כיצד לבדוק חגורה שחורה של טקוונדו?
אל תאכל ביצים מקושקשות אם יש לך בטן רגישה לפני הבדיקה אם היא בשעות הבוקר.
בודקים את החגורה השחורה שלך? להלן מספר טיפים מועילים!
- 1אל תהיה עצבני.
- רק תבינו שזה זה - הדבר האמיתי.
- זכור להיות מוקדם - לפחות ב -10 דקות.
- סמכו על המורים שלכם - אם הם חושבים שאתם מוכנים, אתם כן.
- תן כל בעיטה, כל אגרוף, כל צורה של 500% פוקוס, וסמוך שתצליח.
- על ידי שמירה על קור רוח, אתה מגביר את המיקוד של המוח שלך, שיעזור לך לזכור את כל מה שלמדת
- 2אל תהפוך לתחושת ביטחון כוזבת, עם זאת. לא, הם לא רק מנסים להפחיד אותך - זה הולך להיות קשה! אבל זה כל כך שווה! זה יהיה קשה, אבל הם מכירים את הגבולות שלך לאורך שנות האימון ולא יבקשו ממך לעשות משהו שהם לא מאמינים שתוכל לעשות.
- 3לישון הרבה בלילה הקודם. שינה בלילות טוב יעזור לך להירגע ולזכור את הדברים החשובים.
- 4לגהץ את המדים שלך! זה נשמע מטורף, אבל זה באמת יעזור עם ביצוע בעיטות ואגרופים, אם כי אתה לא צריך לסמוך על המדים כדי שהמהלך שלך יישמע ונראה חזק. אם יש לך יותר ממדים אחת ויש לך אפשרות לבחור, נסה ללבוש את המינימום עם הכי הרבה טלאים או קישוטים, או את החדש ביותר. אולפנים מסוימים יכללו את עלות המדים החדשים בדמי הבדיקה.
איך אתה לא יכול להילחץ לילה לפני מבחן הקידום שלך? - 5אל תבלה את כל הנצח בכתיבת החיבור. אל תדאג יותר מדי ברהיטות בחיבור החגורה השחורה - למרות שהמאמר שלך צריך להיות מנוסח היטב (אל תיבהל - הם לוקחים בחשבון את הגיל), חשוב יותר שתעביר את הרעיון שלך.
- מה הרווחת מטקוונדו?
- מה לגבי החיים אתה יכול להתייחס אליהם?
- איך זה עזר לך בהיבטים אחרים של החיים, ואיך לדעתך זה יעזור לך בעתיד?
- כמו כן, יתכן שתתבקש לקרוא את חיבורך בקול בפני השופטים, אם כי זה לפעמים רק למען הקהל.
- 6לאכול ארוחת בוקר טובה.
- אל תאכלו ארוחת צהריים ממש לפני הבדיקה אם זה אחר הצהריים.
- אל תאכל ביצים מקושקשות אם יש לך בטן רגישה לפני הבדיקה אם היא בשעות הבוקר. זה יגרום לבטן שלך להתהפך ולהפוך את זה לקשה לעשות את המיטב.
- במקום זאת, אכלו פירות וירקות טריים.
- 7שמור על שיערך מהדרך.
- אם יש לך שיער ארוך, וודא שהוא קשור בצורה מושלמת. אין דבר מעצבן יותר מאשר להיות עם שיער בפנים ולא להיות מסוגל להבריש אותו לאחור, או לבלגן משהו כי אתה לא יכול לראות.
- רק זכרו שזה לא-מוחלט מוחלט שיש סיכות בשיער, גם אם אתה משתמש בהן כדי לשמור על שיערך לאחור.
- 8וודאו שאתם מוכנים למבחן בכתב!
- הדבר היחיד שמרגיז יותר מלהיות שיער בפנים הוא להתמודד עם כל הבדיקות הגופניות בצורה מושלמת ואז להתעסק בצורה נוראית בבחינה.
- אל תתחרפן, מכיוון שזה קל למדי אם שמת לב לשיעור, במיוחד בשבועות שקדמו למבחן.
- 9אל תסתלק בכל החימום אבל אל תיראה עצלן או לא מסוגל להופיע ברמת הביצוע הנדרשת.
- אם אתה עובר טפסים בפעם האחרונה לפני שנשפט, פשוט עשה את התנועות הבסיסיות, אל תשים שום כוח מאחוריהם.
- אך זכור שתעשה תמיד כמיטב יכולתך בכל הכוח המלא בכל דבר כשאתה נשפט.
- 10אם אתה מקבל הפסקות מים, אל תשתה מהר מדי או יותר מדי.
- זה יגרום לבטן שלך להרגיש מוטרדת.
- זה גם יגרום לך להרגיש משוקלל ולא נעים.
אם אתה זוכה לעשות הפסקות בהתאמה אישית, אל תנסה לעשות משהו שאתה לא לגמרי בטוח שאתה יכול לעשות. - 11זכרו לנשום, ותמיד לנשום לאט.
- כשאתה מקבל את ההזדמנות לנוח ולנשום לזמן מה, נסה לא להתנשף אחרי נשימה מכיוון שזה לא יעזור לגופך להשיג את כל החמצן הדרוש לו כדי להירגע.
- גם אם זה מרגיש כאילו אתה לא מקבל מספיק אוויר בהתחלה, המשך לנשום לאט ועמוק.
- 12דע אם אתה מסוגל לחייך.
- אם המורה שלך אומר שאתה יכול לחייך, אתה יכול לחייך.
- אם כולם חמורים ורציניים, אתה צריך להיות גם רציני.
- ציטוט טוב שיש לזכור הוא "חיוך דרך הכאב". זה עזר לרבים במבחנים שלהם.
- 13שבירה.
- אם אתה זוכה לעשות הפסקות בהתאמה אישית, אל תנסה לעשות משהו שאתה לא לגמרי בטוח שאתה יכול לעשות.
- מכיוון שהיית אמור לתרגל את הפסקת ההדגמה שלך בעבר, השופטים לא יתרשמו מניסיון למשהו שאפתני מדי שלא תצליח לעשות זאת טוב.
- במחשבה אחרת, אל תעשה את ההפסקה הקלה ביותר מכיוון שהיא מראה שאתה לא מנסה מאוד. במקום זאת, השתמש בהפסקה שאתה בטוח בה, אך היא לא ההפסקה הקלה ביותר שאתה יכול לעשות.
- 14ודא שבאמת תסתדר בכל הבדיקה.
- לפעמים בשיעור (במיוחד בימי חול), לרוב האנשים יש נטייה לחשוב "אני לא רוצה להיות כואב בבית הספר / בעבודה מחר, אז אני לא צריך לעשות 100% הלילה.", או "כאב ראש הלילה - תחשוב אני אחזור בצעקות. " זה נראה כמו דבר מובן מאליו, אך וודא שאתה כל הזמן מזכיר לעצמך לא להתנתק מכלום - אם יש אי פעם זמן לעוצמה מקסימלית / לצעוק / להצמיד / להתמקד, זה עכשיו.
- 15אל תירגע נפשית כשנראה שסיימת!
- לפעמים השופטים ישמרו את החלק הקשה ביותר לסוף האחרון, או ישאלו אותך שאלות על משמעויות טופס לאחר משחק דליל כדי לראות אם אתה עדיין יכול להתמקד.
- במבחנים מסוימים, בסמוך לסוף תידרש לסחוב גוש בלילה 3,2-8,0 ק"מ, לבד או עם בן זוג.
איך זה עזר לך בהיבטים אחרים של החיים, ואיך לדעתך זה יעזור לך בעתיד? - 16כשתסיים באמת צא לחגוג!
- גם אם אינך יודע רשמית אם עברת או לא, הגרוע מכל הסתיים, והסבירות היא שעשית נהדר!
- אם יש משתה, הגיע מוקדם ועם גישה חיובית, ונסה ככל יכולתך להשוויץ בפני הצופים.
- אכלו אחר כך ארוחת ערב גדולה במסעדה עם המשפחה והחברים, או צאו לבראנץ 'למחרת בבוקר, מה שלא יהיה - אבל תעשו משהו מהנה! בהחלט הרווחתם את זה!
- לעולם אל תאבד את המיקוד שלך - כרגע, שום דבר לא חשוב יותר כרגע.
- הקפידו ללכת להרבה שיעורים לפני הבדיקה - נסו ללכת כל יום, ואם יש מרפאות מיוחדות לאנשים שבודקים, גשו גם לאלה!
- פחד הוא טוב. זה אומר שאתה שם לב. אבל כשהמבחן מתחיל, אל תפחדו יותר - התמקדו.
- זכור, אתה שולט עד כמה המבחן שלך מסתדר. עד כמה אתה מצליח תלוי בכמה קשה אתה מתאמן.
- שימו לב שלא בכל האולפנים יש מבחנים דומים. היה חכם - אל עקוב אחר ההנחיות האלה אם זה בהחלט לא מה שהסטודיו שלך עושה.
- הקדשה
- אמון
- מוקד
- תחושת הישג
- התמדה
קרא גם: איך להפוך לאלוף צורות קראטה?
שאלות ותשובות
- איך אתה לא יכול להילחץ לילה לפני מבחן הקידום שלך?זכרו לנשום. זה בסדר. בדרך כלל תוכלו לראות את כל האחרים מבצעים את המבחן שלהם, וכשמגיע תורכם (בדרך כלל אתם נמצאים עם אחרים, גם אם אתם היחידים בכיתה שלכם) תחשבו על זה שעושים טכניקה כלשהי מול המדריך הרגיל שלכם. אם אפילו זה מפחיד מדי, חשוב שאתה היחיד בחדר. התמקדו רק בכם ובטכניקה שלכם. עשה כמיטב יכולתך.
- איך אוכל לשנן את המהלכים?אם אתה מתאמן כל יום, בסופו של דבר תשנן את המהלכים.
