איך לחצות סקי?
זה יכול לקחת הרבה תרגול כדי ללמוד סקי קרוס קאנטרי, אבל אם אתה אוהב להיות בחוץ בשלג, זו פעילות מהנה! כשרק מתחילים להתחיל, כדאי להתאמן על שבילים מוכנים שנשמרו באופן מקצועי. עמדו על קרקע שטוחה כשמגלשי הסקי מקבילים זה לזה, ואז התכופפו קדימה בקרסוליים, וכופפו מעט את הברכיים. שמור על פלג גוף עליון ישר כך שמשקלך יתאזן מעל הירכיים. ערבב את המגלשיים קדימה עד שתתחיל לנוע בצורה חלקה. המשך לקרוא לעצות כיצד ליפול בבטחה, כמו גם כיצד לנווט במעלה ובמורד גבעות.
רצף התנועות V-2 הולך "הרם רגל שמאל, שתול את שני הקטבים, דחוף, רגל שמאל נוחתת, הרם רגל ימין, שתל את שני הקטבים, דחוף, רגל ימין נוחתת.".
סקי קרוס קאנטרי הוא ספורט חורף ופנאי פופולרי. ההבדל בין סקי במורד הן בטכניקה והן בציוד שלה, סקי שטח כולל מעבר במרחבים גדולים של שלג שטוח או במדרונות עדינים. זה יכול לשמש כאימון לפלג הגוף העליון והתחתון, כאמצעי תחבורה, או כדרך ליהנות מנוף החורף. רוב האנשים מתחילים בשיטה הקלאסית המסורתית של סקי קרוס-קאנטרי, אך ייתכן שיהיה לך קל יותר לגלוש בסקייט אם כבר יש לך ניסיון בהחלקה על הקרח או החלקה על גלגלים.
שיטה 1 מתוך 2: סקי קרוס קאנטרי קלאסי
- 1תרגול בשביל מוכן. בכל אזור סקי קרוס- קאנטרי ייעודי צריך להיות שבילים חלקים ומטופחים, לרוב עם שני מסלולים שתוכלו לחדור למגלשיים. זו הדרך הטובה ביותר ללמוד סקי קרוס קאנטרי. סקי מהשבילים, או סקי "גב", דורש מאמץ משמעותי יותר, ומומלץ רק ברגע שנוח לך על השבילים, ויש לך זוג סקי כבד.
- אם אינכם נמצאים באזור סקי מוכן, בחרו שטח שטוח של שלג אבקתי ללא מכשולים.
- 2היכנס לעמדה הנכונה. עמדו על קרקע שטוחה עם המגלשיים מקבילים זה לזה. התכופף קדימה בקרסוליים, ומעט בברכיים. שמור על פלג גוף עליון ישר, לא מתכופף בירכיים. עמדה זו מסייעת לשמור על איזון, כאשר משקלך מעל הרגליים.
- 3ערבב את המגלשיים קדימה עד שתוכל לנוע בנוחות. גלגל סקי אחד בכל פעם מעט קדימה, וקבל תחושה של כמות הכוח שאתה יכול להפעיל מבלי לאבד את שיווי המשקל או להתכופף מעל הירכיים.
- זה לוקח כוח רגליים משמעותי להפוך תנועת דשדוש זה לתוך "הבעיטה להחליק" תנועה המתוארות להלן. גולשי פנאי רבים מעדיפים להשתמש רק בטכניקה מדשדשת זו של התקדמות.
- 4למד כיצד לקום מנפילה. כל גולש נופל, אז למד את הדרך הנכונה לקום מוקדם בתרגול שלך. הניחו את הקטבים בצד לאחר נפילה. התאימו את המגלשיים כך שהם מקבילים זה לזה, גלגלו על הגב במידת הצורך כדי לגרום להם להיות מסובכים. הנח את המגלשיים על השלג, לצד אחד של גופך, וזחל קדימה עד שרגליך מאחוריך. כרע על גבי המגלשיים והשתמש במוטות שלך כדי לדחוף את עצמך למעלה.
- אם אתה נופל על צלע גבעה, הרם את המגלשיים באוויר והוריד אותם במדרון שמתחתיך כדי להגיע למצב יציב יותר. זחול לאזור שטוח לפני שאתה קם. שמור את המגלשיים בצד אחד בזמן שאתה זוחל, לא ישירות מתחתיך, אחרת המשקל שלך יכול לדחוף אותם במורד הגבעה.
הגלישה ה"קלאסית "המתוארת לעיל היא כיצד רוב האנשים לומדים לחצות סקי. - 5תרגול בתנועת הגלישה ללא עמודי סקי. השאר את עמודי הסקי שלך בצד לרגע, כך שתוכל לתרגל את התנועה החדשה הזו מבלי להסתמך על כוח הזרוע שלך. דחף את רגל ימין למטה לשלג כדי לנוע, והניף את יד ימין קדימה ואת זרוע שמאל לאחור. העבר מיד את משקלך מעל הסקי השמאלי והרם את הסקי הימני מעט מעל המסלול, והחל קדימה כשסקי ימין שלך נגרר מאחוריך. החזירו את רגל ימין מתחתיכם, ואז דחפו ברגל שמאל והחליקו על הסקי הימני. החלף בין הרגליים כדי להמשיך לנוע. נסה למצוא קצב שבו הרגליים מתחלפות בפסיעות אחידות כאשר הירכיים שלך מכווננות את משקלך מצד לצד.
- דחוף למטה לשלג בפסיעה מעט קדימה, ולא בבעיטה לאחור.
- הרגיע את גופך בזמן שאתה גולש, שמור על משקלך מעט קדימה כדי לשמור על המומנטום שלך.
- זה יכול להיות מתיש וקשה עבור גולש מתחיל. אם אתה מתעייף, קח הפסקה או חזור לתנועת הדשדוש לזמן מה.
- 6בועט קדימה עם עמודי סקי. ברגע שתנועת ה"בעיטות וגלישה "קדימה מרגישה קצת יותר אוטומטית, הרימו את עמודי הסקי. מיד לאחר שאתה בועט קדימה ברגל ימין, ומעביר את משקלך לרגל שמאל, שתול את מוט שמאל בזווית אחורה ודחף איתו כדי לתת לגלישה שלך מומנטום נוסף. השתמש במוט הימני שלך כדי לתת לעצמך תאוצה לאחר בעיטה שמאלית.
- שתל כל מוט קרוב לגופך, בקושי הושיט את זרועותיך קדימה.
- 7עלו במעלה הגבעות. תרגלו את שיטת "אדרה" לעליית גבעות. כוון את בהונותיך כלפי חוץ כדי ליצור צורת "V" עם המגלשיים מאחוריך, ואז גלגל את הקרסוליים מעט פנימה כדי לדחוף את קצה המגלשיים לשלג לאחיזה איתנה יותר. הרם סקי אחד לגמרי מהקרקע וצעד קדימה. שמור על שיווי המשקל שלך עם עמוד הסקי באותו צד של הסקי איתו אתה דורך. החלף לסקי ולמוט בצד השני.
- 8גולש או צעד במורד הגבעות. כמתחיל, גלוש רק במורד גבעות משופעות בעדינות המכילות מסלולים למגלשיים שלך. הישען קדימה מעל מגלשי הסקי שלך בעת גלישה בירידה כדי למנוע נפילה לאחור. אם לא נוח לך לגלוש במורד גבעה מסוימת, הפנה את בהונות המגלשיים פנימה לפניך, והטה אותם כך שהקצה הקרוב אליך יחפור לשלג. צעד בצעדים קטנים, והשאיר את משקלך מעל הרגליים.
- אם אתה צריך לעצור פתאום באמצע מדרון, להשתופף לקרקע ולהישען לאחור ולהניח למגלשיים להחליק מתחתך. החזק את מוטותיך מהדרך מאחוריך, שם לא תדרוס אותם ולא תיפול עליהם.
שיטה 2 מתוך 2: סקי להחליק
- 1שקול קודם ללמוד את הסגנון הקלאסי. הגלישה ה"קלאסית "המתוארת לעיל היא כיצד רוב האנשים לומדים לחצות סקי. סקי להחליק הוא הטוב ביותר עבור גולשים אתלטיים המעוניינים בתנועה מהירה יותר או מירוצים, או עבור אנשים עם ניסיון החלקה על הקרח או החלקה על גלגלים.
- 2סקי על המשטח הנכון והציוד. סקי סקייט כולל תנועות עוצמתיות וזויות של המגלשיים כדי לספק דחיפה מהירה יותר. לעתים רחוקות הדבר אפשרי הרחק משבילים מטופחים, עם משטח שלג יציב. סקי החלקה מיוחדים מועילים גם למתן חוזק ושליטה נוספים, אם כי אתה יכול לנסות להחליק על סקי רגיל.
- הערה: למרות שרוב גולשי הסקייט משתמשים במסלולי סקי, אינכם יכולים להחליק על סקי בתוך מסלולי הסקי החתוכים לשבילים. החלקה על פני השביל עצמו, לצד מסלולי הסקי.
החזירו את רגל ימין מתחתיכם, ואז דחפו ברגל שמאל והחליקו על הסקי הימני. - 3היכנס למצב. התכופף בקרסוליים ובברכיים, אך שמור על פלג גופך העליון ישר ונינוח. כופף את המרפקים ושמור את הידיים לפניך.
- 4הניחו את עמודי הסקי שלכם בצד. כאשר אתה לומד לראשונה, מומלץ להתאמן ללא עמודי סקי, כך שתוכל להתמקד בתנועות הרגליים שלך. עמודי סקי יוסיפו כוח נוסף בהמשך, אך אינם אמורים להחליף תנועות חזקות ברגליים.
- 5כוון את המגלשיים כלפי חוץ ותרגל את תנועת כף הרגל הנכונה. שמור את המגלשיים מופנים כלפי חוץ במצב V. הפני את כף רגלך הימנית אל הבוהן הקטנה שלך, והנח את קצה המגלשיים החיצוני כנגד השלג. סובב את הקרסול בזמן שאתה דוחף בעדינות אל השלג, כך שהסקי יחזור למצב שטוח ומוכן להחליק קדימה. החזירו את כף רגל ימין למקומה המקורי, ואז התאמנו בתנועה זו מספר פעמים בכל כף רגל.
- 6תרגול החלקה קדימה. עדיין ללא הקטבים, תרגלו את אותה תנועה, אך דחפו חזק יותר והחליקו על הסקי הנגדי. דחף ברגל ימין ואז הרם אותה כשאתה מעביר את כל משקלך לסקי שמאל כדי להחליק קדימה. חזור על התנועה לאחור ברגל שמאל שלך, ונסה לשמור על כל גופך היישר מעל ולהתאים לסקי להתקדם.
- אם אתה מתקשה לשמור על שיווי המשקל, עצור ותרגל איזון על סקי אחד בכל פעם מבלי לזוז.
- 7נסה שוב עם עמודי סקי. לאחר שתוכל לחזור על תנועת הגלישה, תרגל את תנועת הסקי "V-1". לשם כך, שתל את שני הקטבים בשלג במקביל אחת מכפות הרגליים שלך נוחתת על השלג. כף הרגל שנותרה שלך פוגעת בשלג בזמן שהמוטות שלך באוויר.
- רצף התנועות V-1 הוא "הרמת הרגל 1 מטר (0,3 מ ') 1 + שני הקטבים נוחתים, דוחפים עם כל השלושה, הרמת הרגל 2 מטר (0,6 מ') 2 קרקעות."
- יתכן שתזמן את הקטבים לחפוף לרגל שמאל או לרגל ימין שלך, הכי נוח.
- 8למד טכניקות החלקה אחרות אם אתה רוצה להתחרות או ללכת מהר יותר. עמדת "V-1" שתוארה לעיל אמורה כבר לגרום לך לנוע מהר יותר מסגנון הסקי-קרוס-קאנטרי הקלאסי. עם זאת, ככל שאתה נעשה מנוסה יותר, ובמיוחד אם אתה מתעניין במירוצים, ישנן מספר טכניקות נוספות שתרצה ללמוד. ייתכן שהנפוץ ביותר מביניהם הוא סגנון ה- "V-2", בו שותלים את שני הקטבים ודוחפים ממש לפני שכל כף רגל נוחתת על השלג. גולשי סקייט מנוסים לרוב משתמשים בזה בשטח מישורי כדי להשיג יותר מהירות, ופונים לטכניקת "V-1" שתוארה לעיל רק בעת טיפוס על גבעות.
- רצף התנועות V-2 הולך "הרם רגל שמאל, שתול את שני הקטבים, דחוף, רגל שמאל נוחתת, הרם רגל ימין, שתל את שני הקטבים, דחוף, רגל ימין נוחתת."
העבר מיד את משקלך מעל הסקי השמאלי והרם את הסקי הימני מעט מעל המסלול, והחל קדימה כשסקי ימין שלך נגרר מאחוריך.
- התחל סקי שטח על שלג מטופח, שיאפשר משטח גלישה חלק מבלי להיות קשה מדי. באופן כללי, כדאי לנסות לגלוש מעל שלג אבקתי ללא קרח ולהימנע מאזורים עם סלעים, שורשים או מכשולים אחרים.
- בניגוד למגלשיים במורד ההר, מגלשי קרוס קאנטרי רק קושרים את החלק הקדמי של המגף תוך השארת העקב חופשי. זה מאפשר חופש תנועה גדול יותר לכף הרגל שלך.
- שלג מחזיר את אור השמש בצורה בהירה, מה שמקל על כוויות שמש. שים קרם הגנה ומשקפי שמש לפני שאתה יוצא לסקי.
- עבור לצד הדרך בכדי לאפשר לגולשים מהירים יותר לחלוף על פניך, או לגולשים הנוסעים בירידה לעברך.
- מגלשי שטח
- עמודי סקי
קרא גם: איך לצלול להבלון?
שאלות ותשובות
- אם אני מתחיל, האם עלי ללמוד שיעורי קרוס קאנטרי קלאסיים או לקפוץ ישר לסקי?הייתי מציע לך לקחת שיעורים וללמוד תחילה את הסגנון הקלאסי. כמו כן תקבל הדרכה כיצד להתנהל בשבילים 'מטופחים' כמו גם הנימוסים הכלליים הצפויים בספורט.
תגובות (3)
- למדתי לראשונה סקי קרוס קאנטרי בזמן שלמדתי בקולג 'בצפון מינסוטה, אך המדריך נתן לי הבנה מעמיקה יותר של הטכניקות הנחוצות. מזל טוב לצוות ולכותבים מתנדבים.
- המידע שלך על סקי קרוס קאנטרי מועיל לאשתי ואני. אנו באמצע שנות החמישים לחיינו ועומדים לנסות זאת בפעם הראשונה. תודה על הסרטונים והתמונות!
- זה הראה לי איך לגלוש סקי, וזה מאוד עזר לי.
