איך להתאגרף בכדורסל?

כדי להתאגרף בכדורסל, התמקם בין היריב לסל, והסתכל בעיני היריב שלך כדי לקבוע באיזו דרך הם מתכננים להתקדם לריבאונד.

אגרוף החוצה הוא חלק קריטי בכדורסל, מכיוון שהוא מונע מיריבך לקבל ריבאונדים. אגרוף בכדורסל הוא טכניקה בה משתמש השחקן כדי למצב את עצמו כדי להשיג ריבאונד בצורה הטובה ביותר לאחר שהחטיאה של זריקה. זה כל כך יעיל ששחקן קצר יותר יכול להחזיר ריבאונד לשחקן גבוה יותר. אגרוף החוצה הוא מיומנות חיונית עבור כל שחקן על הפרקט וחשוב במיוחד עבור המרכזים והכוחות הפורוורדים, שמטרתם העיקרית בזריקות החמיץ היא ריבאונד.

חלק 1 מתוך 3: צפי לריבאונד

1
וודא כי נלקחה זריקה. לעיתים קרובות, התבוננות ביריב מעביר את הכדור בראייה היקפית יכולה להיות מוטעית כזרייה, במיוחד אם מדובר במסירת אונות על פני המגרש. שיטה נפוצה ומועילה לקביעת אם נלקחה זריקה היא להקשיב לחברי הצוות שלך צועקים "זריקה".
- אם אתה רואה זריקה שנלקחה, צעק "ירה" בעצמך כדי שאחרים ישמעו אותך.
- אם אתה עובר להתאגרף כשהגב מופנה, השחקן שאתה שומר עליו יכול לחתוך בקלות לסל שלך.
2
בחר את האדם שעליו אתה שומר אם אתה משחק הגנה בין גבר. אגרוף החוצה יכול להשתנות בהתאם לסוג ההגנה שמושמע. בהגנה בין אדם לאדם, מצא את כל השחקן שהוטל עליך לשמור עליו באחריותך.
- זה דורש תרגול וחשיבה מהירה, אבל כלל אצבע טוב הוא לסלק את היריב הכי קרוב לסל. אם ברור שחבר לקבוצה לא יצליח לסלק את האיש שלהם, והאיש שלהם קרוב יותר לסל מאשר האיש שלך, עליך לעבור לסלק את היריב הקרוב ביותר לסל.
3
הוסף את האדם הקרוב ביותר אליך אם אתה משחק הגנת אזור. אם אתה משחק מיקום גבוה באזור (קרוב יותר לראש המפתח, מעבר לקו זריקה חופשית) נסה לבחור יריב שנמצא גם מעל המפתח.
- אם אתה משחק בעמדה נמוכה (קרוב יותר לסל) נסה למצוא מישהו קרוב אליך בצבע.
4
סמכו על הצוות שלכם כשאתם נמצאים בהגנת אזור. כל חמשת השחקנים צריכים להסתלק כדי שזה יעבוד. מנטליות של ריבאונד להגנת אזור נוצרת על ידי הבנת עבירת היריב ואילו אזורים הם קריטיים להבטחת ריבאונד.
- הגנת אזור מבוססת על עמדות שמירה בבית המשפט ולכן ריבאונד בהגנה כזו צריך לשקף את אותה מנטליות.
- אם אתה רואה את הכדור קופץ מהשוליים לכיוון שלך, אל תתפתה לקפוץ אחריו. אתה עלול לפספס את זה ואז האיש שלך יכול לקבל ריבאונד התקפי.

אם אתה עובר להתאגרף כשהגב מופנה, השחקן שאתה שומר עליו יכול לחתוך בקלות לסל שלך.

חלק 2 מתוך 3: התמקמו בריבאונד

1
מקם את עצמך בין היריב שלך לסל כאשר אתה צופה את הזווית בה יפסע הזריקה. כדאי להציץ במהירות בעיניו של השחקן היריב. שחקנים רבים יסתכלו על עיניהם, ויביטו בכדור שנורה, כדי לנסות לצפות כיצד הוא יקפוץ מהקרש האחורי או מהשפה.
- לעתים קרובות העיניים שלהם יגידו לך לאיזה כיוון הם מתכננים לנוע, כדי שתוכל להתקדם כדי לצפות אותם.
- זה יכול לתת לך יתרון מכיוון שהם לא מקדישים תשומת לב אליך.
2

צעד לכיוון השחקן. אתה לא צריך להתקדם הרבה יותר מכמה צעדים מכיוון שהיריב שלך ינוע לכיווןך וסל אם הם הולכים לריבאונד.
3
שלח זרוע וצור קשר עם פלג גופם כדי להבטיח שלא תאבד את עקבות היריב שלך. כששחקן של הקבוצה היריבה לוקח זריקה, עליך ליצור קשר עם הגבר שלך באמצעות היד שלך או האמה.
- אל תתפס אותם או זרוק את זרועך בכוח כלשהו, שכן שופטים יראו זאת ויקראו עבירה.
4
בצע ציר הפוך (אחורי) לנגן. הפנו את גופכם לצד ההפוך של הזרוע שהאריכתם (אם הרחבתם את זרועכם הימנית, סובבו את גופכם שמאלה). זרוק את הידיים מאחוריך, ועשה מכלאה. כשהכדור עף באוויר לסל, הישאר במצב עם גופך כלפי הגבר שלך.
- פרש את כפות הרגליים ברגל או מעבר לרוחב הכתפיים, וכופף את הברכיים כדי להוריד את הגוף. בשלב זה, המומנטום שלך אמור לשאת אותך ליריב שלך.
5
הישאר מאוזן, והאריך את ישבך מעט. צפו במגע עם החלקות והגב התחתון. הרגע נמוך והשתמש בכוח הבסיס והליבה שלך כדי להרחיק את היריב מהריבאונד.
- אתה צריך לעצור את היריב שלך ולהמשיך לדחוף אותם לאחור, ולא להתמודד איתם.
6
פרש את זרועותיך לשני צידי היריב מאחוריך באותו זמן שאתה דוחף אותו לאחור עם הבסיס שלך. כשידיך משני הצדדים, בניצב לגופך ובזווית לאחור, אתה יכול לדעת לאן היריב שלך מתכוון לנוע. כדאי לתכנן לנוע באותו כיוון. זה ימנע מהם להסתובב איתך.
- אל תחזיק אותם במקום. זרועותיך נועדו לספר היכן השחקן האחר נמצא ולא לשמור על נייחותם.
- כשגב לשחקן, רגל אחת וזרוע אחת צריכות להיות משני צידי גופו של היריב, אך לא לגעת בהם.
- פלסטר יהיה בדוגמה שלנו; החלק הדביק הוא הידיים והרגליים והריפוד הוא המסגרת העיקרית שלך. אינך רוצה ש"החלק הדביק "(ידיים ורגליים) ייגע ביריבך. במקום זאת, החלק הלא דביק (המסגרת הראשית שלך, התחת והגב) יהיה נקודת המגע שתשמור עליו במקום. אתה יוצר "תיבה" שהיריב שלך לא מצליח להימלט ממנה.
זה דורש תרגול וחשיבה מהירה, אבל כלל אצבע טוב הוא לסלק את היריב הכי קרוב לסל.
7
דחפי לאחור עם התחת שלך. זה אולי מרגיש קצת מביך, אבל זו הדרך היעילה ביותר להוציא את היריב מהאיזור שלך. ללכת איתו, וודא שהוא לא יסתובב איתך.
- אם אתה מרגיש שהם נעים בכיוון אחד, דחף אותם בדרך הפוכה כדי לנטרל את תנועתם. אם יש לך עמדה ראויה, אתה יכול לעבור איתם לשני הצדדים ולכן להקשות עליהם מאוד להתקדם במאמץ לריבאונד.
- סקוואט כאילו אתה יושב על כיסא. השתמש במשקל גופך כדי למנוע מהם להגיע לכדור.
8
צפו בכדור כדי לנסות לחזות לאן הוא יעבור אם החמצת הזריקה. כשאתה בטוח שיש לך את היריב מסוגר מספיק, חשוב להיכנס בעצמך לריבאונד.
- לעיתים קרובות מספיק לעצור את המומנטום של היריב כדי למנוע מהם לנסות ריבאונד, וגם אם הוא ינסה להמשיך, יהיה לך יתרון בעמדה.
- המאמץ כולו היה חסר טעם אם לא תנסה ריבאונד.
9

החלק את כפות הרגליים לפי הצורך כדי למנוע מהשחקן היריב להסתובב סביבך. צפו לאן הכדור קפצו לעברו כשהוא מתחיל לרדת.
10

הרחב את שתי הידיים לחלוטין כדי לקבל כמה שיותר גובה. כשהזריקה קופצת מהסל לכיוונך, קפוץ ל"נקודה הגבוהה "(פוגש את הכדור בנקודה הגבוהה ביותר בקפיצה שלך) ותפס את הכדורסל לריבאונד מוצלח.

חלק 3 מתוך 3: אבטחת הריבאונד

1

שמור על היריב שלך מוצמד. עבור לריבאונד רק אם אתה מרגיש שיש לך את היריב שלך מאובטח במקום. אם אתה חושב שהם יכולים לעקוף אותך, השאר את הריבאונד לחבר בקבוצה אחר והתמקד בהרחיקת היריב מהכדור.
2
"סנטר את הכדור". עשו זאת על ידי הנחת הכדור מתחת לסנטר והוצאת המרפקים החוצה. הביאו את הכדור ממש מתחת לסנטר והתפוצצו במרפקים החוצה. אל תניפו את המרפקים, אתם לא רוצים לבצע עבירה או לפגוע באף אחד, אלא הוציאו אותם רחב ככל האפשר כדי להגן על הכדור.
- זה מקשה על ההגנה לגנוב לך את הכדור לאחר שתבטיח את הריבאונד.
אגרוף בכדורסל הוא טכניקה בה משתמש השחקן כדי למצב את עצמו כדי להשיג ריבאונד בצורה הטובה ביותר לאחר שהחטיאה של זריקה.
3

החזיקו את הכדור בחוזקה. כשאתה יורד עם הריבאונד, הימנע מלטפטף לשנייה או שתיים מכיוון שמגנים רבים ינסו להכות אותו מהידיים שלך.
4
ציר הרחק מהסל לשוליים. חפש לזרוק מסירת שקע לשחקן פסים או שומר שנמצא ליד הצד.
- חפש את השומר שלך והעביר לו את הכדור אם הוא פתוח.
- אם אתה השומר, חפש במגרש חבר צוות פתוח קרוב לסל; אחרת, חפש להגדיר את העבירה שלך.
5

פנה וכדרור את בית המשפט אם אתה שומר. אם אתה שחקן פוסט, המתן וחפש כרטיס מעבר לשומר לפני שאתה רץ בעצמך במגרש. אל תתגבר על יכולת הטיפול בכדור שלך. וודא שכל המגינים פינו לפני שכדרור.

טיפים

אל תפחד להפעיל לחץ על היריב שלך.
קשר טוב. ישבן והגב שלך הם נקודות הקשר שלך.

אזהרות

אל תהיה תוקפני יתר על המידה או בצע עבירות כלשהן, רק וודא שאתה יכול להרגיש את גופו.
אתה לא צריך להיות כפוף לחלוטין במותניים. הגב שלך צריך להיות נוטה לאדם שאתה תופס. אם היריב לא יכול לייצב את עצמו כי הוא נדחק מאזור הנוחות שלו, עשית את העבודה שלך.

קרא גם: כיצד להסיר סימני טלאים מרפידות השוער?