איך להיפטר מאנשים שליליים בחיים שלך?
אנשים שליליים יכולים לגבות מחיר מרווחתך, ולא מגיע לך שיהיו בחייך אם אינך רוצה שיהיו. אנשים שליליים בדרך כלל מחפשים את הרע בכל סיטואציה, ולעתים קרובות הם יבקרו אותך ויגרמו לך להרגיש רע. אתה תדע שמישהו שלילי אם נראה שהם תמיד מנקזים את האנרגיה שלך ומשאירים אותך מרגיש למטה. אם יש אנשים כאלה בחיים שלך, הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה להגביל את הקשר שלך איתם עד כמה שאפשר. השקיע את זמנך באנשים חיוביים שמרימים אותך במקום זאת. השתמש בזמן שאתה בדרך כלל מבלה עם אנשים שליליים כדי להתמקד בעצמך יותר. אתה יכול למצוא תחביבים חדשים, ללמוד דברים חדשים ופשוט ליהנות מחייך ללא כל השליליות. אם אתה שומר מרחק מאנשים שליליים, הם צריכים לקבל את הרמז שאתה לא מעוניין להיות קרוב. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד להתעמת עם מישהו שתמיד שלילי, קרא עוד!
איך אוכל להיפטר מאדם שלילי בחיי אם הוא החבר הכי טוב שלי?
אנשים שליליים עלולים להזיק למצב נפשי ולתחושת העצמי שלך. תוכלו להימנע מלהישאב על ידי אנשים שליליים בחייכם על ידי זיהוי תחילה ואז נקיטת צעדים ליצירת מרחק ומרחב מהם.
חלק 1 מתוך 3: לקחת זמן ומרחב מאנשים שליליים
- 1הגבל או ניתק את התקשורת שלך עם אנשים שליליים. התחל על ידי הגבלת הקשר שלך לאנשים השליליים בחייך. למרות שאולי לא תרצה לחתוך אותם לגמרי מחייך, עליך לעשות מאמץ מודע לבלות פחות זמן איתם ולצמצם את הקשר איתם. המשמעות של זה היא לחכות יום-יומיים כדי להגיב להודעות הטקסט או להודעות האימייל שלהם, או לא לשלוח להם הודעות SMS מייד. הכנסת חדר נשימה כלשהו יכולה להודיע לאדם שאתה לא זמין כל הזמן ושאתה צריך מקום.
- אם האדם מתחיל לשים לב שאתה לא מקדיש להם זמן וכוח כמו פעם, ומתעצבן, ייתכן שתצטרך להודיע להם בקצרה מדוע זה קורה. אתה יכול לשלוח להם טקסט או דוא"ל שמסביר שאתה מנסה להשקיע יותר זמן בצרכים שלך וברצונך, ושאתה צריך קצת מקום מהם.
- יתכן שתנהל שיחה אישית בה אתה מתאר בקצרה מדוע אתה מרגיש שהאדם משפיע לרעה ומדוע זה מפריע לך. נסה לשמור על הדיון קצר וכנה, אך הימנע מהאשמת האדם בהחלטה שלך. השתמש בהצהרות "אני", כגון "אני מרגיש שאנחנו צריכים קצת זמן וזמן זה מזה. אני מרגיש שאתה מביא אנרגיה שלילית לחיי ואני מנסה להיות חיובי יותר."
- 2צרו זמן בשבילכם, הרחק מאנשים שליליים. לפעמים, אתה נקלע למצב שבו אתה נאלץ לעבוד בשיתוף פעולה הדוק או לקיים אינטראקציה על בסיס יומיומי עם אדם שלילי, כמו בן משפחה או עמית לעבודה. כדי לנטרל את השליליות שלהם, אתה צריך לנסות לחלץ זמן מה בשבילך, או "לי זמן". זה יכול להיות הקצאת חלק מהיום שבו אתה מגביל או מכבה את התקשורת שלך עם האדם על ידי כיבוי הטלפון או אי בדיקת הדוא"ל שלך. אתה יכול גם להודיע לאדם שאתה מגביל את הקשר שלך איתו כדי לתת לעצמך זמן לבד, שבו תוכל להתמקד בסדרי העדיפויות שלך וביעדים שלך.
- אתה יכול גם ליצור "זמן לי" על ידי לקח שיעור לאחר שעות העבודה בו אתה מסוגל לעסוק בפעילות או תחביב המסייע לך להוריד לחץ. זה יכול להיות שיעור יוגה, שיעור ציור, או אפילו מועדון ספרים.
- אפשרות נוספת היא לחטוף את "לי זמן" על ידי לקיחת שעה ביום להיות לבד, לעשות פעילות מרגיעה ושקטה כמו קריאה, טיול רגלי או אמבטיה. זה יכול לתת לך את המרחב הדרוש לך להתמקד בחיוביות ולא להציף את האדם השלילי.
- 3התעמת עם אנשים שליליים עם חיוביות. אתה עלול להיתקל גם באנשים שליליים ביום יום, ממי שצועק במשהו בגסות במכולת ועד מכר שמתעצבן מסיבה קטנה ולכאורה לא משמעותית. הגיב לאנשים אלה בחיוב, ולא בשליליות. זה יביא אותך להרגל להתמקד בחיובי במצב ולעבוד באופן פעיל נגד השפעות שליליות.
- לדוגמא, אולי מישהו מתחיל להתווכח איתך על חיתוך בתור בבית הקפה. אז אתה יכול לנשום עמוק ולומר, "אתה יודע מה, אני לא ממהר. אתה יכול ללכת לפניי. אני מעדיף להימנע מוויכוח איתך ולהישאר חיובי."
- יכול להיות שיש לך גם חברה שלילית שתמיד מתלוננת על עבודתה. אולי אתה אומר לה, "אני חושב שתרצה לשקול לחפש עבודה חדשה. אתה לא נראה מאושר שם ואתה כל כך שלילי לגבי זה. אני חושב שאתה צריך לעשות שינוי כדי להישאר חיובי."
איך אני נפטר מאדם שלילי בחיי אם זה בן הזוג שלי? - 4חפש חברים ומכרים חיוביים יותר. אולי תרצה לחפש באופן פעיל חברים ומכרים שנראים כאילו הם מאמצים חיוביות ומתנערים משליליות. להיות בסביבה של אנשים חיוביים רק יעזור לך לשמור על גישה חיובית ולהיפטר מכל שליליות בחייך. אתה עשוי לחפש חברים חיוביים יותר בעבודה או בבית הספר. אתה יכול גם להתמקד בבניית מערכות יחסים עם בני משפחה שתמיד היו חיוביים ופתוחים סביבך, ולא עם משפחה סגורה ושלילית.
חלק 2 מתוך 3: זיהוי אנשים שליליים בחייכם
- 1חשוב על אנשים שמשרים את כל הזמן והאנרגיה שלך. לאנשים שליליים רבים יש נטייה להיות זמן ואנרגיה מבאסת, שם הם מרגישים שהצרכים והרצונות שלהם חשובים יותר משלך. למרות שחשוב שתשתף ותקשיב לחוויות של כולם, מערכות יחסים הן על לתת ולקחת. אתה צריך להרגיש שיש לך מספיק מקום בקשר לזמן שלך ולצרכים שלך. אחרת, ככל הנראה מדובר במערכת יחסים שלילית שיש לטפל בה.
- יתכן שיש לך בני משפחה שיוצרים איתך קשר רק כאשר הם רוצים לדון בבעיותיהם ובעיותיהם, או חברים שמבלים איתך את כל זמנם בתלונות על חייהם. יתכן שיש לך אנשים בחיים שלך שמשתמשים בכל הזמן המשותף שלך לעבודה על הפרויקטים והיעדים שלהם, מבלי להתחשב ביעדים או בצרכים שלך. אלה הם סימנים מובהקים לשליליות שאתה צריך לעבוד כדי להסיר מחייך.
- אם יש לך חבר או בן משפחה שנוטה ליצור איתך קשר רק כאשר הוא או היא רוצים להתלונן או לקבל עזרה במשהו, נסה לומר משהו כמו, "אכפת לי ממך ואני שמח לעזור לך כשאני יכול, אבל אני מרגיש שאין לי אפשרות לשתף את הבעיות / המטרות שלי כשאנחנו מדברים. " לחלופין, תוכל גם לנסות לשנות את הנושא על ידי אמירת דבר כמו "זה מבאס! קרה לי גם משהו ממש מתסכל היום. אתה רוצה לדעת מה קרה?"
- 2זהה אנשים שהם מאוד קריטיים כלפיך. יתכן שיש לך אנשים שליליים בחייך שתמיד מבקרים את המראה שלך, את הפעולות שלך ואת המטרות שלך. הם עשויים לומר לך שאתה "תמיד עושה הכל לא בסדר" או ש"אתה פשוט לא מבין את זה. " הם עשויים גם להעליב אותך ולבחור בך, להזכיר לך שאתה "טיפש מכדי לעשות משהו נכון" או להעיר הערות שליליות לגבי מבנה גופך ואורח חייך.
- זכור ביקורת בונה שעוזרת לך לצמוח כאדם יכולה להיות שימושית. ביקורת בונה צריכה להתחיל גם עם התמקדות בחיובי מה שאתה עושה ואז בדיון פתוח וידידותי איפה אתה יכול להשתפר. אתה עלול לקבל ביקורת בונה מעמיתך, הבוס שלך או אפילו חבר. סוג זה של ביקורת יכול להיות בריא ומועיל, בניגוד לביקורת שלילית, שלעתים קרובות נעשית כדי לבייש או להביך מישהו.
- נסה לומר משהו כמו: "אני מעריך את המשוב שלך כשהוא בונה, אבל אני מרגיש נסער כשאתה מבקר אותי על דברים שאני לא יכול לשלוט בהם. הייתי ממש רוצה אם היית מנסה לא לעשות את זה כל כך הרבה."
- 3שימו לב לאנשים שכועסים עליכם לעיתים קרובות. אנשים שליליים נוטים גם להיות בעלי מזג קצר ועלולים לכעוס או להתרגז עליך לעתים קרובות. אתה עלול למצוא את עצמך תמיד צריך להגן על הפעולות וההחלטות שלך בפני האדם. ייתכן גם שתצטרך לנסות לעתים קרובות להרגיע את האדם או להגיד לו לא להוציא עליך את הכעס.
- הכעס של האדם השלילי עלול להרגיש לא סביר או לא הגיוני. הם עשויים לעבור על הנושאים הקטנים ביותר ולהוציא את כעסם עליך. אתה עלול למצוא את עצמך תמיד במגננה סביבם ונאבק להרגיע אותם באופן עקבי.
- אם יש מישהו בחיים שלך שכועס עליך לעתים קרובות, נסה לומר משהו כמו "אתה זכאי לרגשות שלך, אבל אני מרגיש כועס כשאתה מוציא את הכעס שלך עליי. אודה לך אם תמצא אחר דרך להתמודד עם הכעס שלך. " אם אתה נמצא במצב שמישהו מאיים עליך או שאתה מרגיש מאוים, אז התרחק מהאדם.
- 4שקול כל אדם שיש לו תמיד נקודת מבט שלילית על הדברים. אנשים שליליים רבים מתקשים להתמקד בחיובי ולעתים קרובות רק יתארחו בתרחישים הגרועים ביותר. הם עשויים תמיד רק לראות דברים באור שלילי ולראות את העולם כאפור ואומלל. זה יכול להיות אתגר לשמור על גישה חיובית כשאתה מוקף באנשים שרק רואים דברים בצורה שלילית ונידונים להיכשל.
- נקודת המבט השלילית שלהם עשויה גם להעיב על שיקול דעתם כך שהם אינם מסוגלים לראות את הפוטנציאל במצב. יתכן שדברים חיוביים, כמו הצעת עבודה או פרס גדול, אינם עושים דבר כדי להבהיר את מצב רוחם ולעיתים קרובות הם רואים דברים חיוביים בצורה חשודה, מכיוון שהם חוששים שהם לא יסתדרו ובסופו של דבר יתאכזבו.
- אם לעיתים קרובות אתה נתקל בפרספקטיבה שלילית ממישהו, נסה לומר משהו כמו: "אני יודע שיש דרכים שונות להסתכל על הדברים, אבל אני מרגיש מתוסכל כשאתה מצביע על הצד השלילי של הדברים. מה החיובי של המצב הזה? "
כיצד אוכל להיפטר מאנשים שליליים בחיי אם הם בני משפחה? - 5תחשוב על אנשים שמשקרים לך והם לא ישרים. חוסר יושר יכול להיות מקור נוסף לשליליות בחיים שלך, ואנשים שליליים עשויים לשקר לעתים קרובות או לתמרן אחרים. ייתכן שיש לך משפחה שתמיד ממציאים סיפורים ומשקרים על עברם או על חברים שמנסים לתמרן מצב לטובתם או לרווח עצמם. מקורות שליליות אלה יכולים להקשות עליכם לשמור על גישה חיובית.
- אם יש מישהו בחיים שלך שמשקר לך לעתים קרובות, נסה לומר משהו כמו: "הכנות חשובה לי. אנא אמור לי את האמת."
- 6שימו לב לאנשים שמטרידים אתכם או מקניטים אתכם לעיתים קרובות. אנשים שליליים יכולים לבוא גם בדמות אנשים שמקניטים אותך, מטרידים אותך או פוגעים בך באופן לא הולם על בסיס עקבי. יתכן שתבחין ש"אמנים מרים "אלה מתחילים להדביק את חייך בשליליות, אי נוחות ואולי אפילו כעס או תסכול. אף על פי שאנשים מסוימים לא מתכוונים להיות שליליים או מעצבנים כאשר הם מקניטים אותך או מטרידים אותך, אתה עלול להתחיל להרגיש שאתה מתגרה או מדברים איתם בדרכים לא הולמות ושליליות.
- אם יש מישהו בחיים שלך שמתגרה בך, נסה לומר משהו כמו: "אתה אולי לא מתכוון לזה כלום, אבל זה באמת מפריע לי כשאתה אומר דברים כאלה. אודה לך אם תפסיק." אפשרות אחרת היא פשוט להתרחק ממישהו שמתגרה בך או שאינו מתאים.
- 7זהה אנשים המאשימים אחרים בבעיותיהם. אחריות ואחריות הם שני אלמנטים שאנשים שליליים רבים נוטים לנסות להימנע מהם או להתעלם מהם. אנשים אלה עשויים להאשים את טעויותיהם שלהם באחרים או להימנע מלקיחת אחריות על מעשיהם.
- הם עשויים גם להצדיק בחירות או החלטות גרועות בחיים המבוססים על פעולות שליליות של אחרים או על חוסר יכולתם לשלוט במעשיהם. סוג זה של שליליות יכול להיות קשה להיות בסביבה ועלול להקשות עליכם להיות גם אחראי ואחראי למעשי היום יום שלכם.
- לאנשים שמאשימים אותך או אחרים בבעיות שלהם, נסה לומר משהו כמו "אני מצטער שאתה מרגיש ככה. אתה חושב שיש משהו שאתה יכול לעשות כדי לשנות את המצב?"
חלק 3 מתוך 3: יצירת תחושת חיוביות משלך
- 1עשו טיפול עצמי. טיפול בעצמך ובצרכים שלך יכול לעזור לך לטפח תחושה של חיוביות בחייך. דאג שתקבע זמן בכל שבוע כדי להתמקד בעצמך. אתה יכול לנצל את הזמן הזה כדי לעשות משהו שאתה נהנה ממנו, כמו לנגן בגיטרה או לשרטט. או שתוכל לנצל את הזמן הזה כדי לפנק את עצמך על ידי רחצה, עיסוי או מניקור.
- טיפול עצמי יכול לבוא גם בצורה של קריאת ספר או צפייה בסרט האהוב עליך. פעולות שמאפשרות לך ליהנות בעצמך יכולות לתרום לתחושת הרווחה שלך.
- 2התמקד בתחביב או בפעילות שאתה נהנה ממנה. תוכלו גם להתמקד בתחביב או בפעילות המועדפים עליכם ולהקדיש זמן בשבוע שלכם להתמסר לכך. זה יכול להיות עיבוד עץ, סריגה או ציור. אתה יכול גם להשתמש בפעילות גופנית כפעילות חיובית בחיים שלך, כמו ריצה, יוגה או ספורט.
- קיום תחביב או פעילות שתוכלו לעשות על בסיס שבועי יכול להיות גם שימושי למאבק בשליליות ורגשות כעס, פגיעה, דיכאון או עצב. תעל את הרגשות הללו לתחביב או לפעילות המועדפים עליך והשתמש בהם כדי ליצור משהו עוצמתי או מרומם.
איך אוכל להיפטר מאדם שלילי בחיי אם היא חמותי? - 3שמרו על אורח חיים מאוזן. דרך נוספת בה תוכלו לטפח חיוביות בחייכם היא על ידי נקיטת פעולות לקראת איזון ובריאות, כלומר שמירה על תזונה בריאה, פעילות גופנית ושינה מספקת. עליכם לוודא שאתם אוכלים נכון כל יום, עם ארוחות מאוזנות והרבה מים. עליכם לעשות לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום, מהליכה מהירה לשיעור אימונים.
- ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום יכול גם לעזור לך לטפח גישה חיובית יותר. מנוחה מספקת תאפשר לכם לתפקד במיטבכם ולהתמודד עם כל אתגר במוטיבציה והתלהבות.
- 4השתמש באישורים חיוביים. אם אתה מתקשה לשמור על גישה חיובית מדי יום ביומו, כדאי לך להתחיל את יומך בלהגיד לעצמך לפחות חמש עד עשרה אישושים חיוביים. הצהרות חיוביות כולן מתמקדות ב"אתה מה שאתה חושב "ומאפשרות לך להשמיע מחשבות חיוביות ולהביע אותן לאורך כל יומך. הם ידועים כשיטות יעילות לשיפור עצמי מכיוון שהם מעלים את רמת ההורמונים הרגישה שלך ומעודדים חשיבה חיובית.
- תמיד ניסח את האישורים שלך ב"אני יכול "," אני אעשה "או" אני ". לדוגמא: "היום אני מלא אנרגיות ונרגש ליום שלי." "אני הורג; אני לא ניתן להריסה." "אני יכול לחייך ולהיות מאושר מהבחירות שלי." "אלמד מיומנות חדשה ואשיג את מטרותיי."
- 5החלף הרגלים שליליים בהרגלים חיוביים. אם אתה מבחין שאתה מתחיל להחליק שוב להרגלים השליליים שלך ולמערכות היחסים שלך עם אנשים שליליים, בדוק את עצמך. לאחר מכן, נסה להחליף את השלילי בפעולות חיוביות.
- זה לא יכול להיות מענה לחבר שלילי או סירוב להזמנה לבלות עם קרוב משפחה או עמית שלילי. אתה יכול גם להניח ג'אנק פוד ואוכל לא בריא ולנסות להחליף אותם באפשרויות בריאות יותר.
- אם נתת לתוכנית האימונים שלך להחליק או שזמן השינה שלך מתפרק, נסה לעבוד כדי להחזיר אותם לרמות בריאות. שינוי הרגלים אלה יבטיח שאתה ממוקד בחיובי ומסוגל להישאר מונע לאורך כל היום שלך.
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם האדם שאני מנסה להסיר מחיי ילמד באותם שיעורים כמוני? נראה שהם לא קולטים את הרמזים שלא אכפת לי יותר.אם נראה שהם לא מצליחים לקבל את הרמז והם נמצאים באותה הכיתה כמוך, כנראה שתצטרך לדבר איתם. שוחח עם האדם הזה באופן פרטי, ואמר לו ישירות שתרצה לעבור ממערכת היחסים שלך. שמור על זה קצר, רגוע, והיה חביב אך תקיף.
- איך אני מתמודד עם שלילי בחוק?נסו להתעלם מהשליליות שלהם. מכיוון שסביר להניח שלא תוכל להיפטר מהם, תצטרך להתמודד איתם.
- איך אני נפטר מאדם שלילי בחיי אם זה בן הזוג שלי?ובכן, אם אתה רוצה להיפטר מבן / בת הזוג שלך, תצטרך להתגרש. האפשרות האחרת שלך היא להירשם לייעוץ נישואין כדי לנסות לעבוד על הבעיה.
- מה עלי לעשות אם האדם השלילי הוא קרובי או בן משפחתי?נסה איתם שיחה עמוקה ורצינית. אם זה לא עובד, נסה להתרחק מאותו אדם לעתים קרובות ככל האפשר. האזן למוזיקה באוזניות סביב אותו אדם ונסה להימנע מלהיות בעיניהם בכל פעם שהם כועסים.
- גם אם אני מנתק קשר עם האדם הזה, היא החברה שלי לכיתה ואני רואה אותה כל יום. מה עליי לעשות?צור קשר עין ועשה מה שאתה עושה בדרך כלל. אל תתנו לה להפיק את המיטב מכם. יהיו אנשים בחיים שלך שאתה לא רוצה להתמודד איתם אבל צריך, וזה אחד מאותם זמנים. פשוט תמצא את זה בתוכך להראות שההוויה סביבה לא מפריעה לך בכלל (למרות שזה עלול). היא לא יודעת מה אתה חושב, אז תתנהג שלא אכפת לך מה היא עושה ומקווה שלא תצטרך להיות איתה בשיעורים נוספים. היו בטוחים בכם!
- אני סטודנטית. אני מקבל שיעורים פרטיים ממורה. בחינות מתקרבות אבל המורה שלי כל הזמן מפיל אותי ובגללו אני מאבד ביטחון. מה עליי לעשות?מצא מורה אחר. אם הוקצה למורה זה, דווח על ההתנהגות למנהלים. עמדו בעצמכם וקבלו אדם תומך יותר לתפקיד.
- מה אם האדם השלילי היה החבר הכי טוב שלי, ואני באמת לא יכול למחוק אותה מחיי מכיוון שהיא תמיד מפיצה שמועות עלי? מה אני עושה?אל תישאר בידידות רעה כי אתה מודאג משמועות. אל תתנו למה שהיא אומרת או עושה להטריד אתכם. בסופו של דבר היא תתעייף מכך שלא תוכל לפרוע את נוצותיך ולעצור את דרכיה המניפולטיביות. אתה צריך לשלוט בחשיבה שלך ולהיות חזק.
- איך אוכל להיפטר מאדם שלילי בחיי אם היא חמותי?אתה לא יכול להיפטר ממנה מכיוון שהיא חלק מהמשפחה שלך. פשוט תצטרך ללמוד לסבול אותה ולהתמודד עם השליליות שלה.
- מה אם חבר ימשיך להביא איתם אנשים שליליים לפגוש אותי?ספר לחבר שלך איך אתה מרגיש. אם הם חבר אמיתי, הם יפסיקו. אם לא, דבר עם מישהו שאתה סומך עליו והחליט אם אתה רוצה להמשיך את החברות שלך.
- מה אם זו אמא שלי?אם אתה עדיין גר בבית, הציב גבולות חזקים למה שתעשה ולא תדון איתה / תעשה איתה. אם היא שופטת או ביקורתית מדי כלפיך, זה עשוי לנבוע מהצורך הפנימי שלה בשליטה שהוא משליך עליך ומנסה לשלוט בהתנהגותך. אם אתה גר לבדך או הרחק ממנה, הגבל את הקשר שלך לכל מה שנוח לך אישית. אם היא מנסה להאשים אותך, קבע גבולות נוקשים לגבי כמה זמן אתה מבלה איתה, כלומר "סליחה אמא, יש לי רק כ -20 דקות לדבר. יש לי שיעור לפנות אליו" או "אני לא יכול צא לטיול ההוא; כבר תכננתי בסוף השבוע הקרוב תוכניות. " היה אדיב אך תקיף, ועמוד על דעתך.
שאלות ללא מענה
- איך אוכל להיפטר מאדם שלילי בחיי אם הוא החבר הכי טוב שלי?
- איך לעשות אם מישהו מתעלם ממני ואני צריך לדבר איתם?
- כיצד אוכל להיפטר מאנשים שליליים בחיי אם הם בני משפחה?
תגובות (2)
- אני מגלה שהכי עזר לי היה לא להיות תוקפני, מכיוון שלרוב אני מאוד תוקפני כלפי בני בריתי.
- מאמר זה עזר לי בכנות להפוך לאדם חיובי למהדרין. ידיעת גישות רבות ושונות וייחודיות למצבים הייתה שימושית למדי. תודה רבה!
