איך להיות סטודנט טוב בטקוונדו?
אם אתה עושה טאקוונדו ותרצה להיות סטודנט טוב יותר או אם תרצה להצטרף לטאקוונדו הדברים הבאים הם דברים חשובים שיש לזכור.
מסורת טאקוונדו מבוססת על ערכים אנושיים הגונים כמו משמעת עצמית (קוק-גי), התנהלות טובה, התנהגות הגונה (יה-ג'ול), כנות, יושר ושלמות (יום-צ'י). מתרגל טאקוונדו (Suryun-Saeng) לא יתנהג לרעה אם יתגרר או יטריד אותו. הוא היה מגיב על התקיפה הפיזית או על ההתעללות אך נמנע מלהתגלות כמטרד. הוא יכבד את חוקי הארץ ויעזור לרשות האכיפה נגד מעשים אנטי חברתיים ובלתי חוקיים ומסייע בהשגת שלום וביטחון בחברה.
צריך לכבד את הקשיש שלו (סון בא-נים) בציון חגורה ובמקומות אחרים ללא קשר לגיל ולמין או מעמד ויש לפנות אליו כאל סר (בן סאג-נים) או גברת (פוין או גברת) בכבוד הראוי (ג'ון- Gyung) ויתנהג בענווה ובאדיבות. טאקוונדוין צריך להתייחס למאסטר שלו (Sah Bum-Nim) כאל "אידיאלי" המצווה כבוד ואכפתיות מלאה. צריך להתייחס לג'וניור שלו (הו בא-נים) במגרש האימונים או לגימנסיה טאקוונדו (דו-ג'אנג) כאל זקן אכפתי שיעדיף חנינה על פני עונש כדי לגרום לתיקון בטכניקות ובהתנהגות בקרבם. הנדיבות עשויה להיות מושעה במהלך ההדרכה או כדי להעביר שיעוריםמעורבות פיזית קפדנית. קיימת הבנה הדדית בין המאסטר והלומד (סוריון-סאנג). הטקוונדואינים משכפלים את סגנון המסורת והמסורת שלהם כזהות.
טאקוונדו מתחיל (See-Jak) ומסתיים (Ko-Mahn) עם הצגת אדיבות שאושרה על ידי קידה (Kyung-Nae) בהגשת הבכיר על ידי הג'וניור ממבט ראשון. זו חובה בלתי נמנעת במגרש האימונים או בחדר הכושר טאקוונדו. צריך להישמע לפקודות של קשישיהם כמתעניינים בשיעורים ובתרגול שלהם בלבד. זו מסורת טאקוונדו שהופכת בן-אדם לאדם הגון ואזרח אחראי בבוא העת.
צעדים
- תישבע. כל מגרש / אולם באימון טאקוונדו צריך להישבע בשבועה באנגלית או בשפה המקומית:
- אנו מאשרים חגיגית כי נהיה מוכנים לשמור על ריבונות ואחדות האומה באופן ממושמע.
- לא ניקח חלק בפעילות בלתי חוקית.
- אנחנו תמיד מוכנים להציל את האנשים השומרים והעניים.
- גילו אדיבות וכבוד למדריך ולכל התלמידים האחרים בכל עת. יש להתייחס לחגורות שחורות כ"אדוני "או" גברתי ". בסוף כל תרגיל בו עבדת עם בן זוג או קבוצה, עליך להשתחוות בפני בן / בת הזוג שלך או בפני חברי הקבוצה שלך ולהגיד 'תודה'. אדיבות היא חלק מרכזי בטאקוונדו.
- היו כנים בכל עת בלימוד הטאקוונדו, לא רק בפני המדריך שלכם ועמיתיו אלא גם כלפי עצמכם.
- להתמיד: תרגילים הם לעתים קרובות קשים והרבה פעמים תרצו לוותר, אבל להתמיד זה להמשיך בלי קשר.
- אמצו רוח בלתי ניתנת לערעור: סביר להניח שתסבלו מכשלים בשלב כלשהו במהלך תרגולכם בטאקוונדו, אך חשוב לא לתת לאלה לדחות אתכם. 'נפל שבע פעמים, קם שמונה'.
- היו הגיוניים: אל תתאמנו יתר על המידה או תנסו להמשיך עם פציעה. הקשיבו לגופכם. אם אתה פצוע, קח קצת חופש וחזור כשאתה מוכן.
- התאמן בקביעות: לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי להפיק את המרב מזה.
- ציון במידת האפשר: אל תחמיץ ציון, התכונן כראוי והיה מוכן לכך בזמן.
- התמודדו בטורנירים: העמידו את כישוריכם במבחן מול אנשים חדשים. צפו בתלמידים אחרים וקבלו טיפים.
- בקש מחגורות שחורות לעזור: ברוב הדוג'אנגים, החגורות השחורות ידידותיות ויותר ממוכנים לעזור לך, בין אם אתה צריך לעבור על הטופס שלך, בעיטות או חסימות. רק שאלו יפה, היו מנומסים וזכרו להודות להם על זמנם.
- שלם את דמי האימון שלך ביום המועד, וודא שהרישיונות וחברות המועדון שלך מעודכנים.
- בצע תרגיל נוסף מחוץ לשיעורי הטקוונדו שלך כדי לבנות כושר, כוח וגמישות. אימון אירובי נחמד יהיה טוב לבעיטה. נסה מטפס מדרגות או הליכון. לאחר מכן, נסו אימון שרירי. זה יכול לכלול משקולות, משיכות משיכה וכו '.
- אכלו בצורה הגיונית: וודאו שהתזונה שלכם עשירה בחלבון לשרירים ולפחמימות לאנרגיה (במיוחד בימי אימון).
- שתו מים: לפני, במהלך ואחרי האימון. התייבשות יכולה להשפיע קשות על הביצועים שלך.
- תרגל את כל מה שלימדים אותך. עברו על כל הדפוסים מדי שבוע כדי לשמור עליהם רעננים במוחכם.
- הקפידו להתחמם ולהצטנן. אל תשכח למתוח אחר כך!
- תיהנו מהמסע - ברגע שתגיעו לחגורה שחורה, הייתם מאחלים שלא רציתם להגיע לשם כל כך מהר כמו חגורה צבעונית.
- הגיל לא משנה כל עוד אתה רוצה להצטרף, ומוכן לתת 100% עשה את זה!
- מצא רק מדריך שאתה יכול לכבד. ברגע שתמצא מדריך טוב, תהיה נאמן אליו / לה. אם אתה מוצא שאתה לא יכול להיות נאמן למורה שלך, TKD לא בשבילך.
- כמה כפות רגליים וכריות ברך מגיעות הכל-באחד.
- נסו לקנות ציוד משלכם, כמו רפידות שוק, רפידות רגליים, מגן מפשעה, מגן חזה, קסדה ומגן פה. לדוג'אנג שלך כנראה יהיו חלקי חילוף וציוד מועבר לפעמים מסטודנטים מבוגרים יותר לקראטה כשהם גדלים ממנו.
- הקפידו ללבוש את אמצעי המגן הנכונים בעת הניתוח - הקסדות אולי לא נוחות או מושכות אך הן שם מסיבה ברורה.
- טאקוונדו לא מיועד למי שלא מוכן להתאמץ ביותר. אם אתה לא יכול לתת מאמץ של 100%, זה לא שווה את זה.
דברים שתזדקק להם
- לעשות בוק
- מגן ראש (תלוי ב- do bok שלך)
- כפפות
- רפידות רגליים
- רפידות שוקה
- מגן מסטיק
- בצע בעיטה קדמית של טאקוונדו
- בעיטה (באומנויות לחימה)
- בחר בית ספר לאומנויות לחימה
- בחר אומנות לחימה
- לקשור חגורת טאה קווון דו
= הפניות
- http://themortalmouse.com/6-taekwondo-tips-from-top-australian-coach/
- https://taekwondoanimals.com/taekwondo-for-adult-beginners
- https://martialmethodology.wordpress.com/2017/015/how-to-get-good-at-taekwondo-fast/
- https://taekwondoanimals.com/taekwondo-for-adult-beginners
- https://martialmethodology.wordpress.com/2017/015/how-to-get-good-at-taekwondo-fast/
שאלות ותשובות
- מה עליך לומר לפני שתתחיל?השופט מדבר. אל תגיד כלום.
- איך אוכל ללמד שיעור מלא בילדים שלא מקשיבים?לגרום להם לעשות שכיבות סמיכה כאשר הם לא שמים לב. זה יעזור בהוראת משמעת הנדרשת לסטודנט טוב של טאקובנדו, כמו גם בבניית וחיטוב שרירי פלג גוף עליון.
- איך אני שומר על שלמות בתנועות שלי?תרגול מושלם הופך את המושלם לשאוף לשלמות בכל פעם שאתה מתאמן. נדרשת עבודה קשה, מסירות וריכוז כדי להגיע לשלמות.
- איך אני יכול למתוח טוב יותר לעשות בעיטה גבוהה?נסו לבצע 500 בעיטות בעלייה קדמית מדי יום, אך אם זה יותר מדי, התחילו עם 100 ועברו בדרך עד 500. ואז המשיכו לבצע 500 בעיטות למשך שבועיים לפחות. הקפד למתוח לפני ביצוע הבעיטות. הגמישות שלך תשתפר מאוד ותוכל לבעוט גבוה יותר מהראש שלך.
- כשאני עושה טאקוונדו המדריך קושר לי את החגורה. האם עלי לומר לו שאני יודע כיצד אני יכול או פשוט לתת לו לעשות זאת?אתה צריך לתת לו לעשות את זה כי הוא כנראה מנסה להראות לך איך לעשות את זה נכון. ברגע שהוא מסיים, אתה יכול לומר לו בנימוס שמעתה ואילך תקשור את החגורה שלך ועליך להודות לו על כך שהראה לך איך.
- כיצד ניתן לאמן חדות לתנועות ידיים?התשובה הפשוטה היא תרגול. כווץ את השרירים שלך למתיחות בעת ביצוע הופעות. אתה צריך לשמוע "ווש" מהמדים שלך אם אתה נע מספיק מהר.
- כיצד אוכל להגביר את הגמישות שלי?תרגול להיכנס לפיצולים ולהושיט קדימה. זה מותח את אזור המפשעה, את הירכיים ואת הגב התחתון. לאחר מכן תחוב רגל אחת פנימה, התהפך על הרגל ההיא (הפיצול עם רגל אחת תחובה תחתיך) ושכב שם למשך 20-30 שניות, ואז משוך את הרגל השטוחה אל ישבך כדי למתוח את הירכיים. חזור על הפעולה בשתי הרגליים. תרגלו את מתיחת "הכלב כלפי מטה". גע שוב בהונות והרם את רגלך מעל לראשך, מושט לגמרי. כדי למתוח את הגב, נשכב שטוח והרם את חזהך לאוויר. הרם את עצמך לגשר ובסופו של דבר נסה עיקול אחורי.
- איך אוכל לעשות את הפיצולים?ישנן דרכים רבות להשיג את הפיצולים. בצע מתיחות באופן קבוע וודא שאתה עובד קשה יותר ודוחף את הרגליים רחוק יותר בכל פעם. הקפד להישאר גם במצב זה 20-30 שניות כדי שהשרירים שלך יתרגלו למצב. עם זאת, אם אתה נשאר במצב אחד בכל פעם, ולא עובד כדי למתוח יותר, השרירים שלך לא יזוזו מאזור הנוחות שלהם.
- מה עלי ללבוש ביום הראשון?ביום הראשון של האימון כדאי ללבוש חולצה בגזרת יד עם סקיני או גרביון אך ארוכה כדי לספוג את הזיעה בזמן האימון.
- איך אני הופך למאסטר טוב?היו מורים סבלניים ועזרו לילדים להשתפר כל יום. דאגו שהם יישארו מרוכזים והם יתאמצו ככל יכולתם.