כיצד להחליק על החלקה (למתחילים)?
אתה יכול לשכור את הציוד שלך עד שתהיה בטוח שאתה רוצה להחליק לאורך זמן.
כמה פעמים אמרת לעצמך: "אני יכול לעשות את זה, היום אני הולך להחליק!", רק ליפול על התחתית שלך ולוותר? ללמוד להחליק ייקח קצת התמדה אבל אתה יכול לעשות את זה. כל מה שאתה צריך לעשות זה לשלוט בכישורים בסיסיים ואז אתה תהיה מוכן לחפצים מהודרים לפני שאתה יודע את זה.
חלק 1 מתוך 3: בניית כישוריכם
- 1הצטייד. לפני שאתה יוצא לקרח, אתה צריך ללבוש את ההחלקות שלך. אל תדאגי לקנות ציוד משלך מיד. אתה יכול לשכור את הציוד שלך עד שתהיה בטוח שאתה רוצה להחליק לאורך זמן. זכרו להתלבש בחום! כפפות וצעיפים טובים.
- וודאו שאתם שוכרים גלגיליות שמתאימות. הם צריכים להרגיש מאוד צמודים אבל אתה אמור להיות מסוגל לנענע את בהונותיך, פשוט לא יותר מדי ואתה לא רוצה שההחלקות שלך יפגעו ברגליים או יגרמו להם לעקצץ.
- אתה גם רוצה להיות בטוח שאתה תחרה אותם מספיק חזק. אתה לא אמור להיות מסוגל לגלגל את הקרסול. ההחלקות שלך צריכות להתאים כמו כפפה ליד.
- 2למד כיצד ליפול. הדבר הראשון שאתה צריך ללמוד כמחליקי דמות הוא איך ליפול. אתה תיפול הרבה וחשוב לדעת איך ליפול כדי שלא תפגע בעצמך. תרגול ליפול. אם אתה מרגיש שאתה עומד ליפול, התכופף למטה כך שכשאתה נוחת, החלק התחתון או הצדדים שלך יספגו את הלם הנפילה במקום משהו שעלול להישבר או להיפצע קשה. אל תנחתו בידיים בחוץ. פעולה זו עלולה לגרום נזק לשורש כף היד שלך, כמו גם לתת למחליק לא מודע להחליק על אצבעותיך.
- כדאי ללמוד גם לקום או לפחות לצאת מהדרך במהירות. אתה לא רוצה שאנשים אחרים יגיעו אליך.
- 3שחרר את הברכיים. הדבר הבא שכדאי לך להתאמן כמחליקי דמות הוא כיצד לשמור על ברכיים יפות ומשוחררות. כשאתה חדש בהחלקה אתה תהיה לא יציב על הרגליים והשרירים שלך יהיו חלשים, כך שבאופן טבעי תרצה לשמור על ברכיים נעולות ונוקשות. עם זאת, ברכיים רפויות שיכולות לנוע בקלות חשובות מאוד להחלקה על דמות, ולא רק מאפשרות לך לנוע אלא גם מונעות מכאבים ברגליים.
- תרגול לתת לשרירים שלך להירגע ולנער את הרגל מסביב. אתה יכול גם לשחרר את הברכיים על ידי כפיפות בכמות קטנה מאוד.
איך אוכל להמשיך בשיעורים פרטיים בהחלקה אמנותית אם ההורים שלי לא מאמינים בי? - 4למד כיצד להתקדם. כעת, כשתוכלו לעמוד על החלקה בנוחות ובבטיחות, תוכלו ללמוד כיצד להתקדם על החלקה. כשרגל אחת מכוונת קדימה, דחף את הרגל השנייה לאחור החוצה בצד בעדינות רבה, כאשר בהונותיך מזויות מהגוף שלך מעט מעט. הרגל האחורית הזו אמורה לדחוף אותך לאורך הקרח. הורידו את הרגל האחורית למטה ואז הפעילו את אותה דחיפה אך עם הרגל השנייה.
- אף על פי שאופן האיזון שלך שונה, כדאי לך ללמוד את התנועה הבסיסית הזו ברולרבליידס לפני שתלמד אותה על הקרח. זה קל יותר ויכול לעזור למנוע ממך לפגוע בעצמך.
- 5למד כיצד לעצור. כמובן שברגע שתתקדם, בסופו של דבר תרצה לעצור. אתה לא יכול פשוט להיתקל בקיר לנצח! העצירה הבסיסית ביותר נעשית על ידי כיפוף מעט של הברכיים והטיית גופכם הצידה, כך ששני הלהבים שלכם יועברו בכיוון אליו אתם נעים.
- אתה יכול גם לעשות עצירת T, אשר נעשית על ידי הפיכת אחד הלהבים שלך לצורת T עם הלהב השני והפנייתו מהכיוון אליו אתה נע.
- 6למד כיצד ללטף. עם התנועות הבסיסיות האלה מתחת לחגורה, תרצה ללמוד כיצד לעשות שבץ קדימה בסיסי. ליטוף הוא כאשר אתה עושה את אותן התנועות להתקדם, אך ארוך יותר וחינני יותר. בצע דחיפה דרמטית יותר עם הרגל והחזק את הרגל מאחוריך זמן רב יותר לפני שתעבור לרגל השנייה.
- תרגול זה כדי להגיע למצב שזה נראה חינני וטבעי. זו תהיה התנועה הבסיסית בין כל הטריקים והתנועות שתעשו כשאתם מחליקים על החלקה, לכן אתם רוצים לעשות זאת היטב.
חלק 2 מתוך 3: לימוד המהלכים הבסיסיים
- 1למד כיצד לנוע אחורה. ה"מהלך "הראשון שתלמד כמחליק דמות כמעט תמיד יהיה כיצד לנוע אחורה. זה מוביל אלמנטים רבים של החלקה על דמות והיא מיומנות חשובה ללמוד ולשלוט בה. זה דורש תיאום ותרגול אבל היה סבלני: אתה תקבל את זה.
- ליסודות כיצד לנוע אחורה, דמיין להפוך את תנועות ההתקדמות. כשמשקלך על רגל אחת, עשה תנועה עם כף הרגל השנייה כאילו אתה מצייר לימון בקרח, דחף את עצמך לאחור ואתה מסביב לעיקול של "הלימון".
אני לא חושב שההורים שלי ילכו על זה, אבל אני כל כך אוהב ורציתי להחליק. - 2למד כיצד לפנות. ביצוע סיבובים חדים, או אפילו רק סיבוב עדין של משטח ההחלקה, הוא מיומנות חשובה עבור מחליק. מיומנות מוקדם עוד תלמד איך לעשות מעט דרכים מורכבות יותר של ביצוע סיבובים מאשר הדרך פשוט כנראה למדת על own.There שלך הן שתי שיטות נפוצות עבור עושה סיבובים כי תלמדו בשלב מוקדם:
- קרוסאוברים קדימה משמשים לביצוע סיבובים גדולים ולבניית מומנטום לקפיצות. בעיקרו של דבר, תוכלו לבצע את אותן התנועות שאתם עושים בכדי להתקדם, אך הרגליים יחצו זו את זו ולאט לאט הופכות אתכם. אתה יכול גם לעשות את אותו מהלך אחורה, אם כי כדאי להתחיל בתנועה קדימה.
- שלוש הסיבובים הם שיטת סיבוב נוספת, המשמשת לביצוע פניות חדות ושינויי כיוון. זה מורכב יותר אך עדיין אפשרי מאוד למתחילים.
- 3נסה ללמוד ספינים. ישנם סוגים רבים ושונים של ספינים בהחלקה אמנותית וכמה מהם אינם קשים כפי שהם נראים. אתה בטח תהיה מוכן לעשות סיבובים לאחר כשנה של שליטה במהלכים האחרים.
- סיבוב בסיסי נעשה על ידי סיבוב במעגל במקום אחד.
- סיבוב גמלים נעשה על ידי סיבוב עם רגל אחת ופלג גופך העליון מקביל לקרח.
- 4למדו רצפים בסיסיים. יש כמה סדרות של תנועות או טריקים שהם סטנדרטיים בהחלקה על אמנות. זה נקרא עבודת רגליים ובדרך כלל מורכב ממערכת של סיבובים, סיבובים וקפיצות. לרצפים שונים יש שמות שונים ותרצה ללמוד כמה רצפים בסיסיים ביותר.
- דוגמאות כוללות במוהוק ואת בתורו שלושה ואלס.
חלק 3 מתוך 3: השחזה של כישוריכם
- 1נהיה נוח. אתה תרצה לעבוד כדי להיות נוח עם כל תנועות ההחלקה הבסיסיות. בכל פעם שאתה לומד תנועה חדשה, הקדש זמן רב לעשות זאת לפני שתעבור לתנועה חדשה. זה יאפשר לשרירים שלך ליצור "זיכרונות" על איך לנוע כך, ולהקל עליך לבצע את התנועות האלה בלי לחשוב על זה. זה הכרחי לביצוע טריקים מורכבים רבים, מכיוון שאתה לא תמיד יכול לחשוב על כל תנועה קטנה שאתה מבצע.
תצטרך להיות חזק ובריא אם אתה רוצה להיות טוב ולהרגיש בנוח כשאתה מחליק. - 2בנה את השרירים והגיע לכושר טוב. תצטרך להיות חזק ובריא אם אתה רוצה להיות טוב ולהרגיש בנוח כשאתה מחליק. התאמני הרבה, השתדלי לא לשבת ולצפות בטלוויזיה כל היום, ולאכול הרבה אוכל בריא.
- הגוף שלך יזדקק להרבה חלבונים על מנת לעבוד טוב בזמן שאתה מחליק. נסו לאכול חלבון שאין בו הרבה שומן, כמו הודו, דגים או אגוזים, כדי שגופכם לא ירגיש מכובד.
- 3קבל מאמן או שיעורים. מאמן או שיעורים אולי נראים יקרים, אבל זה עושה הבדל עצום בהבניית הכישורים שלך. מאמן יוכל לראות מה אתה עושה לא בסדר ולעזור לך לתקן את הטעויות שלך. הם גם יוכלו ללמד אותך מיומנויות וטריקים חדשים, שיעזרו לך להיות המחליק הכי טוב שאתה יכול להיות.
- 4תרגול, תרגול, תרגול. תרגול. ואז לתרגל עוד קצת. החלקה על ציור היא מיומנות קשה ללמוד. אם זה היה קל, כולם היו עושים את זה. זה אומר שאם אתה רוצה להיות טוב, או אפילו להיות בסדר, תצטרך להחליק הרבה. ייקח זמן להגיע למקום בו תרצו להיות ואין שום טריקים סביבו. אתה רק צריך לעבוד קשה. אתה יכול לעשות את זה!
- עם תרגול שבועי שנמשך מספר שעות, אתה יכול להגיע מספיק טוב כדי להחליק על החלקה אמנותית בסיסית בעוד כשנה-שנתיים. יש צורך בתרגול יומיומי לאורך שנים רבות כדי להגיע לרמת מיומנות תחרותית.
- משטח החלקה על הקרח.
- לבוש נכון.
- מישהו שיעזור לך.
שאלות ותשובות
- איך אוכל להמשיך בשיעורים פרטיים בהחלקה אמנותית אם ההורים שלי לא מאמינים בי?זה יהיה קשה מאוד לעשות זאת. אם אתה מתחת לגיל החוקי כדי לקבל עבודה, (16), אין לך באמת אפשרויות אחרות. אם יש קרובי משפחה בקרבתך, אתה יכול לשאול אותם.
- אילו תרגילים עלי לעשות כדי לעבוד על שיווי המשקל שלי?אם תשפר את הליבה שלך, האיזון שלך ישופר. בצע תרגילי ליבה כמו כפיפות בטן, מספריים, קרשים, כפיפות בטן וכו '4-5 פעמים בשבוע ותבחין בהבדל תוך זמן קצר.
- מה הלבוש המתאים להחלקה אמנותית?בגד כללי צריך להיות מורכב ממשהו העשוי מחומר נוח וגמיש. בגדים לא צריכים להיגרר על הקרח או להוות סכנה כשאתה מחליק.
- איזה סוג של החלקה על קרח יש צורך בהחלקה אמנותית?אני ממליץ על ג'קסון גלגיליות. ודא שאתה מקבל את אלה המיועדים למתחילים. כמו כן, ערכו מחקר על תחזוקה למניעת החלדות ולהבים עמומים.
- מה אם אני נפגע?אז תצטרך לקחת קצת חופש להתאושש. לבש ציוד בטיחות אם אתה מודאג, והסתכל בסעיף במאמר זה על לימוד נפילה בשלום. אם אתה נזהר, אין זה סביר שתפצע את עצמך בצורה קשה מאוד.
- האם עלי ללבוש מכנסי שלג בניסיוני הראשון?לא הייתי עושה זאת מכיוון שמכנסי שלג יכולים להגביל את התנועה שלך ולהקשות על ההחלקה.
- איך אני הופך להיות מחליק אמנותי מקצועי?תרגול, תרגול, תרגול. תרגול הוא הכל. למרות שזה אולי נראה מעצבן או משעמם, זה מושג חשוב מאוד. אתה לא צריך רק לתרגל קפיצות וסיבובים, אלא גם מהלכים המסייעים לך להנחית את הקפיצות שלך או שהם הבסיס לסיבובים, כגון קצוות. עבור למשטח ההחלקה על הקרח לפגישה ציבורית כשיש לך זמן פנוי. קבל מאמן פרטי והירשם לתחרויות. דעו כמה רחוק אתם מוכנים ללכת על החלקה אמנותית. לקחת שיעורי החלקה - כמה שיותר יותר טוב.
- מאיזה גיל עלי להתחיל לחשוב על התנסות בהחלקה על החלקה?ככל שצעיר יותר, כך טוב יותר. כישורים מתפתחים מהר יותר ככל שמתחילים לתרגל אותם צעירים יותר.
- מה עלי לעשות אם אין מאמן בקרבתי?אם יש קרח קרח לידך שאינו משטח עונתי זמני, אז יהיו מאמנים שיעבדו שם, אך ייתכן שיהיה עליך להתקשר למשטח ולהקים אותם לשיעור שתפגש ועבוד איתם. שיעורים יכולים להיות יקרים מאוד, אבל הם בהחלט שווים את זה! אני ממליץ לקבל שיעורי החלקה למתחילים לפני שעוברים לשיעורים פרטיים.
- אני לא חושב שההורים שלי ילכו על זה, אבל אני כל כך אוהב ורציתי להחליק. איך אגיד להם שאני רוצה להחליק, אבל לא רק לבילוי, אני רוצה להתחרות?אתה כנראה צריך להתחיל להחליק בבילוי כדי להרגיל אותם לרעיון. לאחר ששלחתם את היסודות, נסו להעלות את "העלאתה לשלב הבא" והציעו לקבל אימון. ברגע שהפכת להיות מחליק טוב, אתה יכול לדבר עם המאמן שלך על זה. אם הוא חושב שאתה עומד בזה, השתמש בזה בטיעון שלך להחלקה תחרותית, כמו גם לשקשק את מה שלמדת, את מה שאתה רוצה ללמוד וכו '. זכור, אל תמהר. קח את זה לאט. אם שום דבר אחר, החלק על הבילוי עד שתבוגר מספיק כדי לקבל החלטות משלך.
תגובות (2)
- אני הולך לשיעור החלקה על דמות ואני לא יודע להחליק כי מעולם לא החלקתי לפני כן אז זה עזר לי כל כך איך לעשות כמה מהלכים בסיסיים להחלקה אמנותית.
- זה עוזר לי בדו"ח שלי!
