איך לשחק הגנה בכדורסל?
כדי להיות מגן כדורסל נהדר, עבוד על עמדת הגנה חזקה עם המשקל שלך בכדורי הרגליים והידיים שלך פעילות. כשאתה מגן על הכדור, השאיר יד אחת החוצה לצד כדי לחסום את הנתיב החולף והשנייה כמה סנטימטרים מהכדור, והשאיר תמיד את גופך נמוך מזה של השחקן ההתקפי. הכריח אותם לשוליים אם הם מנסים לכדרר ולחסום זריקה על ידי שיבוש ראיית החישוק. המשך לקרוא לטיפים בנושא הגנה מחוץ לכדור ותרגילי הגנה מהירים כדי לבנות את כישוריך!
כדי למשוך מטען, הישאר בעמדת ההגנה הנמוכה שלך ותן לשחקן ההתקפה לכדרר עליך, במקום להטעין את הכדור.
כפי שאמר פעם מאמן הכדורסל האגדי של המכללה, בוב נייט, " כדורסל טוב תמיד מתחיל עם הגנה טובה." ההגנה של הקבוצה באמת יכולה ליצור או לשבור משחק, ולהיות מגן אישי טוב יכול להפוך אותך לתורם עצום בקבוצה שלך. על ידי התמסרות לשיפור ההגנה שלך, אתה יכול לעזור לקבוצה שלך לצאת קדימה אפילו במשחקים הצמודים ביותר.
שיטה 1 מתוך 5: תרגול עמדה הגנתית טובה
- 1הגדר את כפות הרגליים מעט רחבות יותר מרוחב הכתפיים. כיוון את כפות הרגליים קדימה והנח אותן רק רחבות יותר מהברכיים, שאמורות להיות ברוחב הכתפיים בנוחות. עמדה זו כבר תתחיל להוריד את מרכז הכובד שלך ולתת לך בסיס חזק.
- 2שים את המשקל שלך בכדורי הרגליים וכופף את הברכיים. העבירו את משקלכם לכדורי הרגליים והרימו את העקבים מעט מעט מהקרקע. כופף את הברכיים והנמיך את גופך למצב גוץ חזק. כלל אצבע טוב הוא שאם אתה חושב שאתה נמוך מספיק, נסה לרדת נמוך יותר.
- התמקד בשמירה על משקלך בכדורי הרגליים, אך לא בהונותיך, מה שיוציא אותך מאיזון.
- כדי לבדוק עד כמה העמדה שלך נמוכה, שלח יד ביד אחת. אתה אמור להיות מסוגל לגעת בקרקע עם האצבעות. אתה עדיין אמור להיות מסוגל לנוע בקלות; אם אינך יכול, הקל מעט על הסקוואט שלך.
- שמירה על משקל נמוך ומרוכזת בכדורי כפות הרגליים תעזור לכם לעצור במהירות, להאיץ מהר יותר ולהגיב טוב יותר לכדור.
- 3שמור על הגב שטוח, אבל לא ישר לגמרי. הגב שלך צריך להיות ישר מהכתפיים ועד הירכיים שלך וקשתי מעט, אבל לא ישר. כדי לעזור לך להרגיש את היציבה, הושיט את ידיך אל הקרקע תוך כדי שאתה מרים את החזה כלפי מעלה. פלג גופך העליון יתכופף מעט קדימה, אך ישמור על משקל מאוזן.
- עמדה זו אולי נראית לא נוחה בהתחלה, אך היא תרגיש טבעית יותר עם התרגול.
- הקפדה על הגב שטוח תגן עליו מפני פציעות תוך שמירה על איזון.
- 4הרימו את הידיים ושמרו אותן רפויות ופעילות. התנסה בהנחת הידיים לצדדים, או בהנחת יד אחת ברוחב תוך שמירה על היד השנייה על מפרק הירך של השחקן ההתקפי או באמצעותה כדי לחפור לכדור. לא משנה מה שתעשה, אל תתן לידיך ליפול לצדדים שלך.
- למאמן שלך יכול להיות מיקום יד ספציפי שהם רוצים שתשתמש בו, תלוי עד כמה התגוננות שלך היא אגרסיבית. אם לא, פשוט התמקדו בשמירה על הידיים הפעילות. נסה עמדות שונות וראה מה מרגיש טבעי ויעיל.
חשוב להישאר בעמדת ההגנה הנמוכה שלך גם כשאתה נע עם המטפל בכדור.
שיטה 2 מתוך 5: הגנה על הכדור
- 1ספרינט חזרה להגנה ברגע שהקבוצה שלך יורה. לקבוצה שלך תהיה הגנת מעבר ספציפית, אבל באופן כללי, השחקן הראשון צריך לרוץ לקצה כדי למנוע פריסה קלה. השחקן השני בחזרה צריך ללחוץ על השחקן עם הכדור, ושלושת השחקנים הנותרים צריכים לכסות את שחקני ההתקפה.
- תקשורת היא המפתח במהלך מעבר! ספר לחבריך לקבוצה אם אתה מכסה את הסל, הכדור או שחקן פתוח.
- התפקיד שלך בהתקפה יכול להיות לרוץ לכיוון הרשת כדי להשיג את הריבאונד אחרי זריקה. במקרה זה, היית חוזר לאחור בהגנה אם לא תקבל את הריבאונד והקבוצה השנייה אבטחה את הכדור.
- 2לחץ על השחקן עם הכדור באופן מיידי. אם אתה רואה שלשחקן עם הכדור אין איש, רץ אליהם מיד כדי ללחוץ על הכדור. האיום הגדול ביותר על ההגנה הוא שחקן התקפי עם מסלול מעבר פתוח או כדרור, והדרך הטובה ביותר לעצור זאת היא לחץ בהקדם האפשרי.
- עבוד במסגרת תוכנית המשחק של הצוות שלך. אם המאמן שלך מייעד אותך לשחקן, נסה להישאר איתם כמה שיותר. אם לשחקן יש את הכדור ללא לחץ, עם זאת, תקף אותם בהקדם האפשרי.
- 3הפנה את גופך בכדי לכפות אותם לכיוון הצדדי. החלק את כף הרגל הקרובה ביותר לקו הצדדי כמה סנטימטרים מאחורי השנייה. הבוהן של כף הרגל האחורית שלך צריכה להיות בקו אחד עם העקב של השנייה. זווית החזה שלך מעט בכיוון הזה.
- עמדה זוויתית זו, הנקראת יישור "עקב / בוהן / נקודת דחיפה", מונעת ממטפל הכדור לכדרור באמצע המגרש. במקום זאת, תדחוף אותם לעבר קו צדדי, קו בסיס או חבריך להגנה.
- 4הישאר נמוך יותר מהשחקן האחר בכל עת. חשוב להישאר בעמדת ההגנה הנמוכה שלך גם כשאתה נע עם המטפל בכדור. שמור על גופך נמוך משלהם בכל עת, הורד את ראשך ופלג גופך כך שעיניך יהיו איתן בגובה הכתפיים.
- במקום לעמוד כשאתה צריך לזוז, הישאר נמוך ודשדש מצד לצד.
- כדי לעזור לך להישאר נמוך, היכנס לעמדתך ודמיין שאתה משחק בחדר כושר עם תקרה ממש מעל לראשך. אם אתה מתיישר או מתנודד מעלה ומטה כשאתה זז, תכה את הראש בתקרה.
- הישארות בעמדת הגנה נמוכה נותנת לך איזון נהדר ומאפשרת לך להגיב במהירות לכדור.
- 5שמור על עיניו על החזה או המותניים של המטפל. זה מרגיש טבעי להסתכל על הכדורסל או על הפנים של השחקן האחר כשאתה משחק הגנה על הכדור, אבל זה מקל עליהם לזייף אותך על ידי הסתכלות אחרת או שימוש במזויף משאבה. במקום זאת, הסתכל על החלק האמצעי שלהם - בכל מקום מהחזה שלהם עד המותניים.
- קשה מאוד לשחקן התקפי לזייף את החלק האמצעי שלהם, מה שהופך את זה לדרך נהדרת לעקוב אחר תנועותיהם.
- 6השתמש ביד אחת כדי לעקוב אחר הכדור ובשנייה כדי לחסום מסלול שעובר. יש להתרחק מרחק זרוע ממטפל הכדור ולהגיע לזרוע אחת החוצה כמה סנטימטרים מהכדור, באמצעותה כדי לעקוב אחר תנועות הכדור. שמור על היד השנייה תחתונה ומעט לצד כדי להסיח את דעת הכדור ולנתק נתיב חולף.
- אל תושיט יד לכדור. זה יביא אותך מחוץ לאיזון וייתן למטפל בכדור הזדמנות לחצות את פניך, ואתה יכול להיקרא גם לעבירה אם אתה מכה בזרוע.
- 7תקשר עם חברי הצוות שלך כל הזמן. שוחח עם חברי הצוות שלך דרך כל החזקת ההגנה כדי ליידע אותם איפה אתה ומה קורה על הרצפה שהם לא יכולים לראות. כמה ביטויים שבהם אתה יכול להשתמש כדי לתקשר בהגנה כוללים:
- "כדור, כדור, כדור!" - השתמש בזה כאשר אתה רץ קדימה כדי ללחוץ על הכדור.
- "הכחיש, הכחיש, הכחיש" - השתמש בזה אם אתה מגן על שחקן שנמצא מעבר אחד מהכדור.
- "מסך ימינה" או "מסך שמאל" - השתמש באלו כדי לומר לחבר לקבוצה שמסך מגיע מצד אחד. במסך, שחקן התקפי רץ פנימה כדי לנסות לחסום את ההגנה ושומר על שחקן התקפי אחר.
במסך, שחקן התקפי רץ פנימה כדי לנסות לחסום את ההגנה ושומר על שחקן התקפי אחר.
שיטה 3 מתוך 5: הגנה על הכדרור והירייה
- 1נשמט לאחור אם המטפל בכדור מנסה לכדרר לעבר הרשת. כאשר כדור הכדור מנסה לנהוג, או לכדרר חזק לעבר הרשת, דשדש במהירות אחורה בעמדת ההגנה שלך. הישאר נמוך ועבר איתם, מנסה לשמור על הכרית לאורך היד כדי להישאר במחזה.
- להיות סבלני. אל תנסה להגיע לגניבה או ללכת אליה אלא אם כן כדור הכדור מאבד שליטה או עושה שגיאה גדולה.
- 2כפה את מטפל הכדור לקו הצדדי הקרוב. התחל לכוון את גופך יותר לשוליים כאשר הכדור מטפטף. אתה רוצה להשתמש בגופך כדי לחסום את דרכם לציון, כלומר לשים את הגב לחישוק ולהכריח אותם ממנו.
- זה יעזור לך להכיל את המטפל בכדור עד שהוא יטעה, או שחברי הצוות שלך יוכלו לעזור.
- 3נסה להעיף את הכדור משם במהלך כדרור. השתמש ביד הקרובה ביותר לכדור כדי להעיף אותה משם בתנועה קצרה ומהירה, הנקראת חפירה. אל תושיט יד ביד החוסמת את המסירה כדי לחבוט בכדור, אתה עלול להכות בזרועו של המטפל ולחייב אותך בעבירה.
- נסה לחפור רק אם השחקן מנסה לחלוף על פניך ואין לך שום דרך להכיל אותם, או אם הם מטפלים בכדור בצורה רופפת ואתה רואה הזדמנות.
- 4צייר עבירת מטען אם אתה יכול. מטען מתרחש כאשר מגן נפגע בגו על ידי מטפל הכדור כשהוא עומד במקום, או נע לאחור או לרוחב, כששתי רגליו על הקרקע. כדי למשוך מטען, הישאר בעמדת ההגנה הנמוכה שלך ותן לשחקן ההתקפה לכדרר עליך, במקום להטעין את הכדור.
- היזהר בעת משיכת מטען! אתה יכול להיקרא לחסימה אם אתה נע לכיוון הכדור, אין לך את שתי הרגליים על הקרקע, או אם נפגעת במקום אחר שאינו פלג הגוף העליון שלך.
- זז עם הכדרור ונשאר במסלול הכדרור שלהם כדי לנסות למשוך את העבירה.
- הישאר נמוך מאוד וכופף את זרועך לפני החזה, והשאיר אותה חזקה וקרובה אליך כדי לספוג חלק מהמכה. שלך הגוף העליון יהיה להתנדנד לאחור באופן טבעי, עוזר לך למכור את השיחה.
- 5הגן על זריקה על ידי חסימת חזון היורה. אם אתה רואה את מטפל הכדור עולה לזריקה, הניח יד על פניהם כדי להסיח את דעתם ולשבש את ראיית החישוק. זה מאפשר לך לכפות זריקה שהוחמצה מבלי לקלקל או להטעות אם המטפל בכדור מזויף.
- זו נחשבת לטקטיקה טובה יותר מאשר לקפוץ ולהחליף לכדורסל במהלך זריקה, דבר שעלול לגרום לפשע אם אתה פוגע בזרוע היורה או אם הוא מזייף נותן להם מסלול כדרור או מעבר.
כפי שאמר פעם מאמן הכדורסל האגדי של המכללה, בוב נייט, "כדורסל טוב תמיד מתחיל עם הגנה טובה."
שיטה 4 מתוך 5: משחק הגנה מחוץ לכדור
- 1הכחיש את המסירה כאשר אתה נמצא במרחק אחד מהכדור. כשאתה מגן על שחקן התקפי שאין לו את הכדור אבל קרוב מספיק למסירה, הישאר בעמדת ההגנה שלך עם זרוע ורגל אחת בנתיב החולף. שמור על החזה שלך מול היריב והסתכל מעבר לכתף בצד הכדור כדי לראות את הכדורסל.
- במצבים מסוימים או אסטרטגיות הגנתי, המאמן שלך עשוי לרצות שתעזור למגן על הכדור במקום לנתק את המסירה. במקרה זה, תרחף מאחורי מגן הכדור כדי לחסום את הנתיב הכדרורי.
- 2הישאר על השחקן שלך אם הוא נמצא בפינה בצד הכדור. זריקת שלוש הנקודות בפינה מסוכנת ביותר להגנה. אם אתה מגן על השחקן בזריקה פינתית זו, אתה יכול לזרוק במהירות כדי לחבר נתיב שעובר, אבל אתה תמיד צריך לחזור לשחקן שלך מיד.
- הישאר בפינה גם אם מטפל הכדור נוהג לשוליים. אם אתה מנסה לעזור במשחק הזה, המטפל בכדור יכול לזרוק מסירה פשוטה לשחקן הקרן, שיכול לקחת זריקת קפיצה קלה.
- 3צרו "משולש הגנה" לצפייה בכדור ובשחקן. אם אתה שומר על שחקן הרחוק יותר מהכדור ולא ניתן להגיע אליו במסירה אחת, התמקם כך שתוכל לראות את השחקן שלך ואת הכדורסל בזוויות העיניים. שמור על הידיים שלך בחוץ ופעיל, כשאחת מכוונת לכיוון הכדור ואחת כלפי השחקן שלך.
- נסה להיות קרוב לכדורסל ככל האפשר, תוך הישאר קרוב קרוב לשחקן שלך כדי שתוכל להגן עליהם אם הוא יקבל דלג מעבר מהיר.
- 4התאם את עמדתך בכל עת. וודא שאתה לעולם לא עומד במקום כשאתה בהגנה. כאשר הכדורסל או השחקן שלך זזים, התאם את עמדתך כך שתוכל להגיב במהירות לכל משחק. הישאר בעמדת ההגנה שלך וודא שאתה תמיד יכול לראות גם את הכדור וגם את השחקן שאתה מכסה.
- אל תתפסו לראות את הכדור ושכחו שגם לכם יש עבודה! עבירה טובה תמיד תוכל לנצל מגן עצלן או מוסח.
כמה אנשים משחקים הגנה?
שיטה 5 מתוך 5: בניית כוח ותרגול מיומנויות הגנה
- 1חיזקו את עמדתכם בעזרת כפיפות בטן וישיבה בקיר. אם אתה מתקשה להחזיק בעמדת הגנה נמוכה במשך כל החזקה ההגנתית שלך, עבוד על כוח הרגל שלך עם ישיבה בקיר וכריעה נמוכה. התחייבו לעבוד על הרגליים לפחות 4-5 פעמים בשבוע כדי שהעמדה שלכם תהיה נמוכה וחזקה יותר.
- כדי לעשות קיר לשבת, נשען על הגב על קיר והחליק מטה עד שברכייך בזווית של 90 מעלות. הישאר בתפקיד כל עוד אתה יכול ולעבוד כדי להימשך זמן רב יותר בכל פעם.
- כדי לבצע סקוואט, זקוף זקוף כשרגלייך מעט רחבות יותר מרוחב הכתפיים. הורד את גופך עד שברכייך כפופות בזווית של 90 מעלות. עמדו ישר וחזרו על כך לפחות 10 חזרות.
- 2עבוד על עבודת הרגליים שלך עם חבלים קפיצה וסולמות זריזות. עבודת רגליים מהירה היא כלי חיוני של כל מגן טוב. כדי לשפר את המהירות שלך, התחל בקפיצה בחבל למשך 10 דקות ביום. לאחר מכן, עברו לבצע תרגילים עם סולם זריזות כדי לעבוד על שיווי המשקל והמהירות שלכם.
- בעזרת חבל קפיצה, נסה תחילה את הקפיצה הבסיסית הבסיסית, והתמקד בהורדת הרגליים מהקרקע במהירות האפשרית. ואז נסה לנוע זה לצד זה בכל קפיצה, או להזיז את כפות הרגליים קדימה ואחורה.
- עם סולם זריזות, רץ דרך והקש על שתי כפות הרגליים בכל ריבוע עם החזה שלך פונה קדימה, ואז פנה לצד ועשה את אותו הדבר. חפש מקדחות סולם זריזות אחרות באינטרנט עבור אתגר נוסף.
- אם אין לך סולם זריזות, הכין בעצמך גיר עם המדרכה, או על ידי הנחת מקלות ארוכים כ"שלבים ".
- 3עשה קרשים כדי לבנות את כוח הליבה שלך. גרעין חזק יעזור לך לשמור על שיווי המשקל שלך, וזה חשוב למגן טוב. תרגלו קרש נוטה רגיל כל יום עד שתוכלו להחזיק אותו למשך 60 שניות, ואז נסו קרש צדדי כדי לעבוד על השרירים האלכסוניים שלכם.
- 4הגדר תרגיל עבודת רגליים לעבודה על תנועה ולחץ מהירים. ספרינט מקו הבסיס לרמת חרוט עם קו הזריקה החופשית. האטו והיכנסו לעמדת הגנה, ואז קדימה אל חרוט כמה מטרים מקו הבסיס והחליקו לצד השני של המגרש. זנק החוצה לקונוס אחר ואז החלק על פני החלק העליון של המפתח לסיום.
- אתה יכול לעבוד בתרגיל זה עם חברי הצוות שלך או בעצמך. נסה לעבור את הקורס 3-5 פעמים, הולך קשה ככל האפשר בכל פעם.
- 5נסה תרגיל הגנה אחד על אחד כדי להעמיד את כישוריך במבחן. כשחקן ההגנה, החזיק את הכדור ועמוד בקו זריקה חופשית עם שחקן ההתקפה. הושיט להם את הכדור כדי להתחיל את התרגיל. שחקן ההתקפה צריך לתקוף את החישוק ולקלוע זריקה תוך 2-3 כדרורים בזמן שאתה מנסה לעצור אותם.
- מסירת הכדור לשחקן ההתקפי פירושה שעליך להתחיל את התרגיל ממש לידם, ומכריח אותך להגיב במהירות למהלכיהם.
- בתרגיל זה, התמקדו בהשארת השחקן ההתקפי מולכם, הישארות בעמדת ההגנה שלכם, ואתגר כל זריקה שהם לוקחים.
- 6בצע תרגיל שיקוף לעבודה על מיקום. הגדר מול נגן אחר בקווים מקבילים של המפתח. כשחקן ההתקפה הם יעלו מעלה ומטה על המפתח וינסו להפריד את עצמך ממך, שחקן ההגנה. אתה תנסה להישאר איתם בקו ישר, לא משנה מה הם יעשו.
- בקש מהשחקן ההתקפי להשתמש בזיופים או לשנות במהירות קצב כדי לשבש את שיקוףך.
- הישאר נמוך עם הידיים הפעילות במשך כל התרגיל.
- 7תרגל את ההגנה שלך בכל תרגיל ומשחק. התנדב להיות הגנה בתרגילים, להגן על השחקן הטוב ביותר של הקבוצה השנייה ולדחוף את עצמך כל הזמן כדי להגיע לעמדה או למצב טוב יותר, על הכדור או מחוץ לו. על ידי התמסרות להגנתך, אתה יכול לעשות שינוי עצום בכל משחק.
- כדי להרחיב את הידע ההגנתי שלך, שאל את המאמן שלך באיזו הגנה הצוות שלך משתמש. זה יכול להיות ראש בראש, אזור, התאמה או הגנה אחרת. בקש מהם להסביר מדוע בחרו בהגנה זו ומה אתה יכול לעשות כדי להיות שחקן טוב יותר בה.
- הישאר תמיד על בהונותיך בזמן השמירה. זה עוזר לך לנוע מהר יותר ולהתעדכן עם האדם שאתה שומר עליו.
קרא גם: איך להיות באולר מהיר טוב?
שאלות ותשובות
- כשאני מאבד את הכדרור האם זה חוקי להרים את הכדור ואז להתחיל לכדרר שוב?לא. זה יהיה כדרור כפול. גם אם היית מחזיר אותה ביד אחת, אלא אם כן אתה מחזיק את היד מעל 'קו המשווה' של הכדור, זה נשיאה.
- מה אם היריב מהיר וקשה לשמור עליו?שחקני התקפה גדולים יהיו מהירים וקשים לשמירה, אבל עליכם להתאמן כדי להיות מהירים יותר. אם אין ברירה אחרת, מכה מלוכלכת מעט פה ושם יכולה לעבור דרך ארוכה. זה היה העיקרון העיקרי של "פיסטונס הנער הרע" (אחד המתמודדים הגדולים ביותר שג'ורדן ופיפן נאלצו להתמודד אי פעם). דחיפה או ברז קטן היא דרך טובה להאט אדם, אבל אם אתה לא משחק קצת מלוכלך, אני מציע לך פשוט לעבוד קשה יותר.
- כמה אנשים משחקים הגנה?כל הצוות צריך, כל שחקן יסמן את האיש שלו. אך מתג יכול להתרחש, כאשר שני שחקנים משנים את האיש שהם מסמנים מסיבות טקטיות, כמו למשל כששחקנים נקלעים למסך ומאבדים כיסוי של השחקן אותו הם מסמנים.
- מהי הגנת הכדורסל הטובה ביותר?למד את היריב שלך וראה איך הוא או היא משחקים. אם אתה משחק נגד אדם מהיר, שמור על מרחק מהיריב כדי לוודא שהוא לא יכול לנהוג. אם זה בחור גדול אבל איטי, נסה לגנוב את הכדור, ואם הוא / היא מפרסמים. להיכנס לפניהם ולנסות לגנוב את הכדור.
- אבא שלי טוב באותה מידה עם שתי הידיים כשהוא מכדרר. איך אני שומר עליו?הרד ושמור על הידיים שלך. אל תתחייב באופן מלא, כיוון שהוא יחלוף על פניך. נסו להוציא את הכדור החוצה, והפעילו לחץ.
- מה המסירה הקשה ביותר להגנה במשחק?זה תלוי בכיסוי. קשה לחפות על חתך שבע (פינה). כיסוי לדהייה מהירה בין הפינה המכסה את הדירות לחצי עמוק של כיסוי בטיחותי קשה מאוד.
- אם לתוקף יש את הכדור, כמה רחוק צריך להיות המגן?אם התוקף טוב מאוד בירי, אז אל תיתן להם הרבה מקום. אם התוקף לא יכול לירות טוב, יש להם רק שתי אפשרויות: לעבור או ללכת ישר אליך עם כונן.
- כיצד אוכל לעצור פריסה?אם הכדור הגיע אליך, עבור לחסימה. אם לא, פשוט נסה לקפוץ עם היד בפניו.
- בהגנה, מהן דרכים או טיפים קלים לגניבת הכדור?לשחק נמוך ולחץ על השחקן על ידי חסימה מתמדת של דרכו. כשהוא משנה כיוון, היכה את הכדור בכיוון ההפוך, אך לא כל כך חזק שהוא עף.
- מהי הערכת ההגנה? כלומר, מה הסיכום?כפי שהיה במקור לג'יימס נייסמית ', קבוצה אחת מנסה להכניס את הכדור לסל, והשנייה צריכה למנוע ממנה לעשות זאת. אז החלק האחרון של הציטוט הוא די הרבה מה ההגנה. אתה רק צריך למנוע מהקבוצה השנייה להבקיע.
שאלות ללא מענה
- אני מגן ממש טוב וריבאונד טוב, אבל הירי שלי פשוט בסדר, כמו גם ההודעה שלי. איך אוכל לשפר אותם?
תגובות (1)
- מה שעזר לי היה איך להיות שחקן כדורסל טוב יותר ואיך זה מלמד אותי להיות יותר טוב כי אני גרוע בכדורסל
