילה את היסודות. התחלה מההתחלה תעזור לך להימנע מתסכול. זה ישפר את הטכניקה שלך למהלכים מסובכים יותר. השתמש בהדרכות מקוונות או ספרים שיעזרו לך ללמוד את היסודות.
- לבלט, נסה את העמדות הבסיסיות. למשל, התחל במיקום הראשון. המיקום הראשון הוא המקום בו העקבים שלך ביחד, אך כל כף רגל מפנה היישר לצד. ייתכן שייקח זמן מה להגיע לאחוז ההצבעה הזה, אך השתמש במותניים כדי לעזור לך להגיע למצב זה. זרועותיך צריכות להתעקם החוצה מכתפיך בקשת.
- 7לך לרקוד במועדון. מועדוני ריקודים הם מקום נהדר לנסות סוגים מסוימים של מהלכי ריקוד, כגון היפ הופ, קאנטרי או ריקודי סווינג.
איך אוכל ללמוד לרקוד בלי שההורים שלי ידעו?
חלק 3 מתוך 4: העלאת הריקודים לשלב הבא
- 1הצטרפו לשיעור ריקודים מקומי. יכול להיות שלקחת שיעור ריקוד כדי לבחור בז'אנר, אבל עכשיו כדאי לקחת אחד שממוקד בסוג הריקוד (או הריקודים) שאתה אוהב. שוב, חפש שיעורים בקהילה או נסה את המכללה הקהילתית המקומית שלך. בחר שיעור למתחילים, מכיוון שאתה עדיין לומד.
- 2צפו באנשי מקצוע. צפייה באנשי מקצוע מסייעת ביצירת מפה במוח שלך. בעיקרו של דבר, על ידי צפייה בתנועות שלהם, אתה מסוגל טוב יותר לבצע את התנועה בעצמך מכיוון שהמוח שלך כבר עבר את התנועות.
- אתה יכול לקחת הופעה מקומית, כמפורט לעיל. כמו כן, שים לב למדריכה שלך כשהיא מראה לך כיצד לבצע את התנועות.
- 3תרגול עם חברים. אם אתה משיג חברים שייקחו איתך את השיעור, תוכל לבלות זמן מחוץ לשיעור בתרגול משותף. בדרך זו תוכלו גם לספק משוב זה לזה. תוכלו לעבוד על שיפור משותף.
- 4הקדישו זמן במיוחד לתרגול. הדרך היחידה לאמן את גופך היא להתאמן על בסיס קבוע. זה יעזור לגופך לפתח זיכרון שרירים, כך שתוכל לרקוד מבלי שתצטרך לחשוב על התנועות.
- 5ראה איך אתה מסתדר. צלם סרטון שלך, וצפה בו כדי לראות איך אתה נע. אתה יכול גם לנסות לפרסם אותו באתרי ריקודים כדי לבקש טיפים מרקדנים אחרים.
- 6תרגול מול מראה. תרגול מול המראה יאפשר לך לראות מה אתה עושה לא נכון בזמן אמת, כך שאתה לא מתרגל מהלך שגוי.
- 7צאו לקהילה. חפש חברות תיאטרון מקומיות, ונסה זאת. אתה יכול גם לראות אם בקהילה שלך יש קבוצות ריקוד מקומיות שאתה יכול להצטרף אליה.
- אחת הדרכים למצוא קבוצות מסוג זה היא לבדוק רשימות אירועים בעיתון שלכם. אתה יכול לראות מי מופיע לאיתור קבוצות מקומיות.
קרא גם: כיצד לבצע תרגיל כיבוי ביתי?
חלק 4 מתוך 4: פיתוח גוף נכון
- 1אכלו את הירקות והפירות שלכם. מזונות אלה אורזים אגרוף כשמדובר בחומרים מזינים. הגוף שלך זקוק לוויטמינים ומינרלים אלה כדי לתפקד כראוי, אז אכל את הירקות שלך כל יום.
- 2דע את הפרופורציות. אם אתה רוקד כל הזמן, אתה צריך לקבל כמחצית מהקלוריות שלך מפחמימות. יש לפצל את 50 האחוזים האחרים, כאשר כ -35 אחוז הולכים לשומן ו -15 אחוז הולכים לחלבון.
- הפחמימות דלקות את השרירים לריקודים, ומעניקות לך אנרגיה.
- חלבון עוזר לבנות מחדש את השרירים. בפגישות ריקוד אינטנסיביות, השרירים שלך לחוצים והסיבים נשברים, אשר החלבון עוזר לתקן.
- 3הימנע מפחמימות פשוטות. הימנע מסוכר לבן, לחם לבן ואורז לבן. במקום זאת, בחר דגנים מלאים ופירות לפחמימות שלך.
- 4לחות את גופך. עליכם לחדש את הנוזלים שגופכם מאבד. בנוסף, התייבשות יכולה להאט אותך.
- כוון ל 8 כוסות מים ביום שהן 8 גרם כל אחת.
- בפגישת ריקוד אינטנסיבית כדאי לשתות כ -4 כוסות מים בשעה. כדי לעזור לפצות על אובדן נוזלים.
- 5בחר חלבונים רזים. נסה דגים או עוף כחלבון שלך, מכיוון שהם נמוכים יותר בשומן רווי מאשר בבשר אדום. תוכלו ליהנות גם מחלבונים מצמחים, כמו אגוזים ושעועית.
- 6נסה אימון צולב או TRX. כדי לעזור בפיתוח גופך, נסה תרגילים אחרים להגברת השרירים והסיבולת שלך.
- למשל, שחייה היא אימון נהדר לכל הגוף שיכול לשפר את הגמישות שלך. זה גם מוריד את הלחץ מהמפרקים שלך. משיכת הגב טובה במיוחד אם אתה צריך לשחרר את פלג הגוף העליון.
- כדי לפתח את שרירי הרגליים, נסה לרכוב על אופניים. זו גם דרך נהדרת להגביר את הסיבולת הכללית שלך. הקפד לשבת זקוף ברכיבה כי אחרת אתה יכול לקצר שרירים ליד הירכיים.
- לקבלת גמישות וכוח, השתתף בשיעור יוגה. יוגה יכולה לעזור להאריך את השרירים שלך, כמו גם לחזק את הליבה שלך.
- 7להרים משקולות. הרמת משקולות עוזרת לך לפתח את השרירים שלך. תוכל להישאר בתנוחות ריקוד מסוימות זמן רב יותר, או לנוע בדרכים שלא חשבת שאתה יכול. אתה יכול לבצע הרמת משקולות רגילה כגון תלתלים דו-כיווניים או כפיפות בטן ברגליים, אך רק קבוצות של שלוש עם שש או שמונה חזרות עם משקל כבד מעט יותר מהרגיל. משקל רב יותר (אך לא כמה חזרות) יסייע לחיזוק גופך מבלי להוסיף משקל רב מדי בשרירים לגופך.
- לקבלת תלתל דו-ראשי, החזיק משקולת בכל יד. כף היד צריכה להיות פונה כלפי פנים כלפי גופך. הרם מעט את שתי הידיים כך שכפות הידיים פונות כלפי מעלה. החלף כל זרוע לכתף שלך.
- לסקוואט, עמדו ברגליים ברוחב הכתפיים. החזיקי משקולות מול גופך. כופף את הברכיים בו זמנית, הוריד את עצמך למטה ואז חזור לעמוד. חזור על התרגיל.
כיצד אוכל ללמוד על ריקוד היפ הופ ועל מהלכי היפ הופ בסיסיים?
- אם אתה דואג במיוחד לכסף, חפש סרטון של שגרה ברשת. זה מהיר וחינמי ועדיין מלמד אותך את המהלכים.
- זה טוב להתחיל בצעדים פשוטים של בלט כדי להשיג טכניקה אשר משמשת גם בסגנונות אחרים של ריקוד
- אם אתם עושים היפ-הופ, צפו בסרטון שיעזור לכם או בכל סוג של ריקודים.
- אתה יכול ללמוד את כל סוגי הריקודים כמו בלט, ג'אז, היפ הופ וסגנונות ריקוד אחרים. זכרו שלא כולם נהנים מריקוד. אתה יכול לנסות התעמלות אם כי אם שני אלה לא באמת בשבילך זה בסדר!
אתה יכול ללמוד את כל סוגי הריקודים כמו בלט, ג'אז, היפ הופ וסגנונות ריקוד אחרים.
- האפשרות הטובה ביותר היא ללמוד מאיש מקצוע אך קודם כל להתמקד במהלכים המיועדים ליכולתך כדי שתהיה בטוח.
- נקה את החלל סביבך כשאתה רוקד, כך שלא תיתקל בשום דבר. אם לא, זה יכול להוביל לפציעות
- אל תנסה מהלכים שהם מעבר לרמה שלך / מסוכנים. עד שתלמד באמת את המהלכים האלה, אתה עלול להיפצע בקלות.
שאלות ותשובות
- איך אוכל ללמוד לרקוד בלי שההורים שלי ידעו?צפו בסרטונים וחיקו את המהלכים. נסו לא להרעיש יותר מדי וזכרו לעולם לא לוותר. יש לך את זה!
- מה אם הקהילה המקומית שלי לא מציעה שיעורי ריקוד?לרקוד לבד. צפו בסרטונים ברשת של אנשים אחרים רוקדים ונסו להעתיק את המהלכים שלהם.
- מה אוכל לעשות אם אין מקום לתרגול ריקוד?אם יש לך פארק עירוני, אתה יכול להתאמן שם. אתה יכול פשוט לעבוד מחוץ לבית שלך אם יש מקום.
- איך אוכל להצטרף לשיעור כשאמא שלי עובדת ויש לי בית ספר ואף אחד לא יוכל לאסוף אותי?אתה יכול למצוא דרך להגיע בכיתה בעצמך או לקבוע פגישות עם משפחתו של חבר בכיתה שאתה מכיר כחבר, שכן או בכלל. אתה יכול גם לנסות ללמוד את זה בעצמך בבית. בתרגול, גם אם מעולם לא השתתפת בשיעור ריקוד ממשי, עדיין תוכל לרקוד כמו מקצוען.
- מה אם אתה לא יכול לעשות את המהלכים?תמשיך להתאמן! כמו כן, עליכם למתוח את כל גופכם לפני שרוקדים מכיוון שאם אתם רוקדים עם גוף הדוק, הסיכויים שלכם לפצוע את עצמכם מתנועת ריקוד רגילה עולים די גבוה. מצאתי כי נגינה של "Just Dance" יכולה לשחרר את גופי לאחר כ -2 שירים, אך ייתכן שתצטרך לעשות דברים כמו כפיפות בטן, מספריים או אפילו שקעים מקפיצים לפני שתתחיל לרקוד.
- כיצד אוכל ללמוד על ריקוד היפ הופ ועל מהלכי היפ הופ בסיסיים?אתה יכול ללמוד על היפ הופ פשוט על ידי השתתפות במסיבות והתבוננות כיצד אנשים רוקדים. ניתן גם לצפות בקליפים של היפ הופ ולימוד מהלכי הרקדנים. בדוק כיצד לרקוד היפ הופ לקבלת רעיונות נוספים.
- אתה יכול לתת לי, מישהו שרע בהבעה, טיפים כיצד להשתמש בהבעה בריקוד בהצלחה?הפנים שלך הם הדרך הטובה ביותר להביע את רגשותיך (מכיוון שאינך יכול לדבר בריקוד). אם הריקוד עוסק במשהו עצוב, הראה עצב על פניך והביט החוצה אל הקהל בהבעה נואשת. מדהים כיצד פנים של רקדנית יכולים לשנות את הריקוד.
- האם אני מבוגר מכדי להתחיל אם אני בן 12?אף אחד לא יכול להיות זקן מכדי להתחיל. פגשתי בחורה שהתחילה בגילך והיא עכשיו מדהימה בריקוד, אז קדימה ותנסה את זה! אולי אתה לא הצעיר בכיתה ואתה יכול להרגיש שאתה לא משתלב, אבל אם אתה עובד קשה מאוד אתה עלול להתקדם.
- איך אוכל לתרגל לימוד מהלכים קשים יותר בבית או לבד?זה תלוי אילו צעדים אתה מנסה ללמוד. צפייה בסרטונים ותרגול בבית או מול מראה יכולה להועיל. טרמפולינות יכולות להיות מקום נהדר לתרגול מהלכי ריקוד אקרובטיים.
- היכן אוכל למצוא DVD הדרכה בנושא ריקודים?להסתכל באתרים כמו אמזון זה דבר טוב, אבל בימים אלה יש ליוטיוב ועצות מדהימות ביוטיוב!
תגובות (10)
- זה עזר לי להאמין שאני יכול לרקוד. עכשיו אני יכול לרקוד בלי פחד.
- עזר לי צעד ונע ברגל.
- זה בטוח עזר מאוד! הטיפים היו מאוד שימושיים ונתנו לי מושג איך אני רוצה להתחיל כרקדנית.
- מידע מדהים. אני מרגיש חדור מוטיבציה לאחר קריאת מאמר זה.
- זה עזר לי מאוד כי דעתי שאני רקדנית טובה עכשיו.
- לא ידעתי איך להתחיל לרקוד וזה מאוד עזר לי. אני לא רקדן מקצועי, אבל אני עושה הרבה יותר טוב.
- זה עזר לי כל כך עד שאני לא יכול להודות למחבר מספיק.
- בעזרת מאמר זה יכולתי לפתור את מעט הקשיים שהיו לי. אני מעריך את זה. תודה רבה.
- אני מאוד אוהב לרקוד כשאני שמח. אני לא יכול לרקוד טוב מאוד, אבל זה עזר.
- מאמר זה נותן תיאור מפורט לכל שאלה שהייתה לי. תודה רבה.
