איך לבשל קיש תרד טבעוני?
מערבבים תרד (אם משתמשים בתרד קפוא, משחררים אותו מהקפאה מראש) וטופו חתוך לקוביות קטנות בקערה.
קישים הם מאכל טעים, אך בדרך כלל מכילים ביצים או חמאה. לפניכם מתכון לקיש תרד טבעוני. במקום תרד אפשר להשתמש גם בברוקולי או כרובית.
- 0,67 כוסות שיבולת שועל מגולגלת
- 0,33 כוס קמח חיטה
- שמן קנולה 4oz
- 1,5 כוס תרד
- 1 כוס טופו
- מלח, פלפל, בזיליקום, אורגנו
- גבינת שמנת סויה 4 גרם
- 1חממו את התנור ל -177 מעלות צלזיוס.
- 2מערבבים שיבולת שועל מגולגלת עם קמח חיטה. מוסיפים שמן קנולה וכפית אחת. אורגנו. מערבבים הכל היטב להכנת בצק.
- 3שים מעט נייר אפייה בתבנית פאי. יוצרים קרום פאי עם הבצק.
- 4הכניסו את תבנית הפאי לתנור לעשר דקות.
- 5מערבבים תרד (אם משתמשים בתרד קפוא, משחררים אותו מהקפאה מראש) וטופו חתוך לקוביות קטנות בקערה. מוסיפים מלח, פלפל ובזיליקום.
- 6מערבבים גבינת שמנת סויה עם 0,5 כפית. בזיליקום ו 0,5 כפית. אורגנו בקערה נפרדת.
- 7הוציאו את קרום הפאי מהתנור והניחו להתקרר כ -5 דקות.
- 8מורחים את המילוי בקרום הפאי.
- 9מורחים את גבינת השמנת סויה על הפשטידה.
- 10אופים עוד 25-35 דקות.
- 11אפשר להגיש אותו מייד או גם קר.
- 12גמור.
- פאן פאי
- 2 קערות
- כף
- נייר אפייה
קרא גם: איך להגעיל דג?
